Методика построения тренировочного процесса в восточных единоборствах > Анатомо-физиологические и психологические особенности детей среднего школьного возраста Выводы по Iглаве icon

Методика построения тренировочного процесса в восточных единоборствах > Анатомо-физиологические и психологические особенности детей среднего школьного возраста Выводы по Iглаве


1 чел. помогло.
Смотрите также:
Лекция №1 «Психологические особенности детей младшего школьного возраста»...
Дипломная работа на тему: Психологические особенности отношения...
Программа дополнительного образования детей для детей среднего и старшего школьного возраста...
Задачи: Ознакомление с познавательными и регуляционными процессами детей младшего школьного...
Календарно-тематический план лекций по детской стоматологии 4...
Об учете детей и подростков школьного возраста и детей, которым на 01. 09...
Название темы
Возрастные физиологические и психологические особенности детей 6-7 лет...
Формирование когнитивных компонентов саморегуляции поведения у детей младшего школьного возраста...
Методика проведения подвижных игр. 7 Характеристика подвижных игр для детей младшего...
Методика разработки блока урока на занятиях по художественной обработке бересты...
Программа развития восприятия, памяти...



Загрузка...
страницы: 1   2
вернуться в начало
скачать
Глава II. Особенности тренировочного процесса в восточных единоборствах


^ 2.1. Цель и задачи исследования


Цель дипломной работы – изучить научно-методические подходы к методике построения тренировочного процесса в восточных единоборствах и разработать специальный комплекс мероприятий, влияющий на физическое здоровье занимающегося.

^ Задачи работы:

1. Анализ научно-методической литературы. Исследовать по данным специальной научно-методической литературы исторические условия возникновения и уточнить формы существования систем обучения восточным единоборствам.

2. Разработать наиболее эффективный комплекс мероприятий с учащимися школы участвующих в учебно-тренировочном процессе в восточных единоборствах на физическое здоровье занимающихся.

3. Экспериментально проверить эффективность разработанного комплекса мероприятий для учащихся школы участвующих в учебно-тренировочном процессе в восточных единоборствах.


^ 2.2. Методы исследования


Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования:

1. Анализ специальной научно-методической литературы.

2. Педагогический эксперимент.

3. Тестирование.

4. Математическая обработка данных.

Анализ специальной научно-методической литературы проводился с целью получения объективных сведений по изучаемым вопросам, уточнения методов исследования, выяснения состояния решаемой проблемы. Изучалась литература: психология личности, педагогика, ТМФВ, физиология, анатомия, литература по восточным единоборствам. Всего 40 источников.

Педагогический эксперимент проводился с учащимися среднего школьного возраста средней общеобразовательной школы №3 города Унеча, Брянской области, средний возраст 12-13 лет.

В экспериментальной группе использовался специально разработанный комплекс мероприятий с учащимися школы участвующих в учебно-тренировочном процессе в восточных единоборствах. Возрастной и половой состав в группе является идентичным (мальчики) 12-13 лет. Прил.№3 .С.89 .


^ 2.3. Организация исследования


Исследование проводилось на базе СОШ №3 город Унеча в период с января 2011 года по март 2011 года и состояло из трех этапов.

На первом этапе (январь 2011 года) осуществлялось изучение и анализ специальной научно-методической литературы по исследуемой проблеме. Была подтверждена актуальность темы, поставлена цель и задачи исследования, выдвинута рабочая гипотеза. Определены методы исследования, с помощью которых предполагалось решать поставленные задачи. Был разработан комплекс мероприятий для учащихся школы участвующих в учебно-тренировочном процессе в восточных единоборствах. Тесты на начальном этапе эксперимента.

На втором этапе (январь–февраль 2011 года) проводился педагогический эксперимент. Участниками эксперимента стали школьники среднего школьного возраста участвующие в учебно-тренировочном процессе в восточных единоборствах

Программа комплекса используемого нами:

1. Мини сочинение.

2. Беседа.

3. Вводное занятие.

4. Комплекс упражнений на физическую подготовленность.

Разработанная нами программа, была включена в учебно-тренировочный процесс экспериментальной группы. Трехразовые занятия в неделю.

На третьем этапе (март 2011 года) проводилась обработка полученных результатов эксперимента с использованием метода математической статистики, последующий их анализ и оформление работы. Тесты на конечном этапе эксперимента.

В связи с актуальностью вопроса и не достаточно высокой эффективностью существующих программ, нами была проделана определенная работа в этом направлении.


Комплекс мероприятий, примененный нами в работе в экспериментальной группе:

1. Мини сочинение (занимающимся был задан вопрос): Почему вы занимаетесь спортом (восточные единоборства)? Прил.№ 1.С.78.

2. Беседа. Прил.№2 .С.81 .

3. Вводное занятие (просмотр фильма «Разборки в стиле. Кунг-фу»), (Не для слабых духом была жизнь в 40-годах XX века в китайском Кантоне. Страна опустошена войной, а город поделен на зоны влияния могущественных уличных банд).

4. В структуре каждого тренировочного занятия в восточных единоборствах, как правило, выделяют три его части: подготовительную (или разминку), основную и заключительную.

Разминка. Целью подготовительной части является разминка, в ходе которой осуществляется подготовка занимающихся к выполнению специальных приемов и действий боевых искусств или упражнений физической подготовки. Различают общую и специальную разминку. Задачей общей разминки является подготовка функциональных систем организма и опорно-двигательного аппарата к основной работе. Задача специальной разминки - подготовка к занятию тех суставов, связок, мышц, ударных поверхностей, на которые ложится наибольшая нагрузка при выполнении специфических для боевых искусств приемов и действий.

Основная часть тренировочного занятия. При решении в тренировочном занятии одной главной задачи основная его часть строится в порядке последовательного выполнения заданий и упражнений, обеспечивающих решение, как этой главной задачи, так и дополнительных задач занятия.

Заключительная часть занятия. В спортивной тренировке эту часть занятия чаще всего называют заминкой. Смысл ее - в обеспечении переключении функциональных систем организма на восстановительный режим. Плавный переход от интенсивной тренировки к отдыху предупреждает возможные функциональные нарушения, которые могут возникнуть при резком прекращении напряженной тренировки, особенно у тех, кто малотренирован и не имеет достаточного опыта самостоятельных занятий.

Разминка. Ходьба, разновидности бега, прыжков, кувырков, растяжка.

Упражнения для быстроты комплекс №1:

1. Выполнение отдельных ударов рукой или ногой с максимальной скоростью:

а) в воздух;

б) на снарядах.

Можно для проверки использовать следующий прием: подвесить газетный лист и наносить удары по нему - если скорость в финальной части удара достаточно высокая, то лист легко "протыкается" ударной частью руки или ноги. Упражнение выполняется по 5-10 одиночных повторений в серии. При снижении скорости ударов выполнение упражнения следует прекратить. Отдых между сериями 1-2 минуты.

2. Нанесение серий ударов в воздух или на специальных снарядах (грушах, мешках, подушках) с максимальной частотой. Всего выполняется 5-6 серий по 2-5 ударов в течение 10 секунд, которые повторяются 3-4 раза через 1-2 минуты отдыха, в течение которого необходимо постараться полностью расслабить мышцы, выполняющие основную нагрузку в упражнениях.

3. Последовательное нанесение серий по 10 ударов руками или ногами с последующим 20-секундным отдыхом. Всего упражнение выполняется в разных вариациях в течение 3 минут.

4. Выполнение серий ударов рукой по теннисному мячу, прикрепленному на длинной резинке к держателю на голове.

5. Поочередное выполнение с максимальной частотой в течение 10 секунд сначала ударов руками, а затем бега на месте с последующим отдыхом в течение 20 секунд. Всего упражнение выполняется в течение 3 минут.

