Учебно-методический комплекс по дисциплине «Физическая культура (лыжный спорт)» для студентов дневной и заочной формы обучения направления 032100. 62 «Физическая культура

Институт физической культуры

Кафедра лыжного спорта

• 
  приобрести навыки и знания по технике способов передвижения на лыжах;
  
• 
  овладеть знаниями и навыками методики обучения технике способов передвижения на лыжах и воспитания физических качеств школьников на уроках лыжной подготовки;
  
• 
  уметь готовить лыжный инвентарь к занятиям;
  
• 
  знать методическую обоснованность выбора мест занятий, их тщательную подготовку и безопасность;
  
• 
  изучить организацию и проведение учебного процесса по лыжной подготовке в школе;
  
• 
  изучить подготовку документации (документы учёта и отчётности);
  
• 
  ознакомиться с организацией и проведением физкультурно-оздоровительной работы в школе и по месту жительства со школьниками разного уровня подготовленности, возраста и пола;
  
• 
  изучить основы спортивной подготовки в лыжных гонках изучить организацию и правила соревнований по лыжным гонкам;
  
• 
  улучшить уровень развития физических качеств.
  

1. 
   Теоретические занятия: лекции, самостоятельные занятия.
   
2. 
   Практические занятия: учебные, лабораторные, индивидуальные, семинарские, методические, учебная и производственная практика, зачётные, самостоятельные.
   
3. 
   Контрольная работа.
   
4. 
   Семестровые зачёты и экзамены по теоретическому курсу.
   
5. 
   Консультации.
   
6. 
   Курсовое и дипломное проектирование.
   

• 
  изучение программного материала по учебникам, учебным и методическим пособиям, другим источникам;
  
• 
  составление методической документации (конспекты уроков по лыжной подготовке в общеобразовательной школе);
  
• 
  написание контрольной работы;
  
• 
  написание курсовой и дипломной работы.
  

• 
  со студентами для устранения индивидуальных недостатков в технике ходов;
  
• 
  со студентами, имеющих низкий уровень развития физических качеств;
  
• 
  со студентами, пропустившими по уважительным причинам обучение технике какого-либо способа передвижения на лыжах;
  
• 
  со студентами-лыжниками с целью физкультурно-спортивного совершенствования;
  

• 
  подавать строевые команды, выполняемые с лыжами и на лыжах, управлять группой;
  
• 
  выбирать места занятий для обучения техники способов передвижения на лыжах в зависимости от этапа обучения и подготавливать их;
  
• 
  кратко, точно в соответствии с общепринятыми теоретическими положениями объяснять технику передвижения на лыжах;
  
• 
  образцово показывать способы передвижения на лыжах, а при необходимости применять подготовительные и подводящие упражнения;
  
• 
  оценивать технику способов передвижения на лыжах;
  
• 
  составлять конспекты уроков по лыжной подготовке на программном материале для общеобразовательной школы;
  
• 
  провести часть урока или фрагмент урока по лыжной подготовке по заданию преподавателя (например, составить конспект урока №3 для учащихся 5 класса общеобразовательной школы);
  
• 
  при воспитании физических качеств школьников на уроках лыжной подготовки дифференцировать методические подходы, нормировать тренировочные и соревновательные нагрузки, применять средства и методы тренировки в зависимости от уровня физической и функциональной подготовленности учащихся.
  

• 
  выполнить требования по разработке конспекта урока и его проведению;
  
• 
  выполнить контрольный норматив в лыжных гонках;
  
• 
  выполнить на оценку «зачтено» технику способов передвижения на лыжах, предусмотренных школьной программой по лыжной подготовке.
  

• 
  учебная практика по лыжной подготовке в школе;
  
• 
  участи в организации и проведении соревнований по лыжным гонкам;
  
• 
  самостоятельные учебно-тренировочные занятия студентов предусматривают совершенствование техники способов передвижения на лыжах; повышение уровня развития физических качеств.
  

1. 
   История развития лыжного спорта.
   
2. 
   Основные задачи и методические особенности в лыжном спорте.
   
3. 
   Техника безопасности. Температурные нормы при занятиях лыжной подготовкой.
   
4. 
   Предупреждение травматизма, обморожений.
   
5. 
   Виды лыжного спорта и их краткая характеристика.
   
6. 
   Принципы обучения, методы обучения, этапы обучения и их задачи.
   
7. 
   Терминологические понятия и основные действия гонщика при передвижении на лыжах.
   
8. 
   Этапы многолетней тренировки лыжника – гонщика и их задачи.
   
9. 
   Воспитательная работа тренера-преподавателя в процессе многолетней подготовки спортсмена.
   

1. 
   Технически правильное выполнение элементов техники попеременно двухшажного хода; (разучивание)
   
   • 
     согласованность движений рук, ног, туловища в цикле хода
     
   • 
     амплитуда (размах) движений рук, ног, туловища в цикле хода
     
   • 
     быстрые, сильные движения ногами вперёд
     
   • 
     быстрые, сильные движения руками из – за спины вперёд
     
   • 
     положение ног, рук, туловища в начале выпада (рабочая поза лыжника)
     
   • 
     длина выпада, постановка ноги на грунт в конце выпада с пятки и загрузка её массой тела.
     
   • 
     отталкивание ногами
     

2. 
   Технически правильное выполнение элементов техники одновременно бесшажного хода;
   

• 
  быстрые, сильные маховые движения из- за спины
  

• 
  положение ног, рук, туловища, головы во время отталкивания палками: в момент постановки палок на снег, в момент окончания отталкивания палками
  
• 
  сильные и законченные отталкивания палками
  
• 
  активный наклон туловища при отталкивании палками
  

3. 
   Технически правильное выполнение элементов техники одновременно одношажного хода;