План-конспект лекция №3 на тему: «социально-биологические основы физической культуры» icon

План-конспект лекция №3 на тему: «социально-биологические основы физической культуры»


Смотрите также:
План-конспект лекции №2 на тему: «социально-биологические основы физической культуры»...
План-конспект лекции №2 на тему: «социально-биологические основы физической культуры»...
План-конспект лекция №3 на тему: «социально-биологические основы физической культуры»...
Курс лекций Лекция Введение в земледелие. Лекция Научные основы земледелия...
Учебно-методический комплекс по дисциплине «Теория и методика обучения физической культуре» для...
Рабочая программа дисциплины менеджмент физической культуры и спорта направление ооп...
Конспект урока физической культуры с учащимися 4-а класса гимназии №5 им. Леси Украинки...
Задачи: понимание социальной значимости физической культуры и её роли в развитии личности и...
Организация физического воспитаниЯ студенческой молодежи на основе альтернативного выбора...
План работы шнмо учителей естествознания, физической культуры...
Физической культуры...
Тематический план изучения дисциплины «менеджмент и экономика физической культуры и спорта»...



Загрузка...
скачать


Развёрнутый план-конспект лекция №3 на тему:

«СОЦИАЛЬНО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ»

(2-я часть)


План лекции:




1. Общая характеристика динамической и статической работы.

2. Понятие кислородного запроса и долга.

3. Общие представления о резервах организма.

4. Физиолого-педагогическая характеристика различных движений.

5. Общие сдвиги в организме при мышечной деятельности.

6. Характеристика физических качеств.

7. Механизмы и стадии формирования двигательного навыка.

8. Состояния занимающихся физическими упражнениями и спортом.

9. Характеристика процесса тренировки и состояния тренированности.





1. Общая характеристика динамической и статической работы


Динамическая работаработа, при которой мышцы приводят в дви­жение части тела человека, и тело перемещается в отношении опоры, земной или водной поверхности. Эта работа имеет физическое выражение, может быть определен коэффициент полезного действия. В ее основе лежит ауксо­тоническое сокращение мышц, где укорочение мышцы сочетается с развити­ем в ней напряжения. Мышечные усилия (но не сокращения) могут быть подразделены на: 1) поддерживающие, преодолевающие и уступающие, 2) концентрические (укорочение мышц) и эксцентрические (удлинение мышц).

^ Статическая работа (статическое усилие) обеспечивает поддержание позы; для нее характерно более или менее длительное напряжение одних и тех же мышц, без видимого движения. В основе статической работы лежит изомет­рический режим сокращения, где нет укорочения мышцы (изменение длины) при развитии напряжения. В этих условиях нарушается кровообращение в мышцах в связи с тем, что напряженные мышечные волокна пережимают мелкие кровеносные сосуды. Статическое усилие может сопровождаться натуживанием. Натуживание связано с резким повышением внутрибрюшного и внутригрудного давления (в связи с напряжением брюшных мышц и диафрагмы).


^ 2. Понятие кислородного запроса и долга


Все без исключения физические упражнения сопровождаются увеличением потребности в кислороде при ограниченной возможности его до­ставки к работающим мышцам.

Количество кислорода, необходимое для окислительных процессов, обеспечивающих ту или иную работу, называется кислородным запросом. Различают суммарный, или общий, кислородный запрос, т.е. количество кис­лорода, необходимое для выполнения всей работы, и минутный кислородный запрос, т.е. количество кислорода, потребляемое при данной работе в течение 1 мин. По­скольку не весь запрос удовлетворяется во время работы возникает кислород­ный долг, т.е. то количество кислорода, которое человек поглощает после конца работы сверх уровня потребления в покое. Кислород идет на окисле­ние недоокисленных продуктов. Во многих случаях длительность работы оп­ределяется предельно переносимой величиной кислородного долга.