6. Выполнение максимального количества ударов руками в прыжке вверх на месте.

7. Выполнение фиксированных серий ударов в прыжках вверх на месте с концентрацией усилия в одном из них. Начинать необходимо с двух ударов, затем постепенно увеличивать их количество.

8. "Бой с тенью", в процессе которого осуществляется выполнение одиночных ударов или серий по 3-4 удара с максимальной скоростью в сочетании с передвижениями, обманными финтами и разнообразными защитами, представляя перед собой конкретного противника: техничного или "силовика", высокого или низкого и т.д. Выполнять в течение 2-3 раундов продолжительностью по 2-3 минуты каждый. Отдых между раундами 2-4 минуты

Упражнения для быстроты комплекс №2:

1. Бег со старта из различных положении, в том числе из положения, сидя, лежа лицом вниз или вверх, в упоре лежа, лежа головой в противоположную сторону. Выполнять: [5-6 раз по 10-15 метров через 1,0-1,5 минуты отдыха] по 3-4 серии через 2-3 минуты отдыха. Это упражнение можно выполнять и по сигналу (стуку подброшенного вверх предмета).

2. Быстрый бег в парке или в лесу с уклонами, блоками и уходами от встречных веток кустов и деревьев. Чередовать серии: быстрый бег до 10 секунд с последующей ходьбой 1-2 минуты. Всего выполнять 3-4 раза. Обратить внимание на меры безопасности.

3. Ритмичные перемещения двух сложенных вместе ладоней рук с максимальной частотой. Движения могут выполняться вправо-влево (А), вверх-вниз (Б) или - круговые (В), в нескольких сериях по 5-10 секунд.

4. Передвижение в различных стойках вперед-назад или вправо-влево на два, три или четыре шага. Упражнение выполняется ритмично, в чередовании с подскоками на месте по 10-20 раз подряд.

5. Потряхивание с максимальной частотой кистями рук или ступнями ног вправо-влево или вверх-вниз. Выполнять 2-3 серии через 1-2 минуты отдыха, который заполняется медленным, расслабленным и плавным выполнением различных связок и формальных комплексов.

Желательно, чтобы интервалы отдыха были активными. Для этого используйте медленное, расслабленное и плавное выполнение различных связок и формальных комплексов

Применение комплексов специальных силовых упражнений:

В основу построения комплексов силовых упражнений могут быть заложены различные принципы в зависимости от формы организации тренировочного занятия. Если занятие организовано в виде нескольких последовательных "блоков" со средним уровнем объема и интенсивности нагрузки, в которых решается одна и та же последовательность задач (например):

1) изучение и совершенствование техники ударов и защит;

2) силовые упражнения;

3) упражнения на растягивание, то как средство силовой тренировки можно использовать или одно и то же упражнение, или разные, меняющиеся в каждом последующем тренировочном "блоке". Способ же выполнения упражнений определяется направленностью силовой тренировки. Но обычно в таких случаях используют специфические силовые упражнения, направленные на развитие силовой выносливости. Ниже мы предлагаем несколько комплексов силовых упражнений для данной формы построения тренировки из трех "блоков".

Комплекс №1. Отжимание в упоре лежа с максимальной быстротой: 15 раз; 10 раз; 5 раз.

Комплекс №2. Отжимание в упоре лежа с максимальной быстротой + отжимание в произвольном темпе без отдыха: 10+10 раз; 5+5 раз; 5+5 раз.

Комплекс №3. Отжимание в упоре лежа (на кулаках) с максимальной быстротой преодолевающих движений, с различным количеством повторений на один счет: [5 серий х 2 повторения через 2-3 секунды отдыха не вставая из упора лежа]; [5 серий х 2 повторения]; [3 серии х 2 повторения на один счет с такими же интервалами отдыха].

Комплекс №4. Отжимание в упоре лежа на заданное количество раз, но без учета времени выполнения упражнения и с возможным отдыхом в положении упора лежа: 20; 15; 10 раз.

Комплекс №5. Выполнение упражнения на брюшной пресс.

Комплексы №6 выполняются с максимальной быстротой и амплитудой, с интервалом между последующими повторениями 1,0-1,5 секунды: 15; 10; 5 раз.

Комплекс №7. Выполнение упражнений с максимальной быстротой и темпом: 20; 15; 5 раз.

Комплекс №8. Выполнение упражнений №6-9 с различным количеством повторений на один счет: [5 серий х 3 повторения с интервалом 5-10 секунд]; [5 серий х 4 повторения]; [3 серий х 3 повторения].

Комплекс №9. Выполнение трех серий упражнений с максимальной амплитудой и быстротой преодолевающих движений, в высоком темпе через 10-18 секунд отдыха: 5+4+3 раз; 4+3+2 раз; 3+2+1 раз.

Комплекс №10. Прыжки на двух ногах на месте: [10 прыжков + отдых 15-30 секунд со встряхиванием мышц ног + 9 прыжков]; [10 + 8 прыжков]; [10 + 7 прыжков]. Между сериями - отдых 1 минута.

Комплекс №11. Попеременные подскоки в приседе на левой и правой ноге: 10; 5; 3 раза на каждую ногу.

Если же силовые упражнения выполняются одним "блоком" во второй половине или в самом конце тренировки, то их необходимо выполнять в форме суперсерии, когда одно задание следует за другим почти без отдыха.

Комплекс №12.

1. Отжимание в упоре на руках в максимальном темпе 10 раз.

2. Упражнение на гибкость в положении сидя в течение 1,0-1,5 минуты.

3. Отжимание в упоре лежа 15-20 раз в произвольном темпе с возможным отдыхом в положении упора лежа.

4. Упражнение на гибкость в положении сидя в течение 2-3 минут.

5. Подскоки на месте 1-2 минуты.

6. Отжимание в упоре лежа 15 раз в максимальном темпе.

7. Отдых лежа на животе 15-30 секунд, полностью расслабиться, руки вдоль туловища.

8. Отжимание в упоре лежа: 14 раз + отдых 15-30 секунд; 13; 12; 11; 10 раз, в каждой серии увеличивая продолжительность отдыха на 5 секунд.

9. Упражнение на гибкость в положении сидя 4-5 минут.

Комплекс №13а.

1. Отжимание в упоре лежа с опорой на ладонях - 20 раз.

2. Перейти в упор на пяти пальцах и без дополнительного отдыха отжаться 10 раз.

3. Перейти в упор на четырех пальцах и без отдыха отжаться 6 раз.

4. Перейти в упор на трех пальцах и отжаться без отдыха 6 раз.

5. Затем перейти в упор лежа с опорой на кулаках и отжаться 10 раз с максимальной амплитудой.

Комплекс №13б.

1. Выполнить 20 повторений в произвольном темпе одного из упражнений на брюшной пресс, отдых лежа на спине 10-15 секунд.

2. Выполнить это же упражнение в максимальном темпе 20 раз, затем - упражнение на гибкость в положении сидя 3-5 минут для отдыха.

3. Выполнить упражнение в максимальном темпе с различным количеством повторений на один счет без отдыха: [6 серий х 5 повторений] + [5 серий х 4 повторения] + [10 серий х 2 повторения] + отдых (упражнение на гибкость сидя) 5-8 минут.

Комплекс №14.

1. Выполнить одно из упражнений на брюшной пресс 15 повторений в максимальном темпе, отдых 10-15 секунд, затем серии по 13, 11, 9 повторений и с таким же отдыхом.

2. Упражнение на гибкость в положении сидя 2-3 минуты.

3. Выполнить упражнение на брюшной пресс в произвольном темпе 10 раз.

Комплекс №15. Этот комплекс выполняется в середине основной части тренировочного занятия в течение примерно 10 минут.

