Программа Секции «Нептун приглашает» (срок реализации 1 год, возраст обучающихся 13-16 лет) Разработчик icon

Программа Секции «Нептун приглашает» (срок реализации 1 год, возраст обучающихся 13-16 лет) Разработчик


Смотрите также:
Программа Секции «художественная гимнастика» (срок реализации 1 год...
Программа Секции «Волейбол» (срок реализации 1 год, возраст обучающихся 13-15 лет) Разработчик...
Программа Секции «Баскетбол» (срок реализации 1 год, возраст обучающихся 11-13 лет) Разработчик...
Рабочая программа 1 год обучения «мы-туристы» Срок реализации: 4 года Возраст обучающихся 7-13...
Образовательная программа «Патриот Отечества», военно-патриотической направленности...
Программа индивидуально-групповых коррекционных занятий по курсу Социально-бытовая ориентировка...
Дополнительная образовательная программа «Знатоки Приневья» Возраст обучающихся: 11-14 лет Срок...
Образовательная программа «бокс» (Срок реализации 5 лет...
Образовательная программа объединения «Ниточка-иголочка» Возраст детей 6-14 лет Срок реализации...
Название программы: веер миров срок реализации: 3 года возраст обучающихся: 8-18 лет...
Образовательная программа «Творческий калейдоскоп» (Срок реализации 3 года...
Образовательная программа «Учимся решать текстовые задачи» возраст детей (13-15 лет) Срок...



Загрузка...
скачать


Муниципальное общеобразовательное учреждение

Козульская средняя общеобразовательная школа №2.


Утверждаю

И.о. директора Козульской средней

общеобразовательной школы №2

_______________ Е.М.Космаченко


Программа

Секции «Нептун приглашает»

(срок реализации 1 год, возраст обучающихся 13-16 лет)


Разработчик

Румянцева Е.А.,

учитель физической культуры Козульской

средней общеобразовательной школы №2


Козулька 2005 г.


Пояснительная записка


Программа «Нептун приглашает» составлена на основе программы Б.Н. Никитского «Плавание с методикой преподавания», Москва, «Просвещение», 1983 г.

Плавание – ценнейший вид физических упражнений. Прежде всего, потому, что умение плавать сохраняет человеку жизнь, когда он по какой либо причине неожиданно оказывается на глубокой воде. Плавание – удивительный вид физических упражнений. Он доставляет людям много радости, удовольствия, служит прекрасным средством отдыха, укрепления здоровья. Прикладное, оздоровительное, спортивное значение плавания огромное. Особенно для детей с ослабленным здоровьем. Плавание – это одно из важнейших средств коррекции осанки, закаливания организма, стабилизации эмоционального состояния психики ребенка.

Начальный курс плавания рассчитан на один год, 72 часа, по два часа в неделю, продолжительностью 1 час. Имеет II уровня сложности и предусматривает изучение вопросов теории плавания, овладение техникой основных видов упражнений по плаванию, приобретение необходимых знаний, умений и навыков для самостоятельных занятий плаванием.

Учебная работа по курсу плавание проводится в форме теоретических и практических занятий.

В теоретической части излагается важнейший программный материал по основам теории плавания, даются подводящие упражнения на суше по программе I уровня, даются указания для более детального изучения курса – II уровня.

На практических занятиях школьники овладевают основными навыками плавания, знакомятся с техникой спортивного и прикладного плавания на базе плавательного бассейна

г. Ачинска «Скан».


Цели и задачи.

Цели:.

  1. Помочь школьникам овладеть необходимыми навыками плавания.

  2. Привить занимающимся интерес к занятиям плаванием.

  3. Содействовать укреплению здоровья школьников.

  4. Воспитывать моральные и волевые качества занимающихся.


Задачи:

  1. Сформировать общие представления о технике спортивного и прикладного плавания.

  2. Обучить основным элементам плавания – I уровень.

  3. Обучить основным элементам техники спортивного и прикладного плавания – II уровень.


