Учебное пособие для студентов университетов, академий и институтов физической культуры Смоленск 2008 icon

Учебное пособие для студентов университетов, академий и институтов физической культуры Смоленск 2008



Смотрите также:
Учебное пособие предназначено для студентов университетов и педагогических вузов...
Производственная физическая культура...
Учебное пособие для студентов медицинских университетов Издание 2-е, дополненное...
Настоящее учебное пособие подготовлено для студентов факультетов физической культуры. Удк 000000...
Учебное пособие Ижевск 2008 удк 616 07: 519. 248 Ббк 53. 4...
Учебное пособие для университетов, педагогических институтов...
Учебное пособие по патрологии Воснову учебного пособия положен принцип изучения церковной...
Учебное пособие для студентов библиотечного факультета Кемерово 1981 г...
Учебное пособие по патрологии Издание Воронежско-Липецкой епархии...
Учебное пособие Рекомендовано Учебно-методическим объединением по образованию в области...
Учебное пособие предназначено для студентов академии физической культуры...
Учебное пособие Рекомендовано Учебно-методическим объединением по образованию в области...



страницы: 1   2   3   4   5
вернуться в начало
скачать
Тема № 3. Совершенствование технического мастерства.

^ Практическое занятие – 6 часов. Совершенствование техники способов передвижения на лыжах: подъемов, спусков, лыжных ходов, торможений, поворотов.

Литература: 28, 35, 38

^ Тема № 4. Совершенствование физических и психических качеств.

Практическое занятие – 4 часа. Совершенствование физических качеств: силы, выносливости, ловкости, быстроты.

Литература: 51, 52.


Учебные задания в период весенне-летней
зачетно-экзаменационной сессии (8 семестр – 24 часа)


Тема № 5. Совершенствование физических и психических качеств.

^ Лекция – 2 часа. Методы исследования в лыжном спорте: педагогические, медико-биологические, биомеханические, инструментальные, математико-статистические. Характеристика педагогических методов исследований: анализ научно-методической литературы. Теоретические исследова­ния. Измерения. Обобщение опыта. Контрольные испытания. Тестиро­вание. Пульсометрия. Экспериментирование. Значение биологических и медицинских методов исследования в исследованиях по спортивной педагогике. Выбор методов исследования по теме дипломных работ.

Литература: 3.

^ Методическое занятие – 2 часа Условия проведения исследований. Естественные, модельные и лабораторные эксперименты. Специфические особенности подбора об­щих и частных методов исследования. Теоретические предпосылки и требования к проведению научных исследований в лыжном спорте. Выбор темы дипломной, курсовой работы. Методика выполнения кур­совых и дипломных работ: составление плана работы подбора литературы, определение цели рабочей гипотезы и задач работы, опре­деление методов исследования, проведение экспериментов. Подго­товка сообщения по теме исследований.

Планирование и организация исследования. Определение контин­гента испытуемых, места, время и условия проведения исследований.

^ Практическое занятие – 2 часа. Использование комплекса технических средств для сбора науч­ной информации и применение его в тренировочном процессе. Прак­тическое использование технических средств в тренировочном про­цессе для контроля за состоянием технического мастерства.

Литература: 32.

^ Тема № 6. Учебно-исследовательская работа студентов.

Методическое занятие – 2 часа. Написание аннотации. Запись литературных источников.

Проведение исследования: определение ЧСС во время трениро­вочных занятий, длины и частоты шагов в технике передвижения на лыжах.

Планирование и организация исследования. Выбор темы иссле­дований.

Проведение тестирования по оценке уровня развития физичес­ких качеств лыжника-гонщика. Оценка техники способов передвиже­ния на лыжах.

Анализ данных тестирования.

^ Практическое занятие – 2 часа. Определение ЧСС в различных методах тренировки. Определение интенсивности тренировочных нагрузок. Определение длины, частоты шагов и темпа передвижения.

Выполнение расчетно-графических работ по темам исследования.

Литература: 32.

^ Тема № 7. Начальное обучение технике.

Практическое занятие – 4 часа. Овладение навыками обучения отдельным ходам, подъемам, спускам, торможениям, поворотам. Определение последовательности обучения, подбор и использование подводящих упражнений. Опреде­ление и исправление ошибок техники при обучении. Выбор и подго­товка мест занятий.

Проведение частей урока. Овладение навыками показа и объяс­нения отдельных упражнений и техники отдельных способов передви­жения в целом. Составление конспекта для проведения урока началь­ного обучения (по этапам обучения). Обеспечение безопасности при проведении занятий. Подготовка инвентаря к занятиям.

Литература: 12.

^ Тема № 8. Воспитание физических качеств.