1. Подскоки на месте попеременно на левой-правой ноге в течение 30 секунд.

2. Упражнение на четыре счета (по описанию) выполнить подряд без отдыха - [20 циклов в произвольном темпе] + [10 циклов в ускоренном темпе] + [10 циклов в максимальном темпе].

3. Подскоки на месте попеременно на левой и правой ноге - 30 секунд.

4. В левосторонней стойке - подъем левого колена к плечу: [20 раз в произвольном темпе] + [10 раз в ускоренном темпе] + [10 раз в максимальном темпе, без отдыха].

5. Подскоки на месте попеременно на левой и правой ноге - 30 секунд.

6. Перейти в правостороннюю стойку и выполнить подъем правого колена к плечу, как в пункте 4.

7. Отдых - любое упражнение на гибкость в положении стоя 3-4 минуты (вращение тазом, туловища, наклоны туловища и т.д.).

8. Упражнение №10 - вращение согнутой в колене ногой (голень и стопа максимально расслаблены) - по 30 повторений каждой ногой наружу и вовнутрь.

Основываясь на приведенных примерах построения комплексов упражнений специальной силовой подготовки. Вы сможете по мере накопления опыта тренировки составлять их самостоятельно с учетом своих особенностей занимающихся и состояния.

Атлетическая подготовка (для развития всех мышечных групп занимающихся):

Задачи развития силы, выносливости, а при необходимости - и наращивания массы отдельных мышечных групп.

Наиболее эффективны для решения этих трех задач силовые упражнения. Комплекс таких базовых упражнений представлен нами. Составляя самостоятельно программу атлетической тренировки в период, когда Вы должны решать проблему общефизической подготовки, необходимо учитывать следующее:

1. Задача развития силы решается медленным выполнением упражнений с отягощением 50% от максимума и повторением их от 1 до 3 раз в одном подходе к снаряду. Всего рекомендуется выполнять от 2 до 5 подходов через 2-5 минут отдыха.

2. Задача развития силы с одновременным незначительным приростом мышечной массы решается выполнением упражнений с отягощением 50-55% от максимума и повторением их 5-6 раз в одном подходе. Количество подходов - 2-5, через 2-5 минут отдыха.

3. При необходимости одновременного развития силы и увеличения массы мышц выполняют упражнения с отягощением 55-60% от максимального по 5-8 повторений в среднем темпе в каждом из 3-6 подходов с отдыхом между ними в 2-3 минуты.

Базовые упражнения для атлетической подготовки с отягощениями собственного веса, эспандерами, сопротивлением противника:

Развиваемая мышечная группа.

Упражнения.

Дельтовидные мышцы. Жим штанги из-за головы, стоя или сидя, тяги штанги к подбородку в положении стоя.

Грудные мышцы. Жим штанги (гантелей) лежа на горизонтальной скамье.

Нижние части грудных мышц. Жим штанги (гантелей) лежа на наклонной скамье под углом 30-40 градусов головой вниз, сгибание и разгибание рук (отжимание) в упоре на брусьях.

Верхние части грудных мышц. Жим штанги (гантелей) лежа на наклонной скамье под углом 30-40 градусов головой вверх.

Предплечья. Сгибание рук в запястных суставах хватом сверху или снизу.

Бицепсы плеч. Сгибание-разгибание рук в локтевых суставах со штангой (гантелями) стоя, сидя или с опорой плечами о наклонную доску.

Трицепсы. Жим штанги, лежа узким хватом, разгибание рук со штангой (гантелями) из-за головы, лежа на горизонтальной скамье ("французский" жим), сгибание-разгибание рук в упоре на брусьях (отжимания).

Трапециевидные мышцы. Тяга штанги, гири или рукоятки блочного тренажера к подбородку в положении стоя.

Широчайшие мышцы спины. Тяга штанги, гири или гантелей к груди в наклоне, тяга рукоятки блочного тренажера к животу, а положении сидя.

Длинные мышцы. Становая тяга штанги (гири) с согнутыми ногами, разгибание туловища из положения, лежа лицом вниз поперек тренировочной скамьи или на специальном станке.

Четырехглавые мышцы бедра. Приседания со штангой на спине, на груди, жим штанги ногами лежа, разгибание голеней сидя на тренажере для тренировки мышц бедра.

Бицепсы бедер. Становая тяга штанги (гири) с прямыми ногами, сгибание голеней лежа лицом вниз на тренажере для тренировки мышц бедра. При необходимости уменьшения жирового компонента массы тела и развития силовой выносливости упражнения повторяются 15-30 раз в каждом из 2-6 подходов с отягощением в 50-70% от максимального. Темп выполнения упражнения при этом - от высокого до максимального, отдых между подходами - 5-8 минут.

Подбор упражнений для конкретной тренировочной программы осуществляется с учетом необходимости всестороннего, гармоничного развития всех мышечных групп. В течение недели должно быть 2-3 таких тренировки.

Мышечные группы: Шея Плечи Грудь Спина Бицепсы плеч Трицепсы плеч Предплечья Брюшной пресс Бедра Икроножные мышцы

Важное значение имеет последовательность применения упражнений. Рекомендуется применять их в том порядке, в каком расположены мышечные массивы: от мышц шеи, плеч, груди переходить к проработке мышц спины, рук, бедер и т.д.

Необходимо также определенное чередование упражнений от тренировки к тренировке: если применяются упражнения для мышц груди, то непосредственно за ними должны следовать упражнения для мышц спины, после упражнений для бицепса плеча - на трицепс и т.д. Наиболее подготовленные из Вас могут использовать суперсерии упражнений: два и более упражнений, выполняемых подряд, с минимальным отдыхом, и направленные на одну и ту же группу мышц.

Ловкость развивается в восточных единоборствах за счет использование подвижных и спортивных игр, средства разные: малые и большие мячи, обручи, кегли, гимнастические палки.

Перетягивание палки. Сядьте друг перед другом, несколько согнув колени и упираясь ступнями в ступни соперника. Вытянув руки, возьмитесь за палку так, чтобы она находилась между вами на уровне груди. Таково исходное положение. Задача состоит в том, чтобы быстро оторвать соперника от земли, перетянуть его на свою сторону.

Футбол с теннисным мячом. Горячая картошка. Охотники и утки. Эстафеты с элементами равновесия. Эстафеты полоса препятствий. Петушиные бои.

Занятия единоборствами, как и любым другим видом спорта, предполагают необходимость периодической, оценки уровня подготовленности. Адекватное определение функциональных возможностей позволяет правильно спланировать тренировочный процесс, быстрее достичь высокого уровня, добиться устранения имеющихся недостатков.

Конечно, лучше всего с такой задачей справится спортивный врач, однако не всегда имеется возможность получить необходимую консультацию. Поэтому нами были подобраны простые, доступные практически любому, но в то же время эффективные тесты, позволяющие оценивать разные стороны физической подготовленности.

В процессе их выполнения может потребоваться лишь самый простой инвентарь, инструмент, имеющийся в любой школе.

В работе над физической подготовленностью можно использовать не тока тесты, но и самое простое это оценивать уровень физической подготовленности за счет антропометрических показателей.

Исследование физического развития по антропометрическим показателям является общепризнанным и широко распространенным методом оценки. Количество показателей достаточно велико, с необходимой нам целью могут быть использованы определения продольных (длина тела, руки и т.д.), поперечных (ширина плеч, таза) размеров и обхватов (окружностей) грудной клетки, талии, бицепса и др. При их определении необходимо соблюдать методику измерений, стараться проводить их в одно и тоже время. Периодичность обмеров (например, ежемесячно) позволит зафиксировать их динамику.

Выносливость – кроссовая подготовка, бег в равномерном темпе в спортивном зале.