^ Ожидаемый результат.


По окончании начального курса плавания учащиеся должны знать историю развития плавания, общие основы техники плавания, общую характеристику и значение прикладного плавания, овладеть навыками подготовительных упражнений на суше, навыками облегченного способа плавания. Ознакомиться и получить первоначальные навыки спортивного способа плавания, техникой стартов и поворотов. Основными формами подведения итогов являются выполнение нормативов в форме контрольных тестов; соревнования по плаванию.

Контрольные тесты – I уровень.



Оценки


Упражнения


высокий

Выше среднего

средний

1. Погружение с головой под воду, открывание глаз, колич. раз

8

7-4

3

2. «Поплавок», сек.

15

14-6

5

3. Серийные выдохи в воду колич. раз

20

19-11

10

4. «Звездочка» на груди в неподвижном состоянии, сек.

15

14-6

5

5. Скольжение, м: на груди, руки вперед;

на спине, руки вдоль туловища

9

7

8-6

6-4

5

3

6. Плавание, выполняя гребковые попеременные или одновременные движения руками ногами, м:

на груди

на спине



19-11

19-8



15

15



10

7

7. Плавание облегченными способами 25 м без учета времени

на груди

на груди и спине

на спине



Контрольные тесты – II уровень.




Оценки


Упражнения


высокий

Выше среднего

средний

Проплывание дистанции 25 м, брассом

С выдохом в воду и скольжением после каждого цикла движений

С поднятой головой и произвольным дыханием

Руки, как в брассе, ноги кролем, дыхание произвольное

Проплывание дистанции 50 м, избранным способом, мин. Сек

мальчики

девочки



1.05

1.15

Без учета времени, но технично с выдохом в воду

Без учета времени, вольным стилем

Выполнение техники старта (с опоры – мальчики) с первыми плавательными движениями. Длина скольжения 7 м.



7 м



до 3 м



до 1 м





Оценки


Упражнения


высокий

Выше среднего

средний

Проплывание дистанции 100 м избранным способом

Правильным спортивным способом

Имеются небольшие ошибки в технике

Вольным стилем

Проплывание дистанции 50 м, вольным стилем, мин. сек:

мальчики

девочки



1.05

1.15



1.06

1.14



1.35

1.30

Транспортировка легких предметов, плавающих в воде (доски, шары, бревно и т. д.), м



17



16-11



10



^ Учебно-тематический план.


п/п

Тема.

Количество часов

^ В том числе

Теория

Практика

1.

Введение

2

2




2.

Общие основы техники плавания.

5

5




3.

Основы техники спортивного плавания.

6

4

2

4.

Основы техники прикладного плавания.

6

2

4

5.

Подготовительные упражнения для освоения с водой.

6

1

5

6.

Облегченные способы плавания.

5

1

4

7.

Спортивные способы плавания.

8

1

7

8.

Старты.

11

2

9

9.

Повороты.

11

1

10

10.

Совершенствование в спортивном плавании.

7




7

11.

Изучение техники прикладного плавания

5

1

4

Итого:

72

20

52



Содержание программы.


Программа имеет два уровня сложности и предусматривает изучение вопросов теории плавания, овладение техникой основных видов упражнений по плаванию, приобретение необходимых знаний, умений и навыков для самостоятельных занятий плаванием.


^ 1. Введение – 2 часа

Исторический обзор развития плавания:

а) Плавание в послереволюционный период;

б) Плавание в годы Великой Отечественной войны;

в) Плавание в послевоенный период;

г) Плавание сегодня.


^ 2. Общие основы техники плавания – 5 часов

- Понятие о технике плавания. Основные факторы, определя­ющие технику плавания. Свойства воды.

- Статическое плавание. Закон Архимеда. Действие сил на тело. Удельный вес и плавучесть тела человека и причины их колебаний.

