скачать
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
Самара
2011
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования
« САМАРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»
Кафедра физического воспитания
УТВЕРЖДАЮ
Проректор по учебной работе
______________В.П. Гарькин
«____» ______________2011 г.
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ДИСЦИПЛИНЫ
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
образовательная программа для всех направлений подготовки (специальностей) и профилей подготовки
дисциплина базовой части цикла – Б 4
общего профиля подготовки классификация (степень) выпускника – Бакалавр
очной формы обучения
курс – 1, 2
семестр – 1 – 4
Самара
2011
Рабочая программа составлена на основании Государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования и примерной программы дисциплины «Физическая культура» Министерства образовании и науки РФ, для всех направлений подготовки ( специальностей) и профилей подготовки (классификации (степень) – Бакалавр, утвержденного приказом Министерством образования и науки РФ от « » _______________
^
ст. преп. С.Б.Черных., Л.П. Прудникова., Р.Р.Самигуллин., Н.В.Гурова., В.А. Денисова., А.А. Скобелев., Каримова С.В, Разниченко М.М., Головина Л.Г.
преп: Казакова О.А., Лигостаева Н.Д.
Рецензент: к. п. наук В.М. Богданов
Рабочая программа утверждена на заседании кафедры физвоспитания
( протокол № от «____» ______________________ 2011 г.)
^
«____» _____________2011 г. ____________________ Н.Т. Названов
СОГЛАСОВАНО
Председатель
методической комиссии кафедры
«____» __________________2011 г. _______________ А.И. Белашев
Начальник
методического отдела
«____» ______________2011 г. ____________________ Н.В. Соловова
Цели и задачи дисциплины:
Цель дисциплины – формирования физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, психо - физической подготовки и самоподготовки к будущей жизни и профессиональной деятельности.
^
понимание социальной значимости физической культуры и её роли в развитии личности и подготовки к профессиональной деятельности;
знание научно-биологических, педагогических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни;
формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое совершенствование и самовоспитание к привычки к регулярным занятиям физическими упражнениями и спортом;
овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психо- физических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре и спорте;
приобретение личного опыта, повышения двигательных и функциональных возможностей, обеспечение общей и профессионально -прикладной физической подготовки к будущей профессии и быту;
создание основы для творческого и методически обоснованного использования физкультурно - спортивной деятельности в целях жизненных и профессиональных достижений;
Место дисциплины в структуре ОПП: Б4
Требования к входным знаниям, умениям и компетенциям студента по физической культуре:
знать/понимать:
влияние оздоровительной системы физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек:
способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;
Правила и способы планирования индивидуальных занятий различной целевой направленности;
Уметь:
выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;
выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;
преодолевать искусственные и естественные препятствия , с использованием разнообразных способов передвижения;
выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;
осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятиях физической культурой;
использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни, для:
повышения работоспособности, сохранение и укрепления здоровья;
подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах РФ;
организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха при участие в массово- спортивных соревнованиях;
в процессе активной творческой деятельности по формированию здорового образа жизни.
Требование к результатам освоения дисциплины:
Процесс изучения дисциплины, направлен на формирование следующих компетенций: смотреть приложение № 1.
В результате изучения дисциплины студент должен:
^
Уметь: Использовать творчески средства и методы физического воспитания для профессионального и личностного развития, физического самосовершенствования, формирования здорового образа и стиля жизни.
Владеть: Средствами и методами укрепления личного здоровья, физического самосовершенствования, ценностями физической культуры личности, для успешной социально-культурной и профессиональной деятельности.
^
Общая трудоёмкость дисциплины – 2 зачётные единицы,
400 академических часов.
Вид
учебной работы
|
Всего часов зачётных единиц
| Семестры |
1
|
2
|
3
|
4
|
Аудиторные занятия
|
400
(2 зач. ед)
|
100
|
100
|
100
|
100
|
В том числе:
|
Лекции
|
18
|
8
|
6
|
4
|
|
Практические занятия (ПЗ)
|
360
|
88
|
88
|
90
|
94
|
Семинары (С)- методико - практические занятия
|
22
|
4
|
6
|
6
|
6
|
Реферат
(для студентов специальной медицинской группы) гр. В и освобождённых от практических занятий
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
Вид промежуточной аттестации (зачёт, экзамен)
|
зачёт
|
зачёт
|
зачёт
|
зачёт
|
зачёт
|
Общая трудоемкость
(в часах)
|
400
|
100
|
100
|
100
|
100
|
Содержание дисциплины.