После решения поставленных задач, комплексов упражнений на физические качества в основной части тренировки используется время на спарринг (учебный бой) в котором отрабатываются ранее изученные элементы защиты и нападения.

Заминка: равномерный бег, отдых, итоги работы.

Тесты используемые нами:

Тест№1. Проба Штанге, позволяющая судить о состоянии дыхательной системы. Испытуемый делает обычный вдох, затем задерживает дыхание, нос зажимает пальцами, фиксируется время задержки дыхания. Для мальчиков неплохим результатом считается - 10-15 см.

Тест№2. Быстрота и ловкость оценивается "эстафетным" тестом по скорости сжатия сильнейшей рукой падающей линейки. Тест выполняют в положении стоя. Сильнейшая рука с разогнутыми пальцами (ребром ладони вниз) вытянута вперед. Помощник устанавливает 40-сантиметровую линейку параллельно ладони обследуемого на расстояние 1-2 см. Нулевая отметка линейки находится на уровне нижнего края ладони. После команды "внимание" помощник в течение 5 сек. должен отпустить линейку. Перед обследуемым стоит задача как можно быстрее сжать пальцы в кулак и задержать падение линейки. Результат оценивается по расстоянию в сантиметрах от нижнего края ладони до нулевой отметки линейки. Для мальчиков неплохим результатом считается - 18-20 см.

Тест№3. Гибкость оценивается так. Стоя на стуле с выпрямленными в коленях ногами, выполняется наклон вперед с касанием отметки ниже или выше нулевой отметки (она находится на уровне стоп) и с сохранением позы не менее 2 сек. Тест проводится 3 раза подряд, засчитывается лучший результат. Для мальчиков неплохим результатом считается - 8-10 см.

Тест№4. А вот испытание для силы мышц предплечья. Испытуемый берет за уголок старую газету (лист формата А4) и по команде начинает комкать ее одной рукой. Учитывается время сбора бумаги в кулак. Для мальчиков неплохим результатом считается - 8 – 10 см.


^ 2.4. Результаты исследования и их обсуждение


Анализ полученных данных показал, что в экспериментальной группе испытуемых – школьников имеются существенные различия конечного результата от начального.

В экспериментальной группе до начала эксперимента (январь 2011 года) показатель развития физических качеств (физическое здоровье) в тестах был следующий:

Тест №1. 4.8 сек.

Тест №2. 26.7 см.

Тест №3. 3.8 см.

Тест №4. 14 сек. Прил.№ 3.С.89.

В конце эксперимента (март 2011) показатели в тестах в экспериментальной группе были следующие:

Тест №1. 7.5сек.

Тест №2. 23 см.

Тест №3. 5.1см.

Тест №4. 11сек. Прил.№4.С.90.

Прирост среднего показателя составил:

Тест №1. Улуч. 2.7 сек.

Тест №2. Улуч.3.7 см.

Тест №3. Улуч.1.3 см.

Тест №4. Улуч.3 сек.

Прирост процентном соотношении в экспериментальной группе составил:

Тест №1. 15.6%

Тест №2. 8.6%

Тест №3. 13.4%

Тест №4. 7.8% Прил.№ 5.С.91.

В нашей работе были использованы все подходы (ступени) к начинающим ребятам которые хотят заниматься в секциях восточных единоборств. Мы задали вопрос: Почему вы занимаетесь этим спортом? и увидели ответы, проанализировали их и сделали свои выводы: мальчики занимаются только с благими намереньями, с положительными, духовными, нравственными целями, а также это один из видов досуга.

Беседа с детьми и их родителями далась нам не сложно, родители видели смысл проблемы сегодняшнего дня (ребенок и улица, вредные привычки) и были за спорт.

Видео фильм это один из элементов повлиять на ребенка, на его желания и сознания. Дети, просмотрев фильм с радостью начали подражать героем боевика, появилась дополнительный стимул у них к тренировкам.

Сбалансированный комплекс физических упражнений и мероприятий был введен в работу.

Также для более углубленного теоретического эксперимента можно было использовать и тест «Проверь свой уровень физической активности» (Основы здорового образа жизни и профилактики вредных привычек: Мет. пособие,- Новосибирск: издательство ГЦРО, 2001.- С.15-16) предлагаем его. Прил.№6.С.92.

Научно-методические подходы к методике построения тренировочного процесса в восточных единоборствах мы раскрыли в главе №1 вопрос (1.2. Научно-методические подходы к построению тренировочного процесса в восточных единоборствах).

В нашей работе мы исследовали по данным специальной научно-методической литературы исторические условия возникновения восточных единоборств и уточнили формы существования систем обучения восточным единоборствам.

Разработали наиболее эффективный комплекс мероприятий и экспериментально проверили эффективность разработанного комплекса мероприятий в работе.

В экспериментальной группе наблюдается улучшение результатов во всех тестах у мальчиков. Да, существенно результаты не сильно увеличились, но следует учесть тот фактор, что всего прошло, не так много времени (3 месяца январь, февраль, март). Организм начал только привыкать к нагрузкам, а результат должен быть позже. Но улучшение есть, значит, разработанная нами методика и комплекс мероприятий дают свои плоды, комплекс физических упражнений работает и гипотеза подтверждена.


^ Выводы по II главе


Подводя итоги нашей работы мы пришли к следующим выводам:

- что в экспериментальной группе испытуемых – школьников имеются существенные различия конечного результата от начального.

В экспериментальной группе до начала эксперимента показатель развития физических качеств в тестах был следующий:

Тест №1. 4.8 сек.

Тест №2. 26.7 см.

Тест №3. 3.8 см.

Тест №4. 14 сек.

В конце эксперимента показатели в тестах в экспериментальной группе стали таковы:

Тест №1. 7.5сек.

Тест №2. 23 см.

Тест №3. 5.1см.

Тест №4. 11сек.

Прирост среднего показателя составил:

Тест №1. Улуч. 2.7 сек.

Тест №2. Улуч.3.7 см.

Тест №3. Улуч.1.3 см.

Тест №4. Улуч.3 сек.

Прирост процентном соотношении составил:

Тест №1. 15.6%

Тест №2. 8.6%

Тест №3. 13.4%

Тест №4. 7.8%

В экспериментальной группе наблюдается улучшение результатов во всех тестах. Существенно результаты не сильно увеличились, но следует учесть тот фактор, что всего прошло, не так много времени (3 месяца январь, февраль, март). Организм начал только привыкать к нагрузкам, а результат должен быть позже. Но улучшение есть, значит, разработанная нами методика и комплекс мероприятий дают свои плоды, комплекс физических упражнений работает и гипотеза подтверждена.

^ Практические рекомендации


1. Заниматься в секции восточных единоборств следует начинать 9-10 летнего возраста, лучше поискать специальную адаптированную группу, где упор делается не на прикладные боевые, а игровые стороны борьбы и общефизическую подготовку с посильными нагрузками, так как этот возраст считают наиболее подходящим для начала занятий. Ребенок уравновешен, легко воспринимает жизнь, доверчив, не конфликтует с родителями и не зациклен на внешности. На его развитие легче влиять сейчас, чем в сложный подростковый период.

2. Для воспитания физических качеств особенно ловкости, быстроты, выносливости целесообразно использовать различные подвижные и спортивные игры с элементами прыжков, метаний, бега, а также кувырков, лазаний, полос препятствий.

3. Использование упражнений силового характера, выполняемым с небольшими отягощениями (набивные мячи, гантели, мешки с песком и др.). Эти упражнения должны занимать 10 — 15% от общего времени занятия.

5. На учебно-тренировочных занятиях стоит уделять время не только развитию физических качеств, но также и развивать духовные качества, ведь результат в восточных единоборствах это чистый разум и сильный дух.

