Будущие родители, в добрый час! icon

Будущие родители, в добрый час!



Смотрите также:
Юрген Хабермас...
-
Классный час Тема: «Давайте познакомимся!»...
Выход выпускников под музыку («Школьные годы чудесные»)....
Форма проведения : час общения. Оформление : Мультимедийная...
Средней школы№71, хотелось остановить ваше внимание на двух важных событиях...
Презентация системный бизнес...
Семейный классный час "В кругу семьи"...
… Вы в битве Родину спасли, Преодолели все преграды. Спасибо вам от всей земли...
Самостоятельная работа студентов (срс: 24 час, вес модуля 0...
Описание дисциплины ЕН.Ф.7. Поверхностные явления и дисперсные системы. ...
Добрый день, дорогие ребята! Вы растете, познаёте мир, и у вас возникает много вопросов: Откуда...



страницы:   1   2   3
скачать


Рената Равич


Мы ждем тебя, малыш!


Содержание

БУДУЩИЕ РОДИТЕЛИ, В ДОБРЫЙ ЧАС!

ОЧЕНЬ ВАЖНЫЕ "МЕЛОЧИ"

ОТ ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ НАМ ПОЛЕЗНЫ...

НЕ МЕНЕЕ ВАЖНО, ЧЕМ ВНУТРЬ...

НИ ДНЯ БЕЗ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

ЛЕКАРСТВА! В ДРУГОЕ ВРЕМЯ!

УХОД ЗА ГРУДЬЮ

^ ЧТО НАДО ЗНАТЬ О РОДАХ

Расслабление во время родов

Дыхание во время родов

Механизм родов

В роддоме

Рецепты разных бабушек


^ БУДУЩИЕ РОДИТЕЛИ, В ДОБРЫЙ ЧАС!

Дорогие читатели, наши заочные друзья! Мы предлагаем вашему вниманию вторую часть
работы "Мы ждем тебя, малыш!"

В предыдущем выпуске (№ 7) рассказывалось о подготовке к здоровой беременности, о
факторах риска здоровью (а порой и жизни) матери и ребенка, о тайной жизни плода, который
слышит, чувствует, активно реагирует на все. Подчеркивалось, что если женщина решается родить
ребенка, то даже в наших тяжелых условиях она должна и может родить его здоровым!

Главная идея этих выпусков - помочь беременной женщине осознать, насколько здоровье
ее будущего малыша зависит от ее поведения и настроения, а также помощи ее близких.

Активная позиция в защите прав ребенка иа здоровое рождение и здоровую жизнь - это за-
щита нашего будущего.

Эти выпуски - попытка собрать воедино практические советы и накопленный веками опыт
токологии - науки о здоровой беременности. Работа написана с искренним стремлением облегчить
течение беременности, подготовить женщину к активному участию в родах, посоветовать, как
увеличить лактацию, чтобы ребенок получил грудное молоко, которое повысит его иммунитет
против болезней.

В этой части рассказывается о физической активности во время беременности, об умении
расслабляться, которое жизненно важно в процессе родов, упоминается о вещах, вроде бы незна-
чительных, - как одеваться, как спать, как ухаживать за своей кожей во время беременности, как
использовать нелекарственные методы оздоровления, чтобы предотвратить уколы и переливания
крови - снизить факторы риска заражения СПИДом.

Женщина становится матерью в тот миг, когда впервые осознает, что ждет ребенка. Чем
тщательнее она готовится к его приходу, тем здоровее он будет и тем больше времени она сможет
уделить его воспитанию.

Обстановка в нашей стране сейчас настолько сложна, что можно прямо сказать: будущее в
руках наших женщин - будут они рожать и растить здоровых детей, страна сможет вернуться на
путь цивилизованного развития.

Никакие человеческие ценности не могут сравниться с главным - здоровьем ребенка. Долг
окружающих - помочь нашим женщинам соблюдать здоровый образ жизни во время беременно-
сти, долг взрослых - помочь детям прийти в этот мир крепкими, чтобы они продолжили род чело-
веческий и чтобы мудрость прошлых поколений не была утеряна.

