Учебно-методический комплекс дисциплины Бийск бпгу имени В. М. Шукшина icon

Учебно-методический комплекс дисциплины Бийск бпгу имени В. М. Шукшина



Смотрите также:
Учебно-методический комплекс дисциплины Бийск бпгу имени В. М. Шукшина...
Учебно-методический комплекс дисциплины Бийск бпгу имени В. М. Шукшина...
Учебно-методический комплекс дисциплины Бийск бпгу имени В. М. Шукшина 2008 г...
Учебно-методический комплекс дисциплины Бийск бпгу имени В. М. Шукшина...
Учебно-методический комплекс дисциплины Бийск бпгу имени В. М. Шукшина...
Учебно-методический комплекс дисциплины Бийск бпгу имени В. М. Шукшина...
Учебно-методический комплекс дисциплины Бийск бпгу имени В. М. Шукшина...
Учебно-методический комплекс дисциплины Бийск бпгу имени В. М. Шукшина...
Учебно-методический комплекс дисциплины Бийск бпгу имени В. М. Шукшина...
Учебно-методический комплекс дисциплины Бийск бпгу имени В. М. Шукшина...
Учебно-методический комплекс дисциплины Бийск бпгу имени В. М. Шукшина...
Учебно-методический комплекс дисциплины Бийск бпгу имени В. М. Шукшина...



страницы: 1   2   3
вернуться в начало
скачать
^

3.2. КОНТРОЛЬНО-ИЗМЕРИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

3.2.1. Текущий контроль



Формы текущего контроля: рейтинговое оценивание.

3.2.2. Итоговый контроль


Формы итогового контроля: зачет.

Содержание контрольных мероприятий
^

Вопросы к зачету:


  1. Педагогические принципы, методы и средства обучения плаванию.

  2. Методика проведения занятий по плаванию.

  3. Цели, задачи и этапы обучения плаванию. Факторы, определяющие эффективность обучения.

  4. Комплектование учебных групп; возрастные особенности занимающихся.

  5. Организация и планирование работы по плаванию.

  6. Оздоровительный эффект от занятий плаванием.

  7. Влияние плавания на развитие дыхательной системы.

  8. Влияние плавания на развитие сердечно-сосудистой системы.

  9. Физические свойства воды.

  10. Биомеханические основы и общие требования к технике плавания.

  11. Техника плавания способом кроль на груди (фазовая структура движений).

  12. Типичные ошибки в технике плавания вольным стилем и упражнения для их устранения.

  13. Техника плавания способом кроль на спине (фазовая структура).

  14. Типичные ошибки в технике плавания кролем на спине и упражнения для их устранения.

  15. Техника плавания способом брасс (фазовая структура).

  16. Типичные ошибки в технике плавания способом брасс и упражнения для их устранения.

  17. Техника плавания способом дельфин (фазовая структура).

  18. Типичные ошибки в технике плавания способом дельфин и упражнения для их устранения.

  19. Техника стартового прыжка с тумбочки (фазовая структура).

  20. Типичные ошибки в технике стартового прыжка с тумбочки и упражнения для их устранения.

  21. Техника выполнения поворотов (фазовая структура).

  22. Техника поворота при плавании брассом.

  23. Техника поворота при плавании дельфином.

  24. Техника поворота при плавании на спине.

  25. Техника поворота при плавании кролем на груди.

  26. Прикладное плавание.

  27. Игры и развлечения на воде, применяемые на этапах обучения.

  28. Обучение плаванию детей.

  29. Обучение плаванию взрослых.

  30. Организация и проведение соревнований по плаванию.



^

4. МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

4.1. МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ СТУДЕНТОВ


Методические рекомендации

по организации самостоятельной работы


Приступая к изучению дисциплины «Плавание», студенты должны ознакомиться с учебной программой, учебно-методической литературой, имеющейся в библиотеке БПГУ. Получить рекомендованные учебники и учебно-методические пособия в библиотеке, завести новую тетрадь для конспектирования лекций и работы с первоисточниками.

В ходе лекционных занятий необходимо вести конспектирование учебного материала, обращать внимание на понятия, формулировки, термины, раскрывающие содержание тех или иных явлений и процессов. Желательно оставить в рабочих конспектах поля, на которых делать пометки из рекомендованной литературы, дополняющие материал прослушанной лекции, а также подчёркивающие особую важность.


^ Рекомендации по работе с литературой и другими источниками:

  1. При самостоятельной работе с литературой у студента должен присутствовать навык теоретического анализа и обобщения специальной научной литературы по проблемам физической культуры.

  2. Уметь применить приобретенные знания для решения комплексных задач практического характера (составить поурочный план, разработать конспект урока, подобрать комплекс упражнений для формирования физического качества).


Тематика лекционных занятий (6 часов)

1. Педагогические принципы, методы и средства обучения плаванию. Методика проведения занятий по плаванию (2 часа).

2. Организация и планирование работы по плаванию (2 часа).

3. Обучение спортивным способам плавания (2 часа).
^

Темы для самоподготовки


  1. Обучение плаванию: цели, задачи и этапы обучения; факторы, определяющие эффективность обучения; комплектование учебных групп; возрастные особенности занимающихся.

  2. Составление примерного графика распределения учебного материала для групп не умеющих плавать первого года обучения (12 занятий) и для групп второго года обучения (12 занятий).

  3. Оздоровительный эффект от занятий плаванием.

  4. Влияние плавания на развитие дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

  5. Физические свойства воды.

  6. Биомеханические основы и общие требования к технике плавания.

  7. Техника выполнения стартов и поворотов. Ошибки и методика их исправлений.

  8. Прикладное плавание.

  9. Организация и проведение соревнований по плаванию.



^

4.2. МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ



На первом занятии по данной учебной дисциплине необходимо ознакомить студентов с порядком её изучения, раскрыть место и роль дисциплины в системе наук, её практическое значение, довести до студентов требования кафедры, ответить на вопросы.

При подготовке к лекционным занятиям необходимо продумать план проведения, содержание вступительной, основной и заключительной части лекции, ознакомиться с новинками учебной и методической литературы, публикациями периодической печати по теме лекционного занятия. Определить средства материально-технического обеспечения лекционного занятия и порядок их использования в ходе чтения лекции.


^ ТЕЗИСЫ ЛЕКЦИЙ

Тема №1 (2 часа)

Педагогические принципы, методы и средства обучения плаванию. Методика проведения занятий по плаванию.

  1. Педагогические принципы.

  2. Методы обучения плаванию.

  3. Средства обучения плаванию.

  4. Методика проведения занятий по плаванию.


Учебно-тренировочный процесс в плавании осуществляется в соответствии с основными принципами физического воспитания — принципами воспитывающего обучения, всестороннего развития, оздоровительной направленности и прикладности.

^ Воспитывающее обучение. Все занятия физическими упражнениями подчиняются единому принципу воспитывающего обучения. Это значит, что на занятиях ими, в том числе плаванием, не только укрепляется здоровье, но и совершенствуются физические качества.

^ Всестороннее развитие. Физическое воспитание в процессе обучения плаванию тесно связано с другими его сторонами: умственным, нравственным, трудовым и эстетическим. Принцип всестороннего развития ориентирует педагога па формирование всесторонне развитой личности, предостерегая от увлечения физкультурно-спортивной подготовкой в ущерб интеллектуальному и нравственному развитию личности.

^ Оздоровительная направленность. Задача укрепления здоровья является основной на учебно-тренировочных занятиях плаванием во всех звеньях советской системы физического воспитания. Гигиенические факторы и закаливающее влияние солнца, воздуха и воды при занятиях плаванием в естественных водоемах увеличивают стойкость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды.

^ Прикладная направленность. В программах обучение плаванию предусматриваются помимо освоения жизненно необходимого для каждого человека навыка плавания ознакомление с правилами безопасности на воде и изучение элементов прикладного плавания — умения применять спасательные средства, владеть приемами оказания помощи попавшему в беду на воде, приемами реанимации.

Для успешного обучения плаванию необходимо соблюдать основные педагогические принципы, отражающие методические закономерности обучения и воспитания, —принципы сознательности и активности, систематичности, доступности, наглядности и индивидуализации.

^ Методы обучения — это такие способы и приемы работы педагога, применение которых обеспечивает быстрое и качественное решение поставленной задачи — освоение навыка плавания. При обучении плаванию пользуются тремя основными группами методов: словесными, наглядными и практическими.

^ Словесные методы: используя описание, объяснение, рассказ, беседу, разбор, давая указания, оценку действии, команды и распоряжения, подсчет и др., педагог помогает ученикам создать представление об изучаемом движении, понять его форму, содержание, направленность воздействия, осмыслить и устранить ошибки. Краткая, точная, образная и понятная речь педагога повышает эффективность применения этих методов.

^ Использование наглядных методов помогает создать у занимающихся конкретные представления об изучаемом движении, что особенно важно при обучении спортивной технике плавания.

К основным наглядным методам обучения плаванию относится показ упражнений, учебных наглядных пособий, кинокольцовок, учебных фильмов.

^ Практические методы включают метод упражнений, соревновательный, игровой и др.

При обучении плаванию основным практическим методом является метод упражнения.

Этот метод характеризуется многократным выполнением движения в целом и по частям с учетом величины физической нагрузки. Нагрузка регулируется путем изменения количества выполняемых упражнений в уроке, их сложности, количества повторений, темпа выполнения, продолжительности отдыха между упражнениями и др. Все упражнения, используемые в процессе обучения плаванию, составляют единую методическую систему, предусматривают последовательность изучения отдельных упражнений, подводящих к освоению техники плавания в целом.

^ К основным средствам обучения плаванию относятся, следующие группы физических упражнений:

1) общеразвивающие и специальные физические упражнения;

2) подготовительные упражнения для освоения с водой;

3) учебные прыжки в воду;

4) игры и развлечения на воде;

5) упражнения для изучения техники спортивных способов плавания и совершенствования в ней.

Упражнения каждой группы отличаются по специфике воздействия и в результате этого применяются для решения конкретных задач каждого очередного этапа обучения. Соотношение упражнений каждой группы на разных этапах обучения и в отдельно взятом уроке зависит от возраста и подготовленности занимающихся, а также от условий проведения занятий. Так, при обучении не умеющих плавать больше времени на первых уроках уделяется изучению упражнений для освоения с водой. Если это детские группы, то на уроках плавания ведущее место отводится играм и прыжкам в воду.

^ Методика проведения занятий по плаванию. Организация деятельности занимающихся в процессе построения занятия по плаванию должна иметь три последовательные части: подготовительную, основную и заключительную. Соответственно функциональному состоянию занимающихся различаются следующие периоды: предрабочее состояние, врабатывание, устойчивое состояние, снижение работоспособности.

Подготовительная часть занятий в плавании выходит за рамки урока.

Подготовительная часть урока направлена на организацию занимающихся и подготовку их к выполнению главных его задач. Основная часть урока посвящена изучению нового учебного материала одновременно с совершенствованием физических качеств. Задачи этой части урока решаются в определенной последовательности. Заключительная часть урока предусматривает снижение физической нагрузки, подведение итогов занятия и организованный уход занимающихся из бассейна.

Характерная особенность урока по плаванию – выделение его частей, проводимых на суше, и частей проводимых в воде. Подготовительная часть обычно проводится на суше, основная - в воде, заключительная – в воде и на суше. Организация и методика проведения частей урока на суше обычно не отличаются от общепринятых для уроков физической культуры форм. Организация же и проведение занятий в воде имеют свою специфику.

Урок по плаванию можно проводить, пользуясь фронтальным, групповым и поточным методами организации занимающихся. При этом они могут выполнять задание одновременно или поочередно, а также слитно или раздельно.


Тема №2 (2 часа)

Организация и планирование работы по плаванию.

1. Занятия плаванием в детских садах.

2. Занятия плаванием в школах.

3. Занятия плаванием в средних специальных учебных заведениях.

4. Занятия плаванием в высших учебных заведениях.

5. Занятия плаванием в пионерских лагерях, группах здоровья.


Занятия плаванием в детских садах. Основными задачами физического воспитания дошкольника, которые решаются средствами плавания, являются укрепление здоровья, закаливание и привитие гигиенических навыков, содействие физическому развитию и воспитанию правильной осанки, формирование жизненно важных двигательных умений и навыков.

По программе купания начинаются с детьми второй младшей группы (возраст от 3 до 4 лет), которые должны научиться не бояться входить в воду и плескаться в ней. В средней группе лети (от 4 до 5 лет) осваивают погружение в воду и движения ногами вверх-вниз типа кроль. В старшей группе дети (5—6 лет) должны научиться выполнять выдох в воду и скольжение на груди. И, наконец, дети подготовительной группы (от 6 до 7 лет) учатся делать скольжения на груди и на спине, серию выдохов в воду, движения ногами типа кроль, осваивают плавание с игрушкой (поддержкой), делают попытки плавать без поддержки.

^ Занятия плаванием в общеобразовательных школах. В соответствии с программой по физической культуре для общеобразовательной школы изучение плавания запланировано в 4-м классе на 26 уроках. Эти обязательные уроки по плаванию включают проведение как теоретических, так и практических занятий.

^ Учебный материал для 4-го класса условно разделяется на два этапа: 10 уроков для не умеющих плавать и 15 уроков для умеющих плавать. На первых 10 уроках основное внимание уделяется освоению с водой, ознакомлению с основами техники плавания кролем на груди и на спине. На последующих 15 уроках продолжается освоение и закрепление техники плавания, увеличение проплываемых расстояний. Последний, 26-й, урок отводится проведения соревнований, подведения итогов обучения. Для быстрого и качественного освоения навыка плавания рекомендуется за 1,5—2 месяца до начала курса обучения включать в уроки по физической культуре упражнения комплекса общеразвивающих и специальных физических упражнений.

За весь курс обучения проводится два зачета: текущий (на 10-м уроке), итоговый (на 26-м уроке). Контрольные упражнения первого этапа: 1) комплекс общеразвивающих и специальных физических упражнений, 2) скольжение на спине и на груди, 3) скольжение с движением ног кролем на груди и на спине, 4) плавание кролем на груди и на спине. При оценке учитываются техника выполнения и проплываемое при этом расстояние. Обучение плаванию по 26-урочной программе в обязательном порядке проходят все дети допущенные врачом к занятиям плаванием.

^ В последующих классах, с 5-го по 10-й, предусматриваются занятия плаванием ежегодно в объеме 14 ч. В результате учащиеся осваивают основы техники спортивного плавания, стартов, поворотов, овладевают навыками прикладного плавания, элементами игры в водное поло (юноши), элементами художественного плавания (девушки).

^ Занятия плаванием в средних специальных учебных заведениях. Занятия плаванием в средних специальных учебных заведениях направлены на укрепление здоровья, повышение физического развития, воспитание профессионально-прикладных навыков. График прохождения раздела «Плавание» строится с учетом подготовки, полученной в общеобразовательной школе. Для учащихся, окончивших неполную среднюю школу, плавание в соответствии с программой учебного заведения изучается в первый, второй и третий годы обучения. Учащиеся, имеющие законченное среднее образование, занимаются плаванием на втором и третьем годах обучения. И в том, и в другом случае учебные группы для занятий плаванием комплектуются с учетом подготовленности: не умеющие плавать занимаются по программе начального обучения; умеющие плавать изучают технику спортивного плавания и совершенствуются в ней.

^ Занятия плаванием в высших учебных заведениях. Занятия плаванием в вузах направлены на укрепление здоровья, всестороннее физическое развитие, поддержание высокой работоспособности на протяжении всего периода обучения, профессиональную физическую подготовку.

До начала занятий плаванием осуществляется проверка подготовленности студентов, по результатам которой формируются следующие учебные группы: 1) не умеющих плавать, 2) проплывающих 20—25 м, 3) проплывающих 75 и более метров. В группах не умеющих плавать проводится обучение облегченным способам плавания, в группах умеющих плавать по-своему — облегченному способу плавания, соответствующему индивидуальным особенностям занимающегося, после чего осуществляется начальная спортивная тренировка.

Занятия плаванием в специальном учебном отделении проводятся со студентами, имеющими отклонения в состоянии здоровья, по программе, разработанной с учетом физического развития занимающихся и характера их заболеваний. Состав учебной группы не превышает 15 человек на одного преподавателя. Занятия направлены на укрепление здоровья, закаливание организма, повышение уровня физической работоспособности, устранение функциональных отклонений и недостатков физического развития, формирование профессиональной физической подготовленности. Занятия в группах этого типа являются обязательными в течение всего времени обучения в вузе 4 ч в неделю (за счет обязательного и факультативного курсов).

^ Занятия плаванием в пионерских лагерях, группах здоровья. Занятия по обучению плаванию в пионерских лагерях предусмотрены режимом дня лагеря и проводятся в обязательном порядке. Обучение в лагере проводится по программе, которая рассчитана на 10 уроков для не умеющих плавать и 10 уроков для умеющих плавать. Перед курсом обучения ставятся следующие задачи: для не умеющих плавать детей — освоение с водой и овладение умением держаться на воде; для умеющих плавать — ознакомление с техникой плавания кролем на груди и на спине.

За одну смену в пионерском лагере с каждым отрядом проводится не менее 20 уроков плавания. В пионерских лагерях, где отдыхают свыше 100 детей, массовое обучение осуществляется при помощи актива инструкторов-общественников. В начале лагерной смены создается физкультурный актив из вожатых и старших пионеров, хорошо умеющих плавать. Для них организуются: тренировка в плавании и освоении приемов спасания тонущих; ознакомление с учебным материалом, воспитание навыков в умении показывать упражнения и исправлять ошибки. Занятия с активом проводятся в 6 — 7 ч утра или во время послеобеденного отдыха пионеров. Занятия плаванием с 10 до 13 и с 17 до 19 ч.

В зависимости от распорядка дня инструктор составляет расписание занятий по плаванию, которое вывешивается на специальной «Доске объявлении» вместе с учебными плакатами по технике плавания, методике обучения, правилам безопасности, приемам оказания помощи тонущему. Там же вывешивается график движения отрядов от лагеря к месту занятий и указываются места расположения отрядов на берегу для проведения подготовительной части урока и приема солнечных ванн. При этом учитываются последовательность прохождения учебными группами занятий на суше, в воде и приема солнечных ванн, а также продолжительность каждого из этих мероприятий для детей различного возраста и разного уровня подготовленности и др.

Группы здоровья создаются на стадионах, в бассейнах, на предприятиях, и др., как правило, для лиц среднего и пожилого возраста. Группы комплектуются по полу, возрасту, состоянию здоровья и подготовленности занимающихся. Направленность занятий плаванием носит оздоровительно-профилактический характер и включает совершенствование техники плавания. В соответствии с индивидуальными особенностями занимающегося и характером плавательных движений, выполняемых ногами, для каждого подбирается вариант облегченного или спортивного способа плавания.


Тема №3 (2 часа)

Обучение спортивным способам плавания.

  1. Методика обучения спортивным способам плавания:

а) кроль на груди;

б) кроль на спине;

в) брасс;

г) дельфин.

  1. Ошибки и методика их исправления.

Современные способы спортивного плавания можно разделить на две группы: способы с попеременными движениями рук и ног — кроль на груди и на спине и способы с последовательными, одновременными и симметричными движениями рук и ног — брасс на груди, баттерфляй (в настоящее время на соревнованиях используется скоростная разновидность баттерфляя — дельфин). Способ плавания на боку с поочередными, асимметричными движениями в настоящее время утратил спортивное значение и применяется преимущественно для обучения.

^ Кроль на груди. Способ кроль с успехом применяется при первоначальном обучении. Этим способом овладевают дети и юноши.

При плавании кролем пловец лежит почти горизонтально. Ноги выполняют движения сверху вниз и снизу вверх со сравнительно небольшим размахом. Руки совершают поочередные движения. Рабочее движение рукой выполняется в воде, подготовительное — над водой. В момент выхода одной руки из воды другая начинает гребок. Выдох делается в воду. Вдох начинается в момент завершения гребка одной рукой с поворотом головы в эту же сторону. На цикл движений рук, т. е. на два полных движения каждой рукой, приходится шесть ударов ног. Такая координация является основной и называется шестиударной.

При плавании кролем наблюдаются значительные колебания тела вокруг продольной оси. Это облегчает выход одной руки из воды и ее движение над поверхностью, а также способствует выполнению начальной части гребка. Части туловища пловца колеблются вокруг продольной оси неодинаково. Наибольшие углы наклона наблюдаются у грудной части туловища. Значительно меньшие колебания у поясничной и тазовой части туловища. Во время занятий надо стремиться свести эти колебания к минимуму, чтобы они не отражались на движениях ног.

При плавании кролем движения ног выполняются попеременно сверху вниз и снизу вверх. Плоскость движений лежит близко к вертикали. В силу колебания туловища вокруг продольной оси плоскость некоторых ударов лежит под некоторым углом к вертикали. Такие отклонения чаще наблюдаются при плавании на длинные дистанции, когда колебания туловища значительные. При рассмотрении движений ног следует обратить внимание на сгибание ног в коленном суставе и на опережающие движения бедра по отношению к голени.

Цикл движений руками может быть условно разделен на следующие фазы: вход руки в воду и наплыв, опорная часть гребка, основная часть гребка, выход руки из воды и движение рук над водой.

Перед пловцом стоит задача построить свои движения, чтобы скорость продвижения вперед была более равномерная. Это зависит не только от величины и характера силы тяги, прилагаемой пловцом, но и от временного соотношения фаз. Необходимо, чтобы пауза между концом эффективной части гребка одной рукой и началом этой части другой была сведена к минимуму.

Основная координация при плавании кролем шестиударная, т. е. такая, в которой на цикл движений рук приходится шесть движений ногами сверху вниз и снизу вверх. В то время как одна нога выполняет движение сверху вниз, другая совершает движение снизу вверх. Поскольку одно движение ногой выполняется за сравнительно малый промежуток времени (0,2—0,3 сек), это движение можно назвать ударом.

^ Кроль на спине. Техника движений способом кроль на спине имеет много общего с техникой кроля на груди. Пловец, как и в кроле на груди, занимает в воде положение, близкое к горизонтальному. Движения руками выполняются попеременно. Рабочие движения в воде чередуются с подготовительными движениями над водой. Ноги работают попеременно в вертикальной плоскости. На цикл движений рук приходится шесть ударов ног.

Движения ног в кроле на спине отличаются от движений ног в кроле на груди направлением основного рабочего усилия, степенью сгибания ног в исходных положениях и большим опережающим движением бедра по отношению к голени и стопе.

Основное рабочее движение ног в кроле на спине не сверху вниз, а снизу вверх, так как в положении на спине движения ног с разгибанием в колене выполняются снизу вверх. Измерение давления воды электроманометрами на тыльной и подошвенной стороне стопы показывает, что во время движения снизу вверх наблюдается значительное давление на тыльную сторону стопы. Во время движения сверху вниз давление на подошвенную сторону стопы незначительно.

Цикл движений рук при плавании кролем на спине может быть разделен на следующие фазы: наплыв, опорная часть гребка, основная часть гребка, выход руки из воды, движение руки под водой.

При согласовании движений рук необходимо, чтобы скорость пловца была бы по возможности равномерная. Для этого, так же как и в кроле на груди, пауза между окончанием эффективной части гребка одной рукой и началом эффективной части другой должна быть сведена к минимуму. Продолжительность паузы зависит от соотношения времени вспомогательной и рабочей частей цикла.

^ Способ дельфин — это разновидность баттерфляя. При плавании дельфином движения рук симметричны и одновременны. Ноги также делают одновременные движения в вертикальной плоскости сверху вниз и снизу вверх. Туловище выполняет волнообразные движения, усиливая удары ног.

В отличие от других способов, туловище при плавании дельфином принимает активное участие в движениях ног. Движения туловища также помогают выполнению проноса рук над водой и вдоха.

Поскольку движения туловища и ног пловца в вертикальной плоскости (сверху вниз и снизу вверх) складываются с поступательным движением вперед, а мышечно-связочный аппарат обладает определенными упругими свойствами, можно предположить, что отдельные точки тела, имеющие наибольшую свободу в перемещении, будут двигаться по волнообразной траектории, напоминающей синусоиду. Анализ циклограмм показал, что наиболее четко выражена траектория таза и точек на поясничной части туловища. Остальные части туловища движутся по менее правильным траекториям. Это естественно, так как скелет человека не позволяет ему выполнять движения по правильным волнообразным траекториям.

Волнообразная схема движений помогает пловцу быстрее вывести ноги из крайнего нижнего положения. Ноги поднимаются вверх при одновременном движении таза вниз, причем движения верхней части туловища опережают таз и бедро, а движение бедра опережает голень и стопу.

Удары ног сверху вниз и снизу вверх неравноценны. Основное рабочее усилие наблюдается при движении сверху вниз, поскольку это движение выполняется с разгибанием ног в коленях. Измерение давления на тыльной и подошвенной стороне стопы электроманометрами показывает наличие значительного давления на тыльной поверхности во время удара сверху вниз и небольшое давление на подошвенной стороне во время движения снизу вверх.

Цикл движений рук при плавании дельфином может быть разделен на следующие фазы: вход рук в воду и наплыв, опорная часть гребка, основная часть гребка, выход рук из воды и движение рук над водой.

Продолжительность цикла движений рук обычно составляет 1,2—1,4 сек, а цикла движений ног сверху вниз и снизу вверх — 0,6—0,7 сек. Поэтому на цикл движений рук приходится два удара ног сверху вниз и снизу вверх. Двухударная схема согласования движений наиболее распространена. Если пловец увеличит количество ударов до трех, то ему соответственно придется удлинить цикл движения рук (обычно это делается за счет наплыва), что приведет к снижению темпа и скорости. Трехударная координация движений применяется во время обучения как упражнение для совершенствования техники. В практике спортивного плавания применяется также одноударная координация.

Брасс. Движения рук и ног в брассе симметричны и одновременны. В отличие от способов кроль и дельфин подготовительные движения рук выполняются в воде. Рабочие движения ног следуют после некоторой паузы за движениями рук и носят толчкообразный характер. Техника плавания брассом вариативна.

Цикл движений ног может быть разделен на следующие фазы: подтягивание ног в исходное положение для рабочего движения, рабочее движение и скольжение (пауза).

Цикл движений рук условно может быть разделен на три фазы: рабочее движение, выведение рук вперед и наплыв.

