Учебно-методический комплекс дисциплины опд. Ф. 06. 3 Плавание Специальность
2 чел. помогло. | скачать 6. Материал для проведения практических (семинарских) занятий 5 семестр 1-7. Техника и методика обучения видам спортивного плавания. Подготовительные упражнения для освоения с водой. Игры на погружение с головой под воду и открывание глаз. Игры с выдохами в воду, игры со скольжением. Облегченные способы плавания. Обучение технике плавания кролем на груди. Обучение технике плавания кролем на спине. Обучение технике плавания брассом. Совершенствование техники плавания кролем на спине, кролем на груди, брассом. Обучение технике стартов при плавании кролем на груди, кролем на спине, брассом. Игры, способствующие изучению спортивных способов плавания. Обучение технике поворотов при плавании спортивными способами. ^ Основы техники прикладного плавания. Способы прикладного плавания: плавание на боку, брасс на спине. Фазовая структура гребковых движений. Комбинированные способы ныряния. Способы освобождения от захвата тонущего. Способы транспортировки пострадавшего. Учебные прыжки в воду с отталкиванием. Обучение технике ныряния в глубину, длину и транспортировке пострадавшего. ^ Лечебное плавание при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, сердечнососудистой системы, дыхательной системы. Организационно-методическое обеспечение работы по лечебному плаванию в различных возрастных группах и при различных заболеваниях 6 семестр 1-6. Совершенствование в технике и методика обучения изученных способов плавания. Развитие физических качеств средствами плавания /быстроты, гибкости, силы, выносливости/. Игры в воде. Организация праздников на воде. Плавание в загородном лагере отдыха, спортивном лагере. ^ Виды подготовки пловца. Многолетняя подготовка пловца. Методы спортивной тренировки. Тренировочный режим и режим отдыха. Управление тренировкой пловца. Контроль за состоянием пловца. Планирование круглогодичной тренировки пловца. Ведение дневника пловца. ^ Соревновательная деятельность в плавании. Классификация соревнований. Судейство соревнований, оформление документации. Анализ выступления на соревнованиях. Работа судейских бригад. Работа гл. судьи и гл. секретаря. ^ Бассейны открытые и закрытые. Водные станции на открытых водоемах. Детские бассейны. Аквапарки. Техника безопасности при занятиях плаванием. ^ Температура воды. Форма и принадлежности пловца / купальник, шапочка, мыло, мочалка/'. Соблюдение дисциплины. Допуск врача. Соблюдение норм допуска занимающихся на одну дорожку. ^ Кроль на груди 1. Плавание при помощи движений ногами с различными положениями рук (обе впереди; одна впереди, другая у бедра; обе убедер; обе за спиной в «замке»). Используется для совершенствования техники движений ногами, равновесия и дыхания 2. Плавание при помощи движений ногами кролем в положении на боку: нижняя рука вытянута вперед (ладонью вниз), верхняя у бедра; голова повернута в сторону нижней руки (ухо прижато к плечу). Используется для совершенствования техники движений ногами. 3. Плавание с доской при помощи движений ногами с различными скоростью и темпом движений. Используется для совершенствования техники движений ногами на различной скорости. 4. Ныряние в длину (10—15 м) с помощью движений ногами кролем; руки вытянуты вперед. Нужно следить за положением тела (вытянуто, без прогибания в пояснице — обтекаемое положение), интенсивной непрерывной работой ногами с умеренной амплитудой. Используется для освоения обтекаемого положения тела, ориентирования под водой, воспитания волевых качеств. 5. Плавание при помощи движений руками; ноги вытянуты и обычно поддерживаются поплавком (для облегчения равновесия тела в воде); применяются лопаточки. Используется для постановки энергичного силового гребка. 6. Плавание при помощи движений руками. Задание: коснуться кистью подмышки во время проноса руки; при этом локоть должен находиться в подчеркнуто высоком положении. Используется для совершенствования техники проноса рук над водой. 7. Плавание при помощи движений руками. Задание: коснуться пальцами бедра в конце гребка. Нужно следить за ровным положением тела, длинным силовым гребком, оптимальным согласованием движений руками, высоким положением локтя. Используется для постановки и совершенствования длинного гребка, положения тела и равновесия. 8. Плавание при помощи движений ногами и гребков одной рукой (другая вытянута вперед); вдох в сторону гребущей руки. Используется для согласования движений руками с дыханием и ритмичными непрерывными движениями ногами. 9. Плавание при помощи движений ногами и гребков одной рукой (другая у бедра); вдох в сторону руки у бедра либо в сторону гребковой руки. Используется для освоения быстрого начала гребка без наплыва и согласования короткого вдоха с гребком. 10. Плавание с «подменой»: правая рука вытянута вперед, а левая выполняет 3 гребка. В момент окончания третьего гребка правая рука начинает движение и, в свою очередь, выполняет 3 гребка. Левая рука после завершения проноса над водой вытягивается вперед. В момент «подмены» ведущей должна быть рука, начинающая очередную серию гребков. Используется для совершенствования согласования движений руками (передача гребка с одной руки на другую). 11. То же, что и предыдущее упражнение, но во время выполнения гребков одной рукой другая находится у бедра. Вдох производится в сторону руки у бедра. Используется для совершенствования техники движений руками в согласовании с дыханием. 12. Плавание на «сцепление»: одна рука вытянута вперед, другая у бедра; ноги выполняют непрерывные движения. После 6—В ударов ногами выполняется вдох в сторону руки у бедра; затем длинный гребок одной рукой, с одновременным проносом над водой другой руки. После вдоха в другую сторону снова происходит смена положения рук. Следить, чтобы первой начинала движение гребковая рука при непрерывных движениях ногами. Пронос руки над водой должен выполняться з едином ритме с гребком другой рукой. Используется для совершенствования согласования движений руками с дыханием в облегченных условиях. 