Программа дисциплины Физическое воспитание Автор: Доцент кафедры физического воспитания Шитова О. И. Утверждена ус одобрена на заседании кафедры icon

Программа дисциплины Физическое воспитание Автор: Доцент кафедры физического воспитания Шитова О. И. Утверждена ус одобрена на заседании кафедры



Смотрите также:
Программа дисциплины Физическое воспитание для направления 030300...
Программа дисциплины Физическое воспитание для направления 080100...
Учебно-методический комплекс дисциплины дпп. Ф. 17...
Учебно-методический комплекс дисциплины дпп. Ф. 17...
Программа дисциплины История политических и правовых учений (для специальности 030501...
Программа дисциплины Семейное право (часть 1) для специальности 030501 «Юриспруденция»...
Программа утверждена на заседании кафедры информатики факультета ипм югу...
Программа развития кафедры Пивм на период с 2009 по 2012 г г...
Программа дисциплины "Основы менеджмента" для специальности 080500...
Программа городской научной конференции школы молодых ученых «Современное общество перед лицом...
Итоги III декадЫ кафедры физического воспитания Закончилась третья ежегодная Декада кафедры...
Программа дисциплины Российская экономика для направления 080100. 62 экономика Утверждена...



скачать
Государственный университет –

Высшая школа экономики


Программа дисциплины

Физическое воспитание


Автор: Доцент кафедры физического воспитания Шитова О.И.


Утверждена УС Одобрена на заседании кафедры

Факультета прикладной

политологии физического воспитания

Ученый секретарь Зав. кафедрой


___________________ ________________ Булыкин О.С.

«____» _____________ 200 г. « 9 » сентября 2010 г.


Москва


Тематический план учебной дисциплины –

ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ






Название темы

Всего часов по дисциплине



Аудиторные часы

Самост. работа






Лекции

Сем. и практ. занятия










^ ПЕРВЫЙ КУРС




1.

Теоретические основы физкультуры

и спорта

6

0

6

0




1.1

Роль физической культуры в профессиональной и общекультурной подготовке студентов.

2

0

2

0




1.2

Физическая культура в обеспечении здоровья. Основы ЗОЖ.

2

0

2

0




1.3

Психофизиологические основы учебного труда. Средства физической культуры в регулировании работоспособности.

2

0

2

0




2.

Легкая атлетика

50

0

50

0




2.1

Правила поведения и безопасности на занятиях по легкой атлетике

2

0

2

0




2.2

Высокий, средний и низкий старты в спортивном беге

4

0

4

0




2.3

Бег на короткие (60 и 100м) и средние дистанции (1000м)

16

0

16

0




2.4

Бег на длинные дистанции (2000 м –девушки, 3000 м – юноши)

16

0

16

0




2.5

Эстафетный бег

4

0

4

0




2.6

Прыжки в длину с разбега и с места

8

0

8

0




3

Спортивные игры - Волейбол

40

0

40

0




3.1

Правила поведения и техники безопасности на занятиях спортивными играми. Знакомство с правилами игры.

2

0

2

0




3.2

Техника игры в нападении

10

0

10

0




3.3

Техника владения мячом

8

0

8

0




3.4

Техника игры в защите

8

0

8

0




3.5

Тактика игры в волейбол

12

0

12

0




4

Спортивные игры - Баскетбол

40

0

40

0




4.1

Знакомство с правилами игры. Техника игры в нападении

10

0

10

0




4.2

Техника владения мячом

10

0

10

0




4.3

Техника игры в защите

10

0

10

0




4.4

Тактика игры в волейбол

10

0

10

0




5

Шейпинг

40

0

40

0




5.1

Правила поведения и безопасности на занятиях шейпингом

2

0

2

0




5.2

Разучивание базовых шагов

10

0

10

0




5.3

Разучивание комплекса по шейпингу поточным методом с музыкальным сопровождением

10

0

10

0




5.4

Выполнение комплекса с индивидуальным увеличением количества повторений

16

0

16

0




5.5

Зачетное занятие. Выполнение комплекса по шейпингу на технику исполнения

2

0

2

0




6

Атлетическая гимнастика

40

0

40

0




6.1

Ознакомление с правилами техники безопасности на занятии в тренажерном зале, с методами самоконтроля, оборудованием и методикой построения тренировки

