Учебно-методический комплекс по дисциплине «Физическая культура (лыжный спорт)» для студентов дневной и заочной формы обучения направления 032100. 62 «Физическая культура icon

Учебно-методический комплекс по дисциплине «Физическая культура (лыжный спорт)» для студентов дневной и заочной формы обучения направления 032100. 62 «Физическая культура


1 чел. помогло.
Смотрите также:
Учебно-методический комплекс по дисциплине «Лыжный спорт с методикой преподавания» для...
Учебно-методический комплекс по дисциплине Физическая культура (3 курс) (название)...
Учебно-методический комплекс по дисциплине Физическая культура (1 курс) (название)...
«Физическая культура»...
Курс 1,2 Семестры 1,2,3 Итоговая форма контроля экзамен 2,3 семестр Смоленск 2009...
Учебно-методический комплекс по дисциплине «Физическая культура» для химического факультета...
Учебно-методический комплекс по дисциплине «Физическая культура» для химического факультета...
Учебно-методический комплекс дисциплины лечебная физическая культура в травматологии и ортопедии...
Методические материалы к программе дисциплины химия...
Учебно-методический комплекс дисциплины лечебная физическая культура при заболеваниях внутренних...
Учебно-методический комплекс дисциплины лечебная физическая культура для инвалидов (наименование...
Учебно-методический комплекс дисциплины «физическая культура» по направлениям : все направления...



Загрузка...
страницы:   1   2
скачать
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ

РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Государственное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

Тюменский государственный университет
Институт физической культуры
Кафедра лыжного спорта



Н.А.Конева, Е.Н.Волохов, Д.О.Малеев


Учебно-методический комплекс

по дисциплине

«Физическая культура (лыжный спорт)»

для студентов дневной и заочной формы обучения

направления 032100.62 «Физическая культура


Издательство

Тюменского государственного университета


2008


УДК 796.8(075)

ББК75.715 я 73

К735


Конева Н.А., Волохов Е.Н; Малеев Д.О. Лыжный спорт. Учебно - методический комплекс для студентов Института физической культуры направление – «Физическая культура». – Тюмень: Издательство Тюменского государственного университета, 2008. – 39 с.

В содержании практических занятий представлена общая направленность изучения методики преподавания курса «Лыжный спорт». Определены задачи, виды учебной работы по дисциплинам: «Физическая культура (лыжный спорт)»,


Рекомендовано к изданию Учебно-методической комиссией института физической культуры. Одобрено Учебно-методической

Секцией Ученого совета ТюмГУ.


^ Ответственный редактор / Д.О. Малеев, зав.кафедрой лыжного спорта, доцент


Рецензенты: Заведующий кафедрой физического воспитания ТГАСУ,

к. п. н., доцент, Заслуженный работник физической культуры РФ П.Г.Смирнов;

Исполнительный директор Тюменской областной

Федерации лыжных гонок, к. п. н.,

Тоболов А.А.


ГОУ ВПО Тюменский государственный университет, 2008

Издательство Тюменского государственного университета, 2008

Н.А.Конева, Е.Н.Волохов, Д.О.Малеев, 2008

Содержание

1. Пояснительная записка

2. Распределение часов по формам занятий ОДО, ОЗО

3. Содержание уч. дисциплины 1курс- 2семестрт

4. Содержание уч. дисциплины 2курс- 3семестрт

5. Содержание уч. дисциплины 2курс- 4семестр

6. Содержание уч. дисциплины 4курс- 7семестр

7. Содержание уч. Дисциплины ОЗО 1курс- 1семестр

8. Содержание уч. дисциплины ОЗО 2курс- 3семестр

9. Содержание уч. Дисциплины ОЗО 3курс- 5семестр

10. Список литературы -

11. Приложение 1

12. - Образец

Пояснительная записка


Учебно – методический комплекс представлен в виде учебной программы дисциплины, тематики и методических рекомендаций по составлению самостоятельной работы студентов.

Учебно - методический комплекс «Лыжный спорт» направление 032100.62 «Физическая культура» квалификации бакалавр физической культуры составлен в соответствии с требованиями государственного образовательного стандарта.

«Физическая культура (лыжный спорт)» изучается: на отделении дневного обучения – 1 курс (2семестр); 2 курс (3-4 семестры); 4 курс (7-8 семестры); на отделении заочного обучения – 1 курс (1 семестр);2 курс (3семестр);3 курс (5 семестр).

