Программа дисциплины основы здорового образа жизни ен. В. 01 icon

Программа дисциплины основы здорового образа жизни ен. В. 01


Смотрите также:
Учебная программа цикла тематического усовершенствования «формирование здорового образа жизни у...
Вэтой работе освещаются вопросы воспитания любви к физической культуре...
Программа формирования культуры здорового и безопасного образа жизни Программа формирования...
Образа жизни
Темы конкурса: «Здоровый образ жизни» (пропаганда здорового образа жизни и содержательного...
Программа по оздоровлению и формированию здорового образа жизни обучающихся...
Учебно-методический комплекс дисциплины формирование основ здорового образа жизни Для...
Программа дисциплины сд. 01. 1 Основы здоровья и здорового образа жизни Цель дисциплины...
Программа формирования культуры здорового и безопасного образа жизни...
«Формирование здорового образа жизни»...
Программа формирования культуры здорового и безопасного образа жизни...
Программа формирования культуры здорового и безопасного образа жизни...



Загрузка...
скачать
ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ


ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБУЧЕНИЯ

«ТОМСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ» (ТГПУ)


УТВЕРЖДАЮ

Директор ИПП Каюмова Е.А.

__________________________

«____»____________200 года


ПРОГРАММА ДИСЦИПЛИНЫ

ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

ЕН.В.01


Томск - 2008

1. Цели и задачи дисциплины


Целью данной дисциплины является ознакомление будущих педагогов с основами валеологии – науки о здоровье, с многочисленными средствами и методами оздоровления, популярными в подростковой и молодёжной среде, дать физиологическое обоснование значимости движения для развития организма человека, состояние его здоровья и влияние на продолжительность жизни.

К основным задачам дисциплины относятся:

  1. Формирование сознательного отношения к своему здоровью и здоровью окружающих;

  2. Знакомство с методами диагностики здоровья, профилактики заболеваний;

  3. Увеличение мотивации человека на активный подвижный образ жизни и рациональное питание;

  4. Изучение культуризма, как явления современной жизни;

  5. Изучение современных средств и методик оздоровления;

  6. Знакомство с экстремальными видами спорта и отдыха.



^ 2. Требования к уровню освоения дисциплины:


  1. Умение определять уровень здоровья различными способами;

  2. Умение подбирать индивидуальный способ оздоровления;

  3. Уметь различать тренировки «для здоровья» и «для рекордов»;

  4. Уметь различать традиционные и не традиционные способы оздоровления организма человека;

  5. Уметь определять образ жизни человека, оценивать его питание, тренированность, устойчивость к внешним воздействиям;

  6. Уметь следить за своим здоровьем.


^ 3. Объём дисциплины и виды учебной работы


Вид учебной работы

Всего часов

Семестр – 2-ой

Общая трудоемкость дисциплины

100

100

Аудиторные занятия

54

54

Лекции

36

36

Практические занятия

8

8

Лабораторные работы

-

-

Семинары

10

10

Самостоятельная работа

46

46

Курсовая работа

-

-

Реферат

-

-

Другие виды работы

-

-

Вид итогового контроля

зачет



^ 4. Содержание дисциплины


4.1. Разделы дисциплины и виды занятий (тематический план)







Виды занятий




Раздел дисциплины

Лекции

Практические

занятия или

семинары

1

Образ жизни и здоровье

4

2



Движение и здоровье

2

4

3

Питание и здоровье

2

2

4

Наследственность и здоровье

4

-

5

Внешняя среда и здоровье

2

2

6

История возникновения культуризма

4

2

7

Современные методики оздоровления

8

2

8

Современные средства оздоровления

4

2

9

Спорт для здоровья и спорт для рекордов

2

-

10

Экстремальные виды спорта

4

2




Итого:

36

18




    1. 4.2. Содержание разделов дисциплины



    2. Раздел 1. Образ жизни и здоровье человека

Введение в предмет, его значение. Исторические предпосылки возникновения валеологии. Объективные проблемы современной медицины. Состояние здоровья школьников. Уровни здоровья (всего 4). Здоровые люди на примере покорителей Эвереста, космонавтов, лётчиков-испытателей, спортсменов. Здоровые люди, имеющие факторы риска. Люди в предболезненных состояниях (десинхронозы, старческий и подростковые периоды жизни, климакс, приём алкоголя и другие). Больные люди. Бессимтомный и клинический периоды течения любого заболевания. Стандартные ситуации в жизни человека (всего 6). Отношение человека к своему здоровью. Достижения современной медицины. Реанимация. Симптоматическое лечение. Профилактическая медицина. «Белые вороны». Формула здоровья. Вклад наследственности, медицины, внешней среды и образа жизни.