Методическое занятие – 4 часа. Развитие выносливости: подбор средств для развития выносли­вости; методы развития выносливости; объем и интенсивность физи­ческой нагрузки для развития выносливости. Дозирование физичес­кой нагрузки в каждом тренировочном занятии. Контроль физи­ческой нагрузки; развитие выносливости в подготовительном и со­ревновательном периодах.

Развитие силовой выносливости: подбор средств для развития скоростной выносливости; методы развития скоростной выносливости, объем и интенсивность физической нагрузки для развития силовой выносливости в подготовительном и соревновательном периодах.

Развитие быстроты: подбор средств для развития быстроты, методы развития быстроты. Объем и интенсивность физической наг­рузки для развития быстроты. Дозирование физической нагрузки в каждом тренировочном занятии. Контроль физической нагрузки. Развитие быстроты в подготовительном и соревновательном периодах.

Развитие скоростной выносливости: подбор средств для разви­тия скоростной выносливости. Методы развития скоростной выносли­вости. Объем и интенсивность физической нагрузки в каждом трени­ровочном занятии. Контроль физической нагрузки. Развитие скоростной выносливости в подготовительном и соревновательном периодах.

Литература: 26, 37.

^ Тема № 9. Оценка уровня технического мастерства спортсмена.

Методическое занятие – 2 часа. Составление объективной оценки движений лыжника по частоте и длине скользящих шагов, с последующим расчетом времени и длины цикла хода, скользящего шага. Субъективная оценка по 5-ти бал­льной системе с фиксацией грубых и незначительных ошибок. Педа­гогическая оценка технического мастерства лыжника-гонщика. Просмотр и оценка собственных кинограмм или видеопленки. Просмотр и оценка техники ведущих лыжников страны и мира.

Литература: 37, 38

^ Тема № 10. Лекция – 2 часа. Цели, задачи и содержание спортивной тренировки.

Периодизация спортивной тренировки лыжника-гонщика. Цели, задачи, содержание тренировки на отдельных этапах и периодах го­дичного цикла. Основные виды подготовки спортсмена: моральная и специальная психическая подготовка, физическая подготовка, тех­ническая подготовка, тактическая подготовка, интеллектуальная подготовка, комплексная подготовка.

Значение и место видов подготовки в общей системе подготов­ки спортсменов. Взаимосвязь видов подготовки.

Литература: 7, 10, 11, 14.

^ Тема № 11. Методическое занятие – 2 часа. Лыжные мази, парафины и методы их применения.

Назначение лыжной мази и парафинов. Классификация лыжной мази и парафинов. Характеристика лыжной мази и парафинов. Виды лыжной мази и парафинов. Подготовка лыж к смазке. Методы опреде­ления качества лыжных мазей и парафинов и подбора оптимальных вариантов смазки. Смазка лыж в закрытом помещении и на открытом воздухе. Проверка эффективности смазки. Характеристика снежного покрова для учета смазки лыж. Хранение лыжных мазей.

Литература: 18.


^ САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА В МЕЖСЕССИОННЫЙ ПЕРИОД

По теме № 1. Актуальные вопросы лыжного спорта (итоги спортивного года) (2 часа).

Подготовить реферат по данной теме.

Задание по теме: изучить материалы темы по публикациям в СМИ, брошюрам, выступлениям, семинарам тренеров, журнальным статьям и т.д.

Литература: материалы СМИ.


^ По теме № 2. Специальные сооружения для занятий лыжным спортом (6 часов).

Задание по теме: составить схемы лыжных трасс. Определить перепады высот для трасс лыжных гонок для спортсменов разных разрядов. Защитить при собеседовании с преподавателем.

Литература: 10.

^ По теме № 3. Совершенствование технического мастерства (8 часов).

Обучение и совершенствование техники способов передвижения на лыжах. Попеременные ходы: двухшажный и четырехшажный, одновременные ходы (бесшажный, одношажный, двухшажный), различные со­четания лыжных ходов.

Подъемы - ступающим и скользящим шагом, лесенкой, елочкой, полуелочкой. Спуски в средней, высокой и низкой стойках. Тормо­жение плугом, упором, боковым соскальзыванием. Повороты на мес­те – переступанием, махом, прыжком. Повороты в движении - переступанием, плугом, упором, на параллельных лыжах. Примене­ние техники на пересеченной дистанции.

Обучение и совершенствование тактики применения отдельных способов передвижения на лыжах в зависимости от условий скольже­ния, рельефа местности, состояния лыжни, утомления и других фак­торов.

Задание по теме: сдать практический зачет по технике способов передвижения на лыжах.

Литература: 11.

^ По теме № 4. Совершенствование физических и психических качеств (7 часов).

Развитие физических качеств как дальнейший процесс разви­тия скоростной и силовой выносливости. Развитие специальной вы­носливости. Передвижение на лыжах на более высоком пульсовом ре­жиме.