6. Учить ребенка защищаться, а не нападать, использовать полученные знания только на благо.

Заключение


Анализ проблематики показал, что восточные боевые искусства - явление очень сложное, многоликое и оценки его неоднозначны. Очевидна, однако, жизнестойкость традиции, ее необыкновенная приспособленность к разным социально-историческим и культурным условиям, при неизменной притягательности для современной цивилизации. Проникая в другие страны, утрачивают изначальную ценность и обособляются три главных направления: лечебно-оздоровительная гимнастика, спортивные единоборства и рукопашный бой.

Научно-методические подходы:

Первый уровень является фундаментом деятельности, его основой, базой (техника).

Второй уровень - это психолого-педагогическая подготовленность.

Третий уровень отражает специальную теоретическую подготовленность.

Итогом дипломного исследования стала разработка комплекса мероприятий влияющий на физическое здоровье занимающегося, изучить научно-методические подходы к методике построения тренировочного процесса в восточных единоборствах.

Началу тренировочного процесса должны предшествовать: личная беседа, сочинение (с целью выявления мотива, целей и задач обучения) и вводное занятие.

Тренировочный процесс в восточных единоборствах должен строиться на следующих основных принципах:

Высокая мотивированность. Непрерывность и систематичность. Постепенность. Единство ОФП и СФП. Волнообразность нагрузки. Цикличность. Индивидуализация тренировочного процесса. Сознательность. Медитативность.

В ходе эксперимента были сделаны следующие выводы.

Эффективность целенаправленного комплекса мероприятий зависит от физических качеств каждого занимающегося, продолжительности их применения.

Выявлено положительное влияние комплекса мероприятий на темпы прироста физических качеств. Так, после трех месяцев использования комплекса положительное влияние на уровень развития физических качеств очевиден.

Установлено, что использование экспериментальных комплексов мероприятий в тренировочном процессе приводит к эффективному воспитанию физических качеств у обучающихся.

В экспериментальной группе до начала эксперимента показатель развития физических качеств в тестах был следующий: Тест №1. 4.8 сек. Тест №2. 26.7 см. Тест №3. 3.8 см. Тест №4. 14 сек.

В конце эксперимента показатели в тестах в экспериментальной группе стали таковы: Тест №1. 7.5сек. Тест №2. 23 см. Тест №3. 5.1см. Тест №4. 11сек.

Прирост среднего показателя составил: Тест №1. Улуч. 2.7 сек. Тест №2. Улуч.3.7 см. Тест №3. Улуч.1.3 см. Тест №4. Улуч.3 сек.

Прирост процентном соотношении составил: Тест №1. 15.6% Тест №2. 8.6% Тест №3. 13.4% Тест №4. 7.8%

Цель ВКР достигнута. Предполагаемая нами гипотеза подтвердилась. С поставленными задачами справились.


Список литературы


  1. Абаев Н.В., Лепехов С.Ю. Методы регуляции социального поведения в тайных религиозных объединениях старого Китая (на материале буддийских объединений)// Источниковедение и историография истории буддизма.- Новосибирск, «Наука», 2004. – С. 64.

  2. Абаев Н.В. Чань-буддизм и культурно-психологические традиции в средневековом Китае.- Новосибирск. 2001. – С. 28.

  3. Абдульханова-Славская К.С. Деятельность и психология личности.-М., 2001.

  4. Алексеев Н.А. Личностно-ориентированное обучение: вопросы теории и практики: Монография. Тюмень: Изд-во Тюменского государственного университета, 2008. – С. 122.

  5. Алексеев А.В. Психология - М.: ФиС, 2005.

  6. Бабушкин Г.Д. Психологические основы формирования профессионального интереса к педагогической деятельности. - Омск: ОГИФК, 2000.

  7. Баканов Е.Н., Иванников В.А. О природе побуждения //Вопросы психологии.-2003.

  8. Бальсевич В.К. Теория и практика физической культуры. - М.: Изд. «Теория и практика физической культуры». 2000.

  9. Бальсевич В.К., Лубышева Л.И. Физическая культура: молодежь и современность // Теор. и практ. физ. культ. 2002. – С. 24.

  10. Быховская И.М. Восточные единоборства в системе ценностей и досуговой деятельности современной молодежной субкультуры / Быховская И.М., Скороходов В.В. // Юбилейный сборник трудов ученых РГАФК, посвященный 80-летию академии. - М., 2003. – С. 91,114.

  11. Виленский М.Я., Сафин Р.С. Профессиональная направленность физического воспитания студентов педагогической специальности. - М.: Высшая школа, 2004.

  12. Воронов И. А. Китайская классическая концепция военного обучения.: Автореферат. ...канд. пед. наук. Военный Университет. - М., 2006. – С. 87.

  13. Воронов И.А. Древние и современные аспекты китайской классической концепции военного обучения. - СПб, 2006. – С. 45.

  14. Воронов И.А. Секретные боевые искусства Китая. - СПб.: Б&К, 2000.

  15. Воронов И.А. Психомоторные упражнения «72 воинских искусства Древнего Китая». Методическое пособие. - СПб.; ЦСМ, 2006. – С. 117.

  16. Воронов И.А. Четыре психомоторных упражнения. Методическое пособие. - СПб.; ЛНПС ЦСМ, 2006.

  17. Во исполнение Закона об образовании // Физическая культура в школе. 2001.

  18. Временный государственный образовательный стандарт // Физ. культура в школе. 2000.

  19. Гаськов А.В., Психофизические аспекты укрепления здоровья детей 7-14 лет средствами ушу // Физическая культура-2001-№ 4.

  20. Горбунов Г.Д. Психопедагогика спорта. - М.: ФиС, 2006.

  21. Деркач А.А., Исаев А.А. Педагогическое мастерство тренера. - М.: ФиС, 2004.

  22. Долин А.А., Попов Г.В. Кэмпо - традиция воинских искусств. М., «Наука», 2003.

  23. Захаров Е.Н. и др. Рукопашный бой. Самоучитель.- М.:Культура и традиции, 2003.

  24. Захарова О.В. Профессиональная ориентация школьников-спортсменов на специальность «Физическая культура и спорт»: Автореф. канд. дис. - Омск: ОГИФК, 2003. – С. 33.

  25. Ильин Е.П. Мотивация и мотивы.- СПб.: Питер, 2002. – С. 17.

  26. Ковалев А.Г. Психология личности.-М., 2004. – С. 18.

  27. Козин А.П. Психогигиена спортивной деятельности. - Киев: Здоровья, 2003.

  28. Концепция учебно-тренировочной специализации физкультурного образования старших школьников: Метод. пос. /Авторы-сост.: В.Г.Хромин, В.Н.Потапов, Е.В. Хромин, И.И. Сулейманов. - Омск: СибГАФК, 2003. – С. 49.

  29. Корецкий В.М. Профессионально-педагогическая подготовка студентов физкультурных вузов в системе дисциплин «специализаций»: Автореф. докт. дис. М.,2004.

  30. Коротаева Н.В., Мильштейн О.А., Тышлер Д.А. Взаимоотношения тренера и спортсмена в единоборствах: Метод. разраб. для студ., слушат. ВШТ и ФПК РГАФК. М., 2007. – С. 76.

  31. Костяева А.С.Анатомия. -М., 2005. – С. 15.

  32. Кречмер Э. Строение тела и характер.- М.: Педагогика, 2003. – С. 96.

  33. Леонтьев А.Н. Потребности, мотивы, эмоции.- М., 2001.

  34. Литманович А.В., Штучная Е.Б. Структура профессиональной подготовленности специалиста по восточным единобртсвам // Теория и практика физической культуры-2007.-№ 12.