^ Раздел 2. Движение и здоровье

Гиподинамия, кипокинезия, как закономерное достижение цивилизации. Состояние опорно-двигательного аппарата у школьников. Проблемы с физическим развитием, осанкой, походкой, рабочей позой, формой ног. Объём мышечной системы у мужчин и женщин. Значение мышечной системы и всего опорно-двигательного аппарата в целом. Остеохондроз позвоночника и другие болезни малоподвижного образа жизни. Патология стопы, значение правильного подбора обуви. Определение физического развития человека методом сигмальных отклонений. Антропометрия. Тест на упитанность. Плюсы и минусы полных и худых. Феномен «избыточного сгорания». Причины избыточной полноты и худобы. Мышечная дистрофия и ожирение, влияние на здоровье. Идеальная масса тела. Определение осанки (тест «у стенки»), походки. Тест «института благородных девиц». Значение мышечной системы в процессе онтогенеза человека. Кинезофилия. Возрастная периодизация Гундобина. Травмы у детей при движении. Значение умственного и физического труда. Дозированные физические нагрузки.

^ Раздел 3. Питание и здоровье

Рациональное питание. Типичные ошибки в питании современного человека. Злоупотребление пищей, причины, последствия. Экзо- и эндорфины. Злоупотребление жирами, избыточная калорийность питания, последствия (ожирение, атеросклероз). Неадекватный приём белка. Вегетарианство. Ограниченная усвояемость белковой пищи. Дефицит и избыток белков в питании, последствия (отставание умственного и физического развития, почечнокаменная болезнь). Полноценные и неполноценные белки. Заменимые и незаменимые аминокислоты. Злоупотребление рафинированным сахаром, последствия (сахарный диабет, кариес, ожирение, ИБС). Факторы риска сахарного диабета. Злоупотребление рафинированной пищей, балластные вещества, их значение. Зашлаковывание организма, последствия (запоры, самоотравление, рост опухолей). Злоупотребление поваренной солью, последствия (артериальная гипертония). Малое разнообразие продуктов питания. Режим питания. Неправильная кулинарная обработка, хранение и транспортировка продуктов. Ошибки в питании после 45 лет. Раздельное питание по Говарду Хею.

^ Раздел 4. Наследственность и здоровье

Геном человека. Вклад наследственности в здоровье человека. Благоприятная наследственность, её общие свойства. Благоприятные задатки и таланты. Отягощённая наследственность, её общие свойства, условная классификация. Генные заболевания. Мутации и мутагены. Профилактика генных заболеваний. Медико-генетическое консультирование. Хромосомные болезни. Причины геномных и хромосомных аберраций. Возраст матери, состояние здоровья матери. Малолетнее материнство, последствия. Мультифакторные состояния или врождённые аномалии и уродства развития. Основные причины нарушения протекания беременности (механическая травма, резус-конфликт, инфекционные и эндокринные заболевания, приём лекарств, бытовые и прочие отравления, действие радиации). Родовые и механические травмы. Упрощённая классификация родовых травм («узкий таз», замедленные и стремительные роды, Кесарево сечение, «крупный плод»). ППЦНС, ДЦП, ЗПР и другие последствия родовых травм. Шкала функциональной зрелости новорождённых Апгара-Аршанского. Образ жизни беременной женщины (отношение к питанию, движению, вредным привычкам, приёму лекарств). График идеальной беременности. Глубоководные ныряльщицы за жемчугом. Роды в воде.

^ Раздел 5. Внешняя среда и здоровье

Внешняя среда, определение. Вредные и опасные факторы внешней среды. Провоцирующие факторы на примере сердечно-сосудистых заболеваний (ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония, острые нарушения мозгового кровообращения, инфаркты, инсульты, гипертонический криз, стеноз, тромбоз, кровоизлияние, гематома, гипотония, вегето-сосудистая дистония и атеросклероз сосудов). Малоподвижный образ жизни. Тест на тренированность сердца (проба Мартине). Нерациональное питание. Неадекватность психо-эмоциональных реакций, теория стресса Г. Селье, положительные и отрицательные стрессы. Злоупотребление алкоголем. Хронический алкоголизм, условные стадии. Табакокурение. Внешняя среда, экология. Наследственная предрасположенность. Социальный фактор, влияние коллектива. Фактор одиночества. Транспортная усталость, городской ускоренный ритм жизни, отличия города и деревни, синдром хронической усталости.