Самыми вечными оказались простые человеческие ценности: пока существует жизнь, ее
освещает доброта матери, смех ребенка, крепкие руки отца, оберегающие семью.


^ ОЧЕНЬ ВАЖНЫЕ "МЕЛОЧИ"


Одежда. Главное требование к одежде будущей матери - она не должна нигде жать, давить,
перетягивать талию. Лучшие ткани - из натуральных волокон: льняные, хлопчатобумажные, шел-
ковые, шерстяные, легкие, пропускающие воздух и влагу, не позволяющие блокировать кожное
дыхание и потоотделение. Особенно нежелательны для одежды ткани из синтетики, тем более для
женщин, склонных к экземам или дерматитам или страдающих бронхиальной астмой (у них ос-
лаблены выделительные функции кожи). Таким женщинам важно знать, что при любой возможно-
сти их кожа должна находиться в непосредственном контакте со свежим воздухом.

Перетягивание талии тугими поясами и резинками может вызвать тошноту, головокруже-
ние и прочие неприятные симптомы. Поэтому наиболее разумно делать юбки на поясах с большим
запасом, чтобы сдвигать застежки по мере надобности. Последние месяцы разумно носить (но ни в
коем случае не затягиваться!) специальные бандажи, чтобы воспрепятствовать слишком сильному
растягиванию мышц живота. После родов при первой же возможности надо обязательно подвязать
живот хотя бы полотенцем и потом носить послеродовой бандаж. Но если женщина хочет сохра-
нить стройную фигуру, то бандаж - это капля в море: главное - здоровое полноценное питание, ак-
тивное движение и физические упражнения для укрепления мышц живота.

Безусловно, совершенно недопустимы круглые резинки, а летом гольфы на резинках, кото-
рые давят на важные кровеносные сосуды под коленом. Поэтому, кстати, не рекомендуется сидеть,
положив ногу на ногу.

Беременная женщина должна много ходить, поэтому модную обувь на тонком каблуке ра-
зумнее оставить до лучших времен; обувь должна быть удобной и легкой, желательно на нату-
ральной кожаной подошве. Главное правило в выборе обуви - спокойный, невысокий и Широкий
каблук, чтобы нога была устойчивой.

^ Постель и сон. Беременной женщине вредно спать на мягкой, пружинистой кровати. Наи-
лучший вариант в это время - кровать или диван, в которых жесткий матрас набит морской травой
или плотной ватой, наихудший вариант - поролоновый матрас. Особенно вреден поролон людям,
страдающим аллергическими реакциями, астмой и т.п., так как примерно через год после покупки
в поролоне образуются аллергены, способные спровоцировать приступ астмы. Поэтому, если уж
никак нельзя избавиться от поролона, на кровать или диван следует сделать плотное покрывало из
пыленепроницаемой ткани. Неплохо на мягкую постель положить доски, а сверху обыкновенный
ватный матрас. Можно просто спать на ковре, на ватном матрасе, особенно если сильные боли в
пояснице.

Если есть возможность менять место, где расположена кровать или диван, рекомендуется
ставить ее так, чтобы слать головой к северу, по направлению магнитной стрелки.

Очень важно (особенно при ослабленной щитовидной железе), чтобы подушка была ма-
ленькая, не слишком мягкая и класть ее надо так, чтобы она подпирала плечи и чтобы под затыл-
ком не образовывалось пустое пространство. Если женщина спит на высокой мягкой подушке, то
из-за неправильного положения головы подбородок давит на область щитовидной железы, да и
морщины образуются гораздо быстрее. Китайцы в древности делали плоские подушечки, набитые
рисовыми отрубями, и в них было даже углубление для уха.

^ Активное расслабление, "быстрый отдых". Поскольку во второй половине беременно-
сти у женщин часто болит поясница, исключительно полезно научиться быстро снимать напряже-
ние и отдыхать, расслабившись. Тогда буквально пять-десять минут могут принести ощущение
полноценного отдыха. Для этого надо приучить себя отдыхать на полу на одеяле или ковре безо
всякой подушки; под ноющую поясницу можно положить плоскую бутылку или грелку с горячей
водой, обернув ее полотенцем.