13. Поочередные гребки правой и левой рукой из положения «руки вытянуты вперед» (кисти соединены). Следить, чтобы пловец не заваливался на бок в сторону вытянутой вперед руки и выполнял длинный гребок до бедра. Используется для совершенствования техники длинного силового гребка и увеличения длины шага. 14. Плавание в полной координации, слегка приподняв голову над поверхностью воды. Дыхание выполняется через 4—8 циклов без поворота головы в сторону на вдох. Нужно следить за высоким положением локтя и непрерывными гребками руками. 174 Используется для совершенствования плавания с высоким темпом и безнаплывным началом гребка. ^ 1. Плавание при помощи движений ногами с различными положениями рук (обе впереди, кисти друг над другом ладонями вверх; одна впереди, другая у бедра; обе у бедер; обе за спиной в «замке»). Используется для совершенствования техники движений ногами и равновесия. 2. Плавание при помощи движений ногами: одна рука вытянута вперед, другая у бедра. Пловец одновременными встречными маховыми движениями по воздуху меняет положение рук, делая между сменами небольшие паузы. Используется для совершенствования техники движений ногами и равновесия. 3. Плавание при помощи движений ногами в положении на боку: нижняя рука вытянута вперед (ладонью вниз), верхняя у бедра. Используется для совершенствования техники движений ногами. 4. Ныряние в длину в положении на спине с движениями ногами кролем и различным положением рук. Следить за положением тела, непрерывной, ритмично интенсивной работой ногами с умеренной амплитудой. Мышцы спины, живота, плечевого пояса должны быть расслаблены. Используется для совершенствования техники движений ногами, ориентирования в воде, обтекаемого положения тела, а также воспитания волевых качеств. 5. Плавание при помощи движений руками; ноги расслаблены и вытянуты, обычно поддерживаются поплавком (для облегчения равновесия тела в воде); применяются лопаточки. Используется для постановки энергичного силового гребка. 6. Плавание при помощи движений ногами с подчеркнуто длинным гребком обеими руками до бедер. Используется для отработки энергичного захлестывающего движения кистями и предплечьями в конце гребка. 7. Плавание с одновременными гребками обеими руками; ноги работают кролем или дельфином. Используется для совершенствования техники движений руками. 8. Плавание в полной координации. Следить за высоким и ровным положением тела, оптимальным креном туловища относительно продольной оси, длинным силовым гребком, оптимальным согласованием движений руками, высоким положением локтя. Используется для согласования движений руками с дыханием и ритмичными, непрерывными движениями ногами. 9. Плавание при помоши движений ногами и гребков одной рукой (другая вытянута вперед), вдох в сторону гребущей руки. Используется для совершенствования техники движений руками. 10. Плавание при помоши движений ногами и гребков одной рукой (другая у бедра); вдох в сторону руки у бедра либо в сторону гребущей руки. Используется для освоения быстрого начала гребка без наплыва и согласования короткого вдоха с гребком. 11. Плавание с «подменой»: правая рука вытянута вперед, а левая выполняет 3 гребка. В момент окончания третьего гребка правая рука начинает движение и, в свою очередь, выполняет 3 гребка. Левая рука после завершения проноса над водой вытягивается вперед. В момент «подмены» ведущей должна быть рука, начинающая очередную серию гребков. Используется для совершенствования согласования движений руками (передача гребка с одной руки на другую). 12. То же, что и предыдущее упражнение, но во время выполнения гребков одной рукой другая находится у бедра. Вдох производится в сторону руки, прижатой к бедру. Используется для совершенствования техники движений руками. 13. Плавание на «сцепление»: одна рука вытянута вперед, другая у бедра; ноги выполняют непрерывные движения. После 6—8 ударов ногами выполняется вдох в сторону руки у бедра, затем длинный гребок рукой, вытянутой вперед, с одновременным проносом над водой другой руки. После вдоха в другую сторону снова происходит смена положения рук. Следить, чтобы первой начинала движение гребковая рука при непрерывных движениях ногами. Пронос руки над водой должен выполняться в едином ритме с гребком другой рукой. Используется для совершенствования согласования движений в шестиударном кроле и постановке дыхания в обе стороны. 14. Поочередные гребки правой и левой рукой из положения «руки вытянуты вперед» (кисти соединены). Следить, чтобы пловец не заваливался на бок (в сторону вытянутой вперед руки) и выполнял длинный гребок до бедра. Используется для совершенствования техники длинного силового гребка и увеличения длины шага. 15. Плавание, слегка приподняв голову над поверхностью воды. Дыхание выполняется через 4-8 циклов. Следить за высоким положением локтя и непрерывными гребками руками. Используется для совершенствования плавания с высоким темпом и безнаплывным началом гребка. Брасс 1. Приняв вертикальное положение в воде (без опоры о дно ногами, руки за головой), приподняться из воды как можно выше за счет непрерывных движений ногами брассом. Используется для совершенствования техники движений и силы тяги ногами. 2. То же, что и предыдущее упражнение, но пловец продвигается вперед и постепенно принимает горизонтальное положение. Используется для совершенствования техники силового гребка ногами. 3. Плавание при помощи непрерывных и нешироких движений ногами (руки у бедер, подбородок на поверхности воды). Используется для совершенствования техники узкой работы ногами. 4. То же, что и предыдущие упражнение, но руки вытянуты вперед. Используется для совершенствования техники узкой работы ногами. 