Внеклассное мероприятие на тему: «Здоровый образ жизни» icon

Внеклассное мероприятие на тему: «Здоровый образ жизни»


1 чел. помогло.
Смотрите также:
Внеклассное мероприятие "Здоровый образ жизни"...
Внеклассное мероприятие "Здоровый образ жизни"...
Классный час на тему «Здоровый образ жизни»...
Аналитическая справка...
«Здоровый образ жизни»...
Курс на здоровый образ жизни Шостак Н. В...
Внеклассное мероприятие по учебной дисциплине Экология«На тему: «В краю Тихого Дона»...
Положение о проведении спортивного праздника «Молодые Москвичи за здоровый образ жизни»...
«физкультура, спорт, здоровый образ жизни»...
Здоровый образ жизни. Isbn: 5-88782-005-5...
Утвердить план проведения межведомственной профилактической акции «За здоровый образ жизни...
09 сентября 2011 года для сотрудников уфк по Ивановской области в рамках программы...



Загрузка...
скачать
Внеклассное мероприятие на тему: «Здоровый образ жизни» (лекция - беседа).


Цель: дать знания о здоровом образе жизни и факторах его определяющих, факторах риска здоровью. Дать знания о том, что биологические ритмы влияют на здоровье человека, его работоспособность, обратить внимание студентов на режим труда и отдыха, закрепить знания о том, что сон является составляющим здорового образа жизни. Воспитывать желание вести здоровый образ жизни, интерес к уроку.


Оборудование: распечатанный материал на тему: «Биоритмы и наше здоровье»


План.

  1. «Понятие «здоровый образ жизни», здоровье и факторы его определяющие, факторы риска здоровью.

  2. Биологические ритмы и их влияние на работоспособность человека.

  3. Режим труда и отдыха, хороший сон - составляющие здорового образа жизни.

Домашнее задание. Проанализировать свой режим дня, ответить на вопрос: «Отвечает ли ваш режим труда и отдыха соответствующим нормам?».

^ 1. «Понятие «здоровый образ жизни», здоровье и факторы его определяющие, факторы риска здоровью.

Важной задачей государства и всего общества является забота о здоровье населения.

- Как вы думаете, что такое «здоровье»?

Это отсутствие болезней, хорошее самочувствие, т. е. здоровье, определяется отсутствием болезней.

-Что такое болезнь?

Нарушение нормальной жизнедеятельности, адаптация к среде обитания.

В уставе ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения) дано определение здоровья. Здоровье - это состояние полного, физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней. Индивидуальное здоровье - здоровье отдельного человека.

(Его оценивают по персональному самочувствию, наличию или отсутствию заболеваний, физическому состоянию).

^ Групповое здоровье - здоровье отдельных сообществ людей (возрастных, профессиональных и т.д.).

Здоровье населения - здоровье людей, живущих на определённой территории.

Доктор медицинских наук Лисицин Ю.П. говорил: «Общественное здоровье - такое состояние общества, которое обеспечивает условия для активного продуктивного образа жизни, не стесненного физическими,

психическими заболеваниями, т. е. это, то, без чего общество не может создавать материальные и духовные ценности».

К методам изучения здоровья населения относится:

1.медико - статистический,

2.социологический (анкетирование, интервьюирование, посемейное комплексное обследование), экспертный, организованного эксперимента.

- Как вы думаете, что такое образ жизни?

Определённый тип жизнедеятельности людей, включающий в себя совокупность различных видов деятельности поведения людей в повседневной жизни.

- Как вы думаете, что такое «здоровый образ жизни»?

Образ жизни человека, его поведение, мышление, которое обеспечивает охрану, и укрепление здоровья называют «здоровым образом жизни». Каковы составляющие ЗОЖ?

-Умеренное и сбалансированное питание.

- Режим дня с учётом динамики индивидуальных биологических ритмов.

- Достаточная двигательная активность.

- Закаливание.

- Личная гигиена.

-Грамотное экологическое поведение.

- Психогигиена и умение управлять своими эмоциями.

- Сексуальное воспитание.

- Отказ от вредных привычек.

- Безопасное поведение в быту (на улице, дома, в КПК и т. д.), обеспечивающее предупреждение травматизма и отравлений.