^ 3. Общие представления о резервах организма


Человеческий организм представляет собой сложную биосоциальную систему, обладающую большими возможностями приспособления к окружающей среде. Человек может адаптироваться к значительным физическим нагрузкам, к условиям измененной газовой среды, к высокой и низкой температуре, повышенной влажности, пониженной и повышенной освещенности и т.д. Хорошо известно, что адаптированный организм может легче переносить воздействия различных неблагоприятных факторов внешней среды, чем неадаптированный, а под влиянием чрезвычайного усилия, эмоционального напряжения или при высокой мотивации деятельности организм человека способен продемонстрировать функциональную активность, недоступную для него в спокойном состоянии. Все это говорит о том, что организм человека обладает скрытыми возможностями (резервами) и что адаптированный человек обладает большими резервами и умеет их лучше использовать в процессе адаптации.

^ Адаптационные резервы в общем виде представляют собой возможности клеток, органов, систем органов и целостного организма противостоять воздействию различного вида нагрузок, адаптироваться к этим нагрузкам, минимизируя их воздействие на организм и обеспечивая должный уровень эффективности деятельности человека. Выделяются структурные (морфологические) и функциональные резервы.

^ Структурные резервы – особенности строения отдельных составляющих элементов организма (клеток, тканей, органов и систем органов), проявляющиеся в развитии и прочности мышечной и костной ткани, в особенностях строения миофибрилл и мышечных волокон, в прочности связочного и подвижности суставного аппарата, в характере васкуляризации скелетных и сердечной мышц, в развитии межнейронных связей и т.д., которые, в свою очередь, оказывают существенное влияние на функциональные возможности организма.

^ Функциональные резервы представляют собой возможности изменения функциональной активности структурных элементов организма, их возможности взаимодействия между собой, используемые организмом для достижения результата деятельности человека, для адаптации к физическим, психоэмоциональным нагрузкам и воздействию на организм различных факторов внешней среды. Функциональные резервы организма включают в себя три относительно самостоятельных вида резервов: биохимические, физиологические и психические, интегрирующиеся в систему резервов адаптации организма.

^ Биохимические резервы – это возможности увеличения скорости проте­кания и объема биохимических процессов, связанных с экономичностью и интенсивностью энергетического и пластического обменов и их регуляцией. Биохимические резервы определяются мощностью энергетических систем организма – анаэробная фосфагенная (алактатная) и лактацидная (гликолитическая) и аэробная (кислородная, окислительная)), а также биохи­мическими процессами, направленными на восполнение энергетических ре­сурсов организма и воспроизводство разрушенных при адаптации и вновь синтезируемых клеточных структур. Биохимические резервы обеспечивают не только энергетический и пластический обмен, но и гомеостазис организма, и связаны в основном с клеточным и тканевым уровнями.

^ Физиологические резервы представляют собой возможности органов и систем органов изменять свою функциональную активность и взаимодействие между собой с целью достижения оптимального для конкретных условий функционирования организма. Материальными носителями физиологических резервов является органы и системы органов, а также механизмы, обеспечивающие поддержание гомеостаза, переработку информации и координацию вегетативных функций и двигательных актов. Это – обычные механизмы регуляции физиологических функций, которые в процессе приспособления организма к изменчивым условиям внешней среды и для нивелирования сдвигов во внутренней среде используются им в качестве резервов адаптации.

^ Психические резервы могут быть представлены как возможности психики, связанные с проявлением таких качеств, как память, внимание, мышление и т.д., с мотивацией деятельности человека и определяющие его тактику поведения и особенности психологической и социальной адаптации.

Функциональные резервы организма могут быть представлены в виде сложной системы резервов, в которой фундаментом являются биохимические, а вершиной – психические резервы. Стержнем системы функциональных резервов, объединяющим ее в единое целое за счет механизмов нейрогуморальной регуляции, являются физиологические резервы. Системообразующим фактором вступает результат деятельности или результат адаптации. Отсутствие результата, как и систематически недостаточный результат, могут не только стимулировать формирование системы функциональных резервов, но и разрушать ее, прекращать ее функционирование в зависимости от воли, установок, системы ценностей и т.д.

В процессе адаптации в организме формируется и совершенствуется система функциональных резервов, специфические черты которой определяется уровнем и характером адаптированности организма, его половыми, возрастными и конституциональными особенностями.