2

0

2

0




6.2

Тестирование силовой подготовленности студентов

2

0

2

0




6.3

Подбор индивидуальной нагрузки на тренажерах

4

0

4

0




6.4

Обучение технике выполнения упражнений на различные группы мышц

14

0

14

0




6.5

Повторение и совершенствование техники выполнения упражнений на различные группы мышц

16

0

16

0




6.6

Выполнение контрольно-тестового задания

2

0

2

0







ИТОГО

216

0

216

0




^ ВТОРОЙ КУРС




1

Теоретические основы физкультуры

и спорта

6

0

6

0




1.1

Основы развития физических качеств у студентов

2

0

2

0




1.2

Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

2

0

2

0




1.3

Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов

2




2







2

Легкая атлетика

44

0

44

0




2.1

Повторение правил поведения и безопасности на занятиях по легкой атлетике

2

0

2

0




2.2

Высокий, средний и низкий старты в спортивном беге

4

0

4

0




2.3

Бег на короткие (60 и 100м) и средние дистанции (1000м)

16

0

16

0




2.4

Бег на длинные дистанции (2000 м –девушки, 3000 м – юноши)

16

0

16

0




2.5

Эстафетный бег

4

0

4

0




2.6

Прыжки в длину с разбега и с места

8

0

8

0




3

Спортивные игры - Волейбол

40

0

40

0




3.1

Повторение правил поведения и техники безопасности на занятиях спортивными играми. Повторение правил игры в волейбол.

2

0

2

0




3.2

Техника игры в нападении

10

0

10

0




3.3

Техника владения мячом

8

0

8

0




3.4

Техника игры в защите

8

0

8

0




3.5

Тактика игры в волейбол

12

0

12

0




4

Спортивные игры - Баскетбол

40

0

40

0




4.1

Повторение правил игры в баскетбол. Техника игры в нападении

10

0

10

0




4.2

Техника владения мячом

10

0

10

0




4.3

Техника игры в защите

10

0

10

0




4.4

Тактика игры в волейбол

10

0

10

0




5

Шейпинг

40

0

40

0




5.1

Повторение правил поведения и безопасности на занятиях шейпингом

2

0

2

0




5.2

Повторение базовых шагов и комплекса по шейпингу поточным методом с музыкальным сопровождением

4

0

4

0




5.3

Разучивание дополнительных силовых упражнений и стрейчинг-упражнений к комплексу

8

0

8

0




5.4

Закрепление и совершенствование изученных упражнений

8




8







5.5

Обучение технике выполнения силовой части комплекса

8

0

8

0




5.6

Выполнение комплекса с музыкальным сопровождением, включая силовые упражнения для всех групп мышц

8

0

8

0




5.7

Зачетное занятие. Выполнение специальных силовых упражнений

2

0

2

0




6

Атлетическая гимнастика

40

0

40

0




6.1

Повторение правил техники безопасности на занятии в тренажерном зале, методов самоконтроля и методики построения тренировки

2

0

2

0




6.2

Тестирование силовой подготовленности студентов и подбор индивидуальной нагрузки на тренажерах

2

0

2

0




6.3

Обучение технике выполнения новых упражнений на различные группы мышц

8

0

8

0




6.4

Закрепление и совершенствование техники выполнения новых упражнений на различные группы мышц

8

0

8

0




6.5

Составление индивидуальных планов тренировки

4

0

4

0




6.6

Выполнение комплекса силовых упражнений по индивидуальному плану

14




14







6.6

Выполнение контрольно-тестового задания

2

0

2

0







ИТОГО

216

0

216

0





Формы контроля:


По дисциплине «Физическое воспитание» студенты сдают по 2 зачета на первом и втором курсах во втором и пятом модуле.

Для студентов, имеющих основную и подготовительную группу здоровья:

  • текущий контроль осуществляется на практических занятиях и состоит в проверке и корректировке степени овладения студентом умений и навыков по каждому разделу программы в целом и по запланированным в разделе видам упражнений;

  • промежуточный контроль состоит в выполнении нормативов и контрольно-тестовых заданий после прохождения каждого раздела программы;

  • итоговый контроль состоит в выполнении обязательного теста физической подготовленности и выявляет уровень сформированности физической культуры и практических умений и навыков, характеристику общей физической подготовленности студента, его психофизической готовности к профессиональной деятельности;

^ Итоговая оценка складывается из положительной оценки работы студента, полученной при текущем и промежуточном контроле в процессе обучения по каждому разделу программы, когда контрольные и нормативные упражнения студент выполнил на оценку не ниже «удовлетворительно» (4 балла). Студент допускается к итоговой аттестации, если он посетил не менее75% учебных занятий. Критерием оценки успешности освоения учебного материала выступает экспертная оценка преподавателя и оценка соответствующих тестов по физической подготовленности. Уровень овладения дисциплины определяется в соответствии с практическими умениями и навыками при их выполнении на оценку не ниже «удовлетворительно» (4 балла).