- Равновесие тела в воде. Центр тяжести и центр плавучести. Момент вращения тела. Горизонтальная и вертикальная устой­чивость тела на поверхности воды и ее значение для техники плавания.

- Динамическое плавание. Действие внешних сил на тело. ­Внутренние силы пловца. Закон равенства действия и противодействия. Реакция опоры как основное условие динамического плавания.

- Сопротивление воды при динамическом плавании. Общая формула сопротивления воды.

Зависимость сопротивления воды от медиального сечения и от скорости движения тела. Виды со­противления воды: трение, сопротивление формы и волнообра­зование. Подъемная сила и сила тяги. Использование сопротив­ления воды для создания подъемной силы и силы тяги. Пра­вильное положение руки во время гребка и ее движения над водой.

- Анатомическое строение тела человека и его влияние на тех­нику плавания. Использование строения конечностей, подвиж­ности суставов и топографии отдельных мышечных групп в технике плавания. Форма и характер рабочих и подготови­тельных движений в технике плавания.


^ 3. Основы техники спортивного плавания – 6 часов


а) техника облегченных способов плавания.

- Первая группа. Движения ног попеременные (как в кроле); движения рук одновременные без выноса их из воды (укороченные или удлиненные, как в брассе, дельфине и на спине). Согласование движений рук с дыханием. Координация движений рук и ног.

- Вторая группа. Движения ног одновременные (как в брассе); движения рук одновременные (как в первой группе). Координация движений рук и ног (слитная и раздельная).

- Третья группа. Движения ног одновременные (как в дельфине); движения рук одновременные (как в первой группе). Координация движений рук и ног.

- Четвертая группа. Движения ног одновременные (как при плавании на боку) или попеременные (как в кроле); движения рук одновременные без выноса из воды (как при плавании на боку). Согласование движений рук с дыханием. Координация движений рук и ног.

- Пятая группа. Движения ног попеременные (как в кроле); движения рук поочередные (как в кроле на груди и на спине) без выноса из воды. Согласование движений рук с дыханием. Координация движений рук и ног.

б) Техника спортивных способов плавания.

- техника плавания кролем на груди,

- кролем на спине,

- дельфином,

- брассом и на боку.


^ 4. Основы техники прикладного плавания – 6 часов

а) общая характеристика и значение прикладного плавания.

б) виды прикладного плавания:

- ныряние в глубину и в длину;

- спасание тонущих;

- преодоление водных преград;

- простые прыжки в воду.

Техника ныряния в глубину и в длину.

Гипервентиляция легких до и после ныряния. Приемы, облегчающие длительную задержку дыхания.

Приемы погружения в воду вниз ногами и вниз головой.

Спасание тонущих. Организация спасательной службы. Спасательный инвентарь и техника его применения. Техника спасания тонущего: подплывание к тонущему; доставание его со дна; освобождение от захватов тонущего; приемы транспор­тирования.

Оказание помощи потерявшему сознание человеку. Очище­ние рта от посторонних предметов; удаление воды из легких; закрепление языка. Основные способы искусственного дыхания (на спине, на груди, на боку, «изо рта в рот», «изо рта в нос» и др.). Растирание, массаж и утепление тела. Дальнейший уход после восстановления дыхания.

Преодоление водных преград. Плавание в одежде. Рассмотрение видоизмененной техники отдельных способов плава­ния при использовании каждого из них для преодоления вод­ной преграды в одежде. Способы переправы вплавь без приме­нения поддерживающих средств (с транспортировкой одежды). Способы преодоления водной преграды с помощью плавучих, поддерживающих средств. Применение спортивных способов плавания при переправах.

Прыжки в воду. Техника простых прыжков в воду. Ха­рактеристика прыжков ногами вниз и головой вперед. Исход­ное положение, подготовительные движения и толчок, полет в воздухе, вход в воду и выход из воды. Положение головы, туловища и конечностей при выполнении прыжка. Меры преду­преждения несчастных случаев.