При согласовании движений в брассе пловец сталкивается с рядом трудностей. Во-первых, необходимо, чтобы скорость пловца была высокой и по возможности равномерной. Во-вторых, надо, чтобы во время гребка ноги создавали минимальное торможение, а в момент удара ног руки были в обтекаемом положении. Второе требование противоречит первому, так как подтягивание ног в исходное положение после гребка руками ведет к появлению паузы и неравномерной скорости.

Ошибки, возникающие при обучении технике плавания, разделяются на:

1) грубые, искажающие основную структуру движений;

2) незначительные, немного уменьшающие эффективность движений;

3) локальные, не отражающиеся на остальных деталях техники;

4) взаимосвязанные, вызывающие одна другую;

5) типичные ошибки, имеющие массовый характер при начальном обучении*.

Ошибки следует исправлять быстро и тщательно, не допуская образования их автоматизации. Для предупреждения ошибок необходимо знать причины их возникновения.

К основным правилам (условиям) исправления ошибок относятся:

1) систематическое повторение учебного материала;

2) применение подводящих и подготовительных упражнений;

3) изменение исходных положений и условий для выполнения упражнений;

4) понимание занимающимися причин своих ошибок;

5) последовательное исправление ошибок, сначала грубых, затем незначительных.


^ МАТЕРИАЛЫ ИТОГОВОГО ТЕСТИРОВАНИЯ

Тестовое задание № 1

Наиболее быстрый способ плавания:

а) кроль на груди;

б) брасс;

в) кроль на спине;

г) дельфин.

Тестовое задание № 2

Варианты техники плавания способом кроль на груди:

а) двухударный;

б) трехударный;

в) четырехударный;

г) пятиударный;

д) шестиударный;

е) восьмиударный.

Тестовое задание № 3

Наиболее рациональный вариант общего согласования движений техники способом кроль на спине:

а) двухударный;

б) трехударный;

в) четырехударный;

г) пятиударный;

д) шестиударный;

е) восьмиударный.

Тестовое задание № 4

Последовательность движений старта с тумбочки:

а) полет;

б) скольжение под водой;

в) замах с подседом;

г) вход в воду;

д) отталкивание с махом руками;

е) выход на поверхность воды.

(в, д, а, г, б, е)

Тестовое задание № 5

Старт из воды выполняется при плавании на спине:

а) верно;

б) не верно.

Тестовое задание № 6

На сколько групп можно разбить все повороты, независимо от способа плавания:

а) пять;

б) четыре;

в) три;

г) две.

Тестовое задание № 7

На какие три этапа условно делится процесс обучения плаванию:

а) формирование представления о технике плавания и ознакомление со свойствами воды;

б) всестороннее физическое развитие;

в) разучивание элементов техники и способа плавания в целом;

г) закрепление и совершенствование техники плавания.

Тестовое задание № 8

Какой возраст является оптимальным для быстрого и качественного освоения техники спортивных способов плавания:

а) 6 – 8 лет;

б) 9 – 11 лет;

в) 12 – 17 лет;

г) 18 – 20 лет.

Тестовое задание № 9

Перечислите основные принципы физического воспитания:

а) воспитывающее обучение;

б) систематичность;

в) сознательность и активность;

г) всестороннее развитие;

д) доступность;

е) оздоровительная направленность;

ж) наглядность;

з) прикладная направленность;

е) индивидуализация.

^ Тестовое задание № 10

Перечислите основные педагогические принципы:

а) воспитывающее обучение;

б) систематичность;

в) сознательность и активность;

г) всестороннее развитие;

д) доступность;

е) оздоровительная направленность;

ж) наглядность;

з) прикладная направленность;

е) индивидуализация.

^ Тестовое задание № 11

Отметьте буквой «м» - методы обучения, буквой «с» - средства обучения:

а) общеразвивающие и специальные физические упражнения; (с)

б) применение дополнительных ориентиров; (м)

в) жестикуляция; (м)

г) подготовительные упражнения для освоения с водой; (с)

д) прыжки в воду; (с)

е) объяснение; (м)

ж) команды и распоряжения. (м)

^ Тестовое задание № 12

В каком порядке изучается техника любого способа плавания:

а) дыхание;

б) движения руками;

в) положение тела;

г) движение ногами;

д) согласование движений.

(в, а, г, б, д)

^ Тестовое задание № 13

В каком порядке изучается каждый элемент техники плавания:

а) изучение движений в воде с опорой на месте;

б) ознакомление с движением на суше;

в) изучение в воде без опоры в движении;

г) изучение в воде с опорой в движении.

(б, а, г, в)

^ Тестовое задание № 14

В каком порядке проводится последовательное согласование разученных элементов техники и объединение их в целостный способ плавания:

а) движение рук с дыханием;

б) движение ног с дыханием;

в) движения ног, рук и дыхания;

г) плавание с полной координацией движения.