Воспитание психических качеств как дальнейший процесс вос­питания морально-волевых качеств.

Задание по теме: провести оценку уровня развития физических качеств студентов учебной группы.

Литература: 10.


^ По теме № 5. Методы исследования в лыжном спорте (6 часов).

Задание по теме: овладеть комплексом технических средств для сбора научной информации и применением его в тренировочном процессе: пульсометрия, артериальное давление, показатели роста, веса и т.д.

Литература: 32.

^ По теме № 6. Учебно-исследовательская работа студента (6 часов).

Задание по теме: определение ЧСС в различных методах тренировки. Определить интенсивность тренировочной нагрузки в отдельном занятии. Определить длину, частоту шагов, темп передвижения на лыжах.

Литература: 34.

^ По теме № 7. Начальное обучение технике (6 часов).

Задание по теме: Составить комплексы упражнений для начального обучения технике лыжных ходов (классических и коньковых), способов подъемов, спусков, торможений и поворотов. Подготовить реферат.

Литература: 60.

^ По теме № 8. Воспитание физических качеств (6 часов).

Применение на практике средств для развития выносливости, практическое применение методов для развития выносливости.

Применение на практике средств для развития скоростной выносливости, практическое применение методов для развития скорос­тной выносливости.

Применение на практике средств для развития быстроты. Прак­тическое применение методов для развития быстроты.

Задание по теме: Провести оценку уровня развития физических качеств студентов учебной группы по данным соревнований по ОФП и СФП.

Литература: 60.

По теме № 9. Оценка уровня технического мастерства спортсмена (6 часов).

Задание по теме: Оценить уровень технического мастерства ведущих лыжников страны и мира.

Литература: 51,52.


По теме № 10. Цели, задачи и содержание спортивной тренировки (6 часов).

Задание по теме: определите с какой целью Вы занимаетесь спортивной тренировкой, какую ставите перед собой задачу и какие средства используете.

Литература: 10.

^ По теме № 11. Лыжные мази, парафины и методы их применения (6 часов).

Смазка лыж для разной погоды. Подготовка лыж к занятиям и соревнованиям: очистка лыж от старой мази; промывка лыж от ста­рого парафина; накладывание парафина и его обработка. Смазка лыж твердыми, полутвердыми и жидкими мазями.

Принять участие в подготовке лыж к занятиям и соревнованиям.

Литература: 18.

Зачетные требования IV курса

  1. Знать теоретический материал в объеме IV курса, сдать зачет.

  2. Представить индивидуальный годовой план, рабочий план учебно-тренировочных занятий на месяц.

  3. Принять участие в трех соревнованиях и выполнить II разряд.

  4. Получить оценку по самостоятельной подготовке.

  5. Принять участие в судействе соревнований.

  6. Выбрать тему выпускной квалификационной работы

  7. Выбрать тему, написать и получить зачет по курсовой работе (по любым вопросам теоретического зачета. Вопросы приводятся ниже)


Вопросы для теоретического зачета


  1. Актуальные вопросы лыжного спорта (итоги сезона).

  2. Методы исследования в лыжном спорте.

  3. Характеристика педагогических методов.

  4. Условия проведения исследований.

  5. Планирование и организация исследований.

  6. Методы развития физических качеств.

  7. Педагогическая оценка технического мастерства.

  8. Периодизация спортивной тренировки.

  9. Основные виды подготовки спортсмена.

  10. Назначение лыжных мазей и парафинов.

Программный материал V курса

(9 семестр – 14 часов, 10 семестр – 24 часа, самостоятельная работа – 50 часов)

№ п/п

Разделы и темы

Общее кол-во часов

В период сессии

Самост. подгот.

Лекции

Метод.

Практ.



Актуальные вопросы лыжного спорта (итоги спортивного года)

4




2




2



Основные средства тренировки и способы их применения в годичном цикле

11

2

2

2

5



Методы тренировки

11

1

4




5



Совершенствование профессио-нально-педагогических навыков организации и управления тренировочным процессом

11

2

4




5



Использование технических средств в тренировочном процессе в ДЮСШ

7

2







5



Объем и интенсивность тренировочной нагрузки

11

2

4




5



Планирование спортивного совершенствования

10

2

2




6



Контроль и учет спортивного совершенствования

8

2







6



Основы управления и прогнози-рования спортивно-технических результатов в лыжных гонках

8

2







6



Теория и система отбора

7

2







5




Всего:

88

18

18

2

50



Учебные задания в период осенне-зимней
зачетно-экзаменационной сессии (9 семестр – 14 часов)


Тема № 1. Актуальные вопросы лыжного спорта.

^ Методическое занятие – 2 часа. Проанализировать изменения, произошедшие за истекший и пре­дыдущий годы: новое в технике, тактике и методике обучения и тренировки, правила соревнований, оборудование и инвентарь. Под­готовить сообщения о выступлениях российских спортсменов-лыжни­ков на международных соревнованиях.

Литература: материалы СМИ.

^ Тема № 2. Основные средства и способы их применения в годичном цикле тренировки.

Лекция – 2 часа. Классификация средств спортивной тренировки. Физические упражнения, как основные средства тренировки.

Средства общей физической и специальной физической подго­товки.

Общеразвивающие упражнения, направленные на развитие физи­ческих качеств: силы, выносливости, быстроты. Другие виды спорта в тренировке лыжника-гонщика и их распределение по периодам и этапам годичного цикла тренировки.

Средства специальной физической подготовки. Собственно соревновательные упражнения (все способы передвижения на лыжах), применение в отдельных видах лыжного спорта.

Специально-подготовительные упражнения, направленные на развитие скоростной, силовой выносливости, совершенствование элементов спортивной техники.

Подводящие, служащие средством подготовки организма спор­тсмена для начала интенсивной работы. Отвлекающие, направленные на расслабление мышц и более быстрое восстановление организма спортсмена после интенсивной работы.

^ Методическое занятие – 2 часа. Методика применения средств тренировки – распределение подготовительных и специально-подготови-тельных упражнений в годичном цикле тренировочного процесса, в подготовительном пе­риоде (на 1, 2 и 3 этапах), в соревновательном периоде. Последо­вательность в применении упражнений. Темп, ритм и дозировка при использовании упражнений, точность выполнения упражнений. Наг­рузка, чередование, отдых.

Определение и подбор общеподготовительных средств по их преимущественному назначению (развитие силы, выносливости, быстроты).

Определение и подбор специально-подготовительный средств по их преимущественному назначению (развитие силовой, скоростной и специальной выносливости, динамического равновесия, специальной координации движений).

^ Практическое занятие – 2 часа. Выполнение общеподготовительных и специально-подготовительных упражнения, Применение других видов спорта в тренировке лыжника-гонщика.

Выполнение подводящих, разминочных и отвлекающих упражне­ний. Составление комплексов разминочных упражнений для развития различных физических качеств.

Проведение различных форм построений спортсменов для выпол­нения упражнений. Построение и перестроение. Выполнение упражне­ний с различных исходных положений, на месте и в движении. Выпол­нение упражнений сериями и раздельно. Выполнение упражнений на тренажерах и с использованием специальных устройств и приспособ­лений.

Литература: 10,11,13,28,37.

^ Тема № 3. Методы тренировки.

Лекция – 2 часа. Методы тренировки и их характеристика: игровой, комплексный, равномерный, переменный, повторный, интервальный, контрольный. Назначение каждого метода. Отрезки дистанции. Интенсивность передвижения в процентах от соревновательной скорости, пульсовой режим. Время передвижения, количество отрезков в занятии. Сред­ства, применяемые в конкретном методе. Применение в годичном цикле.

^ Методическое занятие – 4 часа. Организация и проведение тренировочных занятий различными методами на разных этапах подготовительного и соревновательного периодов. Особенности проведения занятий различными методами в бесснежное время года. Особенности проведения занятий с юношами и спортсменами разной квалификации (I, II и III разряды, мастера спорта).

Литература: 51,52.


Учебные задания в период весенне-летней
зачетно-экзаменационной сессии (10 семестр – 24 часа)


Тема № 4. Совершенствование профессионально-педагогических навыков организации и управления тренировочным процессом.

^ Лекция – 2 часа. Составление документации учебно-тренировочного процесса.

Ознакомление с учебным планом, графиком, программой, поу­рочным планом, конспектом урока, планом тренировок. Журнал учета посещаемости и успеваемости. Дневник тренировок. Отчет о ра­боте. Судейские документы. Овладение методом отбора в ДЮСШ.

Определение оптимального возраста для занятий лыжными гон­ками. Необходимость поиска одаренных юношей и девушек для заня­тий в ДЮСШ: отбор перспективной молодежи для занятий лыжным спортом: наглядность, биологический возраст и оптимальный воз­раст, при котором достигаются высокие спортивные результаты в лыжном спорте. Значение наследственности в проявлении ростовых показателей, соотношении длины конечностей и туловища, координа­ции-движении, скорости, силы, выносливости.

^ Методическое занятие – 4 часа. Педагогические наблюдения за спортсменами и динамикой спор­тивно-технических показателей. Составление персональной характе­ристики молодого спортсмена: сила воли, психическая уравновешен­ность, скорость усвоения нового материала, приспособляемость к нагрузкам, функциональные возможности в условиях кислородной недостаточности. Характеристика качеств решительности и смелости. Умение переносить болевые ощущения. Терпимость к низким темпера­турам и резко меняющимся метеорологическим условиям. Переноси­мость походной жизни в тяжелых условиях.