В принципе адаптация организма может быть рассмотрена как двуединый процесс. С одной стороны, организм приспосабливается к удержанию жизненно важных констант внутренней среды, а с другой, – поскольку часто предотвратить сдвиги гомеостазиса все равно не удается, то организм приспосабливается к выполнению специализированной деятельности или к воздействующим факторам в условиях измененного гомеостазиса путем вовлечения резервов функциональной системы адаптации.

В процессе адаптации происходит расширение диапазона резервных возможностей организма и повышается способность к их мобилизации. Неко­торые сдвиги в функциях органов, рассматриваемых как возможный уровень мобилизации физиологических резервов организма, могут быть продемонст­рированы на примере мышечной деятельности.


^ 4. Физиолого-педагогическая характеристика различных движений


Ациклические движения не имеют многократного повторения циклов. Они представляют собой однократное выполнение комплекса стереотипных, заученных элементов. В этих элементах есть начало, цепь следующих в стро­гой последовательности двигательных актов и четко выделенное окончание. Они представляют собой цепные условные рефлексы с более или менее длин­ной цепью. Ациклические движения могут быть разделены на скоро­стно-силовые (прыжки и метания) и собственно силовые (поднимание тяжес­тей). При прыжках и метаниях существенна не только сила, развиваемая в конце цепи движений (толчка, броска), но и скорость развития мышечного сокращения, т. е. телу спортсмена или снаряду придается ускорение. И здесь требуется строгая координация в работе мышц-антагонистов и умение скон­центрировать работу максимального количества двигательных единиц в мо­мент броска, толчка.

^ Прицельные (точностные) движения не сопряжены с большими мышечными усилиями, но требуют большой остроты зрения, хорошего глу­бинного зрения, высокой проприоцептивной чувствительности, четкой коор­динации движений. Прицельные движения входят также элементами в ряд спортивных игр. И при стрельбе в цель, и при бросках, подачах мяча результат оценива­ется в баллах, как и в упражнениях, оцениваемых в баллах по качеству вы­полнения. Прицельные движения не вызывают значительных энерготрат, сдви­гов в функциях вегетативных систем и терморегуляции.

^ Движения, оцениваемые по качеству выполнения в баллах (спортивная и художественная гимнастика, акробатика, фигурное катание, прыжки в воду и на батуте, синхронное плавание) могут сопровождаться более или менее значительными сдвигами в вегетативных системах (сердечно-сосудистая, ды­хательная) в связи со значительными мышечными напряжениями (спортивная гимнастика, акробатика, фигурное катание), но кратковременность выступле­ний не доводит эти сдвиги до крайних значений, как это имеет место в циклических видах спорта.

В группу ситуационных движений входят весьма различные по физиоло­гической характеристике виды спортивной деятельности – единоборства (противоборства), спортивные игры и кроссы.

Единоборства – бокс, борьба, фехтование – требуют от спортсмена не только значительной выносливости и силы, но и быстроты реакции, способ­ности в доли секунды разгадать поведение противника, выбрать контрприем и провести его, что требует от спортсмена быстроты переработки информации.

^ Спортивные игры характеризуются более длительными периодами со­ревновательной деятельности. Постоянные изменения ситуации обусловлива­ют переменную мощность работы – от умеренной до максимальной. Измене­ния вегетативных функций должны соответствовать этим периодам мощности, что требует быстрого врабатывания и восстановления.

Кроссы относятся к ситуационным видам двигательной активности только по условиям, в которых эта деятельность протекает, ибо бег, лыжные гонки, велоспорт относятся к циклическим видам спорта.

^ Циклические движения – это двигательные акты, состоя­щие из одних и тех же элементов (циклов), многократно повторяющихся во время мышечной деятельности. К циклическим движениям (видам спорта) от­носятся легкоатлетический бег, спортивная ходьба, плавание, гребля, вело­спорт, лыжные гонки, скоростной бег на коньках. Все эти виды спорта ха­рактеризуются работой больших групп мышц (глобальная работа), что оказы­вает значительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и систему дыха­ния. Общим для всех циклических движений является то, что выполняемая работа характеризуется разной мощностью и длительностью.