5. Плавание на спине при помощи движений ногами. Используется для совершенствования техники движений ногами и обтекаемого положения тела. 6. Плавание при помощи движений ногами (с доской) на наименьшее количество гребков на отрезке дистанции. Используется для совершенствования эффективности движений ногами. 7. Ныряние на 10 м при помощи движений ногами, руки вытянуты вперед. Используется для совершенствования экономичности движений, обтекаемого положения тела, а также ориентирования под водой. 8. Плавание при помощи непрерывных движений руками брассом и ногами дельфином в ритме безнаплывного одноударного дельфина. Движения стоп вниз совпадают с плавным посылом рук и плечевого пояса вперед и началом гребка руками. Используется для совершенствования техники движений руками. 9. То же, что и предыдущее упражнение, в согласовании с дыханием (с акцентом внимания на своевременное выполнение вдоха). Используется для совершенствования техники движений руками и дыхания. 10. Плавание при помощи безнаплавных движений руками брассом (с доской между ногами). Используется для совершенствования техники безнаплывных движений руками в брассе. 11. То же, что и предыдущее упражнение, но без доски. Используется для совершенствования техники безнаплывных движений руками в брассе. 12. Плавание в полной координации, чередуя его с нырянием (2—3 цикла). Используется для совершенствования равновесия и обтекаемого положения тела. 13. То же, что и предыдущее упражнение, но при нырянии применяется длинный гребок до бедер. Используется для совершенствования мощности гребка руками. 14. Ныряние на 10 м в полной координации и с длинным гребком. Используется для совершенствования мощности гребка руками и обтекаемого положения тела. 15. Плавание с чередованием 2—3 циклов движений руками и ногами дельфином с 2—3 циклами безнаплывного брасса. Используется для совершенствования общего согласования движений руками, ногами и дыхания. 16. Плавание в согласовании двух гребков руками с одним гребком ногами. Используется для совершенствования общего согласования движений руками, ногами и дыхания. 17. Плавание в согласовании одного гребка руками с двумя гребками ногами. Используется для совершенствования общего согласования движений руками, ногами и дыхания. 18. Плавание со специально укороченными движениями ногами, которые выполняются от коленей. Используется для совершенствования техники узкой работы ногами. 19. То же, что и предыдущее упражнение, но с переходом на обычный брасс. Используется для совершенствования техники узкой работы ногами. 20. Плавание с наименьшим количеством гребков. Используется для совершенствования эффективности техники движений. 21. Плавание с почти одновременным выполнением гребковых движений руками и ногами (слитное согласование) и специально большим углом атаки. Используется для совершенствования согласования движений руками и ногами. 22. Плавание в полной координации с ускорением и переходом от последовательного согласования движений руками и ногами к слитному их согласованию. Используется для совершенствования техники плавания брассом на различной скорости. ^ 1. Плавание на груди при помощи движений ногами с различными положениями рук (обе впереди; одна впереди, другая у бедра; обе у бедра). Используется для совершенствования техники движений ногами и обтекаемого положения тела. 2. То же, что и предыдущее упражнение, но в плавании на спине. Используется для совершенствования техники движений ногами и ликвидации излишнего раскачивания плечами. 3. Плавание при помощи движений ногами дельфином на правом и левом боку: нижняя рука вытянута вперед, верхняя у бедра. Используется для постановки энергичных волнообразных движений ногами с активным участием всего туловища, а также обтекаемого положения тела. 4. Плавание при помощи движений ногами; руки впереди, голова приподнята над водой (подбородок на уровне поверхности воды). Используется для постановки энергичных волнообразных движений ногами и туловищем, устранения заныривания и излишних колебаний плечевого пояса вверх-вниз. 5. Плавание с доской при помощи движений ногами. Следить за энергичным непрерывным выполнением движений. Используется в тех же целях, что и предыдущее упражнение. 6. Ныряние в длину (10—12 м) сдвижениями ногами; руки вытянуты вперед. Следить за энергичными непрерывными движениями ногами и обтекаемым положением тела. Используется для выполнения стартов и поворотов при плавании дельфином. 7. Приняв вертикальное положение в воде (без опоры одно ногами, руки у бедер или вверху), приподняться из воды как можно выше за счет непрерывных движений ногами. 8. Плавание при помощи движений руками с доской, зажатой между бедрами; дыхание через цикл. Следить за длинным гребком руками по оптимальной траектории, высоким положением локтей и необходимой жесткостью рук в локтевых суставах. Во время движения удерживать бедра в высоком положении. Используется для совершенствования гребка руками. 9. Тоже, что и предыдущее упражнение, но без доски. Ноги расслаблены и вытянуты у поверхности воды. 10. Плавание при помощи движений руками дельфином и ногами кролем. Следить за обтекаемым положением тела, окончанием гребка за линией таза. Используется для освоения длинного и мощного гребка, согласования движений руками с дыханием, а также воспитания скоро-стно-силовых качеств. 11. Плавание при помощи движений ногами и одной рукой (другая вытянута вперед), в координации двухударного слитного дельфина. Для вдоха голова поворачивается в сторону гребущей руки. Используется для совершенствования согласования движений руками с дыханием, слитной двухударнои координации. То же на спине. 12. Плавание при помощи движений ногами дельфином и одновременной сменой положения рук: одна впереди, другая — вдоль туловища. Согласование в координации слитного двухударного дельфина; вдох в сторону руки, выполняющей гребок. Используется для совершенствования согласования движений руками и ногами. То же на спине. 