Кроме того, что расслабление дает возможность быстро и эффективно отдохнуть при веч-
ной нехватке времени у современной работающей женщины, это - исключительно важная трени-ровка в подготовке к родам, так как умение расслабляться в перерыве между схватками сущест-
венно облегчит женщине роды.

Само собой разумеется, что умение быстро расслабляться и отдыхать неоценимо и после
рождения ребенка, когда женщина будет загружена всякой домашней работой и напряжена, осо-
бенно первое время.

Нервное напряжение - одно из неизбежных зол нашего трудного времени, и научиться
снимать его, независимо от сложных внешних обстоятельств, очень важно во время беременности.
Прежде всего надо научиться ощущать разницу между состоянием напряженности и состоянием
расслабленности. К сожалению, большинство женщин напряжены постоянно и сами этого не за-
мечают (вспомните привычные вертикальную складку между бровей, стиснутые зубы, приподня-
тые плечи, сутулость, сжатые кулаки).

Лежа на спине, на ковре или на твердом диване без подушки, глубоко вдохните несколько
раз (через нос). Напрягите мышцы ног, оттянув изо всех сил носки. Посчитайте до S-10, расслабьте
мышцы ног, теперь ноги должны быть как ватные. Потренируйтесь несколько раз.

Сохраняя ноги в расслабленном состоянии, сожмите пальцы в кулаки и сильно напрягите
их. Посчитайте до 5-10, потом расслабьте. Повторите это несколько раз.

Затем одновременно напрягите и руки и ноги и расслабьте после счета до 5-10.

Сохраняя руки и ноги в расслабленном состоянии, глубоко вдохните и напрягите мышцы
груди и живота, выдохните и расслабьтесь.

Сохраняя руки, ноги, грудь и живот в расслабленном состоянии, напрягите мышцы шеи и,
повернув голову до отказа в любую сторону, через счет 5-10 расслабьте; следите, чтобы зубы не
были сжаты.

Теперь "проведите ревизию" и проверьте, все ли у вас расслабленное и "ватное": ноги, ру-
ки, плечи, туловище, голова, шея, не нахмурены ли брови, не сжаты ли зубы. В состоянии
"тряпичной куклы" полежите, думая о чем-нибудь красивом: голубом небе, летающей чайке, зеле-
ном луге, журчащем ручейке (можно включить музыку Баха или Моцарта). Эти пять минут для вас
- полет в вечность, уход от бренной суеты. Подумайте о своем чудесном малыше, мысленно при-
ласкайте его. Полежав 5-10 мин, потянитесь и вставайте.

Вы поразитесь удивительному ощущению легкости и отдыха. Не огорчайтесь, если сначала
будет плохо получаться, главное - тренироваться.

Потом можно научиться расслабляться, даже сидя в городском транспорте. Пять минут по-
сидеть "тряпичной куклой", приговаривая про себя: "Я отдыхаю, мне удобно и хорошо, отдыхает
все мое тело, малышу спокойно и хорошо". И еще что-нибудь ему - ласковое и нежное.

Очень полезно тренировать расслабление утром и перед сном. Если женщина дома, осо-
бенно во время декретного отпуска, можно активно заниматься упражнениями на напряжение -
расслабление в течение дня несколько раз. Даже если из-за угрозы выкидыша врачи рекомендова-
ли женщине лежать, она может тренировать напряжение - расслабление, чтобы не потерять тонус
мышц.

С течением времени, когда женщина научится фиксировать напряжение и расслабление,
можно сократить время напряжения и сразу расслабляться. Но не следует спешить: это не так про-
сто. Тренируясь, сосредоточьте свое внимание на расслабленных мышцах. Расслабление (а не на-
пряжение!) будет вашей целью во время родов.

Продолжая тренировки, совершенствуйте свои умения, идите дальше. Осваивайте упраж-
нения, например, по такой схеме.

  1. Напрягите последовательно мышцы ступней, голеней, бедер, ягодиц, промежности, кис-
    тей, предплечий, плеч, лица. Расслабьте мышцы в той же последовательности.

  2. Напрягите одну группу мышц, расслабьте три остальные; например, напрягите правую
    руку, расслабьте левую руку и обе ноги. Или: напрягите правую ногу, расслабьте левую ногу и обе
    руки и т. д.