^ Раздел 6. История развития культуризма

Культуризм как явление в человеческом обществе. Исторические предпосылки возникновения культуризма. Древнегреческий этап. Основные достижения Древней Греции. Олимпийские игры. Стандарты красоты и здоровья. Спартанский образ жизни. Гармоничность умственного и физического развития. Эпоха возрождения, возврат к античности. Атлетическая гимнастика конца XIX – начала XX века в России. Достижения российских атлетов. А. Засс, Г. Гаккеншмидт, И. Поддубный, Е. Сандов, Г. Лурих и другие известные атлеты. Волевая гимнастика Анохина. Изометрическая гимнастика Самсона. Формирование культуризма как вида спорта в конце 50-х годов в США. Система строительства тела Д. Вейдера. Современные разновидности культуризма (бодибилдинг, аэробика, шейпинг и другие).

^ Раздел 7. Современные методики оздоровления

Закаливание воздухом, водой и солнцем. Русская и финская бани. Золотые правила русской бани. Моржевание. Система П. Иванова. Дыхательные гимнастики. Пилатес. Калланетика. Джоггинг, бег трусцой. Аэробика. Д.Фонда. Шейпинг. С. Кроуфорд. Атлетическая гимнастика, атлетизм, силовое пятиборье в СССР. Пауэрлифтинг. Тяжёлая атлетика. «Strongmen». Бодибилдинг. Армрестлинг, реслинг, кётч. Система К. Эверсон. Конкурсы красоты и здоровья «Мисс Мира», «Мисс аэробика», «Мисс шейпинг», «Мистер Мира», «Миссис Мира», «Мисс и Мистер «Олимпия», «Титаны рестлинга», «Strongmen» и другие. Гиревой спорт, силовая выносливость. Фитнес. Восточные оздоровительные системы (сумо, каратэ, тхэквондо, йога, цыгун, киксбоксинг, айкидо и другие). Физическая реабилитация инвалидов. Параолимпийские игры.


^ Раздел 8. Современные средства оздоровления

Витамины. Мультивитаминные комплексы. Минеральные вещества. Протеины, аминокислоты. Спортивное питание. Фармакологическая поддержка спортсменов. Пищевые добавки, биологически активные добавки (БАДы), сжигатели жиров Адаптогены животного и растительного происхождения, использование в спорте. Допинги. Кровяные допинги (гемолиз, гемодиализ, беременность, стимуляторы кроветворения). Анаболические стероиды. Допинговые скандалы в олимпийском движении (Б. Джонсон, А. Кабаева, Л. Лазутина, О. Пылёва и другие). Запрет на допинги в олимпийском движении. Деление федераций на запрещающие и разрешающие использование допингов.

^ Раздел 9. Спорт для здоровья и спорт для рекордов

Боль, судороги, спазмы мышц при тренировках. Спортивный травматизм, причины, провоцирующие факторы. Переутомление, перегрузки. Применение фармакологических средств для восстановления работоспособности. Сгонка веса. Деление спортсменов на «чистых» и «грязных». Уровень здоровья среди представителей физической культуры (спорт для здоровья), профессиональных спортсменов (спорт для рекордов) и малоподвижных цивилизованных людей. Сравнение уровня здоровья «химических» спортсменов и малоподвижных людей. Современные достижения фармакологии, средства реабилитации спортсменов. Надуманность деления на спорт для рекордов и спорт для здоровья. Личные рекорды. Спортивные разряды и звания в спорте. Рекорды в спорте. Шоу Гиннеса, Рипли и другие демонстрации человеческих возможностей.

^ Раздел 10. Экстремальные виды спорта

Туризм, его виды (плановый и самодеятельный). Спортивный туризм, его разновидности: альпинизм, скалолазание, водный, пеший, горный и лыжный туризм, спелеотуризм. Профилактика травматизма и смертности в самодеятельном туризме. Маршрутно-квалификационные комиссии, контрольно-спасательная служба, спасатели. Категории сложности в спортивном туризме. Дикий и организованный туризм. Робинзонады и другие конкурсы на выживание в автономных условиях. Всемирные экстремальные игры (X-games). Сёрфинг и его разновидности, сноубординг, скейтбординг, кайтинг, горный велосипед (маутинбайк), зорбинг, аквабайк и другие разновидности современных экстремальных видов спорта и отдыха. Силовой экстрим.