^ 5. Подготовительные упражнения для освоения с водой – 6 часов

а) занятия на суше. Общая характеристика подготови­тельных упражнений для освоения с водой. Основные группы уп­ражнений.

- Демонстрация в воде техники подготовительных уп­ражнений.

- Объяснение техники выполнения каждого упражне­ния. Последовательность выполнения отдельных упражнений.

- Разбор основных ошибок и приемов их устранения.

б)Занятия на воде. Выполнение подготовительных уп­ражнений в указанной ниже последовательности.

- Элементарные гребковые движения напряженными и рас­слабленными руками и ногами (стоя на дне). Различные пере­движения ногами по дну (без движения руками; выполняя греб­ковые движения руками).

- Погружения в воду: до уровня подбородка, до уровня глаз, с головой. Открывание глаз в воде. Доставание предметов со дна (на мелком месте).

- Выдохи через рот с закрытыми и открытыми глазами.

- Всплывания «поплавком» и «медузой». Лежание на воде в положении на груди и на спине с разведенными и соединен­ными руками и ногами.

- Скольжение: на груди, на спине и на боку (толчок от дна и от стены бассейна).

- Использование простейших игр и соревнований для совер­шенствования техники выполнения подготовительных упражне­ний.


^ 6. Облегченные способы плавания – 5 часов

а) занятия на суше.

- Общая характеристика техники об­легченных способов.

- Демонстрация в воде техники облегченных способов. Показ в воде и объяснение элементов техники облегченных способов и их согласований.

- Показ в воде упражнений для изучения элементов техники облегченных способов и их согласований.

- Показ, объяснение и выполнение (стоя, сидя, лежа) имита­ционных упражнений для ознакомления с формой движения отдельных элементов в каждом облегченном способе.

- Разбор основных ошибок и приемов их устранения.

б)Занятия на воде. Попытка проплыть облегченными способами из третьей и четвертой групп.

- Изучение отдельных элементов техники облегченных спосо­бов плавания и их согласования с дыханием в следующей после­довательности: изучение техники движений ног, дыхания, дви­жений рук, согласования движений рук и дыхания, согласования движений ног и рук.

- Изучение облегченных способов в целом.


^ 7. Спортивные способы плавания – 8 часов

а) занятия на суше.

- Общая характеристика техники спор­тивных способов плавания: кроль на груди, кроль на спине и дельфин.

- Демонстрация в воде техники каждого способа.

- Показ в воде и объяснение элементов техники каждого спортивного способа и их согласований. - Показ в воде упражнений для изу­чения элементов каждого способа и их согласований.

- Показ, объяснение и выполнение (стоя, сидя, лежа) имита­ционных упражнений для ознакомления с формой движения от­дельных элементов в каждом способе.

- Разбор основных ошибок и приемов их устранения.

б)занятия в воде. Попытка проплыть каждым изучаемым спортивным способом.

- Изучение отдельных элементов техники каждого способа плавания и их согласований в следующей последовательности: движения рук, дыхание; согласование движений рук и дыханий; движение ног; согласование движений ног и дыхания; согласо­вание движений рук и ног; освоение способа в целом.

- Совер­шенствование техники отдельных элементов и их общего согла­сования в каждом изучаемом способе плавания.


^ 8. Старты – 11 часов

а) занятия на суше.

- Общая характеристика и значение старта.

- Демонстрация техники старта с тумбочки и из воды.

- Показ и объяснение отдельных элементов техники старта; исходное положение; движение туловища, рук, ног и головы при толчке; положение туловища, рук, ног и головы при полете, входе в воду, скольжении и выходе из воды.

- Техника дыхания при вы­полнении старта.

- Показ в воде подводящих упражнений для изучения старта; соскоки, прыжки ногами вниз и вперед, спады, прыжки головой вперед с вытянутыми руками, старты с бортика бассейна, скольжение на груди; скольжение на спине из различных ис­ходных положений на старте.

- Показ, объяснение и выполнение подготовительных упраж­нений на суше для ознакомления с формой и характером дви­жений отдельных элементов стартового прыжка с тумбочки.

- Разбор основных ошибок и приемов их устранения.

б) занятия в воде.

- Последовательное выполнение подво­дящих упражнений для изучения старта.

- Многократное выпол­нение основных упражнений для изучения старта с тумбочки и из воды по элементам; изучение исходных положений; изучение техники движений и различных положений головы, туловища, рук, ног в фазах толчка и полета, входа в воду и скольжения, начала плавательных движений и выхода из воды.

- Изучение входа, задержки дыхания и выхода во время исполнения старта.

- Совершенствование техники выполнения отдельных элемен­тов старта и старта в целом. Старт без команды и под команду.


^ 9. Повороты – 11 часов

а) занятия на суше.

- Общая характеристика и значение поворотов.

- Демонстрация в воде техники основных видов поворотов на груди и спине.

- Показ в воде и объяснение отдельных элементов техники поворотов: подплывание к повороту; собственно поворот (вращение); установка ног на стенку; толчок и скольжение; первые плавательные движения и выход на поверхность воды; техника вдоха, задержки дыхания и выдоха при выполнении поворота.

- Показ, объяснение и выполнение подготовительных упражнений на суше для развития ловкости и гибкости.

- Разбор основных ошибок и приемов их устранения.

б) занятия в воде.

- Изучение техники поворотов в следующей последовательности: толчок от стены, скольжение и выдох в воду; вращение от момента касания рукой стенки до момента установки ног для толчка; вращение и последующие фазы поворота (установка ног на стенку, толчок, скольжение и выход на дистанцию); подход (подплывание) к повороту и вращение; целостное выполнение поворота.

- Изучение поворота без касания стенки рукой.

- Совершенствование техники выполнения отдельных элементов поворота. Многократное выполнение поворота.


^ 10. Совершенствование в спортивном плавании – 7 часов

- Проплывание коротких отрезков (25 и 50 м) всеми изучаемыми способами в свободном темпе с целью совершенствования техники (выполнение различных комплексов упражнений).

- Проплывание коротких отрезков (25 и 50 м), коротких и средних дистанций всеми изучаемыми способами в свободном темпе с помощью одних ног или рук.

- Проплывание коротких и средних дистанций всеми изучаемыми способами в свободном темпе.

- Проплывание дистанции 100 м всеми способами с переменной скоростью на отрезках в 25 м.

- Равномерное проплывание дистанции 400 м избранным способом.

- Проплывание коротких и средних дистанций избранным способом в полной координации в различном темпе (свободном и повышенном) с целью повышения тренированности в плавании.

- Проплывание коротких отрезков (25 и 50 м) избранным способом в различном темпе (повышенном, большом и околопредельном) и на ускорении с целью совершенствования техники и развития скорости.

- Проплывание длинных дистанций избранным способом в свободном темпе.


^ 11. Изучение техники прикладного плавания – 5часов

а) Прыжки в воду.

- Занятия на суше. Общая характеристика техники простых прыжков и их значение.

- Демонстрация техники простых прыжков в воду ногами вниз и головой вперед.

-Показ и объяснение отдельных элементов техники простых прыжков: исходное положение; движение рук, ног, туловища и головы при толчке; положение туловища, рук, ног и головы при полете и входе в воду.

-Показ, объяснение и выполнение подготовительных упражнений на суше. Разбор основных ошибок и приемов их устранения.

-Занятия в воде. Изучение техники выполнения соскока. Изучение техники выполнения прыжка вниз ногами без движения и с движением рук. Изучение техники выполнения спада и прыжка головой вперед без движения и с движением рук.

-Последовательное выполнение каждого прыжка с борта бассейна и с высоты 1,3 м.

б) Игры и развлечения на воде.

- Опорные и безопорные подвижные игры в воде.