13. Плавание при помощи движений ногами дельфином и одной рукой кролем (другая у бедра). Для постановки активного гребка в согласовании с ударом стопами вниз, а также более позднего второго удара. 14. Плавание при помощи движений ногами дельфином (руки у бедер) и поочередными гребками руками кролем в координации слитного двухударного дельфина. Используется для совершенствования слитной двухударнои координации, энергичного начала гребка рукой, равновесия и обтекаемого положения тела во время гребковых движений. 15. Плавание дельфином, слегка приподняв голову над поверхностью воды. Используется для устранения заныривания, выработки активного начала гребка и скоростно-силовой подготовленности. 16. Плавание с различными вариантами дыхания: вдох через 1—2 цикла движений руками. Во избежание чрезмерного выхода плеч из воды рекомендуется после вдоха прижимать подбородок к груди. 17. Плавание двухударным слитным дельфином на наименьшее количество гребков руками, не снижая скорость на отрезке. Используется для повышения эффективности гребков руками, увеличения длины шага и совершенствования умения изменять усилия, темп и амплитуду гребковых движений. То же на спине. Игры, направленные на совершенствование техники плавания /. «Кораблекрушение» Задачи игры: научить детей не бояться глубокого места и, не затрачивая лишних усилий, суметь продержаться на глубине или выплыть на мелкое место. ^ На глубоком месте играющие, применяя любые способы плавания, чередуя плавание с лежанием на поверхности воды, стараются продержаться до сигнала ведущего. По его сигналу они выплывают на мелкое место. ^ В игре участвует не более двух детей одновременно. Действия играющих на глубоком месте постоянно контролируются ведущим и его помощниками. 2. «Кто победит ?» Задача игры: совершенствование техники плавания. ^ Участники игры по команде ведущего соревнуются в проплывании определенного отрезка дистанции (10, 15, 25 м — в зависимости от подготовленности). Выигрывает участник, приплывший первым. ^ Участники игры плывут кролем на груди, на спине, брассом, при помощи движений ногами (с доской или без доски) и т.д. - в зависимости от подготовленности. 3. «Марафон» Задачи игры: воспитание умения рассчитывать свои силы при плавании и преодолевать максимально возможные расстояния. ^ По команде преподавателя играющие принимают положение старта в «марафонском» заплыве. Каждый плывет удобным ему способом или чередуя различные способы. Выигрывает участник, проплывший наибольшее расстояние. ^ Перед заплывом преподаватель предупреждает участников, что их задача — плыть медленно, но долго, сохраняя при этом ритмичное дыхание. В зависимости от подготовленности участников длина «марафонской» дистанции может быть равна 50, 100, 200 м и более. 4. «Кто дольше?* Задачи игры: совершенствование техники движений ногами брассом, развитие силы мышц. ^ По команде ведущего проводится соревнование в глубокой части бассейна. Играющие выполняют движения ногами брассом, подняв кисти над поверхностью воды. Выигрывает участник, дольше других продержавшийся на поверхности. 5. Эстафета Задачи игры: совершенствование техники плавания, воспитание умения бороться за победу. ^ Занимающиеся делятся на две одинаковые по подготовленности команды. Они плывут при помощи движений ногами или руками, или в полной координации — в зависимости от подготовленности. Если играющие освоили спортивные способы плавания, можно провести комбинированные эстафеты: плавание в полной координации кролем на груди, на спине, брассом или при помощи движений ногами. ^ Задача игры: совершенствование эффективного гребка. Описание игры. Играющие проплывают определенное расстояние, стараясь сделать как можно меньше гребков. Ведущий и его помощники ведут подсчет гребков. Выигрывает участник, сделавший наименьшее количество гребков. ^ В зависимости от подготовленности участники плывут кролем, на спине или брассом. 7. «Кто быстрее проплывет?» Задачи игры: совершенствование техники плавания, развитие силы мышц. ^ Участники игры распределяются на пары и выходят на линию старта. По команде ведущего один из них плывет при помощи движений руками, другой держится за его ноги и лежит на воде, не делая никаких движений. Побеждает та пара, которая быстрее приплывет к финишу. После финиша партнеры меняются ролями. Вариант 2. Проводится соревнование в плавании при помощи движений ногами с доской: один партнер лежит на спине впереди другого, плывущего, и держится руками за доску. ^ В зависимости от подготовленности играющие плывут кролем на груди, на спине, брассом. 8. «Чейрекорд?» Задачи игры: те же, что и в предыдущей игре. ^ По команде преподавателя играющие стартуют на определенное расстояние, которое проплывается при помощи движений руками кролем на груди, на спине или брассом со связанными ногами. 9. «Силки» Задача игры: совершенствование техники плавания. ^ Играющие располагаются в произвольном порядке. Один из них («салка») старается догнать кого-либо из плавающих игроков и дотронуться до него. Осаленный игрок становится «салкой». ^ Игра проводится на глубоком месте, чтобы участники не передвигались по дну, а именно плавали. 10. Эстафета с выбыванием Задачи игры: совершенствование техники плавания, воспитание волевых качеств. ^ Игра проводится в бассейне. По команде ведущего участники плывут до противоположной стенки. Участник, приплывший последним, выбывает из игры. ^ Плыть можно любым способом или чередовать способы плавания. Эстафету можно проводить с остановками: после каждого проплывания бассейна игрокам дается некоторая передышка. Если эстафета проводится без остановок, то на каждом повороте выбывает из игры пловец, коснувшийся стенки бассейна последним. 