^ 5. Лабораторный практикум


Лабораторный практикум – «не предусмотрен».


6. Учебно-методическое обеспечение дисциплины


6.1. Рекомендуемая литература


а) основная литература:


1. Низкодубова, С. В. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни : учебно-методическое пособие / С. В. Низкодубова, Е. А. Каюмова ; под ред. С. В. Низкодубовой. – Томск : издательство ТГПУ, 2006. – 78 с.

2. Низкодубова, С. В. Основы здорового образа жизни : учебное пособие для вузов, училищ, колледжей / С. В. Низкодубова, Н. В. Куликова, А. А. Байков. – Томск : МОПО ТГПУ, 1999. – 286 с .

3. Низкодубова, С. В. Основы медицинских знаний : учебное пособие для педагогических ВУЗов страны / С. В. Низкодубова, Е. А. Каюмова, Э. И. Мастеница, С. А. Легостин ; под ред. С. В. Низкодубовой. – Томск : издательство ТГПУ, 2006. – 196 с.


б) дополнительная литература:


1. Нарзуллаев, С. Б. Основы валеологии : учебное пособие / С. Б. Нарзуллаев, В. И. Слободской, В. К. Жуков. – Томск : издательство ТГПУ, 1999. – 269 с.

2. Куликова, Н. В. Здоровый образ жизни : учебное пособие / Н. В. Куликова. – Томск : издательство ТГПУ, ч. I, 2007. – 94 с.

3. Нарзуллаев, С. Б. Возрастные основы здоровья : учебно-методическое пособие / С. Б. Нарзуллаев. – Томск : издательство ТГПУ, 2007. – 74 с.

4. Москатова, А. К. Гармония здоровья : учебное пособие по валеологии и антропологии / А. К. Москатова. - Томск : издательство ТГПУ, 2000. – 163 с.

5. Легостин, С. А. Физическая культура : учебное пособие для учителей средних школ / С. А. Легостин, В. Г. Емельянов, С. В. Низкодубова. – Томск : издательство ТГПУ, 2006. – 97 с.

6. Чесноков, А. В. Фармакология спорта : учебно-методическое пособие для студентов ФФК ТГПУ / А. В. Чесноков. – Томск : издательство ТГПУ, 2005. – 100 с.

7. Легостин, С. А. Основы безопасности жизнедеятельности : учебное пособие для учителей средних школ / С. А. Легостин, В. Г. Емельянов, С. В. Низкодубова. – Томск : издательство ТГПУ, 2006. – 108 с.

8. Чесноков, А.В. Силовая подготовка (пауэрлифтинг) : методические рекомендации / А. В. Чесноков. – Томск : издательство ТГПУ, 2003. – 48 с.

9. Низкодубова, С.В. Здоровый образ жизни : учебно-методическое пособие / С. В. Низкодубова, Ю. Г. Давыдова, Н. В. Куликова. – Томск: Изд-во ТГПУ, 2000. – 68 с.

10. Дыхан, Л.Б. Педагогическая валеология : учебное пособие для педагогических вузов / Л. Б. Дыхан. – М. : МарТ, 2005. – 527 с.

11 Виленский, М.Я. Физическая культура и здоровый образ жизни : учебное пособие для вузов / М. Я. Виленский. – М. : Гардарики, 2007. – 218 с.

12. Туманян, Г.С. Здоровый образ жизни и физическое совершенство : учебное пособие для вузов / Г. С. Туманян. – М. : Академия, 2008. – 332 с.

13. Щедрина, Л.Г. Здоровый образ жизни / Л. Г. Щедрина – Новосибирск : Альфа-Виста, 2007. – 143 с.

14. Лекарства и биологически активные добавки в спорте : практическое руководство для спортивных врачей, тренеров и спортсменов ; под ред. Р Д. Сейфуллы, З. Г. Орджоникидзе. – М. : Литтерра, 2003. – 320 с.


^ 6.2. Средства обеспечения усвоения дисциплины


1. Набор авторских слайдов по спортивному туризму.

2. CD-диск ТГПУ (№5). Заочная форма обучения. Специальность: Педагогика и психология. – Томск: Издательство ТГПУ, 2005.

3. Набор цветных фотографий «Сила, красота и грация», «Творчество Бориса Валеджо»;

4. Набор плакатов по разновидностям современного культуризма;

5. Цифровые видеофильмы:

а). «Гиревой спорт», «пауэрлифтинг», «спортивная аэробика»;

б). «Экстремальные виды спорта», «поркур»;

в). «Самый сильный человек планеты (Strongmen)», «Мистер Олимпия»;

г). Конкурсы красоты и здоровья «Мисс и Мистер Мира».

д). Спортивный туризм (сплавы на катамаранах по Баргузину, Урсулу и Катуни, горный маршрут вокруг Белухи);

е). «Подростковый фитнес» (рабочая программа педагога дополнительного образования, фото- и видеоприложения);

ж). Выживание по Рею Мейерсу в условиях Сибири, тайги;

з). Соревнование по строительству снежного домика эскимосов «Золотая иглу-2008».

6. Компьютерная сеть ТГПУ:

а). Учебно-методический комплекс по «Основам здорового образа жизни»;

в). Аннотация к дисциплине, рабочая программа, примерный перечень вопросов к зачёту, списки основной и дополнительной литературы по «Основам здорового образа жизни».


^ 7. Материально-техническое обеспечение дисциплины


1. Компьютер, видеомагнитофон, CD- и DVD-плеер;

2. Специально оборудованный лекционный зал для просмотра видео-, слайд-, CD- и DVD-фильмов в учебном корпусе № 1 ТГПУ (аудитория № 335/1);

3. Тренажёрный зал общежития № 3 ТГПУ или спортивно-оздоровительного комплекса ТГПУ;

4. Скальный тренажёр.


^ 8. Методические указания по организации изучения дисциплины


8.1. Методические рекомендации преподавателю


При пропуске занятий без уважительной причины студентам рекомендуется давать самостоятельное изучение пропущенной темы занятия в виде реферата. Тематика практических занятий может быть изменена, так как в предложенном списке представлено всего 5 вариантов тем. При проведении семинарских занятий можно предлагать студентам выполнение докладов в виде электронных презентаций и цифровых любительских фильмов. При проведении практических занятий рекомендуется контролировать составление вывода по полученным результатам таким образом, чтобы тот подчёркивал практическую значимость и актуальность выбранной темы, был конкретен и логичен.


^ 8.2. Методические рекомендации для студентов


Для более успешного усвоения дисциплины студенты могут написать реферат по любой из тем контрольных вопросов и заданий для самоподготовки. При этом тему реферата необходимо предварительно согласовать с преподавателем, ориентируясь и углубляясь в содержание разделов дисциплины. Более высокую оценку получают рефераты, насыщенные высококачественными цветными фотографиями и с видеоприложениями. Приветствуются предложения студентов показать собственный видео- или фотоматериал (в виде презентаций, цифровых фильмов), соответствующий разделам дисциплины.


Программа составлена в соответствии с государственным образовательным стандартом высшего профессионального образования 2005 года по направлению подготовки (специальности) 061100 (080507.65) «Менеджмент организации».


Программу составил:

к.м.н., доцент кафедры медико-биологических дисциплин института профессиональной подготовки ТГПУ Легостин Сергей Альфредович


_________________ (Легостин С.А.)


Программа учебной дисциплины утверждена на заседании кафедры медико-биологических дисциплин ИПП ТГПУ протокол № 1 от 31 августа 2008 года.


Заведующая кафедрой __________________Низкодубова Светлана Васильевна


Программа учебной дисциплины одобрена методической комиссией института профессиональной подготовки ТГПУ.


Председатель методической комиссии института профессиональной подготовки ТГПУ

Каюмова Екатерина Александровна ________________________




Скачать 169,86 Kb.
оставить комментарий
Дата30.09.2011
Размер169,86 Kb.
ТипПрограмма дисциплины, Образовательные материалы
Добавить документ в свой блог или на сайт

Ваша оценка этого документа будет первой.
Ваша оценка:
Разместите кнопку на своём сайте или блоге:
rudocs.exdat.com

Загрузка...
База данных защищена авторским правом ©exdat 2000-2017
При копировании материала укажите ссылку
обратиться к администрации
Анализ
Справочники
Сценарии
Рефераты
Курсовые работы
Авторефераты
Программы
Методички
Документы
Понятия

опубликовать
Загрузка...
Документы

наверх