- Игры, способствующие ознакомлению со свойствами воды: «Кто быстрей?», «Карусели», «Достань», «Сядь на дно», «Чехарда», «Медузы» и др.

- Игры, способствующие совершенствованию элементов техники спортивных способов плавания: «Плавучие стрелы», «Торпеда», «Ванька-встанька», «Качели», «Фонтан», «Мельница» и др.

- Игры, способствующие развитию физических качеств: «Салки», «Борьба за мяч», «Бой всадников», «Мяч капитану», «Салки с мячом» и др.

в) Различные эстафеты: линейные и встречные. Эстафетное, плавание одним способом, несколькими способами, любым способом, но с мячом. Эстафеты с выбыванием, нырянием, преодолением препятствий.


^ Методические рекомендации по содержанию и проведению занятий


Изучение теоретического материала изложенного в разделах 1-5 предусматривается в виде лекций и бесед с занимающимися. Наиболее целесообразно сообщение знаний увязывать с освоением и совершенствованием конкретных двигательных действий. Одним из важных методических требований к сообщению знаний является реализация на практике межпредметных связей с другими общеобразовательными предметами (физикой, биологией, химией, математикой, историей). При передаче знаний в подростковом возрасте важно опираться на методы активной учебно-познавательной деятельности (самостоятельные работы, задания по самоконтролю, взаимоанализ действий партнера).

Практический материал данного курса изучается с применением целого ряда методов: рассказ учителя, беседа с занимающимися, наблюдение, показ упражнения, объяснение техники, методы целостного и расчлененного обучения. При организации практического выполнения упражнения используют 3 основных метода: метод заданий; соревновательный метод; игровой метод. Максимальный эффект в изучении разделов программы 3-11 обеспечивается лишь при оптимальном сочетании различных средств и методов, выбранных с учетом особенностей спортивной специализации. Закрепление правильных способов выполнения изученных движений до стадии навыка, их дальнейшее совершенствование проводится посредством самостоятельных упражнений занимающихся.


Материально-техническое оснащение:

  • Спортивный зал школы;

  • Плавательный бассейн «Скан» г. Ачинск;

  • Вспомогательные плавательные средства;

  • Форма для занятий.



Список используемой литературы.


Л.П. Макаренко. Азбука спорта. Плавание, - Москва «Физкультура и спорт» 1997 г.

^ М.Я. Виленский. Физическая культура. Учебник для учащихся 5-7 классов общеобразовательных учреждений, - Москва «Просвещение» 2002г.

Б.Н. Никитский. Плавание с методикой преподавания, - Москва «Просвещение» 1983 г.

^ Г. Степанова-Прозуменщикова, А. Гребенникова, Техника плавания способом брасс. Серия фотокинограммы

В. Буре, Л. Ильичев, Техника плавания кролем. Серия фотокинограммы.

В.А. Парфенов, Плавание, - Москва «Физкультура и спорт» 1981 г.

З.П. Фирсов, Плавание для всех. – Москва: «Физкультура и спорт» 1983 г.

А.П. Колтановский. Методические рекомендации для физкультурно-оздоровительных занятий населения по месту жительства, выпуск 2.

- Москва 1989 г.

Л.П. Матвеев. Теория и методика физической культуры: учебник для институтов физ. культуры. – Москва, «Физкультура и спорт» 1991 год.





Скачать 209,74 Kb.
оставить комментарий
Дата04.03.2012
Размер209,74 Kb.
ТипПрограмма, Образовательные материалы
Добавить документ в свой блог или на сайт

отлично
  1
Ваша оценка:
Разместите кнопку на своём сайте или блоге:
rudocs.exdat.com

Загрузка...
База данных защищена авторским правом ©exdat 2000-2017
При копировании материала укажите ссылку
обратиться к администрации
Анализ
Справочники
Сценарии
Рефераты
Курсовые работы
Авторефераты
Программы
Методички
Документы
Понятия

опубликовать
Загрузка...
Документы

наверх