^ 5. Общие сдвиги в организме при мышечной деятельности


Источник всех физиологических сдвигов в организме человека лежит в изменениях, которые происходят в работающих мышцах, а именно энергетические превращения, требующие мобилизации энергетических резер­вов; образуется тепло, которое необходимо удалить из организма; появление продуктов обмена, подлежащих выведению из организма.

Кровь, протекающая через работающие мышцы, обедневает кислородом и глюкозой, обогащается углекислотой и другими продуктами обмена и нагре­вается. Изменение ее состава и температуры является источником регулятор­ных влияний со стороны ЦНС и желез внутренней секреции на вегетативные системы.

При интенсивной работе рН крови уменьшается с 7,36 до 7,01 и даже 6,95. При интенсивной физической работе минутный объем кровообращения (МОК) возрастает с 4–5 л до 20 л у нетренированных и до 30–40 л у тренированных (резерв 4–10 раз). Максимальное артериальное давление изменяется от 110–120 до 200 мм рт.ст. при работе (т.е. в 2 раза), а минимальное от 80 до 40 мм рт.ст. (т.е. в 2 раза) при этом пульсовое давление с 40 возрастает до 140 мм рт.ст. (т.е. в 3,5 раза).

В покое орга­низм потребляет 200–300 мл/мин, а максимальное потребление кислорода со­ставляет 4-5 л/мин., т.е. резерв потребления кислорода при усиленном крово­обращении и дыхании составляет 4-5 л/мин. (усиление в 20-25 раз), у нетре­нированных меньше (в 10 раз). Для обеспечения организма кислородом частота дыхания у нетренированных возрастает с 15-20 циклов/мин, а у тре­нированных с 6-8 циклов/мин до 100 и более циклов, а отдельный цикл воз­растает с 0,5 до 1,5-2,0 л, т.е. частота дыхания возрастает примерно в 10 раз, а дыхательный объем в 3-4 раза. Это ведет к увеличению минутного объема дыхания до 100-150 (и даже 200) л/мин. у тренированных, и до 80 л у нетре­нированных.

Повышение температуры крови вызывает активизацию аппаратов термо­регуляции при физической работе: расширение сосудов кожи (покраснение), усиление кровотока через них (большее при менее интенсивной работе), ве­дущее к увеличению ее температуры, и усилению потоотделения.

Наиболее существенные изменения во время физической работы наблю­даются в системе гипофиз–надпочечники. Интенсивная, в особенности длитель­ная, работа вызывает усиление продукции адренокортикотропного гормона (АКТГ) в гипофизе и усиление продукции глюкокортикоидов, которые при­нимают активное участие в формировании стрессовой реакции.

Центральная нервная система (ЦНС) активируется легкой работой и уг­нетается тяжелой. При напряженной работе кровообращение в мозгу остается тем же, что и в покое.


^ 6. Характеристика физических качеств


Принято выделять следующие физические качества: сила, быстрота, выносливость, ловкость и гибкость.

Каждое движение можно характеризовать по ряду параметров. Из этих параметров при оценке выполнения физических упражнений важное значение придается силе и скорости, которые в спортивной практике имену­ются физическими качествами – силы и быстроты.

Одним из основных физических качеств спортсмена является сила. Сила мышц характеризуется значением величины мышечных усилий, которую развивает человек для преодоления внешнего сопротивления. Максимальное напряже­ние мышцы характеризует ее максимальную силу при данном функциональ­ном состоянии и условиях опыта.

^ Сила мышцы определяется весом груза, который она может поднять на определенную высоту (или способна удерживать при максималь­ном возбуждении), не изменяя своей длины. Сила мышцы зависит от суммы сил мышечных волокон, их сократительной способности; от количества мышечных волокон в мышце и количества функциональных единиц, одновременно возбуждающихся при развитии напряжения; от исходной длины мышцы (предварительно растянутая мышца развивает большую силу); от условий взаимодействия с костями скелета.

^ Сократительная способность мышцы характеризуется ее абсолют­ной силой, т.е. силой, приходящейся на 1 см2 поперечного сечения мы­шечных волокон. Для расчета этого показателя силу мышцы делят на площадь ее физиологического поперечника (т.е. на сумму площадей всех мышечных волокон, составляющих мышцу). Например: в среднем у человека сила (на 1 см2 поперечного сечения мышцы) икроножной мышцы – 6,24; разгибателей шеи – 9,0; трехглавой мышцы плеча – 16,8 кг.