Для студентов, имеющих специальную группу здоровья и временно освобожденных, предусматривается прохождение дисциплины и выполнение тех видов упражнений, которые им разрешены по состоянию здоровья (в соответствии с медицинским заключением), либо они получают теоретико-методическое задание по написанию и защите реферата, объем которого составляет 8-12 страниц.


Содержание программы


Теоретический раздел. Материал раздела предусматривает овладение студентами системой научно-практических и специальных знаний, необходимых для понимания природных и социальных процессов функционирования физической культуры общества и личности, умения их адаптивного, творческого использования для личностного и профессионального развития, самосовершенствования, организации здорового стиля жизни при выполнении учебной, профессиональной и социокультурной деятельности. Содержание каждой лекции включает в себя: основные понятия и термины, ведущие научные идеи, основные закономерности, теории, принципы, положения, раскрывающие сущность явлений в физической культуре, объективные связи между ними, научные факты, объясняющие и формирующие убеждения, рекомендации по предметно-операциональному использованию полученных знаний и приобретению необходимого опыта в занятиях физической культурой.

Теоретический материал дается на практических занятиях: преподаватель организует непродолжительную беседу на предложенную тему.

^ Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов.

Содержание: физическая культура и спорт как социальные фено­мены общества. Основы законодательства РФ о фи­зической культуре и спорте, физическая культура личности, деятельностная сущность физической культуры, ее цель и задачи, физическая культу­ра как учебная дисциплина среднего профессионального образования и целостного развития личности. Формы физического воспитания в вузе.

^ Тема 2. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья.

Содержание: здоровье человека как ценность и факторы его опре­деляющие. Взаимосвязь общей культуры студента и его образа жизни. Структура жизнедеятельности студентов и ее отражение в образе жизни. Здоровый образ жизни и его составляющие. Отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. Основные требования к организации здорового образа жизни. Физическое самосовершенствова­ние и самовоспитание в здоровом образе жизни. Критерии его эффектив­ности. Факторы риска для здоровья.

^ Тема 3. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности.

Содержание: психофизиологическая характеристика интеллектуаль­ной деятельности и учебного труда студента. Динамика работоспособно­сти студентов в учебном году и факторы ее определяющие. Основные причины изменения состояния студентов в период экзаменационной сессии, критерии нервно-эмоционального и психофизического утомления. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики нервно-эмоционального и психофизического утомления студентов, повышения эффективности учебного труда.

^ Тема 4. Основы развития физических качеств.

Содержание: методические принципы развития физических качеств. Возрастные изменения в уровне их развития. Средства и методы развития выносливости, силы, быстроты, гибкости, ловкости. Условия акцентированного развития отдельных физических качеств при коррекции телосло­жения, физической и функциональной подготовленности. Взаимосвязь и взаимозависимость между физическими качествами при их комплексном развитии. Значение мышечной релаксации.

^ Тема 5. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом.

Содержание: диагностика состояния организма при регулярных за­нятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль, его содержание. Педагогический контроль, его содержание, самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки, дневник самоконт­роля. Метод стандартов, антропометрических индексов, номограммы функциональных проб. Коррекция содержания занятий физическими уп­ражнениями и спортом по результатам контроля.

^ Тема 6. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) студентов.

Содержание: личная и социально- экономическая необходимость специальной психофизической подготовки человека к труду, определе­ние понятия ППФП, ее цели, задачи, средства, место ППФП в системе физического воспитания студентов. Факторы, определяющие конкретное содержание ППФП. Методика подбора средств ППФП. Организация, формы и средства ППФП студентов в ссузе. Контроль за эффективностью профессионально-прикладной физической подготовленностью студентов.

Особенности ППФП студентов по избранному направлению подго­товки или специальности (схема изложения на каждом факультете: основ­ные факторы, определяющие ППФП будущего специалиста данного про­филя, дополнительные факторы, оказывающие влияние на содержание ППФП будущего бакалавра и специалиста, прикладные виды спорта и их элементы).


Для студентов, имеющих основную и подготовительную группу здоровья:

Практический раздел. Учебно-тренировочные занятия проводятся на основе исполь­зования теоретических знаний и методических умений в сочетании с разнообразными средствами физической культуры. Основными направлениями этих занятий является: обеспечение необходимой двигательной активности и оптимального уровня физической подготовленности, освоение жизненно необходимых умений и навыков, формирование потребности в самостоятельном и регулярном использовании физической культуры и спорта в целях самосовершенствования и ведения здорового образа жизнедеятельности.


Раздел 2. ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

Тема 2.1. Правила поведения и безопасности на занятиях по легкой атлетике.

Содержание: краткие теоретические сведения о правильном и безопасном поведении учащихся во время практических занятий, роспись в журнале по технике безопасности; обучение разминочным упражнениям на различные мышечные группы и суставы в целях профилактики травматизма.

^ Тема 2.2. Высокий, средний и низкий старты в спортивном беге.

Содержание: специальные беговые упражнения; низкий старт из стандартного положения; низкий старт из различных исходных положений (сидя; сидя спиной вперед, лежа, со сменой ног и т.д.); средний старт, высокий старт;

^ Тема 2.3. Бег на короткие (60 и 100м) и средние(1000м) дистанции.

Содержание: выполнение разминочных беговых упражнений; низкий старт; стартовый разбег; специфика видов бега по дистанциям; финиширование; повторный бег; переменный бег. Выполнение специальных упражнений бегуна на короткие и средние дистанции: повторное и переменное пробегание отрезков 60-100 и 400-1000 метров.

Тема 2.8. Бег на длинные дистанции по стадиону (2000м девушки и 3000м юноши).

Содержание: выполнение специальных беговых упражнений на длинные дистанции (равномерный бег (2-3 км); повторный бег (800-1500 м); переменный кросс с ускорениями до 30 минут.

Тема 2.11. Эстафетный бег (передача снизу).

Содержание: классификация дистанций в эстафетном беге; пробегание этапа и передача эстафеты по прямой и виражу 4 по 100 м); бег на короткие дистанции (30-60 м) с максимальной частотой и скоростью; отработка стартового разбега при передаче эстафетной палочки.

^ Тема 2.4. Прыжки в длину.

Содержание: специальные упражнения прыгуна; прыжки в длину с короткого разбега; прыжки в длину с полного разбега; подготовительные и подводящие упражнения к избранному способу прыжка; разновидности прыжков с места.


Раздел 3. СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - ВОЛЕЙБОЛ

Тема 3.1. Правила поведения, техника безопасности на занятиях спортивными играми. Правила игры в волейбол.

Содержание: краткие теоретические сведения о правильном и безопасном поведении занимающихся во время занятий спортивными играми, роспись в журнале по технике безопасности; знакомство с правилами игры в волейбол; обучение ОРУ на различные мышечные группы и суставы в целях профилактики травматизма.

^ Тема 3.2. Техника игры в нападении.

Содержание: стойки (высокая, средняя); перемещения (ходьба, бег, прыжки, падения); расстановка игроков на площадке; выполнение разбега- напрыгивания- толчка- удара по мячу; выполнение нападающего удара- прямого, по ходу (из зоны 4 и 2).

^ Тема 3.3. Техника владения мячом.

Содержание: подачи: нижняя прямая и боковая; верхняя прямая и боковая; передачи в парах: нижние, верхние, боковые; прием мяча с подачи; передачи из зон 1, 5, 6 в зону 3; учебно-тренировочные игры с заданиями.

^ Тема 3.4. Техника игры в защите.

Содержание: стойки и перемещения волейболиста; прием и передачи мяча на месте и в движении; одиночное и групповое блокирование; игра после блока и страховка после блока.

Тема 3.5. Тактика игры в волейбол.

Содержание: выбор места игроком для получения мяча; различные варианты и схемы в нападении и защите; учебно-тренировочные игры с заданиями.


Раздел 4. СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ – БАСКЕТБОЛ

Тема 4.1. Правила игры в баскетбол. Техника игры в нападении.

Содержание: изучение правил игры в баскетбол; выполнение баскетбольной стойки, передвижений, стартов, поворотов, остановок баскетболиста; выполнение бросков мяча в корзину; учебно-тренировочная игра;

^ Тема 4.2. Техника владения мячом.

Содержание: ловля и передачи мяча на месте и в движении; ведение мяча различными способами; броски мяча в корзину с места и после ведения мяча; выполнение финтов и отвлекающих движений при бросках; учебно-тренировочные игры с заданиями;

^ Тема 4.3. Техника игры в защите.

Содержание: выполнение защитных стоек, передвижений обычными и приставными шагами, бегом в различных направлениях; техника владения мячом в защите и противодействия нападающим; овладение мячом при отскоке от щита и корзины, перехваты, выбивания мяча; способы противодействия броскам в корзину; учебно-тренировочные игры с заданиями.

^ Тема 4.4. Тактика игры в баскетбол.

Содержание: индивидуальные тактические действия игрока с мячом и без него; варианты тактических систем в нападении; выполнение заслонов; выполнение быстрых прорывов; тактические действия защитника против игрока с мячом и без него; зонная и смешанная защиты, взаимодействия игроков в защите и нападении; игра с тактическими заданиями.


Раздел 5. ШЕЙПИНГ

Тема 5.1. Вводное занятие.

Содержание: правила техники безопасности на занятии шейпингом: одежда и обувь; правила безопасности; основные типы повреждений, травм и их профилактика; гигиена питания. Напоминание о методах самоконтроля: внешние признаки переутомления; контроль ЧСС.

^ Тема 5.2. Базовые шаги комплекса по шейпингу.

Содержание: приставной и открытый шаги, захлест голени назад, колено вверх, подъем ноги, касание пяткой, носком, шаг буквой V, скрестный шаг, шаг и ходьба – ноги врозь, ноги вместе и т.д.

^ Тема 5.3. Овладение базовыми умениями и навыками по шейпингу.

Содержание: связное последовательное соединение базовых шагов комплекса под музыкальное сопровождение; выполнение комплекса с индивидуальным увеличением нагрузки; владение техникой выполнения силовых упражнений комплекса с последующим увеличением силовой нагрузки и проработкой всех групп мышц: упражнения для мышц рук, ног, спины, мышц брюшного пресса; владение техникой выполнения стрейчинг-упражнений комплекса с последующим увеличением силовой нагрузки для упражнений на растяжку.


Раздел 6. АТЛЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА

Тема 6.1. Вводное занятие.

Содержание: правила техники безопасности на занятии в тренажерном зале: спортивная форма; правила безопасности; основные типы повреждений, травм и их профилактика; гигиена питания. Методы самоконтроля: внешние признаки переутомления; контроль ЧСС. Ознакомление с оборудованием: настройки и назначение тренажеров, возможные варианты упражнений. Ознакомление с различными методиками построения тренировки: последовательность упражнений; интенсивность тренировок; средства восстановления.

^ Тема 6.2. Овладение техникой выполнения упражнений для грудной мышцы, мышц спины, плечевого пояса и рук.

Содержание: обучение и последующее совершенствование техники выполнения упражнений: жим штанги лежа на наклонной скамье, жим гантелей лежа, лежа на горизонтальной скамье, разводка с гантелями, французский жим лежа, скручивания корпуса; тяга верхнего блока на грудь, гиперэкстензия с отягощением, тяга штанги в наклоне Пуловер, сгибание рук со штангой на парте Лари-Скотта, изолированное сгибание с упором о бедро и т.д.

^ Тема 6.3. Овладение техникой выполнения упражнений для мышц ног.

Содержание: обучение и последующее совершенствование техники выполнения упражнений для мышц ног: жим ногами, поочередные сгибания ног лежа, выпады в машине Смита, разведение ног сидя, подъем на пальцы, стоя в машине Смита, скручивания корпуса и т.д.

^ Тема 6.4. Индивидуальные планы тренировки.

Содержание: определение индивидуальной цели конечного тренинга каждого студента; составление индивидуальных планов тренировки на основании полученной информации и работа по составленным индивидуальным планам.


Для студентов, имеющих специальную группу здоровья и временно освобожденных, предусмотрено написание реферата к каждому зачету.


Рекомендуемые темы рефератов:

  1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов.