Овладение основными методами и средствами тренировки в ДЮСШ. Овладение навыками применения равномерного, пе­ременного, повторного, интервального, игрового, комплексного ме­тодов тренировки. Характеристика средств тренировки для общего физического развития. Методы и средства тренировки, направленные на развитие силы, выносливости, быстроты, силовой, скоростной и специальной выносливости. Методы дозирования физической нагрузки (объем и интенсивность). Определение степеней интенсивности по частоте сердечных сокращений.

Индивидуальный подход в процессе тренировки – по половому признаку, возрастному, спортивной квалификации и физическому развитию.

Овладение навыками педагога-воспитателя, контакта с коллек­тивом, управление коллективом, методами: автократическим, либе­ральным, дисциплинарным. Отношение тренера с обслуживающим пер­соналом, родителями спортсменов, дирекцией ДЮСШ. коллегами по работе. Планирование воспитательной работы в ДЮСШ. Педагогичес­кий анализ работы тренера в ДЮСШ.

Литература: 54,55,60.

^ Тема № 5. Использование технических средств в тренировочном процессе в ДЮСШ. Методическое занятие – 2 часа.

Демонстрация учебных кинофильмов, кинокольцовок, видеомаг­нитофонных записей; анализ процесса обучения, тренировки или технического мастерства спортсменов.

Получение объективных данных о технике движений с целью коррекции и оптимизации параметров двигательных действия (сроч­ная информация) с помощью различных механических и электронных систем – автоматизированных комплексов, динамических устройств и приспособлений, фото-, кино- и видеоаппаратуры.

^ Тема № 6. Объем и интенсивность тренировочной нагрузки.

Лекция – 2 часа. Определение и характеристика тренировочной нагрузки. Клас­сификация и зоны тренировочной нагрузки. Особенности распределе­ния тренировочной нагрузки. Понятие об объеме и интенсивности физической нагрузки.

Характеристика степеней интенсивности (слабая, средняя, сильная, предельная): частота сердечных сокращений (ЧСС) и пот­ребление кислорода в процентах от максимума в каждой степени ин­тенсивности. Характеристика дыхания (легочная вентиляция и дыхательный коэффициент). Скорость в процентах от соревновательной. Продолжительность работы в минуту при различной степени интен­сивности.

Зоны интенсивности нагрузки. Изменение объема и интенсивности. Примерные величины объема и интенсивности физической нагрузки для спортсменов III, II и I разрядов и мастеров спорта (мужчины, женщины).

^ Методическое занятие – 2 часа. Определение объема и интенсивности физической нагрузки для спортсменов III, II и I разрядов, мастеров спорта на 1, 2 и 3 этапах подготовительного и соревновательного периодов (мужчины, женщины).

Методы определения интенсивности при выполнении циклических упражнении: ходьба, бег, передвижение на лыжероллерах, лыжах. Оп­ределение соотношения объема выполненной тренировочной нагрузки и интенсивности (разных степеней).

Литература: 7,14.

^ Тема № 7. Планирование спортивного совершенствования.

Лекция – 2 часа. Требования к планированию: целеустремленность, перспектив­ность, реальность, конкретность, научность, оптимальность, объек­тивность, систематический контроль. Виды планирования: перспек­тивное, текущее, оперативное. Неразрывность и преемственность видов планирования.

Перспективное планирование: цели, задачи, сроки, возрастные границы динамики спортивного мастерства, этапы подготовки и выс­тупления в соревнованиях, задачи этапов, структура перспективных планов.

Текущее планирование: цели, задачи, сроки, периоды подго­товки и их взаимосвязь с видами подготовки, задачи каждого этапа, структура текущих планов.

Оперативное планирование: цели, задачи, сроки, содержание, недельный микроцикл, как основа оперативного планирования, струк­тура оперативных планов, виды и характеристика микроциклов (тре­нировочные, подводящие, соревновательные и восстановительные). Особенности планирования для спортсменов и команд разной квали­фикации.

^ Методическое занятие – 2 часа. Особенности перспективных, текущих и оперативных планов в зависимости от квалификации лыжника.

Анализ перспективных, текущих и оперативных планов на при­мере планирования спортивного совершенствования для различных групп занимающихся: младших разрядов, спортсменов I разряда, КМС и мастеров спорта, сборных команд области, республики.

Литература: 7,14.

^ Тема № 8. Контроль и учет спортивного совершенствования.