Учебно – методический комплекс «Физическая культура (Лыжный спорт)» предусматривает изучение студентами теории и методики преподавания лыжной подготовки и лыжного спорта в общеобразовательных школах, в средних и высших учебных заведениях.

При освоении программы профессиональной подготовки ставятся задачи:

  • приобрести навыки и знания по технике способов передвижения на лыжах;

  • овладеть знаниями и навыками методики обучения технике способов передвижения на лыжах и воспитания физических качеств школьников на уроках лыжной подготовки;

  • уметь готовить лыжный инвентарь к занятиям;

  • знать методическую обоснованность выбора мест занятий, их тщательную подготовку и безопасность;

  • изучить организацию и проведение учебного процесса по лыжной подготовке в школе;

  • изучить подготовку документации (документы учёта и отчётности);

  • ознакомиться с организацией и проведением физкультурно-оздоровительной работы в школе и по месту жительства со школьниками разного уровня подготовленности, возраста и пола;

  • изучить основы спортивной подготовки в лыжных гонках изучить организацию и правила соревнований по лыжным гонкам;

  • улучшить уровень развития физических качеств.

^ Учебная работа со студентами представляет собой систему теоретических и практических занятий, направленную на подготовку специалистов. Практические учебные занятия имеют преимущественно методическую направленность для решения задач эффективного формирования профессионально-педагогических знаний, умений и навыков.

^ Виды учебной работы

  1. Теоретические занятия: лекции, самостоятельные занятия.

  2. Практические занятия: учебные, лабораторные, индивидуальные, семинарские, методические, учебная и производственная практика, зачётные, самостоятельные.

  3. Контрольная работа.

  4. Семестровые зачёты и экзамены по теоретическому курсу.

  5. Консультации.

  6. Курсовое и дипломное проектирование.

На лекциях студентам сообщается программа, задачи и организация учебного процесса по изучению дисциплины «Лыжные гонки». Даётся обзор истории развития вида спорта, изучаются основные положения теории техники лыжника-гонщика, методики обучения и тренировки, планирование и учёт учебно-тренировочного процесса, организация и проведение соревнований, составление учебной, методической и судейской документации, материально-техническое обеспечение учебного процесса по лыжной подготовке и учебно-тренировочного процесса по лыжным гонкам.

Методическая направленность теоретических занятий должна особенно выражаться в изучении студентами методики преподавания лыжной подготовки в современной общеобразовательной школе на основе обучения способам передвижения на лыжах и воспитания физических качеств школьников на уроках лыжной подготовки с учётом уровня подготовленности, возраста и пола. Студентов необходимо знакомить с организацией и методикой проведения занятий по лыжному спорту в школе. На основе новых научных фактов теории и методики физического воспитания и спорта раскрыть актуальные вопросы методики многолетней подготовки лыжников-гонщиков от новичка подростка до спортсменов высокого класса.

^ Самостоятельные теоретические занятия студентов включают:

  • изучение программного материала по учебникам, учебным и методическим пособиям, другим источникам;

  • составление методической документации (конспекты уроков по лыжной подготовке в общеобразовательной школе);

  • написание контрольной работы;

  • написание курсовой и дипломной работы.

Студентам необходимо осуществить большой объём работы по изучению литературы, проведению педагогических наблюдений, научных исследований по избранной теме курсовой и дипломной работы.

^ Учебные занятия. Процесс обучения студентов в ходе учебных занятий предусматривает освоение техники способов передвижения на лыжах; овладение методиками обучения технике способов передвижения на лыжах и воспитание физических качеств школьников на уроках лыжной подготовки.

^ На лабораторных занятиях студенты овладевают умениями и навыками выбора, ремонта и ухода за лыжным инвентарём. Занятия проводятся в учебных мастерских или в помещении лыжной базы. Студенты выбирают и готовят лыжный инвентарь. Ставят лыжные крепления на лыжи, знакомятся с лыжными мазями и парафинами. Под руководством и контролем преподавателя овладевают способами смазки лыж для передвижения классическими и коньковыми ходами в зависимости от погодных условий, состояния снега и лыжни, рельефа лыжных трасс.