  2. Физическая культура в обеспечении здоровья.

  3. Двигательная функция и повышение устойчивости организма человека.

  4. Влияние физических упражнений на психофизические процессы и системы организма.

  5. Основы здорового образа жизни.

  6. Динамика работоспособности студентов в учебном году и факторы ее определяющие.

  7. Физическая культура в оптимизации работоспособности.

  8. Физическая культура в профилактике нервно-эмоционального и психологического утомления студентов.

  9. Методика тренировки силы, выносливости, гибкости (по выбору студента). Профессионально-прикладная физическая подготовка студента.

  10. Диагноз и краткая характеристика заболевания студента. Влияние заболевания на личную работоспособность и самочувствие.

  11. Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями и применение других средств физической культуры при данном заболевании (диагнозе).

  12. Кинезиотерапия и рекомендуемые средства физической культуры при данном заболевании (диагнозе).


Рекомендуемая литература:

  1. Аветисов Э.С, Левадо Е.И., Курпан Ю.И. Физическая культура при близорукости. - М.: Знание. 1985 – 56с.

  2. Алексеев А.В. Себя преодолеть! - М.; ФиС, 1985. - 192с.

  3. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. - М.: ФиС, 1987. - 64с.

  4. Белов В.И. Жизнь без лекарства.- СПб, "Респекс", 1995. - 494с.

  5. Белов В.И. Энциклопедия здоровья. Молодость до 100 лет. - М.: Химия. 1993. - 400с.

  6. Брехман И.И. Валеология - наука о здоровье. - М.: ФиС, 1990. -208с.

  7. Виленский М.Я., Горшков А.Г. Основы здорового образа жизни студентов. //Среднеепроф. образование, 1995, №4-6, 1996 №1-3.

  8. Виленский М.Я., Горшков А.Г. Работоспособность студентов в учебной деятельности и ее регулирование средствами физкультуры. Лекции по курсу физическая культура. - М.: МНЭПУ, 1995 - 38с.

  9. Врачебный контроль и самоконтроль в процессе физического воспитания студентов (Методические рекомендации для студентов). - М.: МГПИ, 1984. - 45с.

  10. Горшков А.Г. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. Методическое пособие. - М.: МНЭПУ, 1995. - 25с.

  11. Горшков А.Г. Физическая подготовка студента: Учеб. пособие. - М.: Изд-во МНЭПУ, 2001 .-72с.

  12. Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовленности (Методические основы развития физических качеств) /Под общей ред. А.В. Карасева. - М.: Лептос, 1994. - 386с.

  13. Ильинич В.И. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов вузов. М.: Высшая школа, 1978. - 144с.

  14. Ильинич В.И., Виленский М.Я. Физическая культура для работников умственного труда. - М.: Знание, 1983. - 64с.

  15. Книга учителя физической культуры. Под общей ред. В.С.Каюрова. - М.: ФиС, 1973.-333с.

  16. Кун Л. Всеобщая история физической культуры и спорта. - М.: Радуга, 1982. - 400с.

  17. Леонова А.Б.. Кузнецов А.С. Психопрофилактика стрессов. - М.: Изд-во МГУ, 1983.- 123с.

  18. Медицинская Валеология: Учеб. Пособие/ Апанасенко Г.Л., Попова Л.А.- Ростов н/Д.: Феникс, 2000. - 248с.

  19. Мильнер Е.Г. Формула жизни: медико-биологические основы оздоровительной физкультуры. - М.: ФиС, 1991. - 112с.

  20. Нифонтова Л.Н., Павлова Г.В. Физическая культура для людей, занятых малоподвижным трудом. - М.: Сов. спорт, 1993. - 48с.

  21. Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л. Физическая культура. /Уч. пос. для студентов средних спец. уч. заведений. М: «Академия»: Высшая школа, 2000. - 367с.

  22. Самостоятельные занятия студентов по физвоспитанию: Методические указания. М.: МИСИ, 1986. - 20с.

  23. Физическая культура студента: Учебное пособие. /Под ред. В.И.Ильинича. М.: Гардарики, 2001. - 448 с.

  24. Физическая культура: Учебное пособие. /Под ред. В.А.Коваленко. М.: Изд-во АСВ, 2000. – 432с.


Контрольные тестовые и нормативные упражнения по разделам.

Контрольные нормативы по легкой атлетике.