11. «Гусеница» Задача игры: совершенствование техники плавания. ^ Играющие становятся в колонну по одному, затем ложатся на воду (на спину или на грудь), захватывая ногами друг друга за поясницу. По сигналу ведущего «гусеница» начинает двигаться вперед; все участники одновременно выполняют движения кролем (на спине или на груди) — сначала правой рукой, потом левой. Замыкающий «гусеницу» выполняет движения ногами кролем. Если «гусеница» плывет брассом, то играющие держатся друг за друга руками. Первый плывет брассом в полной координации, остальные выполняют одновременные движения ногами. 12. «Поворот» Задача игры: совершенствование техники выполнения поворотов. ^ Играющие плывут при помощи движений ногами кролем на спине. По команде преподавателя они группируются, переворачиваются на грудь и плывут в обратном направлении при помощи движений ногами кролем на груди. Методические указания. Поворот должен выполняться всеми участниками одновременно. 13. «Кувырок» Задача игры: та же, что и в предыдущей игре. Описание игры. Играющие плывут при помощи движений ногами кролем на груди, руки вытянуты вперед. По сигналу все участники разводят руки в стороны-вниз, группируются и выполняют кувырок вперед. После полного оборота и выхода на поверхность они продолжают движение в прежнем направлении. ^ Кувырок должен выполняться всеми участниками одновременно. 14. «Резиновый жгут» Задача игры: совершенствование сильных гребковых движений. Описание игры. Один конец резинового жгута крепится к тумбочке, а другой - к поясу пловца. Участники игры плывут по очереди, стараясь максимально растянуть резиновый жгут. Преподаватель на бортике отмечает рекордное растяжение жгута. Игра проводится в следующей последовательности: плавание при помощи движений ногами, затем при помощи движений руками и в полной координации. Могут применяться все способы плавания. ^ Необходимо обеспечить надежное крепление жгута и отмечать для каждого его результат: насколько участник игры не дотянул до рекордного достижения или превысил его. 15. «Винт» Задача игры: совершенствование техники гребковых движений в кроле. Описание игры. После старта кролем на груди участники плывут, выполняя поочередные движения кролем на груди и на спине. ^ Игру можно использовать в эстафетном плавании. Выполняя винтообразные движения, необходимо плыть строго по прямой линии. 16. «Юла» Задача игры: совершенствование техники выполнения поворота на спине. Описание игры. В положении лежа на спине участники подтягивают колени к подбородку и группируются. Выполняя гребковые движения руками в положении группировки, они быстро вращаются вправо (влево). ^ Количество полных поворотов должно быть не более четырех. Можно усложнить игру, выполняя вращение сначала вправо, а затем влево. 17. «Точный прыжок» Задача игры: совершенствование техники выполнения стартового прыжка с тумбочки. ^ Участники по очереди выполняют стартовый прыжок с тумбочки через обруч, который держит ведущий. Методические указания. Участник должен пролететь через обруч и при этом не задеть его. 18. «Кто дальше?» Задача игры: совершенствование техники выполнения старта. Описание игры. Игра проводится в форме соревнования: сначала участники выполняют стартовый прыжок с тумбочки с максимальной длиной скольжения; затем - прыжок на максимальную дальность полета в воздухе (определяется по касанию руками воды). ^ В каждом виде соревнований определяется победитель.
Перечень контрольных вопросов и заданий для самостоятельной работы:
11. Игры для совершенствования спортивных способов плавания. Контроль осуществляется путем проверки конспектов занятий и опроса при сдаче зачета. ^ 8.1 Порядок проведения текущих и промежуточных аттестаций
Текущие и промежуточные аттестации по теоретической части УМКД представляют собой ряд контрольных заданий в виде тестов, которые предлагаются студентам в электронном виде в специализированном компьютерном классе. Предлагается 20 контрольных вопросов, на которые студент должен ответить в течении 30 минут. Ответы на вопросы должны отражать знание техники спортивных и прикладных способов плавания, истории, теории и методики обучения спортивному плаванию, методики отбора, особенности техники безопасности при проведении занятий на воде, особенности эксплуатации спортивных плавательных сооружений, оказания 1-ой медицинской помощи и т.д.
- Выполнить запланированную программу учебных занятий в полном объеме. - Разработать конспект проведения занятия, направленного на формирование техники спортивных способов плавания. - Выполнить контрольные нормативы по физической и технической подготовленности. - Оценить уровень сформированности навыков и умений в различных способах плавания у студентов.. - Оценить уровень и качество организации занимающихся на занятиях. 8.2 Содержание текущих и промежуточных аттестаций 8.2.1 Теоретическая часть (контрольные вопросы).
плавании кролем на груди: а/ прямолинейная; б/ углом; в/ вопросительный знак; альцы кисти направлены вверх
кролем на груди, на спине, баттерфляем: а\ вход-захват-подтягивание-отталкивание- выход-пронос; б\ вход-собственно гребок-выход-пронос; в/ подготовительная-основная-заключительная г/ вход-выход-пронос.