^ Семинарские занятия. Задачами семинарских занятий являются:

1. углубление и проверка знаний, умений и навыков, полученных на лекциях и учебных занятиях по технике и методике обучения способам передвижения на лыжах;

2. участие в организации соревнований по лыжным гонкам.

^ Методические занятия. Проводятся для решения задач по углублению знаний, умений и навыков методики обучения технике способов передвижения на лыжах; формированию навыков определения и исправления ошибок, искажающих основы и детали техники; освоению навыков применения наиболее рациональных методов организации учебной работы при обучении разным способам передвижения на лыжах; развитию различных физических качеств.

^ Индивидуальные занятия с преподавателем необходимы в решении всех основных задач учебного процесса.

Индивидуальные занятия проводятся:

  • со студентами для устранения индивидуальных недостатков в технике ходов;

  • со студентами, имеющих низкий уровень развития физических качеств;

  • со студентами, пропустившими по уважительным причинам обучение технике какого-либо способа передвижения на лыжах;

  • со студентами-лыжниками с целью физкультурно-спортивного совершенствования;

^ Учебная и производственная практика. Играют ведущую роль в формировании у студентов профессионально-педагогических навыков преподавателя физической культуры. Во время учебной и производственной практики углубляются и проверяются знания, умения и навыки, полученные на лекционных, семинарских и методических занятиях. Оценивается самостоятельная работа студентов по повышению уровня подготовленности по всем дисциплинам курса «Лыжный спорт».

Студент должен уметь:

  • подавать строевые команды, выполняемые с лыжами и на лыжах, управлять группой;

  • выбирать места занятий для обучения техники способов передвижения на лыжах в зависимости от этапа обучения и подготавливать их;

  • кратко, точно в соответствии с общепринятыми теоретическими положениями объяснять технику передвижения на лыжах;

  • образцово показывать способы передвижения на лыжах, а при необходимости применять подготовительные и подводящие упражнения;

  • оценивать технику способов передвижения на лыжах;

  • составлять конспекты уроков по лыжной подготовке на программном материале для общеобразовательной школы;

  • провести часть урока или фрагмент урока по лыжной подготовке по заданию преподавателя (например, составить конспект урока №3 для учащихся 5 класса общеобразовательной школы);

  • при воспитании физических качеств школьников на уроках лыжной подготовки дифференцировать методические подходы, нормировать тренировочные и соревновательные нагрузки, применять средства и методы тренировки в зависимости от уровня физической и функциональной подготовленности учащихся.

На практических занятиях студентам необходимо:

  • выполнить требования по разработке конспекта урока и его проведению;

  • выполнить контрольный норматив в лыжных гонках;

  • выполнить на оценку «зачтено» технику способов передвижения на лыжах, предусмотренных школьной программой по лыжной подготовке.

^ Оценка техники отдельного способа передвижения на лыжах.

«Зачтено» - способ передвижения выполнен в соответствии с требованиями к технике, с нужной согласованностью движений рук, ног, туловища; не допущено ошибок, ведущих к неточному выполнению деталей техники.

«Не зачтено» - способ передвижения выполнен с грубыми ошибками, ведущими к существенному искажению основ техники.

^ Контрольные нормативы в беге на лыжах (мин, сек)

Для студентов 1 курса:

юноши 5км – 24,00 – 25,00;

девушки 3км – 16,00 - 16,30;

Для студентов 2 курса:

юноши 5км – 23,00 - 24,00;

девушки 3км – 15,30 - 16,00;

Для студентов 3 курса:

юноши 5км – 22,30 – 23,00;

девушки 3км – 15,00 – 15,30;

Для студентов 4 курса:

юноши 5км – 22,00 – 22,30;

девушки 3км – 14,30 – 15,00;

Для студентов 1 курса заочного обучения

мужчины 5км – 22,00 – 23,00;

женщины 3км – 15,00 – 16,00;

Для студентов 2 курса заочного обучения

мужчины 5км – 21,00 – 22,00;

женщины 3км – 14,30 - 15,00;

Содержание самостоятельных практических занятий составляет:

  • учебная практика по лыжной подготовке в школе;

  • участи в организации и проведении соревнований по лыжным гонкам;

  • самостоятельные учебно-тренировочные занятия студентов предусматривают совершенствование техники способов передвижения на лыжах; повышение уровня развития физических качеств.

^ Контрольная работа выполняется студентами очного и заочного обучения.

