Повышение эффективности тренировочного процесса подготовки футболистов в залах
| скачать ПОВЫШЕНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ПОДГОТОВКИ ФУТБОЛИСТОВ В ЗАЛАХ Просандеев Павел Павлович к. п. н, доцент СИНГ (филиал) ТюмГНГУ, г. Сургут E-mail: prosan_86@mail.ru Актуальность изучения структуры и содержания тренировки футболистов в условиях спортивного зала обусловлены рядом причин:
Специфика соревновательной деятельности футболистов, играющих в залах, связана с выполнением разнообразных технико-тактических действий, как в обороне, так и в атаке, на ограниченном пространстве. В частности, периметр поля для игры в мини-футбол лимитирован длиной 42-25 метров и шириной 25-15 метров, а количество игроков в каждой команде составляет 5 человек, один из которых вратарь. Учитывая, что плотность игровых действий в зале существенно выше, чем на большом поле, здесь на первое место выступают скоростные качества и техническая подготовленность футболистов. До настоящего времени отсутствуют методические разработки по системе подготовки футболистов в залах, хотя практика развития мини-футбола, опирающаяся на передовой опыт близких к этому виду спорта игр (большой футбол, гандбол), настоятельно требует изучения специфических особенностей малого футбола и научно-методического обоснования применяемых средств и методов тренировки. Система соревнований в мини-футболе существенно отличается от большого футбола. Как правило, ведущие игроки в мини-футбол, соревнуются в течение 8-9 месяцев, но игры проводятся по системе туров, которые планируются один раз в месяц. За один тур команда проводит пять игр. Таким образом, может создаться впечатление, что периодизация тренировки для футболистов, специализирующихся в «мини-футбол» должна сводиться к подготовке к каждому конкретному туру соревнований. Такой подход нашел свое применение в ряде исследований в области спортивных игр [9, с. 56], где практически игнорируется существующая периодизация спортивной тренировки, основанная на закономерностях развития спортивной формы, как объективного отражения физиологических механизмов формирования эффективной долговременной адаптации [4, с. 11-20; 5, с. 266-275; 6, с. 216]. Анализ системы подготовки сильнейших спортсменов мира, специализирующихся в разных видах спорта, свидетельствует о научной необоснованности игнорирования особенностей подготовительного, соревновательного и переходного периодов [7, с. 366]. Исходя из выше изложенного в основу планирования тренировочного процесса подготовки игроков, специализирующихся в мини-футболе, были положены общеметодические подходы построения спортивной подготовки, направленные на формирование и развитие спортивной формы. При этом учитывалось, что специфика соревновательной деятельности в мини-футболе на ряду со всесторонним развитием физических качеств, предъявляет особенно высокие требования к скоростным возможностям игроков. Этот факт подтверждается педагогическими наблюдениями ведущих тренеров и специалистов за игровой деятельностью лидеров мирового мини-футбола [2, с. 43]. Основные исследования проводились на протяжении 2008-2010 года с участием футболистов выпускников групп спортивного совершенствования (17-18 лет) мини-футбольного клуба «Факел» г. Сургута, где футболисты на протяжении 6-7 месяцев тренируются в закрытых помещениях. Часть экспериментов проведена с участием студентов Сургутского института нефти и газа, специализирующихся в мини футболе и игроков в большой футбол (СДЮСШОР «Нефтяник» и ФК «Тюмень» г. Тюмень) Под наблюдением находились 50 футболистов со стажем специализации 5-6 лет, средний рост и вес которых составил (175-180 см) и (70-78 кг). В рамках периода фундаментальной подготовки были выделены: общеподготовительный, специально-подготовительный и предсоревновательный этапы подготовки. В процессе педагогических наблюдений за структурой тренировочного процесса подготовки футболистов в залах удалось установить [10, с. 102-104], что арсенал тренировочных средств, как правило, ограничен 10-ю общеподготовительными и 15-17-ю специально-подготовительными упражнениями. Основным средством подготовки являлись игры в мини-футбол. Физические нагрузки по преимущественной направленности распределялись следующим образом: аэробная (общая выносливость) – 20-30%; аэробно-анаэробная (комплексная) – 60-65%; анаэробно-алактатная (скоростно-силовая) – 8-10%. Такая структура нагрузок не способствовала адекватному совершенствованию физической кондиции спортсменов, на что указывают более низкие показатели тестов игроков, тренирующихся в залах по сравнению с их коллегами, занимающимися большим футболом (таблица 1). Здесь, прежде всего, обращает на себя внимание отставание первых в показателях, характеризующих уровень развития скоростно-силовых качеств. Показатели физической подготовленности спортсменов, специализирующихся в большом и мини-футболе ( х ± σ):
