^ | Содержание учебного материала, лабораторные и практические работы, самостоятельная работа обучающихся, курсовая работ (проект) | ^ | Уровень освоения |
1 | 2 | 3 | 4 |
Раздел 1. Физкультурно-оздоровительная деятельность |
| 20 |
|
Тема 1.1. Развитие двигательных способностей | Содержание учебного материала |
|
1 |
|
|
Практические занятия | 3 |
|
Комплексы упражнений направленные на развитие силы мышц; скоростно-силовых качеств; координации. |
Самостоятельная работа обучающихся | 3 |
Общие представления о современных оздоровительных системах физического воспитания. Физическая культура в организации трудовой деятельности человека, основные причины возникновения профессиональных заболеваний и их профилактика оздоровительными занятиями физической культурой. |
Тема 1.2. Физическая деятельность, направленная на гармоничное развитие организма занимающихся | Содержание учебного материала |
|
1 |
|
|
Практические занятия | 3 |
|
Комплексы О.Р.У. направленные на укрепление мышц спины, ног и рук (Локальное воздействие по анатомическим признакам) |
Самостоятельная работа обучающихся | 3 |
Комплексы О.Р.У., направленные на укрепление мышц спины, ног и рук «подтягивание» отстающих в своём развитии физических качеств. |
|
Тема 1.3. Оздоровительная деятельность | Содержание учебного материала |
|
|
1 |
|
|
Практические занятия | 4
|
|
Проведение простейших приёмов релаксации, контроль ЧСС во время занятий, регулирование физических нагрузок, опираясь на индивидуальные особенности физической подготовки учащихся |
Самостоятельная работа обучающихся | 4 |
Самостоятельных занятий оздоровительной физической культурой. Подготовка мест занятий, подбор инвентаря, оборудования и спортивной экипировки. Планирование системы индивидуальных занятий, распределение их в режиме дня и недели. Разработка и оформление планов-конспектов индивидуальных занятий. Оценка величины физической нагрузки на занятиях оздоровительной физической культурой. Проведение простейших приёмов релаксации, выполнение простейших приемов точечного массажа. Простейшие приемы оказания до врачебной помощи при травмах (ушибах, вывихах, переломах и т.п). Ведение дневника самонаблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью, состоянием здоровья и работоспособностью. |
Раздел 2. Физическое совершенствование со спортивно-оздоровительной направленностью |
| 28 |
Тема 2.1. Лёгкая атлетика | Содержание учебного материала |
|
1 |
|
|
Практические занятия | 4 |
|
Совершенствование индивидуальной техники в соревновательных упражнениях. Формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировки, значение занятий лёгкой атлетикой для будущей трудовой деятельности. Закрепить потребности к самостоятельным занятиям |
Самостоятельная работа обучающихся | 3 |
Подготовка мест занятий, инвентаря и оборудования, профилактические мероприятия по безопасности проведения тренировочных занятий (в домашних условиях, спортивных залах и на открытых площадках, при разных погодных условиях). Разработка индивидуальных планов-конспектов тренировочных занятий. |
|
Тема 2.2. Гимнастика | Содержание учебного материала |
|
|
1 |
|
|
Практические занятия | 4 |
|
Совершенствование техники выполнения комплексов О.Р.У., упражнений на гимнастических снарядах, акробатических элементов. Развитие координационных способностей |
Самостоятельная работа обучающихся | 3 |
Подготовка мест занятий, инвентаря и оборудования, профилактические мероприятия по безопасности проведения тренировочных занятий (в домашних условиях, спортивных залах и на открытых площадках, при разных погодных условиях). Разработка индивидуальных планов-конспектов тренировочных занятий. |
|
Тема 2.3. Спортивные игры | Содержание учебного материала |
|
|
1 |
|
|
Практические занятия | 4 |
|
Совершенствование технических приёмов и командно-тактических действий на примере игр: волейбол, баскетбол |
Самостоятельная работа обучающихся | 3 |
Совершенствование индивидуальной техники двигательных действий; развитие общих и специальных физических качеств. Контроль режимов нагрузки и их самостоятельное регулирование во время тренировочных занятий. Тестирование уровня развития общих и специальных физических качеств. |
|
Тема 2.4. Лыжная подготовка | Содержание учебного материала |
|
|
1 |
|
|
Практические занятия | 4 |
|
Совершенствование техники ходьбы на лыжах, преодоление препятствий, спуски, подъёмы. Знание и соблюдение гигиенических норм на занятиях по лыжной подготовке |
Самостоятельная работа обучающихся | 3 |
Совершенствование индивидуальной техники двигательных действий; развитие общих и специальных физических качеств. Контроль режимов нагрузки и их самостоятельное регулирование во время тренировочных занятий. Тестирование уровня развития общих и специальных физических качеств. |
|
Раздел 3. Профильная физическая культура |
| 24 |
|
Тема3.1. Профессионально-прикладная физическая подготовка | Содержание учебного материала |
|
1 |
|
|
Практические занятия | 10 |
|
Развитие и совершенствование двигательной выносливости; силы рук; спины; ног; координации движений; ловкости связанных с профессиональной деятельностью. Комплексы физических упражнений по развитию специальных физических качеств. Тестирование физических качеств |
Самостоятельная работа обучающихся | 14 |
Планирование и регулирование физической нагрузки в системе тренировочного процесса с учётом специфики выбранной профессии. Совершенствование техники тестовых упражнений и развитие физических качеств |
Всего: | 72 |