  35. Лубышева Л.И. Современный ценностный потенциал физической культуры и спорта и пути его освоения обществом и личностью // Теор. и практ. физ. культ. 2001, № 6. – С. 86.

  36. Матвеев А.П. Теоретико-методические основы формирования учебного предмета «Физическая культура в общеобразовательной школе»: Докт. дис. в виде науч. докл. М., 2004.

  37. Никифоров Ю.Б. Опыт применения психорегуляции в подготовке дзюдоистов //Спортивная борьба: Ежегод-ник. - М.: ФиС, 2003.

  38. Орлов В.Б. Ситуация. Проблемные ситуации по курсу «Педагогика физической культуры и спорта»: Учеб. пос. для студ. ИФК. - Челябинск: ЧГИФК, 2005.

  39. Платонов К.К. Структура и развитие личности.-М., 2006.

  40. Психорегуляция в подготовке спортсмена /В.Н. Некрасов, Н.А. Худадов, Л. Пиккенхайн, Р. Фрестер. - М.: ФиС, 2005.

Приложение № 1


Мини сочинение


Андреев Сергей

Мне 12 лет. Я занимаюсь восточными единоборствами только год. Мне нравится, потому что регулярные тренировки позволяют мне поддерживать форму. Я начал заниматься вместе с несколькими друзьями, но, к сожалению, им это не нравится. Вообще из моего класса 7 человек занимаются восточными единоборствами. В этом году я буду пытаться добиться больших успехов!

^ Степанов Илья

Я считаю, что восточные единоборства это очень умный вид спорта, потому что ты используешь силу. Я занимаюсь второй год. У меня все получается и мне это нравится. Я планирую заниматься восточными единоборствами ещё много лет. Я хочу получить чёрный пояс.

^ Дадугин Егор

Почему я люблю восточные единоборства?!

Я люблю, потому что это – защита, а не нападение. Мне нравятся приёмы, которым нас обучают. С тех пор как я стал заниматься, я стал сильнее и увереннее. В нашей группе занимаются хорошие ребята и у нас очень хороший тренер. Занятия вырабатывают дисциплину и порядок.

^ Сергей Проценко
Мне 12 лет. Я занимаюсь один год. На тренировках мы изучаем различные захваты, броски. У меня появились новые друзья. У меня классный тренер. С ним можно повеселиться, но когда мы его конкретно достанем, тогда встаём на кулаки. Мне нравится заниматься. В этом году я хочу добиться хороших результатов.

^ Корольков Евгений
Я занимаюсь третий год. Эти боевые искусства мне очень нравятся, т.к. здесь не нужно друг друга бить. Я считаю, что это – самый лучший вид спорта. Все что мы изучаем на тренировках мне достаточно легко дается. На тренировках я нашёл много знакомых и новых друзей. Я собираюсь практиковаться и дальше.

^ Соколов Семён

Мне нравится ходить на секцию, потому что здесь мы изучаем боевые искусства. Мы ходим на мостике, отжимаемся. Занятия бывают 3 раза в неделю. Мне не нравится, когда знакомые выкручивают руки. Мне не нравится, когда кто-то хвалится и говорит, что он всё умеет делать. Здесь весело и интересно! Есть те, кто обижает меня. Обычно бывает до 10 человек на занятии. Мне не нравится, когда приходится заниматься на линолеуме.

^ Скамницкий Артём

Почему мне нравится заниматься восточными единоборствами?
Я занимаюсь 1 год и 3 месяца. Я очень горжусь своим тренером.
Мне нравится заниматься, потому что это закаляет меня, делает меня собранным, учит быть ответственным за свои поступки. Меня учат защищаться, я становлюсь сильным и ловким, у меня есть возможность постоянно совершенствовать технику боя. Я с удовольствием хожу на тренировки.

^ Садьков Вячеслав

Как-то мама спросила меня: «Хочешь ты заниматься каким-нибудь видам спорта?». Я не знал, что это такое, но решил попробовать, и в ближайшие дни мы пошли в школу на первое занятие. Я занимаюсь уже третий год. На тренировках я познакомился с ребятами. На наших занятиях всегда весело и интересно. Да и болеть я стал меньше, как сказала мама. Моя мечта получить чёрный пояс.

^ Жуков Андрей

Почему мне нравится заниматься восточными единоборствами?
Меня зовут Андрей, мне 12 лет. Я занимаюсь почти 2 года. Мне нравится заниматься потому что эти тренировки дают мне возможность чувствовать себя увереннее, не бояться, осознавать, что я могу кому то помочь, защитить. В последнее время я занимаюсь с братом, это мне нравится, так как это повышает и мой уровень, и даёт радость, что я могу поделиться с кем то своими знаниями. На данный момент восточные единоборства, это одно из самых важных дел в моей жизни.

^ Моисеев Андрей

Мне нравится восточные единоборства, в - первых, потому что, интересно заниматься. Во - вторых, увеличивается физическая подготовка и можно применять навыки в конфликтах. Ещё меня тренирует хороший и опытный тренер, наш учитель физкультуры. Этот спорт очень интересный и полезный. Я бы хотел и дальше заниматься этим интересным видом спорта!

Приложение № 2


Беседа

Ребенок подрастает – и нужно найти применение его силенкам, которые вскоре превратятся в силушку. Хочется дать отпрыску увлекательное занятие, которое было бы полезно для здоровья, гармонично развивало душу и тело, воспитывало волю и целеустремленность. А не отдать ли его в школу какого-нибудь восточного или другого единоборства? Идея заманчивая, но, во-первых, родителям бывает трудно сделать правильный выбор, ведь в этом вопросе они совершено не разбираются.

А еще родителей одолевают типичные страхи:

Здоровье. Не навредит ли ребенку неведомая восточная наука?

Воспитание. Вдруг он станет слишком агрессивным и неуправляемым?

Так думают и гадают родители. А сами дети хотят просто научиться постоять за себя и выглядеть более солидными в глазах сверстников и привлекательными – в очах сверстниц. Основной мотив при выборе конкретного вида борьбы – это, конечно, желание самого ребенка. Однако если вы не знаете, чем "бредит" ваше чадо, следующие рекомендации окажутся тут вполне уместными.

Какие бывают стили?

"Жесткие" или "внешние" стили. Их основной принцип: "сила против силы". Это традиционный рукопашный бой, каратэ, кик-боксинг – эти виды единоборств посвящены сугубо боевым аспектам поединка. Исключением является карате, в котором важен и духовный рост ученика. Но на данный момент в этом боевом искусстве сложилась ситуация, когда каждый тренер может создавать свой стиль, и найти учителя, который бы преподавал традиционное карате, нелегко. Поэтому в секциях и клубах упор все же делают на изучение приемов боя и контактные занятия.

К внешним стилям можно отнести тхэквондо, знаменитый шаолинь-цуань и целый букет школ и стилей китайского и японского происхождения

"Мягкие" или "внутренние" стили.  Здесь учат поражать противника, используя его же собственную энергию нападения. Победа достигается не только точными ударами и силой, а за счет внутреннего психического превосходства над соперником. Ребенок должен распознавать ситуации, в которых он  может применять свою силу, учится полностью их контролировать и выбирать минимально необходимые средства для самозащиты. Внутренние стили учат человека трезво мыслить, развивают умение управлять собой, помогают осознать гармонию мира. В подавляющем большинстве это китайские стили: тайцзи-цюань, син-и, багуа-чжан. Есть и японские ответвления — айкидо, тайки-кэн.  Один из самых миролюбивых видов – капоэйра – бразильская бесконтактная техника, танец и игра.