Различают также относительную силу – величину силы, приходящуюся на 1 см2 анатомического поперечника. Относительную силу в спортивной практике определяют как отношение абсолютной силы к весу тела спортсме­на. Кроме того, различают силу статическую, проявляемую в изометрических условиях, и динамическую – при динамической работе. Разновидностью дина­мической силы является взрывная сила. Взрывная сила – это способность организма проявлять значительную силу в очень короткий промежуток време­ни. От развития этой силы зависит успех в скоростно-силовых упражнениях (прыжки, метания).

В двигательной деятельности термин быстрота («скорость») движений ис­пользуется для характеристики скрытого периода двигательных реакций, ско­рости перемещения отдельных звеньев тела, темпа движений, перемещения тела в пространстве. Различают элементарные и комплексные формы прояв­ления быстроты.

Выносливость – есть способность человека длительное время выполнять какую-либо деятельность без снижения её эффективности. Если же работа кратковременна, то в этом случае выносливость есть способность выполнять ее в заданное время без снижения эффективности. Иными словами, это спо­собность человека преодолевать утомление, поэтому выносливость можно рассматривать как меру работоспособности. В оценке качества выносливости физические законы не приемлемы. Оно может оцениваться только биоло­гически.

Теория физической культуры подразделяет выносливость на общую и специальную, определяя первую как способность человека к длительному поддержанию неспециализированной, т.е. любой циклической работы боль­ших групп мышц, вторую – как способность поддерживать эффективную ра­ботоспособность при выполнении определенной двигательной деятельности.

Специальная выносливость подразделяется на статическую, силовую, скоростную, выносливость к динамической работе и т.п.

Взаимосвязь силы, быстроты и выносливости определяется общностью их физиологических механизмов, их физиологических резервов, но общность эта не полная, с этим связаны их различия (в развитии, проявлениях и исчезновении).


^ 7. Механизмы и стадии формирования двигательного навыка


Двигательный навык сложнокоординированный дви­гательный акт, включающий в себя условно-рефлекторные и безусловно-реф­лекторные элементы. В основе всех двигательных актов лежат спинномозго­вые механизмы координации возбуждения двигательных единиц мышц-анта­гонистов.

Поскольку основу выработки навыка как сложнокоординированного двигательного акта составляет выработка двигательного стереотипа, состоя­щего из более простых, ранее выработанных и врожденных координаций, то, подобно всем условным (выработанным) актам (рефлексам), выработка этого акта (навыка) проходит несколько стадий (фаз).

В первой стадии – генерализации – наблюдается иррадиация возбуждения, в результате чего в движение включается множество лишних мышц, что затруд­няет движение и делает его очень неловким; это характеризуется как гене­рализация двигательного акта. Во второй стадии – специализации имеет место специализация двигательного акта (рефлекса), которая вырабатывается на ос­нове дифференцировки между компонентами двигательного акта, в результате чего лишние компоненты вытормаживаются, возбуждение концентрируется на мотонейронах (центрах) тех мышц, которые собственно и обеспечивают дви­гательный акт, из работы которых формируется двигательный стереотип. В третьей стадии (стабилизации) происходит стабилизация, автоматизация на­выка за счет упрочения двигательного стереотипа.

Любая спортивная деятельность связана с внешними сигналами, которые на основе выработанной (условной) связи вызывают движение или его пре­кращение (словесные, звуковые команды). Благодаря этим сигналам возникают возбужде­ние или торможение в соответствующих центрах. Это сенсорные условные рефлексы первой и второй сигнальной систем. Они являются пусковыми в двигательной деятельности, несут начальную информацию. Одновременно от интерорецепторов и экстерорецепторов поступает информация обстано­вочного характера, указывающая на изменения в состоянии внутренних орга­нов, в том числе мышц, и на изменения во внешней среде. Суммирование этой информации (афферентный синтез) обеспечивает коррекцию двигатель­ных актов по ходу их выполнения.