(б, а, в, г)

^ Тестовое задание № 15

Техника плавания под водой во время ныряния в длину и глубину:

а) разная;

б) одинаковая.

Тестовое задание № 16

Снимать верхнюю одежду в воде лучше:

а) в вертикальном положении;

б) в положении на спине;

в) в положении на животе;

г) в положении на боку.

^ Тестовое задание № 17

Отметьте средства повышающие плавучесть человека:

а) спасательные нагрудники;

б) ласты;

в) маска;

г) пояс;

д) жилет;

е) дыхательная трубка;

ж) нарукавники;

з) акваланг.

^ Тестовое задание № 18

Отметьте средства увеличивающие эффективность плавания:

а) спасательные нагрудники;

б) ласты;

в) маска;

г) пояс;

д) жилет;

е) дыхательная трубка;

ж) нарукавники;

з) акваланг.

^ Тестовое задание № 19

Заниматься плаванием в открытых водоемах можно при температуре не ниже:

а) +10°С

б) +15°С

в) +20°С

^ Тестовое задание № 20

Поднимать пострадавшего из воды в лодку лучше:

а) с кормы;

б) со стороны борта;

в катер:

а) с кормы;

б) со стороны борта.

^ Тестовое задание № 21

Отметьте признаки клинической смерти:

а) расширение зрачков;

б) бессознательное состояние, но продолжение деятельности

сердечно-сосудистой и дыхательной системы;

в) появление трупных пятен;

г) остановка или резкое нарушение дыхания;

д) снижение температуры тела;

е) отсутствие пульса на сонной артерии;

ж) трупное окоченение.

^ Тестовое задание № 22

Отметьте признаки обморока:

а) расширение зрачков;

б) бессознательное состояние, но продолжение деятельности

сердечно-сосудистой и дыхательной системы;

в) появление трупных пятен;

г) остановка или резкое нарушение дыхания;

д) снижение температуры тела;

е) отсутствие пульса на сонной артерии;

ж) трупное окоченение.

^ Тестовое задание № 23

Отметьте признаки биологической смерти:

а) расширение зрачков;

б) бессознательное состояние, но продолжение деятельности

сердечно-сосудистой и дыхательной системы;

в) появление трупных пятен;

г) остановка или резкое нарушение дыхания;

д) снижение температуры тела;

е) отсутствие пульса на сонной артерии;

ж) трупное окоченение.

^ Тестовое задание № 24

Определите порядок действий при оживлении тонувшего:

а) наружный массаж сердца;

б) обеспечение проходимости дыхательных путей;

в) искусственное дыхание.

(б, в, а)

^ Тестовое задание № 25

По устройству наводные бассейны делятся на:

а) плавающие;

б) стационарные;

в) крытые;

г) на опорах;

д) разборные;

е) с подогревом;

ж) без подогрева;

з) подвесные.

^ Тестовое задание № 26

По устройству наливные бассейны делятся на:

а) плавающие;

б) стационарные;

в) крытые;

г) на опорах;

д) разборные;

е) с подогревом;

ж) без подогрева;

з) подвесные.


Учебное издание


Составитель:

Повитухина Людмила Борисовна


Плавание


Учебно-методический комплекс

дисциплины


ISBN


Сдано в набор 12.05.2009. Подписано в печать 21.06.2009.

Формат 60х90/16. Гарнитура Times. Бумага офсетная. Печать оперативная.

Усл. печ. л. 1,6. Тираж 25 экз.

Заказ 2259, с. (сп) 2079.


Редакционно-издательский отдел Бийского педагогического государственного

университета им. В.М Шукшина – 659333, г. Бийск, ул. Короленко, 53.


Типография Бийского педагогического государственного

университета им. В.М. Шукшина - 659333, г. Бийск, ул. Короленко 55/1




Скачать 481,17 Kb.
оставить комментарий
страница3/3
Дата07.12.2011
Размер481,17 Kb.
ТипУчебно-методический комплекс, Образовательные материалы
Добавить документ в свой блог или на сайт

страницы: 1   2   3
Ваша оценка этого документа будет первой.
Ваша оценка:
Разместите кнопку на своём сайте или блоге:
rudocs.exdat.com

Загрузка...
База данных защищена авторским правом ©exdat 2000-2017
При копировании материала укажите ссылку
обратиться к администрации
Анализ
Справочники
Сценарии
Рефераты
Курсовые работы
Авторефераты
Программы
Методички
Документы
Понятия

опубликовать
Документы

наверх