Вид
учебных занятий
| Всего
часов
| ^ |
1
|
2
|
3
|
4
| Теоретические занятия |
18
|
8
|
6
|
4
|
|
Практические занятия
|
360
|
88
|
88
|
90
|
94
|
Семинары
(С - методико- практические занятия)
|
22
|
4
|
6
|
6
|
6
|
Всего по дисциплине
|
400
|
100
|
100
|
100
|
100
|
Вид промежуточной аттестации
|
зачёт
|
зачёт
|
зачёт
|
зачёт
|
Разделы дисциплины и виды занятий
№
|
^
|
Количество часов по разделам
|
Лекции
|
Практический
|
Контрольное
тестирование
|
Методико-
практические
занятия
|
Учебно- тренировочные
занятия
|
1.
|
Теоретический
|
18
|
-
|
-
|
-
|
2.
|
Практический
|
-
|
22
|
324
|
36
|
|
ИТОГО:
|
18
|
22
|
324
|
36
|
Теоретический раздел
^
(обязательная тематика – 14 часов)
Тема 1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ СТУДЕНТОВ И СОЦИОКУЛЬТУРНОЕ РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ СТУДЕНТА – 2 ЧАСА.
Физическая культура и спорт, как социальный феномен современного общества. Средства физической культуры. Основные составляющие физической культуры. Социальные функции физической культуры. Формирование физической культуры личности. Физическая культура в структуре профессионального образования. Организационно- правовые основы физической культуры и спорта студенческой молодёжи России.
Общая психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студента. Общие закономерности и динамика работоспособности студентов в учебном году и основные факторы её определяющие. Признаки и критерии нервно- эмоционального и психофизического утомления. Регулирование работоспособности, профилактики утомления студентов в отдельные периоды учебного года. Оптимизация сопряжённой деятельности студентов в учёбе и спортивного совершенствовании.
Тема 2. СОЦИАЛЬНО- БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ АДАПТАЦИИ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА К ФИЗИЧЕСКОЙ И УМСТВЕННОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ, ФАКТОРАМ СРЕДЫ ОБИТАНИЯ: - 6 часов.
Воздействие социально- экологических, природно - климатических факторов и бытовых условий жизни на физическое развитие и жизнедеятельность человека. Организм, как единая саморазвивающаяся биологическая система, анатомо – морфологическое строение и основные физиологические функции организма, обеспечивающие двигательную активность. Физическое развитие человека. Роль отдельных систем организма в обеспечении физического развития, функциональных и двигательных возможностей организма человека. Двигательная активность и её влияние на устойчивость и адаптационные возможности человека к умственным и физическим нагрузкам при различных воздействиях внешней среды. Степень и условия влияния наследственности на физическое развитие и на жизнедеятельность человека.
Тема 3. ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЕГО ОТРАЖЕНИЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ – 2 ЧАСА.
Здоровье человека, как ценность. Факторы его определяющие. Влияние образа жизни на здоровье. Здоровый образ жизни и его состовляющие. Основные требования к организации здорового образа жизни. Роль и возможности физической культуры в обеспечении здоровья. Физической самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни. Критерии эффективности здорового образа жизни. Личное отношение к здоровью, общая культура, как условие формирования здорового образа жизни.
Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных функциональных систем и организма в целом под воздействием направленной физической нагрузки и тренировки. Физиологические основы освоения и совершенствования двигательных действий. Физиологические механизмы использования средств физической культуры и спорта для активного отдыха и восстановления работоспособности. Основы биомеханики естественных локомоций (ходьба, бег, прыжки).
Тема 4. ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ И СПОРТИВНАЯ ПОДГОТОВКА СТУДЕНТОВ В ОБРАЗОВАТЕЛЬНОМ ПРОЦЕССЕ – 4 ЧАСА.
Методические принципы физического воспитания. Основы и этапы обучения движениям. Развитие физических качеств. Формирование психических качеств в процессе физического воспитания.
Общая физическая подготовка, её цели и задачи. Зоны интенсивности и энергозатраты при различных физических нагрузках. Значение мышечной релаксации при занятиях физическими упражнениями. Возможность и условия коррекции общего физического развития, телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта. Специальная физическая подготовка, её цели и задачи. Спортивная подготовка. Структура подготовленности спортсмена. Профессионально- прикладная физическая подготовка, как составляющая специальной подготовки. Формы занятий физическими упражнениями.
Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели и задачи. Спортивные соревнования, как средство и метод общей и специальной физической подготовки студентов. Спортивная классификация. Система студенческих спортивных соревнований: внутривузовские, межвузовские, всероссийские и международные. Индивидуальный выбор студентом видов спорта или системы физических упражнений для регулярных занятий (мотивация и обоснование). Краткая психофизиологическая характеристика основных групп видов спорта и систем физических упражнений.
^
(обязательная тематика – 4 часа)
Тема 1. МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И САМОКОНТРОЛЬ В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ – 2 ЧАСА.
Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий, их формы, структура и содержание. Планирование, организация и управление самостоятельными занятиями различной направленности. Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий. Особенности самостоятельных занятий, направленных на активный отдых, коррецию физического развития и телосложения, акцентированное развитие отдельных физических качеств.
Виды диагностики при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный и педагогический контроль. Самоконтроль, его основные методы, показатели. Дневник самоконтроля. Использование отдельных методов контроля при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Коррекция содержания и методики занятий по результатам показателей контроля.
Тема 2. ПРОФЕССИОНАЛЬНО – ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БУДУЩИХ СПЕЦИАЛИСТОВ (ППФП) – 2 ЧАСА.
Личная и социально- экономическая необходимость психофизической подготовки человека к труду. Определение понятия ППФП, её цели, задачи, средства. Место ППФП в системе подготовки будущего специалиста. Факторы, определяющие конкретное содержание ППФП. Методика подбора средств ППФП, организация и формы её проведения. Контроль эффективности ППФП студентов.
Основные и дополнительные факторы, оказывающие влияние на содержание ППФП по избранной профессии. Основное содержание ППФП будущего бакалавра и дипломированного специалиста.
Производственная физическая культура. Производственная гимнастика. Особенности выбора форм, методов и средств физической культуры и спорта в рабочее и свободное время специалистов. Профилактика профессиональных заболеваний, средствами физической культуры. Дополнительные средства повышения общей и профессиональной работоспособности. Влияние индивидуальных особенностей и самостоятельных занятий физической культурой.
^
Практический раздел программы реализуется на методико- практических и учебно- тренировочных занятиях в учебных группах до 20 человек.
^
(обязательная тематика – 16 часов)
к теме 1. Методика проведения производственной гимнастики с учётом заданных условий и характера труда – 2 часа.
к теме 2. Средства и методы мышечной релаксации в спорте. Основы методики самомассажа. Оценка двигатель ной активности и суточных энергетических затрат – 6 часов.
к теме 3. Методы оценки уровня здоровья. Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма (функциональные пробы) – 4 часа.
к теме 4. Методы регулирования психоэмоционального состояния. Методика самооценки уровня и динамики общей и специальной физической подготовленности по избранному виду спорта или системе физических упражнений. Методика проведения учебно - тренировочного занятия – 4 часа.
^
(обязательная тематика – 6 часов)
к теме 1. Методы оценки и коррекции осанки и телосложения. Методы самоконтроля состояния здоровья, физического развития и функциональной подготовленности – 4 часа.
к теме 2. Методики самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально- прикладной физической подготовки. Методики эффективных и экономических способов овладения жизненно важными умениями и навыками (ходьба, передвижение на лыжах, плавание) – 2 часа.
^
Учебно- тренировочные занятия проводятся на следующих учебных отделениях: основном, спортивном, специальном, по видам спорта. Подробное содержание тематики по спортивным специализациям, приводится ниже.
^
« РИТМИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА»
№
|
Кол-во
часов
|
Тема практического занятия
|
1 К У Р С
|
^
|
1.
|
12
|
Кроссовая подготовка
|
2.
|
8
|
Специально- беговые упражнения
|
3.
|
8
|
Прыжковые упражнения
|
4.
|
8
|
Обще- развивающие упражнения
|
^
|
1.
|
10
|
Упражнения для рук и плечевого пояса
|
2.
|
10
|
Упражнения для туловища
|
3.
|
10
|
Упражнения для ног
|
4.
|
10
|
Упражнения для растягивания и разработку мышц
|
^
|
1.
|
20
|
Техника основных шагов в аэробике
|
2.
|
12
|
Махи на месте и в движении
|
3.
|
12
|
Прыжки с махами ногами
|
4.
|
40
|
Прыжки через скакалку
|
5.
|
12
|
Гимнастические упражнения
|
6.
|
12
|
Танцевальные движения
|
7.
|
16
|
Техника групповых упражнений
|
8.
|
12
|
Тактика разучивания комплекса
|
9.
|
10
|
Методико - практические семинары
|
186
|
Всего часов за 1 курс
|
2 К У Р С
|
^
|
1.
|
12
|
Кроссовая подготовка
|
2.
|
10
|
Специально- беговые упражнения
|
3.
|
12
|
Прыжковые упражнения
|
4.
|
14
|
Обще- развивающие упражнения
|
^
|
5.
|
12
|
Упражнения для рук и плечевого пояса с отягощениями
|
6.
|
12
|
Упражнения для туловища
|
7.
|
14
|
Упражнения для ног
|
8.
|
14
|
Упражнения на растягивание и разработку мышц
|
^
|
9.
|
14
|
Совершенствование основных шагов в аэробике
|
10.
|
10
|
Повороты на месте и в движении
|
11.
|
10
|
Прыжки (на месте, в движении, и с махами ногами)
|
12.
|
10
|
Танцевальные движения
|
13.
|
14
|
Тактика индивидуального выполнения комплекса
|
14.
|
8
|
Тактика группового выполнения комплекса
|
15.
|
8
|
Упражнения для развития гибкости
|
16.
|
10
|
Махи на месте и в движении
|
17.
|
12
|
Методико- практические семинары
|
196
|
Всего часов за 2 курс
|
Учебная литература
Рипа М.Д, Расулов М.М, Кулькова И.В. Практические и методические основы кинезотераппи; Учебное пособие – М.,2008.
Ростова В.А, Ступкина М.О. Оздоровительная гимнастика, 2003.
Холодов Ж.К, Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. Учебное пособие для студентов высших учебных заведений, 2-е издание, Издательский центр «Академия» 2003.
Лисицкая Т.С, Сиднева Л.В. Аэробика. Частные методики – т. 2 – м:, Фаэ, 2002.
Пособие по аэробике. Reebok. 1997.
Учебно- методические материалы
1. Лигостаева Н.Д, Соловьева И.В. Силовая тренировка с применением спортинвентаря. Учебно- методическое пособие. Самарский Госуниверситет. 2010.
2. Лигостаева Н.Д, Соловьева И.В. Стрейчинг, как разновидность проведения занятий по специализации аэробика со студентами вузов. Учебно- методическое пособие. Самарский Госуниверситет. 2010.
3. Лигостаева Н.Д. Практические рекомендации по использованию метода «Калланетика» на занятиях по аэробике со студентами вуза. Изд. Самарский Госуниверситет, 2009.
4.Соловьева И.В. Фитнес, как средство сохранения здоровья студентов. Учебно- методическое пособие. Изд.Самарский Госуниверситет. 2008.
5. Соловьева И.В. Организация самостоятельных занятий по аэробике. Метод. рекомендации. Изд.Самарский Госуниверситет. 2005.
^
« ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА»
№
|
^
|
Тема практического занятия
|
1 К У Р С
|
1.
|
24
|
Кроссовая подготовка
|
2.
|
40
|
Техника специально-беговых упражнений
|
3.
|
80
|
Повторный переменный бег
|
4.
|
8
|
Техника бега с высокого старта
|
5.
|
20
|
Прыжки в длину с места
|
6.
|
4
|
Техника эстафетного бега
|
7.
|
10
|
Методико - практические семинары
|
186
|
Всего часов за 1 курс
|
2 К У Р С
|
1.
|
20
|
Кроссовая подготовка
|
2.
|
32
|
Техника барьерного бега
|
3.
|
6
|
Техника эстафетного бега
|
4.
|
20
|
Техника прыжка в длину с места
|
5.
|
16
|
Техника низкого старта
|
6.
|
14
|
Техника высокого старта
|
7.
|
28
|
Повторный бег
|
8.
|
36
|
Скоростно - силовая подготовка
|
9.
|
12
|
Развитие гибкости
|
10.
|
12
|
Методико - практические семинары
|
196
|
Всего часов за 2 курс
|
Учебная литература
Легкая атлетика. Правила соревнований. Москва. Физкультура и спорт. 2006г.
Судейство соревнований по легкой атлетике. Москва. Физкультура и спорт. 2006г.
Специальные упражнения лёгкоатлетов. Москва. Физкультура и спорт. 2006 г.
Н.Г.Озолин. Настольная книга тренера. Наука побеждать. Москва. Астель 2002 г.
В. Балахинчев. Бег на 100м с барьерами. Москва. Физкультура и спорт. 1987г.
Учебно- методические материалы
1. О.А. Казакова. Формирование психо- эмоциональной устойчивости. Барьерный бег. Учебное пособие для вузов. Издательство Самарский Университет. Самара. 2008 г.
^
^
4.В.А. Денисова. Типичные ошибки легкоатлетов при освоении техники бега. Методика их устранения. Методические указания. Самара. Самарский Госуниверситет.2002г.
^
« АТЛЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА»
№
|
^
Кол-во часов
|
Тема практического
занятия
|
1 курс
|
2 курс
|
1.
|
32
|
46
| ^ |
2.
|
40
|
92
|
Общая физическая подготовка
|
3.
|
28
|
36
|
Развитие скоростно - силовых качеств
|
4.
|
20
|
20
|
Развитие гибкости
|
5.
|
20
|
20
|
Развитие выносливости
|
6.
|
8
|
-
|
Обучение техники выполнения упражнений
|
7.
|
12
|
14
|
Спортивные и подвижные игры
|
8.
|
8
|
12
|
Легкоатлетическая подготовка
|
9.
|
8
|
14
|
Гимнастика и акробатика
|
10.
|
10
|
12
|
Методико - практические семинары
|
|
186
|
196
| ^ |
Учебная литература
Б.И. Шейко, Г.В.Ходосевич. Пауэрлифтинг, Красноярск, 2009.
Б.И. шейко. Звёзды пауэрлифтинга России, Москва, 2006.
П.С. Дворкин. Тяжелая атлетика, Изд.»Советский спорт», Москва, 2005.
С.Н. Попов. Физическая реабилитация. Москва. ФиС.1999г.
Учебно- методические материалы
В.А. Балашов. Техника выполнения упражнений в тяжелой атлетике. Методические указания. Самара. Самарский Госуниверситет.2004г.
^
В.А. Балашов. Техника выполнения упражнений в пауэрлифтинге. Методические указания. Самара. Самарский Госуниверситет. 2003г.
В.Н. Козлов. Тренировка базовых упражнений пауэрлифтинга
Методические указания. Самара. Самарский Госуниверситет. 2003г
^
« ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ»
№
|
^
Часов
|
Тема практического
занятия
|
1 К У Р С
|
1.
|
16
|
Бег на короткие дистанции
|
2.
|
8
|
Бег на средние дистанции
|
3.
|
8
|
Прыжки в длину
|
4.
|
20
|
Кроссовая подготовка
|
5.
|
20
|
Общефизические и специальные упражнения легкоатлета
|
6.
|
4
|
Строевые приемы с лыжами и на лыжах
|
7.
|
28
|
Способы подъема на лыжах
|
8.
|
4
|
Способы спускания на лыжах, торможение
|
9.
|
4
|
Передвижение на лыжах с равномерной скоростью 6 и 12 км
|
10.
|
8
|
Подвижные игры
|
11.
|
12
|
Спортивные игры
|
12.
|
24
|
Игровые эстафеты
|
13.
|
8
|
Гимнастика и акробатика
|
14.
|
12
|
Методико - практические семинары
|
186
|
Всего часов за 1 курс
| 2 К У Р С |
1.
|
20
|
Легкоатлетический бег
|
2.
|
18
|
Общефизические и специальные упражнения легкоатлета
|
3.
|
14
|
Кроссовая подготовка
|
4.
|
14
|
Прыжки в длину
|
5.
|
18
|
Способы лыжных ходов
|
6.
|
14
|
Способы подъема и спусков на лыжах
|
7.
|
12
|
Передвижение на лыжах с равномерной скоростью 12 км
|
8.
|
18
|
Спортивные игры
|
9.
|
12
|
Подвижные игры
|
10.
|
12
|
Игровые матчи и эстафеты
|
11.
|
10
|
Общая гимнастика и акробатика
|
12.
|
22
|
Силовая подготовка
|
13.
|
12
|
Методико - практические семинары
|
196
|
Всего часов за 1 курс
|
Учебная литература
1.Ланда Бейниш Хаймович. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности. Учебное пособие для вузов, 2-е издание.- М..; Советский спорт. 2005 г.
^
Учебно- методические материалы
^
2.С.В. Каримова. Оздоровительный комплекс упражнений для студентов. Методическая разработка. Самара. Самарский госуниверситет. 2003г.
^
4.И.М.Плешакова. Комплексы упражнений по развитию физической силы на самостоятельных занятиях студентов. Методические указания. Самара. Самарский госуниверситет. 2003г.
^
6.Л.П. Прудникова. Гимнастические упражнения- средства для развития физических качеств и методы оценки физического состояния занимающихся. Учебно - методические указания для студентов 1-3 курсов. Самара. Самарский госуниверситет. 2000г.
^
« ФУТБОЛ»
№
|
^
Часов
|
Тема практического
занятия
|
1 К У Р С
|
1.
|
40
|
Общефизическая подготовка
|
2.
|
20
|
Развитие скорости
|
3.
|
20
|
Развитие выносливости
|
4.
|
12
|
Развитие силы
|
5.
|
8
|
Развитие ловкости и координации
|
6.
|
16
|
Ведение мяча
|
7.
|
16
|
Приемы и передачи мяча
|
8.
|
16
|
Игры головой и удары по мячу
|
9.
|
4
|
Тактическая подготовка
|
10.
|
4
|
Игровые упражнения в движении
|
11.
|
20
|
Игровая подготовка
|
12.
|
10
|
Методико - практические семинары
|
186
|
Всего часов за 1 курс
|
2 К У Р С
|
1.
|
24
|
Общефизическая подготовка
|
2.
|
16
|
Совершенствование скоростных качеств
|
3.
|
14
|
Совершенствование выносливости
|
4.
|
12
|
Совершенствование силовых качеств
|
5.
|
12
|
Совершенствование координации
|
6.
|
14
|
Совершенствование ударов по мячу
|
7.
|
14
|
Совершенствование остановок мяча
|
8.
|
20
|
Совершенствование приема и передачи мяча
|
9.
|
12
|
Совершенствование игры головой
|
10.
|
14
|
Тактическая подготовка
|
11.
|
12
|
Судейская теория и практика
|
12.
|
26
|
Игровая подготовка
|
13.
|
12
|
Методико - практические семинары
|
196
|
Всего часов за 2 курс
|
Учебная литература
^
2. В.П. Селуянов. Физическая подготовка футболистов. М.:ТВТ Дивизион. 2004 г.
^
4.А.В. Савин. Футбол- справочник. М.: тера-Спорт. 2002 г.
5.С.Голомазов, Б. Чирва. Проблема адаптации техники. 2000г.
6.С.Голомазов, Б. Чирва. Закономерности игры и тенденции развития техники. 1997г.