Несмотря на то, что весь упор в «мягких» единоборствах делается на внутреннее самосовершенствование, это не означает, что в таких секциях учат всего лишь водить руками по воздуху. Боевые искусства потому так и называются, что здесь, прежде всего, обучают бою. И любая система требует от ученика трудолюбия, умения преодолеть усталость, скуку и боль. А практические навыки, полученные от тренера, шлифуются только в ходе спаррингов, порой и в полный контакт.

Какой стиль подходит ребенку?

Здесь важную роль играют возраст, тип телосложения и темперамент.

Детям сухого телосложения подойдет ушу (или кунг-фу). Мягкому, спокойному ребенку можно порекомендовать одно из внешних направлений ушу – "длинный кулак", традиционные шаолиньские направления, цюань-шу. В этих стилях большое внимание уделяется общефизической, силовой подготовке. Они помогут сформировать базовую подготовку для любых видов единоборств или боевых искусств.

А шустрый, активный, но при этом мягкий и добродушный ребенок скорее найдет себя в том же ушу, но в школах "внутренних" – син-и, багуа-чжан, "южный кулак". Внутренние стили ушу учат человека концентрировать внимание, делают его вдумчивым, спокойным. При этом они не хуже "внешних" стилей и дают ребенку необходимые навыки для самозащиты.

Неспокойным и тревожным детям подойдут карате и его корейский собрат тхэквондо. Будет возможность выпустить пар на тренировке, а во-вторых, научиться направлять свою энергию в нужное русло и контролировать агрессивность.

Медлительным и флегматичным прямая дорога в айкидо или хапкидо. Борьба основана на мягких, плавных движениях. Боец айкидо всегда спокоен, доброжелателен, он пропускает направленную на него агрессию мимо себя. К тому же айкидо – самый миролюбивый вид единоборств. В нем нет атакующих приемов –  в том виде, в котором он практикуется в большинстве секций, это исключительно самозащитная техника.

Плюсы и минусы для здоровья

Хороший инструктор всегда помнит, что дети – это не маленькие взрослые. До тех пор пока детский скелет не сформировался, он не в состоянии выдерживать такие же нагрузки, как и взрослый. Пока ребенок не достиг 13 лет, инструктор обязан не допускать во время контакта сильного воздействия на тело и конечности ребенка. Тренировка в боевых искусствах всегда предполагает индивидуальный многоуровневый подход.

Тхэквондо.  Научное исследование по травматизму на детских соревнованиях в Европе показало, что травматизм по каратэ составляет 60–70 процентов, а по тхэквондо – 6–7 процентов. В тхэквондо очень строгие правила проведения боев. Запрещены удары руками в лицо, удары руками по спине, затылку, ниже пояса (пах). Запрещены на соревнованиях захваты, броски, толчки, подсечки. Дети соревнуются в защитном снаряжении. При плоскостопии и сколиозе врачи даже рекомендуют заниматься тхэквондо. Многолетний опыт занятий тхэквондо приводит к умениям вполне естественно, например, взбегать на стену, сделать шпагат в воздухе и удар обеими ногами в разные стороны, прыгнуть с места на высоту человеческого роста. Тренировки здесь нелегкие. Например, во время разминки часто практикуются отжимания на кулаках, приседания с выбросами ног, с подпрыгиваниями, подтягивания на перекладине, продольные и поперечные шпагаты, ходьба «по-гусиному». Несмотря на все сложности приемов, тхэквондо также считается очень полезным для укрепления здоровья. Этот вид борьбы часто нравится девочкам. Он похож и на аэробику, силовые тренировки и спортивную акробатику. Кроме того, занятия полезны девочкам потому, что укрепляют тазовые мышцы.

Айкидо. Некоторые специалисты считают, что детям лет до 10–14 заниматься этим видом можно только в адаптированной группе. Здесь необходимо чувствовать момент, когда нужно остановиться, чтобы избежать травмы. А дети не всегда могут с этим справиться. С другой стороны – ранняя практика дает для ребенка больше возможностей, чем для подростка, вновь пришедшего в секцию.

Карате.  Считается, что этот вид может пробудить внутреннюю агрессию (на ранних этапах) и хорош в основном для мальчиков. Очень важную часть тренировочного процесса здесь занимают общефизические упражнения — различные виды растяжек, многократные отжимания. Выполнение классических низких стоек, отработка техники и практика ката (формальных упражнений, основанных на определенной последовательности приемов) великолепно прорабатывают мышцы и связки. Главные критерии на занятиях в любом направлении карате – это терпение и самодисциплина. На начальном этапе подходы к подготовке бойцов во многом схожи.

Дзюдо. Главная мысль дзюдо (буквально – "путь мягкости") – сначала поддаться, чтобы потом победить. Школы джиу-джитсу, практикующие дзюдо, используют приемы японских боевых искусств – захвата и защиты. Занятия дзюдо развивают силу, гибкость, реакцию, уверенность в себе. Этот вид единоборства подходит как мальчикам, так и девочкам, поскольку прививает отличные навыки самообороны. Кроме того, им стоит заниматься девочкам и для укрепления здоровья и фигуры. Кстати, женское дзюдо стало первым видом женских единоборств, включенных в программу Олимпийских игр.

Тайцзи-цюань. С помощью занятий этими техниками сейчас в Китае лечат ряд сложнейших заболеваний и функциональных расстройств – например, заболевания сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата. Здесь активно используются дыхательная практика и упражнения на координацию.

Бокс, кикбоксинг, рукопашный бой подойдут тем, кто желает постоять за себя. Это серьезные виды борьбы, поэтому детям младше 9–10 лет их не рекомендуют. Да и претензии на качественную самозащиту появляются  у детей в более старшем возрасте. Эти стили ориентированы на реальный бой – они могут быть эффективнее любой восточной техники. Однако, восточное спокойствие и выдержка и здесь не будут лишними. Не торопить события, верить в лучшее и позитивно относиться к жизни – всему этому должен учить не тренер, а родители.

Когда лучше начинать?

В Китае и Японии считают, что начинать учить ребенка боевым искусствам надо как можно раньше, лет с четырех-шести. Дело в том, что неотъемлемая часть правильного обучения восточным боевым искусствам – сложные философские концепции, культура,  которую среднестатистический российский ребенок воспринять просто не в состоянии. На Востоке подобные взгляды впитываются с молоком матери. У нас национальные традиции – совсем другие. Поэтому лучше подождать, пока ребенок будет в состоянии сделать выбор сам. Ведь боевые искусства – не мордобой с посильными нагрузками, не накачивание мышц, а всестороннее и гармоничное развитие личности, в том числе духовное.

До 9 лет. Если вы решили отдать ребенка пораньше, лучше поискать специальную адаптированную группу, где упор делается не на прикладные боевые, а игровые стороны борьбы и общефизическую подготовку с посильными нагрузками.

10 лет. Этот возраст считают наиболее подходящим для начала занятий. Ребенок уравновешен, легко воспринимает жизнь, доверчив, не конфликтует с родителями и не зациклен на внешности. На его развитие легче влиять сейчас, чем в сложный подростковый период.

11 лет. Условное начало полового созревания (у всех детей – по-разному, у кого-то и позже). Поведение ребенка меняется. Он становится более импульсивным, происходит частая смена настроения, нередки ссоры со сверстниками. Безапелляционные требования старших, неуважение с их стороны отбивают у мальчишки охоту общаться с взрослыми и вообще что-либо делать по их указке. Ребенок легко замыкается, начинает врать. Велик риск, что он станет закомплексованным и пассивным человеком. Поэтому особенно важно обратить внимание на личность тренера – он может стать авторитетом для ребенка и войти с ним в доверительные отношения, помочь подростку развить чувство собственного достоинства. Опытные тренеры, хорошо знакомые с психологией этого возраста, обычно бывают не слишком требовательными и не станут строго регламентировать занятия, чтобы сохранить личностные границы. Возможно, в этот период более приемлемым окажется обучение без слов – в манере дзен. Главное – доверие!

12 лет. В семье ребенок становится более самостоятельным и менее импульсивным, усиливается влияние сверстников. Мальчик охотно проявляет инициативу, охотно тренируется, начинает заботиться о своей внешности и интересоваться противоположным полом.  Занятия могут способствовать хорошей успеваемости в школе.

13 лет. В этом возрасте ребенок часто обращается «внутрь себя» – это период бурного развития сознания и самосознания. У него появляется интерес к философии боевых искусств, и он начинает лучше понимать принципы, на которых строятся техники. Стремление к самосовершенствованию может сделать вашего ребенка поклонником боевых искусств на долгие годы. Поскольку влияние родителей заметно падает, самое время заручиться поддержкой тренера. Но все-таки в этом возрасте самым большим влиянием обладают друзья. Хорошо, если ребенок будет ходить на занятия с ними вместе.

14 лет. Центр внимания опять переносится в окружающий мир. Теперь подростку интересна история боевых искусств, их красота и гармония. Он полон энергии, уверен в себе, а занятия и тренировки доставляют большое удовольствие. Ему кажется, что его способности безграничны.

15 лет. Внимание, родители! Начинается  период максимализма и стремления к полной независимости. Ваш ребенок вырос и жаждет освобождения от любого контроля. В этом возрасте он начинает воспитывать себя сам. При этом он сверхчувствителен и восприимчив ко всем мнениям и влияниям, в том числе и вредным. Он строит жизненные планы. Его поведение и самооценка неустойчивы. Ему часто кажется, что его не понимают и относятся отрицательно. Система моральных кодексов, житейские принципы восточной философии помогут подростку преодолеть этот этап. Целеустремленность, решительность, выдержка – все это есть в единоборствах. Подросток нередко провоцирует конфликты, потому что для него сейчас важны напряжение и риск, возможность испытать себя. Ему нужно утвердиться в коллективе ровесников, завоевать уважение и авторитет. И в собственных глазах тоже.

Нередко в этом возрасте подросток и сам желает пойти в какую-нибудь секцию. Лучше все же перепроверить и уточнить в какую именно. В этом возрасте риск попасть под влияние какой-нибудь дурной компании особенно велик.

Можно ли заниматься единоборствами в домашних условиях?

Да, только если мама или папа сами практикуют и имеют достаточно знаний, для того, чтобы стать тренерами. Но таким вариантом лучше пользоваться в исключительных случаях. Тренер, учитель и родитель – это разные социальные роли. Совмещать их очень нелегко, да и вряд ли нужно.  Самостоятельное обучение по книжкам тоже не даст никакого эффекта. Тренер и подходящая обстановка для занятий – это важные условия для формирования положительного интереса к единоборствам.

Приложение № 3


Экспериментальная группа на начальном этапе эксперимента





Ф.И.

Мини

сочинение

Беседа

Вводное

занятие

Тест №1

№2

№3

№4

1.

Андреев

Сергей

+

+

+

5

-

4

17

2.

Степанов

Илья

+

+

+

5

27

4

15

3.

Дадугин Егор

+

+

+

3

-

2

16

4.

Проценко Сергей

+

+

+

5

-

3

12

5.

Корольков Евгений

+

+

+

4

-

5

16

6.

Соколов Семён

+

+

+

6

-

6

10

7.

Скамницкий Артём

+

+

+

5

-

2

13

8.

Садьков Вячеслав

+

+

+

4

24

-

12

9.

Жуков Андрей

+

+

+

5

30

-

15

10.

Моисеев Андрей

+

+

+

6

26

5

14

Ср. балл

+

+

+

4.8

26.7

3.8

14

Приложение № 4


Экспериментальная группа на конечном этапе эксперимента





Ф.И.

Тест №1

Тест №2

Тест №3

Тест №4

1.

Андреев

Сергей

7

22

6

13

2.

Степанов

Илья

7

28

8

11

3.

Дадугин Егор

6

25

4

12

4.

Проценко Сергей

7

24

3

10

5.

Корольков Евгений

8

22

6

11

6.

Соколов Семён

10

-

8

9

7.

Скамницкий Артём

8

20

3

11

8.

Садьков Вячеслав

6

24

2

9

9.

Жуков Андрей

7

22

-

11

10.

Моисеев Андрей

9

20

6

13

Ср. балл

7.5

23

5.1

11

Приложение № 5

Показатели начало и конца эксперимента


Тес.

Тест №1

Тест №2

Тест №3

Тест №4


Экспериментальная группа


До


4.8

26.7

3.8

14

После


7.5

23

5.1

11

Ср.б.


Улуч. 2.7

Улуч.3.7

Улуч.1.3

Улуч.3

%


15.6

8.6

13.4

7.8



Приложение № 6


Тест «Проверь свой уровень физической активности»

(Основы здорового образа жизни и профилактики вредных привычек: Мет.пособие,- Новосибирск: из-во ГЦРО, 2001.- С.15-16).

Оценив все пункты теста, в том числе и штрафные, Вы наберете соответствующую сумму баллов, которая позволит Вам вывести оценку: «отлично» - более 70 баллов, «хорошо» - от 51 до 70 баллов, «удовлетворительно» - от 30 до 50 баллов и «неудовлетворительно» - менее 30 баллов.



Вид физической активности


Оценка в баллах

регулярно

нерегулярно

не выполняю

1 Утренняя гимнастика, УГГ

10

7

0

2. Подъем по лестнице пешком (без лифта)

5

  3

  0

3 Передвижение в школу пешком



3

  0

4. Физкультура в школе

10

5

0

5. Физкультурные занятия в свободное время (секции, группы, самостоятельные)

30

10

0

6. Передвижение со школы пешком

5

3

0

7. Физкультурные занятия в выходные дни

15

3

0

8. Закаливающие мероприятия

5

3

0

9. Участие в спортивных и физкультурно-оздоровительных мероприятиях

10

5

0

10. Выполнение спортивных упражнений без тренера

10

5

0

11. Выполнение физической работы на дому

5

3

0



Штрафные баллы вычитаются из полученной выше суммы:
- за курение- 10
- за употребление спиртных напитков - 10,
- за нарушение намеченного режима дня - 5;
- за несоблюдение режима питания - 5.

Содержание


Введение

3

Глава I. Философские, педагогические, и социально - психологические основы восточных единоборств

7

1.1. Восточные единоборства в современном мире

7

1.2. Научно-методические подходы к построению тренировочного процесса в восточных единоборствах

15

1.3. Методика построения тренировочного процесса в восточных единоборствах

28

1.4. Анатомо-физиологические и психологические особенности детей среднего школьного возраста

46

Выводы по I главе

50

Глава II. Особенности тренировочного процесса в восточных единоборствах

53

2.1. Цель и задачи исследования

53

2.2. Методы исследования

53

2.3. Организация исследования

54

2.4. Результаты исследования и их обсуждение

67

Выводы по II главе

70







Заключение

73







Список литературы

75







Приложения

78






оставить комментарий
страница2/2
Дата07.03.2012
Размер1 Mb.
ТипДокументы, Образовательные материалы
Добавить документ в свой блог или на сайт

страницы: 1   2
хорошо
  1
отлично
  1
Ваша оценка:
Разместите кнопку на своём сайте или блоге:
rudocs.exdat.com

Загрузка...
База данных защищена авторским правом ©exdat 2000-2017
При копировании материала укажите ссылку
обратиться к администрации
Анализ
Справочники
Сценарии
Рефераты
Курсовые работы
Авторефераты
Программы
Методички
Документы
Понятия

опубликовать
Загрузка...
Документы

Рейтинг@Mail.ru
наверх