Цель контрольной работы – приобретение навыков конспектирования литературных источников, формулирования обобщений и выводов по материалам освещаемой темы.

Работа должна представлять собой обстоятельное изложение темы. Излагать содержание следует своими словами. При цитировании указывать инициалы и фамилию автора, а также год издания источника. Контрольная работа должна быть грамотно и разборчиво написана, правильно оформлена. На титульном листе указывается фамилия студента, курс и название темы. На следующем листе располагается план работы с указанием страниц пунктов содержания.

В работе обязательно выделяются абзацы и оставляются поля для пометок рецензента. Страницы нумеруются. В конце работы приводится список литературы с полным библиографическим описанием.

Не принимаются работы с разноцветными заголовками и вставками.

^ Семестровые зачёты и экзамены по теоретическому курсу.

Программой дисциплины предусматриваются консультации по теоретическому курсу семестровых экзаменов.

Зачёты и экзамены по теоретическому курсу состоят из устного ответа по теории и методике преподавания в объёме программы дисциплины. К теоретическому зачёту допускаются студенты, успешно освоившие практическую часть очередной программы семестра. Вопросы теоретических зачётов и экзаменов разрабатываются ведущими преподавателями дисциплины «Лыжные гонки».

^ Курсовая работа. Выполнение курсовых работ помогает студентам глубже изучить дисциплину и овладеть простейшими методами научного исследования.

Тематика курсовых работ разрабатывается кафедрой лыжного спорта и утверждается учебно-методическим советом Института. Студентов, избравших специализацией лыжные гонки, целесообразно прикреплять к преподавателям, ведущим исследования в области лыжного спорта, для начала работы по выбранной теме на 5 семестре.

^ Дипломная работа. В соответствии с положением об итоговой государственной аттестации выпускников высших учебных заведений в Российской Федерации студенты, оканчивающие факультеты физической культуры высших учебных заведений защищают выпускную квалификационную работу (дипломную работу) в государственных аттестационных комиссиях.

Дипломная работа должна представлять собой научно-методический или научно-исследовательский труд, выполняемый студентом на основе глубокого изучения и критического анализа литературных источников; изучения передового опыта; использования личного опыта; применения в процессе работы психолого-педагогических и медико-биологических исследований, обобщения и интерпретации данных, полученных в результате собственных теоретических и экспериментальных изысканий. Избранная тема дипломной работы, с точки зрения специалиста в области физической культуры и спорта, должна быть обязательно актуальной. Актуальность исследования определяется степенью новизны и эффективности методических выводов и предложений автора в практику для совершенствования педагогической деятельности преподавателей физической культуры и тренеров.


Распределение часов по формам занятий

Отделение дневного обучения по квалификации бакалавр

^ Физической культуры (лыжный спорт)




Виды учебных занятий

Курс

Всего часов

1

2

4

семестр

2

3

4

7




1

Теоретические занятия

4

4

-




8

2

Практические занятия

20

19

20

38

97




Экзамен










4

4




Итого:

24

23

20

42

109


^ Распределение часов по формам занятий

Отделение заочного обучения по квалификации бакалавр

Физической культуры (лыжный спорт)





Виды учебных занятий

Курс

Всего часов

1

2

3

семестр

1

3

5

1

2

3

Теоретические занятия

Практические занятия

Самостоятельная работа

-

10

25

-

10

25

-

10

22

-

30

72




Итого:

35

35

32

102


^ Содержание дисциплины для студентов 1 курса (2семестр)

Тематический план занятий



Наименование темы занятий. Виды учебной работы.

Лекции

Практика

Форма контроля

1

Введение в предмет.

0.5




Опрос

2

История развития лыжного спорта.

1




Зачет

3

Лыжный инвентарь, его хранение и уход за ним.

0.5




Зачет

4

Лыжные мази. Подготовка лыж к тренировочным занятиям и соревнованиям.

1




Зачет

5

Техника безопасности. Температурные нормы при занятиях лыжной подготовкой.


0.5




Зачет

6

Воспитательная работа тренера-преподавателя в процессе многолетней подготовки спортсмена.

0.5




Зачет

7

Ознакомление и разучивание техники лыжных ходов:

- попеременный двухшажный ход;

- подъём скользящим ходом

- одновременный бесшажный ход.