Полученные данные послужили основанием разработки экспериментальной тренировочной программы, включающей 152 тренировочных занятия за 220 дней подготовки. Общий объем тренировочной работы составил 192 часа, был существенно расширен арсенал средств и методов подготовки, с учетом педагогических параметров выполняемых упражнений, методов организации и величины нагрузки. Для каждого упражнения рассчитывался коэффициент величины нагрузки, как отношение суммарной величины ЧСС работы к исходной суммарной величине ЧСС за отрезок времени идентичному рабочему [8, с. 76-78]. Особое внимание было уделено постоянному внедрению в тренировочный процесс современных средств и методов совершенствования скоростно-силовых качеств, которые играют первостепенную роль в результативности соревновательной деятельности футболистов, специализирующихся в мини-футболе [2, с. 43]. Одним из нетрадиционных для футбола методов развития скоростно-силовых качеств является "ударный метод", суть которого заключается в стимуляции мышц ударным их растяжением, предшествующим активному усилию в тренировочном движении [3, с. 13-18]. В экспериментальной программе в качестве средства "ударного метода", применялись прыжки в глубину, как эффективный способ развития взрывной силы. Известно, что уровень скоростных возможностей во многом зависит от силового компонента мощности рабочего усилия. Силовая подготовка (упражнения с отягощениями) завоевывает все большее признание, как необходимый элемент тренировки баскетболистов, волейболистов, гандболистов и "традиционно" хоккеистов. В большом футболе упражнения с отягощениями практически не применяются, из-за якобы, отрицательного влияния роста мышечной массы на техническое мастерство игроков. Здесь следует отметить, что для футбола, где особенности соревновательной деятельности способствуют возникновению "скоростного барьера", повышение скорости через развитие силы едва ли не единственный способ дальнейшего прогресса в плане совершенствования скоростной техники. Как уже отмечалось, методические положения силовой подготовки наиболее разработаны применительно к тренировке хоккеистов, и именно они были положены в основу силовой тренировки футболистов. В частности учитывались следующие закономерности и принципы применения силовых нагрузок в игровых видах спорта:
В наших исследованиях, в недельном микроцикле, планировалось проведение не менее двух занятий скоростно-силовой направленности с использованием интервально-серийного метода, как наиболее эффективного для совершенствования скоростно-силовых качеств футболистов. В целом средства скоростной силовой подготовки составили около 30% от общего объема нагрузки. Основными же оставались специализированные упражнения игрового характера (65% от общего объема работы). Парциальные значения и динамика нагрузок различной преимущественной направленности экспериментального цикла распределялись на этапах макроцикла следующим образом:
Эффективность реализации экспериментальной программы контролировалась на основе изучения динамики развития основных двигательных качеств футболистов. В частности, отмечались стабильный рост стартовой скорости и прыгучести на общеподготовительном и относительная устойчивость динамики этих качеств на специально-подготовительном этапе [1, с. 123-126]. Учитывая постоянное применение объемных нагрузок скоростно-силовой направленности на этих этапах макроцикла можно предположить, что адаптационные процессы нервно-мышечного аппарата и системы энергообеспечения работы максимальной мощности, протекали по пути накопления и сохранения двигательного потенциала. На предсоревновательном этапе, когда были исключены упражнения со штангой, отмечен дальнейший рост стартовой скорости и прыгучести. Несколько другая динамика в изменениях показателей скоростной выносливости, где медленно увеличение скорости выполнения челночного бега 7х50 метров на общеподготовительном и в начале специально-подготовительного этапа сменилось резким ее увеличением на предсоревновательном этапе. Наконец динамика дистанционной скорости носила относительно плавный характер, постоянно возрастая и достигнув максимальной величины к соревновательному периоду. Сравнительный анализ уровня физической подготовленности футболистов, тренировавшихся по экспериментальной программе и игроков, занимающихся в залах по традиционной системе равномерного распределения ограниченного состава средств и методов тренировки, убедительно свидетельствовал в пользу выбранной нами стратегии подготовки. Здесь следует отметить, что к концу периода фундаментальной подготовки спортсмены, тренирующиеся в залах, имели более высокие значения показателей в беге на 10 метров (стартовая скорость), чем их коллеги, тренирующиеся на больших полях. По результатам оценки прыгучести и стартовой скорости достоверных отличий не найдено (таблица 1). Таким образом, можно говорить о том, что структура и содержание разработанной экспериментальной программы подготовки футболистов в залах, способствовала планомерному совершенствованию специальной физической подготовленности игроков, а уровень последней определяется не только условиями проведения тренировочных занятий (залы, открытые площадки), сколько рациональной организацией тренировочного процесса и учета адекватности применяемых средств и методов подготовки функциональных возможностей организма. ^
Материалы международной заочной научно-практической конференции «ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ НАУКА: ПРОШЛОЕ, НАСТОЯЩЕЕ, БУДУЩЕЕ» 30 МАРТА 2011 г.
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
не очень плохо
1хорошо
1отлично
4 