  3. Напрягите две группы мышц, расслабьте две другие; например, напрягите правую ногу и
    правую руку, расслабьте левую ногу и левую руку. Или: напрягите обе руки, расслабьте обе ноги.

4. Напрягите, например, правую руку и левую ногу, расслабьте левую руку и правую ногу.
Результаты, конечно, проявятся не сразу, но терпение и труд будут вознаграждены. Умение

расслабляться особенную службу сослужит во время родов. Оно поможет полноценно отдыхать в
перерыве между схватками, при условии, конечно, что расслаблению начали учиться не за день до
родов. Ко времени родов это должно получаться автоматически.

При этих упражнениях главное - не фиксировать внимание на напряженной мышце, пусть
она сокращается почти автоматически, а сознательно расслаблять группы мышц "по заданию". Все
это значительно облегчит состояние во время предродовых схваток.


Осанка. Среди многих "надо" и "необходимо" для беременных женщин внимание к осанке
- одно из самых главных. Особенно для тех современных молодых женщин, рост которых, вслед-
ствие акселерации, выше средней нормы, а обычная поза не эстетична и вредна: сутулые плечи,
понурая шея, опущенный подбородок. При такой позе создается излишнее давление на щитовид-
ную железу, что может привести к серьезным нарушениям здоровья. Мышцы живота слабеют, по-
является впалая грудь, легкие не дышат в полную меру, нарушается распределение тяжести тела
на позвонки. Это может привести к патологии во время беременности.

Все специалисты единодушно подчеркивают важность сохранения стройной осанки и пря-
мой спины для правильного функционирования всех внутренних органов.

Попробуйте положить на голову маленькую подушку или книгу и пройдитесь по комнате.
Посмотрите на себя в зеркало: вы увидите стройную и прямую спину, изящно поднятую голову
(подбородок образует прямой угол с шеей). Зафиксируйте эту позу и старайтесь так ходить посто-
янно: вы скоро почувствуете, как благотворно это скажется на вашем самочувствии.

Очень важно также сидеть глубоко, а не на краешке стула, сохраняя прямую спину. При
усталости не горбиться, а, наоборот, слегка откинуться назад. В последние месяцы беременности
хорошо бы иметь возможность работать на кухне сидя. Муж должен позаботиться, чтобы рабочее
место было удобным. Полезно подставить под ноги скамеечку. Кстати, эта скамеечка пригодится в
будущем, во время кормления ребенка. Очень хорошо сидеть на стуле с подставкой для ног при
варикозных расширениях вен и опущении матки. Некоторые позы и упражнения, рекомендуемые
хатха-йогой, помогают исправить осанку при беременности.

  1. Лежа на коврике на полу, старайтесь прижаться к полу всем позвоночником. Помогайте
    себе, "нажимая мышцами" живота книзу.

  2. Лежа на спине, поднимайте прямые ноги примерно на 45 градусов.

  3. То же, но на 90 градусов.

  4. Лежа на спине, руки под головой или вытянуты вдоль туловища, колени согнуты, ступни
    на полу, постарайтесь приподнять голову и плечи.

  5. Лежа на полу, руки вдоль туловища, приподнимайте грудь, выгибая позвоночник и опи-
    раясь затылком.

  6. В той же позе приподнимайте ягодицы, выгибая позвоночник и не отрывая плечи и пят-
    ки от пола.

  7. Сидя на твердой подушке, согнутые ноги скрестно (полулотос). Выпрямите позвоноч-
    ник, медленно отведите голову назад, как можно дальше. Рот откройте, вытяните нижнюю че-
    люсть, прикройте нижней губой верхнюю. Расслабьте нижнюю челюсть. Поднимите голову. По-
    вторите 8-10 раз.

  8. Сидя, опустите подбородок к груди. Переплетите пальцы на темени и надавите руками
    на голову так, чтобы напряглись мышцы шеи и затылка. Сохраните такое положение 20 с, сосре-
    доточьтесь на дыхании, легко вдыхая и выдыхая струю воздуха. Поднимите голову.