1. Бег на 100 метров.

2. Прыжок в длину с разбега.

3. Прыжок в длину с места.

4. Бег на 2000 метров (девушки) и 3000 метров (юноши).

Контрольные упражнения и нормативы по разделу «Волейбол».

1. Стоя на месте, выполнить верхний прием и передачу волейбольного мяча над собой: 1 курс - 10 раз, 2 курс - 15 раз;

2. Продемонстрировать в парах:

нижнюю передачу 1 курс - 8 раз, 2 курс - 12 раз;

верхнюю передачу: 1 курс - 8 раз, 2 курс - 12 раз.

3. Выполнить из 6-ти попыток не менее 1-ой верхней и 1-ой нижней подач (для 1 курса).

4. Выполнить из 6-ти попыток не менее двух подач в ближние (2,3,4 зоны) (для 1-го курса) и в дальние (для 2-го курса).

5. Выполнить из 9-ти попыток по одной результативной во все 6 зон (для 2-го курса).

6. Продемонстрировать технику нападающего удара.

7. Продемонстрировать умение играть в волейбол и знание правил игры.

Контрольные упражнения и нормативы по разделу «Баскетбол».

1. Продемонстрировать бросок мяча после ведения (справа, слева, прямо) относительно кольца.

2. Выполнить «штрафные» броски из 10 попыток не менее 4 попаданий.

3. Выполнить броски из-за 6м линии (справа, слева, прямо) относительно кольца из 10 попыток не менее 3 попаданий.

4. Продемонстрировать умение играть в баскетбол и знание правил игры.

Контрольные упражнения и нормативы по разделу «Шейпинг».

1. Технично и правильно выполнить комплекс по шейпингу (для 1 курса).

2. Технично и правильно выполнить специальные силовые упражнения по шейпингу для мышц рук – минимум 15 раз , для мышц брюшного пресса – минимум 40 раз, для мышц спины – минимум 30 раз, для мышц ног – минимум 20 раз (для 2-го курса).

^ Контрольные упражнения и нормативы по разделу «Атлетическая гимнастика».

1. Назвать и показать 3 упражнения для тренировки мышцы или мышечной группы по выбору преподавателя (1 курс).

2. Назвать и показать 4 упражнения для тренировки мышцы или мышечной группы по выбору преподавателя, одно из которых должно быть выполнено на тренажере, два других – со свободным весом.


Тесты для оценки качества освоения дисциплины


Тесты проводятся в начале учебного года как контрольные и в конце года как итоговые, определяющие динамику за прошедший период.


Характеристика направленности тестов

Девушки




Оценка в баллах

(по 10-балльной шкале)




10

8

6

4

4

17.3

18.6

30

22

11.25

11.40

1. Тест на скоростно-силовую подготовленность, бег 100м (сек)

16.0

16.5

17.3

18.6

2. Тест на силовую подготовленность: поднимание и опускание туловища из положения лежа, ноги закреплены, руки за головой (кол-во раз)

50

42

32

22

3. Тест на общую выносливость:

бег 2000 м. (мин, сек.)

10.30

10.55

11.20

11.40




Характеристика направленности тестов

Юноши




Оценка в баллах

(по 10-балльной шкале)




10

8

6

4

4

17.3

18.6

30

22

11.25

11.40

1. Тест на скоростно-силовую подготовленность, бег 100м (сек)

13.4

14.0

14.6

14.9

2. Тест на силовую подготовленность: подтягивание на перекладине (кол-во раз)

13

10

7

5

3. Тест на общую выносливость: бег 3000 м. (мин, сек.)

12.20

13.10

14.00

14.30



Автор программы: _____________________________/Шитова О.И./

Подпись обязательна




Скачать 377,98 Kb.
оставить комментарий
Шитова О.И
Дата04.03.2012
Размер377,98 Kb.
ТипПрограмма дисциплины, Образовательные материалы
Добавить документ в свой блог или на сайт

хорошо
  1
Ваша оценка:
Разместите кнопку на своём сайте или блоге:
rudocs.exdat.com

Загрузка...
База данных защищена авторским правом ©exdat 2000-2017
При копировании материала укажите ссылку
обратиться к администрации
Анализ
Справочники
Сценарии
Рефераты
Курсовые работы
Авторефераты
Программы
Методички
Документы
Понятия

опубликовать
Документы

наверх