«Врачебный контроль, самоконтроль и восстановительные мероприятия»
| скачать Лекция «Врачебный контроль, самоконтроль и восстановительные мероприятия» С целью оценки воздействия на организм человека физических нагрузок проводится врачебный контроль. Врач, тренер, преподаватели с его помощью устанавливают уровень функциональной готовности спортсмена к новым тренировочным занятиям, выявляют признаки неполного восстановления, предупреждают развитие состояний переутомления и перенапряжения. Информация врачебного контроля позволяет вовремя внести коррективы в тренировочный процесс. Для оценки воздействия физических нагрузок на спортсмена тренер должен владеть простыми медицинскими методами исследования. Врачебный контроль должен использоваться на спортивных, текущих и этапных периодах тренировки. - оперативный контроль – оценивает срочный тренировочный эффект во время выполнения физических упражнений и в ближайший восстановительный период. Проводится – до занятия, в течении занятия, через 30 мин после занятия. - текущий контроль – оценивает отставленный тренировочный эффект, через день после больших нагрузок и в последующие дни. - этапный контроль – оценивает кумулятивный тренировочный эффект за определенный период тренировки (2-3 месяца) и помогает совершенствовать планирование тренировочного процесса. Большое значение для врачебного контроля имеют данные самоконтроля спортсмена в его дневнике. Каждый спортсмен должен научиться сам наблюдать за состоянием своего здоровья и изучать свой организм. Самоконтроль осуществляется по субъективной оценке самочувствия, сна, аппетита, работоспособности, веса, пульса, частоты дыхания и спирометрии. О достаточной или чрезмерной физической нагрузок говорят слабость, боли в области сердца или головная боль, данные пульса через 10 мин после окончания тренировки. ^ - анализ и визуальное наблюдение позволяют увидеть внешние признаки утомления и судить о состоянии организма спортсмена в целом (учитываются жалобы, неприятные ощущения, самочувствие, усталость, желание тренироваться). Внешние признаки (окраска кожи, потливость, характер дыхания, внимание, координация движений) - оценка степени утомления (средняя, большая). Методами этого контроля являются: изменение массы тела, определение ЧСС и быстроты их восстановления, измерение АД, при необходимости – снятие ЭКГ, внешнее дыхание (частота, ЖЭЛ, МВЛ), изменение в мышечной и нервной системах (быстрота движений, становая сила, динамометрия). ^ - содержание молочной кислоты в крови (через 3 мин после упражнений) - содержание мочевины (утром, натощак, вечером после тренировки) - содержание неорганического фосфата в сыворотке крови (до нагрузки и спустя 4 мин после нее. Таким образом оцениваются скоростно-силовые качества спортсмена. - кислотно-щелочное равновесие (РН), содержание глюкозы (сахара) в крови - радиотелеметрические методы во время выполнения упражнений. ^ - ортостатическая проба (степень восстановления ЧСС после тренировки, на следующий день - утром лежа до подъема и стоя после подъема). - тест РВС – ЧСС при повторных специфических нагрузках (20 приседаний, 15-секундный бег на месте в мах темпе) Пробы с повторными нагрузками проводятся во время этапных наблюдений (один раз в 2-3 месяца) Врачебный контроль имеет большое значение во время соревнований, где организм спортсмена подвергается предельным физическим нагрузкам, где необходимо сохранить здоровье спортсмена, предупредить травмы, заболевания и если необходимо оказать первую доврачебную помощь. Врачебный контроль на соревнованиях предусматривает: - допуск спортсменов на соревнования (заявка с визой врача) - санитарный контроль за местом проведения соревнований (по необходимости с питанием и размещением) - оказание помощи спортсменам при травматизме и заболеваниях - антидопинговый контроль – выявления факта применения спортсменами запрещенных веществ, повышающих спортивный результат. Допинг-контроль проходят победители соревнований и спортсмены, занявшие 2-4 места. В командных соревнованиях участники допинг-контроля определяются жребием. Тесты и пробы врачебного контроля отражают функциональное состояние различных систем организма спортсмена: ^ – ЧСС и АД (при остром утомлении наблюдается сердечная аритмия, ЧСС в покое увеличивается в 1,5-2 раза, АД повышается на 20-50 мм рт.