  9. Опустите голову к левому плечу (плечи не поднимать!). Левой рукой осторожно притя-
    ните голову к плечу. Дышите ровно, через 20 с опустите руку, выпрямите шею. То же в другую
    сторону.




  1. Выпрямите плечи, вдохните и, поворачивая голову медленно направо, выдохните. Пле-
    чи не поднимать.До же налево. С каждым разом старайтесь повернуть голову чуть-чуть сильнее.

  2. Поднимите плечи (к ушам) и опустите. Поверите - 8-10 раз.

  3. Ссутультесь, подавая плечи вперед. Распрямитесь, стараясь свести лопатки. Повторите
    8-10 раз.

^ ОТ ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ НАМ ПОЛЕЗНЫ...

Внимание коже. Во время беременности организм женщины испытывает серьезные пере-
грузки, поэтому активная работа органов выделения должна быть под постоянным контролем. Из
всех органов выделения наиболее доступна для ухода и заботы кожа, однако надо признать, что ни
один орган не находится в состоянии такого пренебрежения, как она. Великий русский врач А. С.
Залманов в книге "Тайная мудрость человеческого организма" писал, что "кожа - это вторая пе-
чень, третье легкое, третья почка". Увы, мало есть современных женщин, печень, почки и легкие
которых были бы в таком замечательном состоянии, что сами полностью справлялись бы с пере-
грузками периода беременности. Поэтому забота о коже облегчит работу и других органов выде-
ления.


Нет смысла перечислять здесь жизненно важные функции кожи, об этом сказано и в
школьном учебнике. Наша задача - систематизировать методы, помогающие сохранить общее здо-
ровье, поэтому напомним некоторые хорошо известные, а также и <хорошо забытые> способы
ухода за кожей.

У современной женщины из-за популярности одежды из синтетических материалов, не
пропускающих воздух, кожа никогда не дышит как следует, не может полностью выделять про-
дукты метаболизма, практически никогда, разве что во время отпуска, не открыта свежему воздуху
и солнцу. Во время беременности задача женщины максимально активизировать работу кожи,
особенно летом, в жару, когда потоотделение еще обильнее, чем в другое время, так как с потом
выходят различные шлаковые отходы.

В период беременности (хотя бы!) надо постараться не пользоваться синтетической одеж-
дой, особенно нижним бельем, ведь синтетика непроницаема для воздуха и влаги.

Ни в коем случае нельзя применять модные сейчас дезодоранты. Ведь неприятный запах
тела - четкий сигнал организма, что органы выделения работают плохо. Эти средства от пота не
только блокируют защитную реакцию организма по выделению токсинов вместе с потом. Проис-
ходит всасывание химических веществ, содержащихся в этих средствах, в кровь, так как кожа об-
ладает необычайной способностью к впитыванию. Если парить ноги с содой (вообще парить ногн
беременным не рекомендуется!), через тридцать секунд сода обнаруживается в моче. В тех случа-
ях, когда блокируются каналы выделения через хожу (например, с помощью сильно действующих
косметических средств), может даже произойти уремическое отравление: почки будут не в состоя-
нии справиться с чрезмерной нагрузкой.

Тщательный ежедневный уход за кожей снимает чрезмерную нагрузку с других органов
выделения, особенно с почек. Уход за кожей - это водные процедуры закаливающие, водные про-
цедуры очищающие, сухое растирание и самомассаж, улучшающие капиллярное кровообращение
воздушные ванны, солнечные ванны.

^ Закаляйся, если хочешь быть здоров... Закаливающие водные процедуры могут быть са-
мыми разнообразными, в зависимости от того, к чему привыкла женщина до беременности. Пра-
вило одно: во время беременности не следует заниматься никакими резкими изменениями своих
жизненных привычек. Хорошо, если уже есть давняя привычка начинать и кончать день с теплого
душа, да еще с последующим очень быстрым обливанием прохладной водой. Можно принимать
контрастный душ, но в первые и последние месяцы беременности не следует увлекаться слишком
резкими перепадами температур. Можно обтирать все тело мокрой губкой, влажной мочалкой или
махровым полотенцем с последующим растиранием жестким махровым полотенцем. В первое
время для обтирания надо брать теплую воду, а потом постепенно снижать температуру воды до
прохладной, а для более закаленных и до совсем холодной, памятуя, что кратковременное воздей-
ствие холодной воды дает стимулирующий эффект, а длительное воздействие горячей воды рас-
слабляет, снимает спазмы и нервное напряжение.

Правда, надо всегда помнить, что горячая вода не рекомендуется беременным женщинам,
особенно при склонности к кровотечениям и выкидышам.

Влажное обтирание лучше проводить утром, как только встают с постели, пока тело еще
разогрето. Теплая расслабляющая ванна - лучше всего действует вечером, перед сном.

Сухое растирание - один из главных помощников в ежедневном уходе за кожей, причем
один из самых эффективных. Оно улучшает кожное дыхание, стимулирует капиллярное кровооб-
ращение, удаляет отшелушившийся роговой покров кожи, очищает поры, снимает усталость и
нервное напряжение, является активной формой самомассажа. "Проложим щеткой путь к красоте"
- так пропагандируют сухое растирание врачи-натуропаты. Кстати, этот метод довольно древний -
испокон веков сухое растирание щетками из натуральной щетины было незаменимым средством
ухода за... породистыми лошадьми.

Поскольку щетку из натуральной щетины не так-то легко достать, можно пользоваться мо-
чалкой люфа (продается на рынке); ее надо обдать кипятком один раз, а в дальнейшем пользовать-
ся сухой. Можно сшить варежку из жесткой махровой массажной ткани. Сейчас в продаже появи-
лись массажные щетки, пластмассовые с пупырышками, которые надевают на руку. Растирать
нужно все обнаженное тело легкими круговыми движениями, 15-30 с в первые дни, постепенно
доводя сеанс до 3-4 мин.

Если позволяет погода, желательно растираться перед открытой форточкой, окном, еще
лучше, когда в открытое окно или дверь балкона светит утреннее солнце. После растирания кожа
должна быть розовая; ни в коем случае нельзя применять силу, трогать родинки и родимые пятна.
Сухое растирание - стимулирующая и возбуждающая процедура, поэтому его нельзя проводить
перед сном. При растирании надо обратить внимание на лицо (для него можно завести отдельную мочалочку): сухой массаж, усиливая кровообращение, предохраняет лицо от преждевременных
морщин.

Направление массажа - от пальцев к сердцу, легкими круговыми движениями. Очень важно
проводить сухое растирание самому, так как это одновременно хорошее упражнение. После сухого
растирания надо принять душ.

Если можно, очень полезно использовать массажер. Сейчас много всяких разновидностей
массажеров для всего тела, отдельных массажеров для ног, различных ковриков и тапочек с ши-
пами, усиливающих кровообращение ступни, стимулирующих деятельность многих жизненно
важных органов, поскольку на ступне находятся биологически активные точки.

На последних месяцах беременности женщине уже не всегда легко массировать себе все
тело, поэтому тем важнее самомассаж рук, ног, особенно ступней, тем более при сидячем образе
жизни, при слабой тренированности и подвижности.

Очень полезно после самомассажа ног (руками, с помощью коврика, массажных тапочек)
обдать ноги холодной водой, насухо растереть их и надеть шерстяные носки.

Если женщина никогда не закалялась прежде, ясно, что во время беременности ей не сле-
дует нырять в прорубь. Можно начать закаляться самыми "мягкими", нейтральными способами:
по утрам обмывать теплой водой шею, затылок и уши и не вытирать. Вода, постепенно высыхая,
охлаждает важные тепловые рецепторы, приучая их к колебанию температуры. После душа, если
не хватает мужества облиться прохладной водой целиком, следует обливать холодной водой шею,
уши, ноги до колен. Полезно полоскать горло теплой (постепенно снижая до холодной) водой не-
сколько раз в день.

В закаливании необходимо соблюдать два принципа: постепенность и непрерывность. При
простуде или плохом самочувствии можно повысить температуру воды, но ни в коем случае не
прекращать ухода за кожей.

Не следует доводить себя до озноба! Главный эффект сухого или влажного растирания,
любых мер закаливания вплоть до обливания (кратковременного) холодной водой - это ощущение
бодрости, прилива энергии и тепла во всем теле.