- одновременный одношажный ход:

а) скоростной вариант;

б) основной вариант;

- одновременный двухшажный ход.





2

2

2

2

2

2

Зачет


8

Воспитание физических качеств, спортивное совершенствование студентов.




8

Зачет




Итого часов

24





Зачётные требования для студентов

Методические знания:

  1. История развития лыжного спорта.

  2. Основные задачи и методические особенности в лыжном спорте.

  3. Техника безопасности. Температурные нормы при занятиях лыжной подготовкой.

  4. Предупреждение травматизма, обморожений.

  5. Виды лыжного спорта и их краткая характеристика.

  6. Принципы обучения, методы обучения, этапы обучения и их задачи.

  7. Терминологические понятия и основные действия гонщика при передвижении на лыжах.

  8. Этапы многолетней тренировки лыжника – гонщика и их задачи.

  9. Воспитательная работа тренера-преподавателя в процессе многолетней подготовки спортсмена.


Практические занятия

Тема 1. Обучение одновременному двухшажному ходу. (Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода).

Тема 2. Обучение одновременному бесшажному ходу. (Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода).

Тема 3. Обучение одновременному одношажному ходу: а) скоростной вариант; б) основной вариант (Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода).

Тема 4. Обучение попеременному двухшажному ходу. (Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода).

Тема 5. Обучение подъёму скользящим шагом (Определение хода. Основные характеристики хода).

Тема 6. Воспитательная работа тренера- преподавателя в процессе многолетней подготовки спортсмена.

Технико – тактическое умение:

  1. Технически правильное выполнение элементов техники попеременно двухшажного хода; (разучивание)

    • согласованность движений рук, ног, туловища в цикле хода

    • амплитуда (размах) движений рук, ног, туловища в цикле хода

    • быстрые, сильные движения ногами вперёд

    • быстрые, сильные движения руками из – за спины вперёд

    • положение ног, рук, туловища в начале выпада (рабочая поза лыжника)

    • длина выпада, постановка ноги на грунт в конце выпада с пятки и загрузка её массой тела.

    • отталкивание ногами

- сильные и законченные отталкивания палками

  1. Технически правильное выполнение элементов техники одновременно бесшажного хода;

(разучивание)

- стойка свободного скольжения на двух ногах, положение ног, рук и палок, туловища, головы в фазе свободного скольжения на двух лыжах: в начале фазы, в конце фазы

- согласованность движений рук, ног, туловища в цикле хода, амплитуда (размах) движений рук, ног, туловища в цикле хода

    • быстрые, сильные маховые движения из- за спины

вперёд

    • положение ног, рук, туловища, головы во время отталкивания палками: в момент постановки палок на снег, в момент окончания отталкивания палками

    • сильные и законченные отталкивания палками

    • активный наклон туловища при отталкивании палками

  1. Технически правильное выполнение элементов техники одновременно одношажного хода;

(разучивание)

- стойка свободного скольжения на двух ногах положение ног, рук и палок, туловища, головы в фазе свободного скольжения на двух лыжах: в начале фазы, в конце фазы

- согласованность движений рук, ног, туловища в цикле хода, амплитуда (размах) движений рук, ног, туловища в цикле хода

- положение ног, рук, туловища в начале выпада и в конце выпада

- чередование шагов с левой и правой ноги

- длина выпада, постановка ноги на грунт в конце выпада с пятки и загрузка её массой тела

- быстрые, сильные маховые движения руками из – за спины вперёд

- быстрое движение (выпад) ногой вперёд

- сильное отталкивание ногой

- стойка свободного одноопорного скольжения на ноге

- положение рук и палок, ног, туловища в фазе свободного одноопорного скольжения на лыже

- положение рук и палок, ног, туловища, головы перед постановкой палок на снег, во время отталкивания палками, когда кисти рук проходят возле колен, в момент окончания отталкивания палками.

- приставление толчковой ноги к опорной, сильные, законченные отталкивание палками

- активный наклон туловища при отталкивании палками

4. Технически правильное выполнение элементов техники одновременно двухшажного хода;

(разучивание)

- стойка свободного скольжения на двух ногах.

- согласованность движений рук, ног, туловища в цикле хода, амплитуда движений рук, ног, туловища в цикле хода.

- быстрый вынос рук из – за спины вперёд махом на два достаточно длинных шага

- быстрое движение ногой вперёд (выпад), постановка ноги на грунт в конце выпада с пятки и загрузка её массой тела в каждом шаге

- стойка свободного одноопорного скольжения на правой ноге,

- положение рук и палок, ног, туловища в конце фазы свободного одноопорного скольжения на правой лыже

- стойка свободного одноопорного скольжения на левой лыже

- положение рук и палок, туловища в фазе одноопорного скольжения на левой лыже

- положение руки, палок, ног, туловища перед постановкой палок на снег

- приставление толчковой ноги к опорной

- сильные и законченные отталкивания палками.

Содержание учебной дисциплины 2 курс (3 семестр)

распределение занятий по темам




Наименование темы занятий. Виды учебной работы.

Лекции

Практика

Форма контроля

1

Формирование системы знаний, умений, навыков методики обучения технике лыжных ходов и способам горнолыжной техники лыжника-гонщика.

1




зачет

2

Содержание и методика проведения уроков по лыжной подготовке в общеобразовательной школе.

1




зачет

3

Физкультурно-оздоровительные занятия по лыжному спорту в общеобразовательных школах, профессионально-технических училищах, в средних и высших учебных заведениях, по месту жительства (на учебной и производственной практике).

1




зачет

4

Закрепление и совершенствование техники лыжных ходов:

- попеременный двухшажный ход;

- подъём скользящим ходом

- одновременный бесшажный ход;

- одновременный одношажный ход;

а) скоростной вариант;

б) основной вариант;

- одновременный двухшажный ход.





2

2

2


2

2

2


зачет по теории и практике

5

Ознакомление и разучивание техники лыжных ходов:

- одновременный двухшажный коньковый ход на равнине, на подъёмах (правосторонний и левосторонний варианты);

- одновременный одношажный коньковый ход;




2

2

зачет по теории и практике

6

Воспитание физических качеств, спортивное совершенствование студентов.




4

зачет




Итого часов

23


ЗАЧЕТНЫЕТРЕБОВАНИЯ

Методические знания:


1. Структура учебно – тренировочного занятия по лыжному спорту методика проведения и этапы обучения и их задачи.

2. Особенности проведения учебно – тренировочных занятий на разных этапах обучения.

3. Оценка и учёт успеваемости учащихся.

4. Формирование системы знаний, умений, навыков.

5. Методика обучения технике лыжных ходов и способам горнолыжной техники лыжника – гонщика.

6. Методика проведения уроков по лыжной подготовке в общеобразовательной школе.

7. Особенности проведения физкультурно – оздоровительных занятий в общеобразовательных школах, в средних и высших учебных заведениях.

Практические занятия

Тема 1. Закрепление и совершенствование одновременного двухшажного хода. (Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода).

Тема 2. Закрепление и совершенствование одновременного бесшажного хода. (Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода).

Тема 3. Закрепление и совершенствование одношажного хода:

а) скоростной вариант;

б) основной вариант. (Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода).

Тема 4. Закрепление и совершенствование попеременно двухшажного хода (Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода).

Тема 5. Закрепление и совершенствование подъёму скользящим ходом (Определение хода. Основные характеристики хода).

Тема 6. Ознакомление и разучивание техники одновременно двухшажного конькового хода на равнине, на подъёмах (правосторонний и левосторонний варианты) (Определение хода. Основные характеристики хода. Фазы цикла хода).

Тема 7. Ознакомление и разучивание техники одновременно одношажного конькового хода. (Определение хода. Основные характеристики хода).


Технико – тактическое умение:

1. Технически правильное выполнение элементов техники

одновременного двухшажного хода; (закрепление и совершенствование)

- широкая амплитуда, высокая скорость движений рук, ног, туловища.

- согласованность движений рук, ног, туловища в цикле хода

- чередование цикла хода с левой и правой ноги

- положение руки, палок, ног, туловища, головы в фазе свободного скольжения на двух лыжах

- быстрый вынос рук из – за спины вперёд махом на два , достаточно длинных, скользящих шага. Сильные отталкивание лыжами в каждом скользящем шаге

- свободное одноопорное скольжение на правой лыже

- свободное одноопорное скольжение на левой лыже

- положение руки, палок, ног, туловища в фазе свободного одноопорного скольжения на левой лыже: в начале фазы, (в конце фазы)

- постановка палок на снег

- положение руки, палок, ног, туловища, головы во время отталкивания палками, когда кисти рук проходят возле колен и в момент окончания отталкивания

2. Технически правильное выполнение элементов техники одновременно одношажного хода; (закрепление и совершенствование)

- широкая амплитуда, высокая скорость движений рук, ног, туловища.

- согласованность движений рук, ног, туловища в цикле хода

- свободное скольжение на двух лыжах, положение рук, палок, ног, туловища, головы в фазе свободного скольжения на двух лыжах

- быстрые, сильные движения руками из – за спины вперёд, выпад ногой вперёд, сильное отталкивание ногой

- свободное одноопорное скольжение на лыже

- постановка палок на снег, наклон туловища вперёд при отталкивании палками

- положение руки, палок, ног, туловища, головы во время отталкивания палками, когда кисти рук проходят возле колен и в момент окончания отталкивания

3. Технически правильное выполнение элементов техники

одновременного бесшажного хода; (закрепление и совершенствование)

- широкая амплитуда и высокая скорость движений рук, туловища.

- устойчивость структуры движений на разной скорости передвижения, на лыжне разного качества

- сильные и продолжительные отталкивания палками

- свободное скольжение на двух лыжах

- оптимальное соотношение длины свободного скольжения на двух лыжах и частоты отталкивания палками.

4. Технически правильное выполнение элементов техники попеременно двухшажного хода; (закрепление и совершенствование)

- устойчивость структуры движений на разной скорости передвижения, на лыжне разного качества, на равнине и в пологие подъёмы

- быстрые, сильные движения руками, ногами вперёд

- постановка лыжи на снег в конце выпада

- свободное одноопорное скольжение на лыже

- постановка палок на снег

- оптимальное соотношение длины и частоты скользящих шагов

5. Технически правильное выполнение элементов техники подъёма скользящим ходом (закрепление и совершенствование)

- устойчивость структуры движений на разной скорости передвижения, на лыжне разного качества

- быстрые, сильные движения руками, ногами вперёд

- вынос лыжи вперёд скользящим движением, постановка палки на снег

- оптимальное соотношение длины и частоты скользящих шагов

6. Технически правильное выполнение элементов техники одновременно двухшажного конькового хода на равнине, на подъёмах (правосторонний и левосторонний варианты); (разучивание)

- стойка свободного одноопорного скольжения на левой ноге

- быстрый, сильный мах руками из – за спины вперёд

- вынос правой ноги махом вперёд – в сторону под углом 14 – 16 градусов к направлению движения

- постановка ноги на грунт в конце выпада с пятки и загрузка её массой тела

- отталкивание левой ногой

- стойка свободного одноопорного скольжения на правой ноге, обе руки вперёди

- постановка палок на снег

- сильные и законченные отталкивания палками, активный наклон туловища

- вынос левой ноги махом вперёд – в сторону под углом 14 – 16 градусов к направлению движения

- постановка ноги на грунт в конце выпада с пятки и загрузка её массой тела

- отталкивание правой ногой движения в цикле правого хода аналогичны движениям в цикле левого хода

7. Технически правильное выполнение элементов техники одновременно одношажного конькового хода; (разучивание)

- стойка свободного одноопорного скольжения на левой лыже

- быстрый, сильный мах руками из – за спины вперёд, постановка палок на снег и сильные законченные отталкивания

- вынос правой ноги махом вперёд – в сторону под углом 14 – 16 градусов к направлению движения

- постановка ноги на грунт в конце выпада с пятки и загрузка её массой тела


- отталкивание левой ногой второй скользящий шаг цикла хода аналогичен первому скользящему шагу




оставить комментарий
страница1/2
Тоболов А.А
Дата06.05.2012
Размер0,68 Mb.
ТипУчебно-методический комплекс, Образовательные материалы
Добавить документ в свой блог или на сайт

страницы:   1   2
хорошо
  1
отлично
  1
Ваша оценка:
Разместите кнопку на своём сайте или блоге:
rudocs.exdat.com

Загрузка...
База данных защищена авторским правом ©exdat 2000-2017
При копировании материала укажите ссылку
обратиться к администрации
Анализ
Справочники
Сценарии
Рефераты
Курсовые работы
Авторефераты
Программы
Методички
Документы
Понятия

опубликовать
Загрузка...
Документы

Рейтинг@Mail.ru
наверх