/рабочая/ часть гребка ногами в кроле на груди?: а\ вверх; б/во внутрь в\ в сторону-наружу г\ вниз 10. Как называются фазы в технике движений ног в брассе? А\толчок-подготовка; Б\ подтягивание-отталкивание; В\ занос-гребок-скольжение; Г\ заход-выход-подготовка 11. Перечислите способы прикладного плавания… а\ кроль на спине, кроль на груди; б\ брасс на спине, брасс на груди; в\ брасс на спине, на боку.; г/ на боку, дельфин на спине. 12. Что такое «торпеда»? а\ Московский футбольный клуб; б/ самодвижущийся подводный снаряд; в/ способ ныряния; г/ способ плавания. 13. Каким способом работают ноги в способе «торпеда»? а\ дельфином; б\ кролем на груди; в\ брассом; г\ на боку. 14. Что такое «поплавок» ? а\ упражнение для освоения с водой; б\ пенопластовая доска; в\ сигнальное устройство у удочки для рыбной ловли; г\ часть разделительной волногасящей дорожки. 15. В какой последовательности происходит смена фаз в технике движений руками брассом? а\ пронос-вход в воду-гребок-выход из воды; б\ захват-подтягивание-отталкивание-выход вперед; в\ загребание-пронос; г\ захватывание воды-проталкивание-вынос. 16. С какой стороны должен подплывать спасатель к утонувшему, лежащему на дне лицом вниз? а\ со стороны головы; б\ со стороны ног; в\ с левой стороны; г\ с правой стороны. 17. С какой стороны должен подплывать спасатель к утонувшему, лежащему на дне лицом вверх? а\ слева; б\ справа; в\ со стороны ног; г\ со стороны головы. 18.С какой стороны поднимают в катер тело пострадавшего? а\ с кормы; б\ с левого /правого/ борта; в\ со стороны бака; г\ не поднимают в катер. 19. Перечислите методы спортивной тренировки в плавании…. А\равномерный, переменный, интервальный, повторный, контрольный, круговой тренировки; Б\ дистанционный, попеременный, контролирующий; В\ соревновательный, непрерывный, бригадный, повторяющий; Г\ довери тельный, скоростной, круговой тренировки, абсолютный. 20. Перечислите основные физиченские качества, развиваемые в плавании: а\ скорость-прыгучесть-подвижность-сила-координация; б\ быстрота-выносливость-гибкость-ловкость-сила; в\ верткость- резвость-упругость-выносливость; г\ выворотность-сила-мягкость-прыгучесть. 21. Структура урока по плаванию в школе: а\ предварительная-полуфинальная-финальная; б\ подготовительная-определяющая- финальная; в\ подготовительная часть- основная- заключительная; г\ начальная часть- основная-заключительная. 22. Что такое «звезда» в плавании? А\ символ пловцов; Б\ эмблема на головном уборе спортсмена; В\ украшение для пловцов; Г\ упражнений этапа начального обучения плаванию. 23.Что такое плавание «на сцепление»? а\ специальное упражнений для совершенствование техники плавания; б\ плавание « в сцепке» / в паре/ с партнером; в\ плавание в парах , сцепившись руками; г\ плавание на привязи. 24.Виды контроля в плавании: а\ воспитательный-врачебный-психиатрический; б\ педагогический-медицинский-психологический; в\ основной-вспомогательный-финальный; г\ предварительный-основной-финишный. 25. Как выполняется старт при плавании кролем на спине? а\ со стартовой тумбочки; б\ с бортика; в\ из воды; г\ отталкиванием от дна 26. Как выполняется старт при плавании брассом? а\ с бортика; б\ из воды; в\ от лестницы; г\ со стартовой тумбочки. 27. Что такое «маятник»? а\ часть механизма часов; б\ способ выполнения поворота в брассе; в\ колебательные движения туловищем при плавании; г\ метание спортсмена от одного тренера к другому. 28. Кто дает разрешение на выполнение старта участникам заплыва? а\ стартер; б\ рефери; в\ гл. судья; г\ зам.гл.судьи 29. Что определяют судьи по приходу? а\ порядок прихода пловцов к финишу; б\ порядок прихода спортсменов к месту старта; в\ порядок прихода спортсменов в столовую; г\ порядок прихода призовых за выступление в соревнованиях. 30. Каким способом можно преодолевать дистанции вольного стиля? а\ на боку; б\ кролем на груди; в\ любым способом; г\ вперед ногами. 31. Допустимо ли заныривание под воду при плавании брассом? а\ только после старта; б\ только после поворота; в\ на 10 метров по середине дистанции; г\ только после старта и поворота на 1 цикл. 32. Что такое сальто в плавании? а\ скоростной поворот в плавании вольным стилем и на спине; б\ прыжок с полным переворотом в воздухе; в\ город в Уругвае; г\ поворот лицом к зрителям после финиша. 33. Сколько метров может проплыть пловец под водой после старта? а\ сколько сможет; б\ пока не остановят; в\ 10 метров; г\ 15 метров 34. Что такое «греб-старт»? а\ старт с захватом дорожки; б\старт гребца на дистанцию; в\ старт с захватом стартового поручня; г\ старт с захватом переднего края тумбочки 35. Что такое метод многосерийного упражнения? а\ выполнение нескольких серий отрезков с интервалом отдыха; б\ многосерийный фильм по аквааэробике; в\ упражнения, выполняемые сериями; г\ выполнение упражнений, поставленных на поток. 36. Что такое «фартлек» - «игра скоростей»? а\ способ изменения скорости плавания; б\ чередование медленного и быстрого плавания на дистанции в рамках попеременного метода спортивной тренировки ; в\ плавание на спасательной лодке с различной скоростью; г\ плавание с предельной скоростью. 37.Отличительной особенностью открытого поворота является: а\ выполнение выдоха; б\ выполнение вдоха; в\ задержка дыхания; г\ переворот на спину для свободного дыхания. 38. Выберите правильно записанный результат на дистанции 5 км. Марафонского плавания у мужчин: а\ 1 час, 2 мин., 3 и 4 сотых сек.; б\ 1:02.03, 04 в\ 01: 2.3, 4 г\ 1. 2 .3,4 39. В какой форме может задаваться нагрузка в плавании? А\ упражнение- серия-комплекс серий; Б\ серия- ряд серий- комплектование серий; В\ подготовительные упражнения- комплексные серии; Г\ произвольно 40. Чем отличается « открытый» плоский поворот от «закрытого»? а\ выполнением выдоха; б\ ни чем; в\ задержкой дыхания; г\ выполнение вдоха в фазе вращения. 