Если реакции не происходит и беременная женщина чувствует озноб после любой меры
закаливания, а кожа остается холодной, несмотря на растирание массажным полотенцем, значит,
эти меры закаливания ей не подходят и надо подбирать другие.

Переохлаждение во время беременности может пагубно отразиться на здоровье не только
матери, но и ребенка.

Особенно опасаться переохлаждения должны женщины с ослабленными почками и склон-
ностью к циститам.

Важно приспособиться к закаливанию и помнить, что тем или иным образом вода должна
омывать кожу ежедневно.

Если утром у женщины мало времени, то вполне достаточно проделать сухое растирание,
применить массажер, обмыть прохладной водой верхнюю часть туловища (особенно важно -
грудь), а вечером перед сном принять теплую ванну или теплый душ. Еще лучше принять душ сра-
зу после работы, чтобы смыть с себя не только грязь, но и усталость.

Если у беременной женщины есть боязнь холодной воды, не следует в ужасе набрасывать-
ся на холодный душ. Пусть лучше вода будет теплой, но гибкий шланг следует держать поодаль,
чтобы струя воды была посильнее и одновременно массировала кожу, а в конце следует облиться
(лучше из кувшина или ведерка) более прохладной водой; шею, уши, руки и ноги - сполоснуть со-
всем холодной.

Беременным женщинам лучше не намыливать часто все тело, так как мыло смывает кож-
ный жир. Выделения сальных желез не только смазывают кожу, предохраняя ее от трещин, но и
являются важным источником витамина Д. Известно, что солнечный свет активизирует деятель-
ность сальных желез, обеспечивая организму нужное количество витамина Д (если, конечно, на-
ходиться на солнце обнаженной разумное время). Поэтому, кстати, лучше сначала выкупаться, а
потом загорать (а не наоборот). Не следует терять активизированные солнцем кожные выделения,
которые обеспечивают беременную женщину жизненно важным для профилактики рахита у бу-
дущего малыша витамином Д.

Многие сторонники водолечения - А. Стокгэм, Каминский и другие настоятельно рекомен-
дуют беременным женщинам поясные ванны: в ванну наливается вода так, чтобы бедра и живот
были покрыты. Вода должна быть тепловатой: 33-30 °С, можно постепенно снижать температуру
воды, но не ниже 20 °С. При болях и спазмах надо употреблять более горячую воду, но не выше 38
°С. Ванну следует принимать в течение 3-8 мин, затем хорошенько растереться махровым массаж-ным полотенцем и руками, помня о том, что после ванны не должно быть чувства озноба, и обяза-
тельно отдохнуть.

А. Стокгэм пишет: "Без отдыха цель достигается только наполовину. Эти ванны имеют ук-
репляющее, успокаивающее, размягчающее, мочегонное, противоспазматическое, противовоспа-
лительное и т. п. свойства - одним словом, выполняют почти все, что желательно для беременной
женщины. Сидячие ванны восстанавливают равновесие нервов, удаляют с поверхности кожи ее
выделения, разбивают застой крови в сосудах, несущих венозную кровь от пищеварительных ор-
ганов к печени, и уничтожают воспалительные процессы в брюшной или тазовой полости. Ничего
нет лучше их против бессониц, невралгии, тошноты, желчности, запора, геморроя, судорог, вспу-
хания вен, усталости, головой боли, нервности и т. д. Никакие другие наружные ли, внутренние ли
лекарства не в силах помочь беременной женщине настолько, насколько помогли бы ей эти тепло-
ватые сидячие (поясные) ванны. Вреда от них никакого быть не может, а польза несомненна".

Что касается горячих ванн, то принимать их беременным женщинам категорически не ре-
комендуется! Особенно следует опасаться горячей воды женщинам при склонности к выкидышам.
Таким женщинам и в баню ходить не рекомендуется.

Если же беременность у женщины протекает без осложнений, она может ходить в баню и
даже париться, только крайне осторожно, с соблюдением всех правил (замечательно описанных в
книге А. Галицкого "Щедрый жар"): на голову - шапочку, не стоять в парилке, а сидеть так, чтобы
не было резкого перепада температуры между головой и ногами; находиться в парилке и париться
до появления первого пота, потом облиться прохладной водой и тут же идти отдыхать в предбан-
ник, где лучше всего лечь, закутавшись в простыню; отдыхать, пока пульс не успокоится; не захо-
дить в парилку больше трех раз; пить в промежутках настой шиповника или мяты с медом; не вы-
водить на улицу разгоряченной.

Париться полезно женщинам, страдающим почечными заболеваниями, аллергическими ре-
акциями, проявлениями кожных заболеваний, при особой чувствительности к холоду, сухости ко-
жи, при чрезмерной усталости. После бани должно появиться чувство легкости, приятной истомы,
отдыха. Тренировка сосудов, которая происходит в бане, очень полезна для улучшения кровооб-
ращения; не зря в древности женщины даже рожали в бане. Конечно, было бы идеально, чтобы
женщины приучались к замечательному и полезному отдыху - хождению в баню - задолго до того,
как они забеременеют!

^ Ну-ка, солнце, ярче брызни! Солнечные ванны в разумных дозах не просто полезны, а
жизненно необходимы беременной женщине и ее будущему малышу, как профилактика рахита, но
чувство меры здесь просто необходимо. Ни в коем случае нельзя доводить до ожогов. Четверть
часа, проведенные на солнце рано утром или после спада жары, во второй половине дня, достаточ-
ны для обеспечения трехдневного запаса витамина Д, который, как известно, синтезируется орга-
низмом под воздействием солнечных лучей.

Последние исследования итальянских ученых показали, что злоупотребление солнечными
лучами может вызвать не только ожоги, но и, что еще опаснее, - искажения молекулы ДНК в клет-
ках, расположенных под кожей. Это ведет к непредсказуемым последствиям: клетка или гибнет,
или теряет способность делиться, или, наоборот, начинает безудержно размножаться, что может
оказаться причиной возникновения рака кожи.

Было бы в высшей степени полезно изучить инстинктивный опыт животных: например, в
первые весенние дни лисица обязательно вытаскивает из норы своих, детенышей на солнце, но,
понаблюдайте, - в летнюю пору собаки и кошки греются на солнце только в утренние часы или
после полудня, когда жара спадает, и стараются не находиться на солнце.

Днем женщины должны быть осторожны с солнцем, особенно в периоды усиленной сол-
нечной активности. Загорать лучше всего в утренние часы, наиболее полезные для здоровья. Наи-
более полезно загорать в полутени, а находясь на солнце, обязательно надо надевать головной
убор.

Наиболее полезно солнце в первые весенние дни, поэтому в это время беременная женщи-
на может, если есть возможность, сесть подальше от открытого окна в солнечной комнате и под-
ставить под живительные солнечные лучи обнаженные грудь и живот. Одно из самых замечатель-
ных ощущений радости и полноты жизни, когда, уже став мамой, женщина нежится на солнце,
держа в руках своего обнаженного малыша! Можно даже кормить в это время для полноты сча-
стья! Всегда следует помнить, что непродолжительные солнечные ванны обеспечивают организм
зарядом энергии, а чрезмерно длительные - "размагничивают" и расслабляют.

Если беременность проходит в зимние бессолнечные месяцы, можно (только ПО
РЕКОМЕНДАЦИИ ВРАЧА!) провести курс кварцеваиия, но делать это надо лишь в условиях по-ликлиникн, так как малейшая передозировка кварцевого облучения может нанести серьезный вред
малышу.

Т




оставить комментарий
страница1/3
Дата04.03.2012
Размер0,75 Mb.
ТипДокументы, Образовательные материалы
Добавить документ в свой блог или на сайт

страницы:   1   2   3
Ваша оценка этого документа будет первой.
Ваша оценка:
Разместите кнопку на своём сайте или блоге:
rudocs.exdat.com

Загрузка...
База данных защищена авторским правом ©exdat 2000-2017
При копировании материала укажите ссылку
обратиться к администрации
Анализ
Справочники
Сценарии
Рефераты
Курсовые работы
Авторефераты
Программы
Методички
Документы
Понятия

опубликовать
Документы

наверх