Лекция – 2 часа. Значимость оценки степени воздействия тренировочных нагру­зок на организм занимающихся в отдельном тренировочном занятии, в системе занятия на отдельных этапах подготовки.

Педагогический контроль, его значение и содержание. Виды контроля: оперативный, поэтапный, углубленный. Методы педагоги­ческого контроля.

Тесты для оценки уровня развития физических качеств, уровня общей и специальной подготовки на отдельных этапах годичного тренировочного цикла. Требования к тестированию и методика его проведения. Систематизация данных тестирования и их анализ.

Методика коррекции тренировочных нагрузок с учетом данных специального тестирования, педагогических наблюдений и результатов участия в соревнованиях.

Виды учета: предварительный, текущий, итоговый.

Формы учета: журнал, дневник спортсмена, дневник тренера. Методы и способы коррекции планов спортивного совершенствования на основе данных педагогического контроля и учета.

Литература: 36

^ Тема № 9. Основы управления и прогнозирования спортивно-технических результатов в лыжных гонках. Лекция – 2 часа.

Динамические системы и их взаимодействия. Понятия о динами­ческих системах и их взаимодействие со средой. Поведение динами­ческой системы и ее регулирование.

Понятие об управлении процессом спортивного совершенствова­ния, как регулировании поведения динамической системы. Компонен­ты управления и их значение. Понятие о прогнозировании, модели­ровании, планировании, контроле (учете и коррекции).

Программно-целевое управление. Прогнозирование, как часть управления тренировочным процессом в лыжных гонках. Методы прог­нозирования спортивно-технических результатов лыжника-гонщика посредством экспертных оценок, статистических методов. Единство планирования и прогнозирования результатов. Объект прогнозирова­ния: развитие лыжных гонок, правил соревнований, техники движе­ний лыжника-гонщика, методики тренировки.

Классификация прогнозов в лыжных гонках: краткосрочные, среднесрочные, долгосрочные. Оперативное прогнозирование в лыж­ных гонках.

Литература: 36.

^ Тема № 10. Теория и система отбора. Лекция – 2 часа.

Система отбора, как составная часть общей системы подготов­ки спортсмена. Понятие об одаренности и способности.

Принцип отбора. Основные пути отбора. Путь, базирующийся на долгосрочном (10-15 лет вперед) прогнозе развития способностей новичков. Путь, базирующийся на многоступенчатой серии последо­вательных краткосрочных прогнозов с поэтапным отбором.

Основные этапы отбора. Спортивная пригодность (может ли за­ниматься данным видом спорта). Спортивная ориентация (выбор спе­циализации). Комплектование команды. Спортивная селекция (отбор спортсменов с одинаково высоким уровнем спортивного мастерства).

Основные показатели (критерии отбора). Спортивно-техничес­кий результат и динамика его в течение последних лет подготовки. Возраст, состояние здоровья с учетом спецификации лыжных гонок, уровень развития специальных физических качеств, мало изменяемых в процессе многолетней тренировки. Потенциальные возможности функциональных систем организма к выполнению специфической двигательной деятельности. Психическая устойчивость к перенесению специфических тренировочных нагрузок. Наличие цели (мотивации) в избранном виде спорта.

Средства и методы отбора - общие, инструментальные, специ­фические.

Литература: 22, 33.


^ САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА В МЕЖСЕССИОННЫЙ ПЕРИОД

По теме № 1. Актуальные вопросы лыжного спорта (2 часа).

Задание по теме: сделать доклад по итогам выступления лыжников-гонщиков вашего района, города, области.

^ По теме № 2. Основные средства и способы их применения в годичном цикле тренировки (5 часов).

Провести анализ выполнения упражнений сильнейшими лыжниками страны, мира и своей учебной группы по материалам видеозаписи, кинограмм, кинокольцовок и т.д.

Разбор форм построения спортсменов для выполнения упражнений по различным признакам: возрастным, половым и спортивной квалификации.

Задание по теме: составить комплексы упражнений для развития силы, быстроты, гибкости, ловкости, координации движений, скоростно-силовых качеств и силовой выносливости. Составить комплекс подводящих и имитационных упражнений для овладения элементами техники и совершенствования технического мастерства.

Литература: 14, 61, 62.

^ По теме № 3. Методы тренировки (5 часов).

Проведение занятий с использованием игрового метода трени­ровки. Решение задач общей физической подготовки и развития координации, быстроты реакции и др. Проведение занятий в залах спортивных игр, на открытом воздухе.

Проведение занятий с применением комплексного метода трени­ровки. Решение задач развития силы, силовой выносливости в гим­настических, тяжелоатлетических залах, на вело- и гребных станциях, на лыжедромах, с применением тренажерных установок.

Проведение занятий равномерным методом. Решение задач раз­вития выносливости. Занятия проводятся на местности с использо­ванием одного из любых циклических средств.