41. В каком году в России были проведены первые современные соревнования по плаванию? а) 1902; б) 1894; в) 1913; г) 1923; 42. В каком году плавание было включено в программу современных Олимпийских игр? а) 1896; б) 1912; в) 1924; г) 1952; 43. Когда была создана Международная любительская федерация плавания (ФИНА)? а) 1896; б) 1902; в) 1908; г) 1911; 44. Назовите имя первой советской олимпийской чемпионки по плаванию. а) Светлана Варганова; б) Марина Кошевая; в) Лина Качюшите; г) Галина Прозуменщикова; 45. На Олимпийских играх какого года стиль плавания “баттерфляй” впервые был представлен в олимпийской программе? а) 1948; б) 1952; в) 1956; г) 1960; 46. Какой из указанных способов плавания не относится к спортивным стилям плавания? а) кроль на спине; б) баттерфляй; в) кроль на груди; г) брасс на спине; 47. Какое положение тела пловца в воде является наиболее обтекаемым? а) голова поднята над водой, руки вытянуты вперед, кисти соединены; б) голова опущена, руки вытянуты вперед, кисти соединены; в) голова опущена, руки вытянуты вперед, кисти – на ширине плеч; г) голова опущена, руки вытянуты вдоль бедер; 48. Что такое угол атаки тела пловца во время плавания? а) угол между предплечьем и плечом в момент основной фазы гребка; б) угол между поперечной осью тела и уровнем воды; в) угол между продольной осью тела и направлением движения; 49. Какая часть гребка руками в кроле на груди относится к фазе подготовительных движений? а) захват; б) пронос над водой; в) подтягивание; г) отталкивание; 50. Какие факторы не препятствуют продвижению пловца вперед? а) сила трения; б) сопротивление формы; в) сила реакции опоры; г) сопротивление вихреобразования; 51. Какая разновидность кроля на груди положена в основу методик начального обучения этого способа? а) двухударный кроль; б) четырехударный кроль; в) шестиударный кроль; г) не имеет значения; 52. Назовите фазу завершающих усилий при гребке руками в кроле на груди. а) подтягивание; б) отталкивание; в) выход из воды; г) пронос; 53. Выберите правильное положение кисти в момент рабочей фазы гребка при плавании кролем на груди. а) кисть развернута ладонью строго назад; б) кисть развернута ладонью назад-наружу; в) развернута ладонью назад - в сторону тела; г) положение кисти не имеет значения; 54. Назовите наиболее энергичную, продвигающую вперед фазу гребка руками. а) захват; б) подтягивание; в) отталкивание; г) выход из воды; 55. Какая дистанция при плавании кролем на спине не разыгрывается на соревнованиях по плаванию? а) 50м; б) 100м; в) 200м; г) 400м; 56. При плавании кролем на спине в фазе отталкивания какой угол сгибания в локтевом суставе является наиболее оптимальным? а) 70-90º; б) 90-110º; в) 110-130; г) 45- 75º; 57. При плавании кролем на спине рука должна входить в воду а) мизинцем вниз; б) большим пальцем вниз; в) тыльной стороной кисти вниз; г) не имеет значения; 58. Каков оптимальный угол атаки при плавании кролем на спине? а) 15-18º; б) 12-14 º; в) 10-12º; г) 6-10º; 59. Каким этапом в комбинированной эстафете преодолевается отрезок, плывущийся брассом? а) первым; б) вторым; в) третьим; г) четвертым; 60. Каков угол атаки после отталкивания ногами и в момент скольжения в брассе? а) 3-5º; б) 5-7º; в) 7-9º; г) 9-11º; 61. Угол атаки в брассе в конце гребка руками составляет а) 7-10º; б) 9-12º; в) 11-13º; г) 13-17º; 62. Правильное положение стоп при плавании брассом в момент отталкивания а) стопы обращены пальцами назад; б) стопы развернуты наружу; в) стопы развернуты внутрь; г) положение стоп не имеет решающего значения; 63. Найдите ошибку при обучении движению ногами в брассе. а) в фазе отталкивания ноги движутся по дуге наружу-назад-внутрь; б) бедра в момент подтягивания не опускаются вниз; в) движения ногами неодновременны; г) в момент подтягивания колени разведены на ширину таза; 64. Типичная ошибка в брассе, когда стопы не разводятся в стороны в момент подготовительного движения, вызвана а) низким уровнем управления движениями (координационными способностями); б) тем, что рабочее движение выполняется слишком резко, неосознано; в) недостаточной силовой подготовленностью; г) слабой подвижностью в голеностопных суставах; 65. При движении руками в брассе необходимо а) на протяжении всего гребка удерживать локти выше кистей; б) выполнять гребок за линию бедер; в) делать резкую остановку после фазы отталкивания; г) сильно прижимать локти к груди после окончания гребка; 66. При движении руками в дельфине руки покидают воду а) на уровне груди; б) на уровне пояса; в) на линии таза; г) за линией таза; 67. В дельфине, в момент входа рук в воду, голова а) полностью поднята над водой; б) поднята из воды наполовину; в) опущена в воду; г) повернута в сторону; 68. В какой момент пловец делает вдох при плавании дельфином? а) во время проноса рук над водой; б) в момент выхода рук из воды; в) во время фазы захвата; г) в момент подтягивания; 69. Второй удар стопами в двухударном слитном дельфине приходится на а) момент отталкивания руками от воды; б) момент входа рук в воду; в) момент захвата воды кистями; г) во время проноса; 70. При плавании каким способом старт выполняется из воды а) кролем на груди; б) кролем на спине; в) брассом; г) дельфином; 71. Какое из перечисленных действий не является ошибкой при выполнении старта с тумбочки? а) пальцы ног у пловца не захватывают передний край тумбочки; б) вход в воду происходит с согнутыми ногами; в) голова в момент полета находится между руками; г) ноги во время полета разведены в стороны; 72. К какому типу поворотов относится поворот “маятник”? а) к открытым поворотам; б) к закрытым поворотам; в) к поворотам “кувырком вперед”; г) к плоским поворотам; 73. Какой стиль плавания не относится к прикладным способам плавания? а) плавание на боку; б) брассом на спине; в) дельфином; г) метод Фреда Лану; 74. Какой возраст считается самым благоприятным для начала занятий спортивным плаванием? а) дошкольный (3-6 лет); б) младший школьный (7-10 лет); в) средний школьный (11-14 лет); г) старший школьный (15-17 лет); 75. Гипоксическая тренировка в плавании оказывает наиболее значительное влияние на развитие а) общей выносливости; б) скоростных качеств; в) скоростной выносливости; г) максимальной силы; 76. Использование тренировочных отрезков какой длины наиболее целесообразно для развития максимальной скорости. а) 25-50 м; б) 50-75 м; в) 75-100 м; г) 100-200 м; 77. Какой вариант прохождения соревновательной дистанции наиболее эффективен в плавании? а) быстрое начало дистанции; б) равномерное прохождение; в) быстрый финиш; г) сочетание ускорений с малоинтенсивным плаванием; 78. При использовании равномерного непрерывного метода