^ Моторный компонент (самодвижение) отработанных двигательных актов наиболее стабилен и может меняться лишь в соответствии с данными аффе­рентного синтеза.


^ 8. Состояния занимающихся физическими упражнениями и спортом


Эмоциональные состояния, возникающие перед соревнованиями, могут быть описаны как боевая готовность, стартовая лихорадка и стартовая апатия.

^ Боевая готовность характеризуется умеренной активностью спортсмена, дви­жения его хорошо координированы, он собран, а деятельность вегетативных органов в пределах нормы.

^ Стартовая лихорадка характеризуется излишней суетливостью, разго­ворчивостью, рассеянным вниманием. Обмен веществ в этом состоянии резко повышен, увеличена частота пульса, повышено кровяное давление и т.д.

^ Стартовая апатия проявляется в замкнутости, безразличии к окружаю­щему, выраженной заторможенностью, снижением тонуса мышц.

Состояние врабатывания возникает в начале работы. Не все системы организма одновременно включаются в активную деятельность. Более того, вегетативные системы всегда отстают от соматических, работу которых они обеспечивают. Сами по себе вегетативные системы включаются в деятельность также не одновременно. Первыми включаются резервы сердечно-сосудистой системы, так как механизм их включения по преимуществу рефлекторный, затем – резервы дыха­ния и т.д.

После окончания врабатывания при работе, продолжающейся не менее 4–6 мин., возникает так называемое устойчивое состояние. При этом стабили­зируется потребление кислорода, деятельность же других органов и систем устанавливается на относительно постоянном уровне.

Различают истинное и кажущееся устойчивое состояние. Первое возни­кает при работе умеренной мощности, второе при работе большой мощности.

Длительность работы, выполняемой спортсменом, зависит от ее интен­сивности и от тренированности спортсмена. Однако работу максимальной и субмаксимальной мощности никто не может совершать длительное время, так как она быстро вызывает состояние утомления. Работа меньшей мощности, при которой может быть достигнуто устойчивое состояние (хотя оно часто и ока­зывается кажущимся), может продолжаться длительное время. После врабаты­вания через некоторое время возникают неприятные ощущения (человеку трудно дышать, он чувствует сильное сердцебиение, тошноту). Это состояние называют «мертвой точкой». Оно может быть преодолено волевым усилием и тогда наступает «второе дыхание» (человек чувствует облегчение).

Утомление – это нормальное физиологическое состояние, возникающее в организме человека в результате проделанной работы (физической или умственной) и выражающееся в снижении работоспособности, являющемся следствием дис­координации анимальных и вегетативных функций и нарушения гомеостаза. Сдвиги, возникшие при работе и явившиеся причиной утомления, после окончания работы постепенно исчезают – наблюдаются восстановительные процессы. Работоспособность восстанавливается до исходного уровня, а затем она повышается (гипервосстановление), с постепенным возвращением к норме. Процесс протекания восстановления зависит от объема и интенсивности проделанной работы и уровня тренированности организма, причем повторные нагрузки выгодно давать в фазу гипервосстановления и не выгодно в фазу полного восстановления.


^ 9. Характеристика процесса тренировки и состояния тренированности


Спортивная тренировка как специализированный процесс всестороннего физического воспитания и развития в целях достижения высоких спортивных результатов может рассматриваться как в педагогическом, так и в физиоло­гическом аспектах, причем педагогический аспект тренировки значительно ши­ре физиологического. Физиологический аспект касается формирования состояния адаптированности, системы развития физических качеств путем со­вершен-ствования соответствующих резервов организма и формирования дви­гательных навыков. С педагогической точки зрения тренировка строится на общих и специальных принципов. К первым относятся: 1) активность, 2) сознательность, 3) наглядность, 4) систематичность 5) последовательность, 6) доступность и 7) прочность. Ко вторым – 1) единство общей и спе­циальной физической подготовки, 2) непрерывность и цикличность трениро­вочного процесса, 3) постепенное и максимальное повышение тренировочных нагрузок.

Годичный цикл тренировки делится в большинстве своем на три периода: 1) подгото­вительный, когда работа направлена на развитие необходимых физических качеств и совершенствование техники движений (объем и интен­сивность тренировочных нагрузок постепенно повышаются), 2) соревнова­тельный, когда работа направлена на сохранение и некоторое повы­шение достигнутого уровня тренированности и 3) переходный, когда соревнования отсутствуют, нагрузки снижаются (они направлены на сохране­ние некоторого минимального уровня тренированности, с которого можно начать следующий подготовительный период).

По физиологическим показателям тренированность (спортивная форма) может быть оценена весьма приблизительно и относительно работоспособно­сти человека. Без педагогических, психологических и медицинских наблюде­ний она не может характеризовать готовность спортсмена к соревновательной деятельности.

Особенности реакции организма у тренированных людей на физические нагрузки могут быть сведены к следующим.

^ Центральная нервная система. У тренированных после окончания рабо­ты скрытый период сенсомоторных реакций укорочен, способность к диффе­ренцировкам повышена, явления последовательного торможения уменьшены.

^ Двигательный аппарат. Электрическая активность мышц у тренирован­ных меньше и сконцентрирована во времени. Между движениями она умень­шается до минимума. Возбудимость и лабильность мышц либо не изменяется, либо повышается.

^ Расход энергии при стандартной работе у тренированных людей менее выражен.

Дыхание у тренированных лучше скоординировано с двигательной активнос­тью; легочная вентиляция, кислородный запрос и кислородный долг меньше у них, чем у нетренированных.

^ Сердечно-сосудистая система. Меньший кислородный запрос и лучшая утилизация кислорода тканями у тренированных обеспечивают меньшие тре­бования к органам кровообращения. В связи с этим при стандартной работе у них частота сердечных сокращений в абсолютных величинах меньше, чем у нетренированных, а в процентном отношении к покою может быть и больше.

^ Система крови. Изменения во внутренней среде у тренированных при стандартной работе меньше, чем у нетренированных. Все это свидетельствует о лучшей координации функций у тренированных, о более экономном расхо­довании резервов, в результате чего работа осуществляется более производи­тельно.

При выполнении предельно напряженной работы резко возрастает по­требление кислорода. Максимальное потребление кислорода у тренированных выше, чем у нетренированных. Максимальные величины составляют почти 7 л/мин (90 мл/кг мин-1), у стайеров высокой квалификации 5-6 л/мин (83–85 мл/кг мин-1), у нетренированных – 3,0-3,5 л/мин (менее 40 мл/кг мин-1). При МПК спортсмен может работать лишь ограниченное время. Обычно работа совершается при значениях, близ­ких к 80% МПК. МПК растет от начала подготовительного периода к со­ревновательному, поэтому может характеризовать состояние тренированности (это особенно характерно для спортсменов не очень высокой квалификации).

Легочная вентиляция при предельной работе может составлять у трени­рованных мужчин 150-200 л/мин, у женщин – 90-130 л/мин. Коэффициент использования кислорода при этом не должен снижаться, что наблюдается у нетренированных. ЧСС у тренированных возрастает до 200 уд./мин, СО до 150-200 мл, МОК – до 30-35 л и более (у нетренированных соответственно 170-180 уд./ мин, 120-130 мл, 20-25 л). У нетренированных максимальный кислородный долг не превышает 5-7 л, а у тренированных может достигать 20 л и более. У тренированных воз­можно повышение молочной кислоты в крови до 250 мг% (у нетренирован­ных до 150 мг%).





Скачать 183,89 Kb.
оставить комментарий
Дата04.03.2012
Размер183,89 Kb.
ТипПлан-конспект, Образовательные материалы
Добавить документ в свой блог или на сайт

Ваша оценка этого документа будет первой.
Ваша оценка:
Разместите кнопку на своём сайте или блоге:
rudocs.exdat.com

Загрузка...
База данных защищена авторским правом ©exdat 2000-2017
При копировании материала укажите ссылку
обратиться к администрации
Анализ
Справочники
Сценарии
Рефераты
Курсовые работы
Авторефераты
Программы
Методички
Документы
Понятия

опубликовать
Загрузка...
Документы

Рейтинг@Mail.ru
наверх