Человек имеет право на здоровье. Права человека тесно связаны с его ответственностью. К сожалению не все понимают свою ответственность за сохранение своего здоровья. Более двух третьих населения страны не занимаются спортом, до 30% населения имеют избыточный вес, около 70 миллионов курят. В ряде стран ответственность к своему здоровью поощряется государством и фирмами, где трудится человек. Предусмотрены, например, доплаты работникам, каждого из нас отказывающимся от курения, а также тем, кто следит за постоянством своего веса, регулярно занимается физкультурой. Эти деньги возвращаются с лихвой, т. к. Уменьшаются пропуски по болезни, улучшаются отношения людей в коллективе. Сознательное и ответственное отношение к своему здоровью должно стать нормой жизни и поведения каждого из нас. Чтобы быть ответственным нужно знать, что имеют в виду, когда говорят о «здоровом образе жизни».

- Каковы факторы, определяющие здоровье?

  1. Биологические (наследственность, тип ВНД, конституция, темперамент и т.д.)

  2. Природные (климат, погода, ландшафт, флора, фауна и т.д.)

  3. Состояние окружающей среды.

  4. Социально - экономические.

5.Уровень развития здравоохранения.

Эти факторы влияют на образ жизни человека.

Установлено, что образ жизни примерно, составляет на 50%, состояние окружающей среды - 15 - 20% , наследственность - 20%, здравоохранение и деятельность его органов и учреждений - 10%, обуславливают здоровье (индивидуальное и общественное).

Факторы, укрепляющие здоровье.

^ 1.Двигательная активность. Повышает работоспособность и сопротивляемость. Организма к простудным заболеваниям; Улучшает работу органов дыхания; Укрепляет сердечную мышцу; Нормализует обмен веществ.

^ 2.Рациональное питание.

  1. Режим питания (улучшает работу органов пищеварения);

  2. Разнообразие питательных веществ и витаминов (обеспечивает сбалансированное поступление необходимых организму веществ);

  3. Умеренность в еде (нормализует процессы метаболизма).

^ 3.Режим труда и отдыха (нормализует работу всех систем организма).

  • Каковы факторы риска здоровью?

Факторы риска здоровью - это определяющие здоровье факторы, влияющие на него отрицательно.

Они благоприятствуют возникновению и развитию болезней, вызывают патологические изменения в организме.

Непосредственная причина заболевания (этиологические факторы) прямо воздействуют на организм, вызывая в нём патологические изменения. Этиологические факторы могут быть:

  • бактериальными,

  • физическими,

  • химическими и т.д.

Для развития болезни необходимо сочетание факторов риска и непосредственных причин заболевания. Часто трудно выделить причину болезни, так как причин может быть несколько и они взаимосвязаны. Число факторов риска велико и растёт с каждым годом.

^ Факторы риска здоровью.

  • Нездоровый образ жизни (курение, алкоголизм, несбалансированное питание, стрессы, психоэмоциональное напряжение, гиподинамия, плохие материальные условия, употребление наркотиков, неблагоприятный климат в семье, низкий культурный и образовательный уровень, низкое медицинское обслуживание).

  • Неблагоприятная наследственность (наследственная предрасположенность к заболеваниям, болезням).

  • Неблагоприятное состояние окружающей среды (загрязнение воды, почвы, воздуха, радиация, магнитные бури).

Неудовлетворительная работа органов здравоохранения (низкое качество мед. помощи, несвоевременность оказания медицинской помощи. труднодоступность мед. помощи).

^ 2.Биологические ритмы и их влияние на работоспособность человека.

Русский физиолог Палов И.П. утверждал, что в жизни человека нет ничего более властного, чем ритм. Французский астроном де Меран обнаружил, что листья растений в течении суток совершают периодически повторяющиеся ритмичные движения. Позднее были изучены разные ритмы, свойственные живым организмам. Было обнаружено более 300 физиологических процессов организма, которые повторяются с периодом в 20-28 часов.

^ Что такое биологические ритмы?

Периодически повторяющиеся изменения биологических процессов и явлений в живых организмах назвали биологическими ритмами. Большинство ритмов формируется в процессе индивидуального развития. Разные ритмы имеют и различную периодичность. Явления, которые повторяются каждые 20 - 28 часов, называются циркадными или околосуточными. Примером служат колебания температуры тела, частоты пульса, артериального давления, работоспособности человека. Обнаруживают и высокочастотные ритмы, периоды колебаний которых находятся в пределах от доли секунды до получаса. К ним относятся: колебания биоэлектрической активности головного мозга, сердца, мышц и других органов, ритмы дыхания. Существуют также и биологические ритмы средней частоты - от получаса до 20 - 28 часов. К группе биологических ритмов низкой частоты относят околонедельные, околомесячные, сезонные, окологодовые, многолетние ритмы. Например, сезонному ритму относят изменения продолжительности сна, мышечной силы.

Работа с раздаточным материалом. «Биоритмы и наше здоровье».

Каков «график работы» вашего организма?

Какие рекомендации можно дать относительно физических и умственных нагрузок в различные часы суток?

В соответствии с биоритмами человека должен быть организован режим учёбы и отдыха - важная составляющая системы здорового образа жизни. Биоритмы являются основой рациональной регламентации всего жизненного распорядка человека, так как высокая работоспособность и хорошее самочувствие могут быть достигнуты только в том случае, если соблюдается более или менее постоянный распорядок дня.

  1. ^ Режим труда и отдыха, хороший сон - составляющие здорового образа жизни.

Индивидуальный ритм работоспособности полезно знать каждому. В зависимости от своего биоритма определите время отхода ко сну, но при этом помните, что в любом случае необходимо приучать себя ложиться спать не позднее 10-11 часов вчера и спать не менее 8- 9 часов. Сон помогает восстанавливать работоспособность организма.

Крепкий, расслабляющий, освежающий, восстанавливающий силы сон - это прекрасная поддержка вашего здоровья. Согласно современным представлениям, сон - это не только отдых, но и деятельность, направленная на переработку различной информации, накопленной за день. Вот почему задача, которая не была решена вечером, легко решается утром. Не зря гласит пословица: «Утро вечера мудренее?»

Если вы не высыпаетесь, становитесь раздражительным, плохо успеваете в учёбе, потому что не можете сконцентрировать своё внимание.

Чтобы хорошо спать, необходимо:

*ложиться спать в один и тот же час и отводить на сон определенное время;

*проветривать комнату перед сном;

*выработать определенный ритуал отхода ко сну;

*тёплое питьё на ночь

*отвлечься от дневных проблем, для чего перед сном почитать хорошую книгу, послушать спокойную музыку.

Для того, чтобы сон приносил максимальную пользу, постарайтесь воспользоваться следующими советами.

- Кровать, на которой вы спите, должна быть настолько ровной и твёрдой, насколько это для вас терпимо.

- Подушка должна быть небольшой жёсткой. Прекрасный вариант - твёрдая подушка - валик. Высота подушки должна быть удобна для вас и заполнять, впадину между вашим затылком и лопатками. Спать можно на спине или на боку, но засыпать лучше на спине.

- Одеяло должно быть лёгким, чтобы не перегружаться. Во время сна все жизненные процессы замедленны. Под тёплым одеялом может нарушаться процесс терморегуляции организма, ему придётся включаться в работу, а, следовательно, вы плохо отдохнёте.

Правильный \режим учёбы и отдыха обеспечивает высокую работоспособность, и бодрое состояние в течение длительного времени. Режим должен учитывать индивидуальные особенности человека, как при осуществлении основной деятельности, так и внеурочной (приготовление домашних заданий, активный отдых).

Вопросы для самопроверки.

-Что такое здоровый образ жизни?

- Как учитывать существование биологических ритмов в повседневной жизни?

- Какое значение имеет сон в жизни человека?

Какие правила ухода на сон вы знаете?

Подведение итогов.




Скачать 89,34 Kb.
оставить комментарий
Дата04.03.2012
Размер89,34 Kb.
ТипВнеклассное мероприятие, Образовательные материалы
Добавить документ в свой блог или на сайт

отлично
  3
Ваша оценка:
Разместите кнопку на своём сайте или блоге:
rudocs.exdat.com

Загрузка...
База данных защищена авторским правом ©exdat 2000-2017
При копировании материала укажите ссылку
обратиться к администрации
Анализ
Справочники
Сценарии
Рефераты
Курсовые работы
Авторефераты
Программы
Методички
Документы
Понятия

опубликовать
Загрузка...
Документы

наверх