тренировки происходит развитие а) выносливости в зоне стайерских дистанций; б) скоростной выносливости на 200-400м; в) скоростных качеств; г) силовой выносливости; 79. Какое качество нецелесообразно развивать у юных пловцов 9-12 лет? а) технику плавания; б) скоростные способности; в) анаэробную выносливость; г) гибкость; 80. Не рекомендуется заниматься плаванием на открытых водоемах, где tº воды составляет а) выше 27ºC; б) 19-25ºC; в) ниже 15ºC; г) ниже 12ºC; 81. В каком случае рекомендуется применять плавание на боку? а) при плавании в одежде; б) при переправах через открытые водоемы; в) при транспортировке пострадавших; г) во всех перечисленных случаях; 82. Плавание способом “брасс на спине” относится к а) спортивным способам плавания; б) дополнительным способам плавания; в) прикладным способам плавания; г) вспомогательным способам плавания; 83. Что не является ошибкой при плавании на боку? а) туловище переворачивается на грудь; б) туловище переворачивается на спину; в)после окончания рабочего движения отмечается ножнице-подобное движение ногами; г) поочередные гребки руками; 84. Кого целесообразно обучать плаванию на боку? а) военнослужащих; б) спасателей; г) инструкторов-общественников; д) всех перечисленных лиц; 85. Гребки руками в брассе на спине выполняются а) одновременно и симметрично; б) одновременно и асимметрично; в) попеременно; г) не выполняются; 86. Полный цикл движений при плавании на боку состоит из следующих действий: а) гребок ногами + по одному гребку каждой рукой + вдох + выдох; б) два гребка ногами + по одному гребку каждой рукой + вдох + выдох; в) гребок ногами + по два гребка каждой рукой + два вдоха + выдох; г) гребок ногами + по одному гребку каждой рукой + два вдоха + два выдоха; 87. Какие действия влияют на время задержки дыхания при нырянии? а) гипервентиляция легких; б) во время ныряния (до всплытия на поверхность) не делать выдох; в) в конце ныряния (при недостатке воздуха) сделать глотательное движение не открывая рта; г) все перечисленные действия; 88. При транспортировке пострадавшего за какую часть тела его не рекомендуется держать? а) за подбородок; б) за подмышечные впадины; в) за ногу; г) за волосы; При транспортировке пострадавшего за какую часть тела его не рекомендуется держать? а) за подбородок; б) за подмышечные впадины; в) за ногу; г) за волосы; 89. Какой способ плавания является энергетически наиболее экономным? а) кроль на груди; б) дельфин; г) брасс на спине без выноса рук; д) на боку; 90. Что не является ошибкой при плавании кролем на спине? а) пловец в воде “сидит”; б) колени сильно высовываются из воды; в) рука вкладывается в воду рядом с головой, мизинцем по направлению к дну; г) гребок прямой рукой; 91. Что не является ошибкой при плавании кролем на груди? а) колебания туловища относительно продольной оси тела; б) большой угол атаки (опускание ног вниз); г) высокое положение локтя в момент гребка; д) высоко поднятая голова над водой; 92. Ныряние в длину способом “кроль с гребком руками брассом” относится к а) комбинированным способам ныряния; б) вспомогательным способам ныряния; в) основным способам ныряния; г) это ныряние “по-матроски”; 93. С какой стороны следует подплывать к тонущему? А) со стороны правого или левого бока; Б) со стороны спины; В) подныривать под тонущего; Г) не имеет значения; 94. Меры по оказанию первой медицинской помощи пострадавшему включают в себя: а) непрямой массаж сердца и искусственное дыхание; б) освобождение полостей рта, носа и дыхательных путей от ила, песка, воды; в) согревание, растирание, массирование пострадавшего; г) все перечисленные действия;
А) отсутствие волнообразных движений тела; Б) при проносе руки задевают воду; ^ Г) голова опускается в воду после входа рук;
^ Б) подтягивание коленей к животу; В) стопы не разводятся в стороны в момент начала отталкивания; Г) дельфиноподобный удар ногами сверху-вниз;
А) колени поддтягиваются к животу; Б) гребок руками до бедер выполняется одновременно; В) есть пауза между подготовительными и рабочими движениями ног; Г) движения ногами неодновременны;
А) быстрота реакции; Б) общая выносливость; В) взрывная сила; Г) координационные способности;
А) выход в стартовую зону; Б) полет; В) вход в воду; Г) отталкивание;
А) пальцы ног не захватывают передний край стартовой тумбочки; Б) вход в воду с прямыми руками и ногами; В) при входе в воду голова поднята над руками; Г) во время полета ноги разведены в стороны. 8.2.2 Специальная физическая (плавательная) подготовленность оценивается: - в 5-ом семестре посредством умения выполнять следующие упражнения: 1) Плавание 50м кролем на спине (учитывается техника плавания); 2) Плавание 50м кролем на груди (учитывается техника плавания); 3) Плавание 50м брассом (учитывается техника); 4) Плавание 25м дельфином (учитывается техника); 5) Старт с бортика (оценивается техника по 5-балльной шкале); 6) Старт из воды на спине (оценивается техника). - в 6-ом семестре учитывается: 1) Плавание 100м комплексным плаванием (время и техника плавания); 2) Плавание 200м любым способом (время и техника плавания); 3) Плавание 50м брассом на спине (техника плавания); 4) Плавание 50м на боку (техника плавания); 5) Ныряние в длину (техника и длина отрезка). Техника плавания оценивается по методике С.В. Начинской (1987г.) 8.3 Контрольно-измерительные материалы для проведения текущих и промежуточных аттестаций. Для проведения текущих и промежуточных аттестаций по теоретическим основам дисциплины используются специализированный компьютерный класс в 5-ом корпусе ТГПУ. ^ . Примерный перечень вопросов к зачету: Теоретические требования: 1. Шуваловская школа плавания и её значение в развитии плавания в России. 2. Классификация плавания. Характеристика каждого вида плавания.
Практические нормативы:
Примерный перечень вопросов к экзамену.
|
отлично
1 Разместите кнопку на своём сайте или блоге: