Содержание урока
|
Дозировка
|
Организационно-методические указания
|
Вводная часть до10мин.
|
Построение, , сообщение задач урока.
|
30" -40"
|
Четкая сдача рапорта. Лопатки сведены, смотреть вперед. Наличие спортивной формы, выявление больных и освобожденных.
|
'Перестроение уступами «9-6- 3» на месте.
|
1'-1,5
|
|
ОРУ
|
|
|
1. И.п. -руки вверх. 1-2 - дугами вперед, упор присев 3-4 - встать, дугами вперед, руки вверх.
|
6-8 раз
|
Руки точно вверх, лопатки сведены, смотреть вперед.
|
2. И.п. - упор на коленях. 1-2 - правую ногу назад, левую руку вверх. 3-4 - и.п. 5-8 - то же с левой ноги.
|
6-8 раз
|
Ногу в колене не сгибать.
|
3. И.п. - сед, ноги врозь, руки на поясе. 1 - руки в стороны 2 - наклон к правой ноге, коснуться носка 3 - выпрямиться, руки в стороны 4 - и.п.
|
6-8 раз
|
Руки точно на пояс, лопатки сведены.
Наклон глубже, колено не сгибать.
|
4. И.п. - стойка на ко
ленях, руки за головой.
1-2 - поворот туловища
вправо, коснуться пра
вой рукой пятки
3-4 - и.п.
5-8 - то же в лево
|
6-8раз
|
Наклон глубже, поворот энергичен.
|
5. И.п. - руки на пояс. 1-8 - прыжки на правой и левой ноге поочередно.
|
10-12раз
|
Прыжки выше.
|
П/И. Лапта
|
5-6-мин
|
См. карточку № -1
|
Основная часть(20-25мин).
|
^
|
8-10 мин
|
|
1. Выполнение команд «На старт» и «Внимание!» без стартовых колодок.
|
2-3раза
|
Проверить правильность принятия стартовых поз всеми занимающимися.
|
2. Бег с низкого старта без колодок: без сигнала; по сигналу
|
2 – 3 раза
|
Следить, чтобы учащиеся могли сосредоточить внимание на правильности формы и ритма движений, а не на быстроте и силе их выполнения.
|
3. Установка стартовых колодок.
|
1раз
|
Передняя колодка для сильнейшей (толчковой) ноги устанавливается на расстоянии 1-1,5 стопы от линии старта, а задняя на 1,5 - 1 стопы от передней. Опорная площадка передней колодки наклонена на 45° - 50°, задняя 60° - 80°. По ширине расстояние между колодками обычно равно 10-12см.
|
Выполнение команд «На старт!», «Внимание!»
|
До 6 раз.
|
|
^
Рассказ
Показ
Выполнение учащимися
|
12 -15 мин.
|
Т.Б во время выполнения прыжка.
Карточка № 3
|
Заключительная часть ( 2-3 мин.)
|
Построение, подведение итогов урока.
|
2-3МИН
|
Организационный уход
|