Проведение занятий переменным методом тренировки. Решение задач скоростной и силовой выносливости. Занятия проводятся на пересеченной местности.

Проведение занятий повторным методом тренировки. Решение задач развития скорости и скоростной выносливости. Занятия про­водятся на местности: на равнине и подъемах, на коротких (для развития скорости) и длинных отрезках дистанции (для развития скоростной выносливости).

Проведение занятий интервальным методом. Решение задач си­ловой и скоростной выносливости. Занятия проводятся на равнине и подъемах. Основные средства - бег и передвижение на лыжах.

Задание по теме: составить микроциклы тренировочных занятий для отдельных этапов с использованием изученных методов.

Литература: 26, 37, 52.

^ По теме № 4. Совершенствование профессионально-педагогических навыков организации и управления тренировочным процессом (5 часов).

Составление документов учебно-тренировочного процесса ДЮСШ.

Определение росто-весовых показателей юношей и девушек школьного возраста при наборе в ДЮСШ. Изучение динамических росто-весовых показателей по материалам медицинского осмотра, наб­людение за отбором в ДЮСШ.

Приобретение и совершенствование профессионально-педагоги­ческих навыков организации тренировочных занятий общефизической и специально-физической направленности. Овладение навыками про­ведения тренировочных занятий, используя различные методы трени­ровки.

Умение подобрать средства тренировки: дозировка, соче­тание средств. Проведение тренировочных занятий, характерных на различных этапах подготовительного и соревновательного периодов.

Умение контролировать физическую нагрузку в процессе прове­дения тренировочных занятий. Овладение навыками контроля за вос­становлением организма спортсмена после нагрузки.

Умение подобрать и использовать местность с учетом задач урока; умение учитывать метеорологические условия при проведении тренировочных занятий.

Овладение методами управления коллективом спортсменов. Сос­тавление конспектов занятий различной направленности. Составле­ние плана тренировки для различных возрастных групп с учетом по­ла и спортивной подготовленности. Составление планов спортивно-массовой и воспитательной работы в ДЮСШ.

Задание по теме: Овладеть навыками подбора методов контроля, тестов для оценки уровня подготовленности юных спортсменов, спортсменов массовых разрядов и занимающихся в секциях.

Литература: 36, 51, 52, 67.

По теме № 5. Использование технических средств в тренировочном процессе в ДЮСШ (5 часов).

Задание по теме: Овладеть умением обращения с техническими средствами обучения.

Литература: 67.

По теме № 6. Объем и интенсивность тренировочной нагрузки
(5 часов).


Составить план учебно-тренировочных занятий в микро-, мезо-, макроциклах подготовки лыжников. Составить графики распределения объема и интенсивности тренировочной нагрузки в годичном цикле для лыжников различной квалификации.

Задание по теме: проанализировать объем и интенсивность физических упражнений у спортсменов своей учебной группы.

^ По теме № 7. Планирование спортивного совершенствования
(6 часов).


Задание по теме: составить индивидуальные планы тренировочных занятий на этапах годичного цикла подготовки.

Разработать примерные планы тренировки для юных спортсменов и спортсменов высокой квалификации.

^ По теме № 8. Контроль и учет спортивного совершенствования
(6 часов).


Учебная практика. Проведение тестирования по оценке уровня функционально-физической, технической, психологической и тактической подготовки. Тестирование по программе массовых обследований спортсменов раз­личной квалификации.

Задание по теме: провести тестирование по оценке уровня функционально-физической, технической, психологической и тактической подготовки учебной группы.

^ По теме № 9. Основы управления и прогнозирования спортивно-технических результатов в лыжных гонках (6 часов)

Задание по теме: разработать краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные прогнозы для занимающихся в учебной группе.

Литература: 44.

^ По теме № 10. Теория и система отбора (5 часов)

Методика отбора лыжников по их способностям, спортивно-тех­ническим результатам, возрасту, состоянию здоровья, уровню и развитию специальных физических качеств, потенциальных возмож­ностей функциональных систем организма к выполнению специальной двигательной деятельности, психической устойчивости к перенесе­нию специальных тренировочных нагрузок.

Задание по теме: распределите лыжников по учебным группам по результатам отбора.

Литература: 44.


Зачетные требования V курса

  1. Знать теоретический материал в соответствии с программой
    курса, сдать микрозачеты по пройденным темам.

  2. Сдать зачет по ВКР.

  3. Выполнить требования по учебной практике.

  4. Получить оценку по письменным заданиям.

  5. Составить план подготовки судей по лыжному спорту.

  6. Подтвердить II спортивный разряд.

  7. Знать теоретический материал в объеме программы и сдать экзамен.