ст., минимальное давление может упасть до нуля. - электрокардиография (в случаях острого переутомления наблюдаются признаки перегрузки желудочков, удлинение экстрасистолы, уплощение зубца-Т и другие изменения) - гемодинамика (повышение показателей среднего АД и увеличение коэффициента экономичности кровообращения – КЭК) - увеличение ЧСС более, чем на 20 уд/мин при ортостатической пробе (ЧСС стоя, лежа0 - уменьшение ЧСС более, чем на 10 уд/мин при клиностатической пробе (ЧСС стоя, лежа) ^ - ЖЭЛ (выдох воздуха после выдоха на спирометре. ЖЭЛ при утомлении уменьшается) - Проба Розенталя (5 измерений ЖЭЛ с интервалом отдыха 15 сек. Уменьшение показателей говорят об отклонениях или утомлении) - Проба Штанге (и.п. стоя, после двух вдохов на третьем – задержка дыхания. Норма – 60-120 сек.) - Проба Генчи (время задержки дыхания на выдохе. Норма 60-90 сек. При утомлении резкое снижение) ^ - пробой на устойчивость в позе РОМБЕРГА (основная стойка, глаза закрыты, руки вытянуты вперед, пальцы разведены, стопы ног находятся на одной линии, носок к пятке). Определяется мах время устойчивости и начало дрожания пальцев. ^ - правильное определение интервалов отдыха между физическими упражнениями, занятиями, недельными, месячными циклами. - использование различных форм активного отдыха, переключение различных видов физической работы. - правильное сочетание средств общей и специальной подготовки в тренировочном процессе. - разработка системы восстановительных средств в различных циклах тренировочного процесса. ^ - рациональное питание (особенно в период напряженных тренировок и соревнований) - физио и гидропроцедуры (тепловые лампы, лампы соллюкс, лампы Минина, солнечные ванны, ультрафиолетовое облучение – «солярис», водные ванны, купание в водоемах, различные души, массажи, душ «шарко»). - восстановительный (реабилитационный) массаж, возбуждающего или успокаивающего характера. - применение мазей, гелей, бань, саун (различного вида). - применение фармакологических (незапрещенных) препаратов и витаминов. ^ - беседы, организация интересного отдыха, создание хорошего морального климата в команде, группе, совместимость спарринг-партнеров, расселение спортсменов на сборах или соревнованиях, внушение уверенности спортсменами в своих силах, цветовое и музыкальное воздействие, гипноз, аутогенные упражнения. Восстановительные средства используются в комплексе с учетом специальной работоспособности в данном виде спорта. ^ - общего воздействия (ванны, души, массаж, витамины, лекарственные препараты, питание, УФО, закаливание) - локального воздействия (особенно при 2-х разовых тренировках в день после первой тренировки, на определенные группы мышц) ^ - проведение полноценной разминки перед тренировкой или соревнованиями - снижение нагрузки за 10-12 дней до соревнования В настоящее время продолжается поиск критериев готовности организма спортсмена к повторным нагрузкам через различные тесты и их показатели потребления кислорода, минутного объема дыхания, частота пульса, величина АД, скоростно-силовые и статистические показатели. ^ - активный отдых и применение дополнительных упражнений, стимулирующих выполнение спортивной деятельности, выполнение умеренной нагрузки после тяжелых и напряженных тренировок. - сон и саморегуляция эмоционального состояния, соблюдение гигиены сна, аутогенная тренировка. - применение спортивного массажа различного вида (ручного, вибрационного) - соблюдение привычного суточного, недельного режима дня и индивидуального биоритма. В настоящее время все тренеры должны обучаться полноценному комплексу средств восстановления для того, чтобы напряженно тренироваться, рационально и полезно отдыхать, повышать спортивную работоспособность и спортивные результаты и самое главное – сохранить здоровье спортсменов.
|
Ваша оценка этого документа будет первой.
Ваша оценка: 