Вопросы для экзамена

  1. Анализ современного состояния лыжного спорта в стране и за рубежом.

  2. Происхождение и первоначальное применение лыж.

  3. Развитие лыжного спорта в дореволюционной России.

  4. Характеристика видов лыжного спорта.

  5. Значение классификации и терминологии.

  6. Классификация техники лыжника-гонщика.

  7. Причины, вызывающие травматизм и обморожения при занятиях лыжным спортом и способы их устранения.

  8. Классификация лыж.

  9. Характеристика лыжных гонок.

  10. Определение понятия «техника».

  11. Фазовая структура скользящего шага.

  12. Техника способов передвижения на лыжах.

  13. Анализ сил, действующих на лыжника.

  14. Характеристика тренировочной и соревновательной деятельности лыжника-гонщика.

  15. Лыжный инвентарь лыжника-гонщика.

  16. Классификация коньковых ходов.

  17. Характеристика техники коньковых ходов.

  18. Общая характеристика специфической работоспособности спортсмена-лыжника.

  19. Определение качеств лыжника педагогическими методами: общей и специальной выносливости, силы и силовой выносливости, быстроты и скоростной выносливости.

  20. Цели и задачи, методы и средства обучения технике коньковых ходов.

  21. Характерные ошибки и причины их возникновения.

  22. Цели и задачи этапа углубленного разучивания.

  23. Формы проведения занятий по лыжной подготовке.

  24. Типы уроков по лыжной подготовке.

  25. Особенности спортивной борьбы лыжника-гонщика.

  26. Требования, предъявляемые к планированию процесса физического воспитания.

  27. Организация и проведение научного исследования.

  28. Структура ВКР.



Программный материал VI курса

I. Избранный вид спорта

(11 семестр – 40 часов, 12 семестр – 40 часов, самостоятельная работа – 140 часов)

№ п/п

Разделы и темы

Общее кол-во часов

В период сессии

Самост. подгот.

Лекции

Метод.

Практ.



Актуальные вопросы лыжного спорта (итоги спортивного года)

6




2




4



Оздоровительно-реабилитацион-ные аспекты использования лыжного спорта

7

2

2




3



Тактическая подготовка в лыжных гонках

12

2




2

8



Организация и методика подготовки лыжников массовых разрядов

10




4




6



Организационно-методические особенности подготовки спортсменов-лыжников в ДЮСШ, СДЮСШОР, ШИСП, ШВСМ

14

2

4




8



Организация и планирование многолетней подготовки в ДЮСШ, спортивных клубах и центрах олимпийской подготовки

14

2

4




8



Психолого-педагогическая деятельность преподавателя-тренера по лыжному спорту

8

2







6



Особенности работы тренера в ДЮСШ

12




4




8



Особенности методики спортивной тренировки в группах различной квалификации

16

2

4




10



Особенности подготовки лыжников-гонщиков высокой квалификации

14

2

2




10



Содержание тренировки лыжника-гонщика при адаптации к условиям горной местности и временно́му режиму

6

2







4



Особенности подготовки женщин в лыжных гонках

9

2

2




5



Организация и проведение учебно-тренировочных сборов по лыжным гонкам

9




4




5



Организация научно-методичес-кого обеспечения подготовки спортивных команд

14




4




10



Методика подготовки юных спортсменов по лыжным гонкам

16

2

4




10



Средства и методы повышения и восстановления работоспособ-ности лыжника-гонщика

12

2







10



Моделирование спортивной деятельности

7

2







5



Особенности проведения занятий по лыжному спорту в группах оздоровительной направленности, в местах отдыха, клубах по интересу и месту жительства

7

2







5



Организация и проведение занятий по лыжному спорту в вузах, техникумах и колледжах

7

2







5



Физиологическая характеристика лыжных гонок

9

2

2




5



Написание и редактирование ВКР

9




4




5



Современные требования к технической подготовке лыжников-гонщиков

2

2













Всего:

220

32

46

2

140



^ II. Спортивно-педагогическое совершенствование

(11 семестр – 16 часов, 12 семестр – 4 часа, зачет)





Скачать 1,07 Mb.
оставить комментарий
страница3/5
Дата30.09.2011
Размер1,07 Mb.
ТипУчебное пособие, Образовательные материалы
Добавить документ в свой блог или на сайт

страницы: 1   2   3   4   5
плохо
  1
отлично
  1
Ваша оценка:
Разместите кнопку на своём сайте или блоге:
rudocs.exdat.com

Загрузка...
База данных защищена авторским правом ©exdat 2000-2017
При копировании материала укажите ссылку
обратиться к администрации
Анализ
Справочники
Сценарии
Рефераты
Курсовые работы
Авторефераты
Программы
Методички
Документы
Понятия

опубликовать
Документы

наверх