Учебно- методические материалы
Р.Р. Самигуллин. Правила игры в мини-футбол. Учебно- методическое пособие. Самарский Госуниверситет. 2005 г.
^
^
« ЖЕНСКИЙ ФУТБОЛ»
№
|
^
Часов
|
Тема практического
занятия
| 1 К У Р С | Общая и специальная физическая подготовка |
1.
|
22
|
Упражнение на развитие выносливости
|
2.
|
20
|
Упражнения на развитие скоростно-силовых качеств
|
3.
|
20
|
Развитие ловкости
| | ^ |
1.
|
30
|
Обучение технике контроля мяча
|
2.
|
26
|
Обучение технике ударов по мячу
| | ^ |
1.
|
10
|
Обучение индивидуальной игре в защите
|
2.
|
8
|
Обучение основам парного взаимодействия
| | ^ |
1.
|
36
|
Спортивные игры и игровые упражнения
|
2.
|
10
|
Методико- практические семинары
|
3
|
4
|
Зачётное тестирование
|
186
|
Всего часов за 1 курс
| 2 К У Р С |
^
|
1.
|
20
|
Совершенствование общей выносливости
|
2.
|
14
|
Совершенствование скоростно - силовых качеств и развитие специальной выносливости
|
3.
|
10
|
Совершенствование ловкости
| | ^ |
1.
|
10
|
Совершенствование техники контроля мяча
|
2.
|
15
|
Совершенствование техники ударов по мячу
|
3.
|
10
|
Обучение игре головой
|
4.
|
7
|
Финты
| | ^ |
1.
|
6
|
Совершенствование индивидуальной игры в защите
|
2.
|
6
|
Совершенствование парного взаимодействия
|
3.
|
6
|
Основы плана на игру
|
4.
|
6
|
Анализ стандартных положений
|
5.
|
6
|
Обучение основам командных взаимодействий
|
6.
|
36
| ^ |
7.
|
18
|
Судейская теория и практика
|
8.
|
12
|
Методико- практические семинары
|
9.
|
4
|
Зачётное тестирование
|
196
|
Всего часов за 2 курс
|
Учебная литература
^
К. Бишопс. Единоборство в футболе Терра. Спорт 2008.
З.Г. Орджоникидзе., В.И. Павлов. Физиология футбола Олимпия. Человек 2008.
Б.Плон. Новая школа в футбольной тренировке Олимпия. Человек 2008.
Дэнни Милке Футбол. Основы игры Soccier Fundamentals АСТ. Астрель., Харвест 2007.
В.А. Перепелкин. Восстановление работоспособности футболиста Терра. Спорт 2005.
Учебно- методические материалы
Р.Р. Самигуллин. Правила игры в футбол. Учебно- методическое пособие. Самарский Госуниверситет. 2005.
Р.Р. Самигуллин. Спортивно- двигательные тесты для оценки координационных способностей футболистов. Учебно- методическое пособие. Самарский госуниверситет. 2004.
^
« БАСКЕТБОЛ»
№
|
^
Часов
|
Тема практического
Занятия
|
1 К У Р С
|
1.
|
12
|
Передвижения
|
2.
|
20
|
Техника игры в нападении
|
3.
|
16
|
Техника игры в защите
|
4.
|
24
|
Обучение тактике нападения
|
5.
|
24
|
Обучение тактике защиты
|
6.
|
48
|
Общая и специальная физическая подготовка
|
7.
|
32
|
Игровая подготовка
|
8.
|
10
|
Методико- практические семинары
|
186
|
Всего часов за 1 курс
|
2 К У Р С
|
1.
|
18
|
Совершенствование передвижений
|
2.
|
20
|
Техника игры в нападении
|
3.
|
20
|
Техника игры в защите
|
4.
|
28
|
Обучение и совершенствование тактики нападения
|
5.
|
26
|
Обучение и совершенствование тактики защиты
|
6.
|
40
|
Общая и специальная физическая подготовка
|
7.
|
32
|
Игровая подготовка
|
8.
|
12
|
Методико- практические семинары
|
196
|
Всего часов за 2 курс
|
Учебная литература
Портных Ю.И., Лосин Б.Е., и др. , Игры в тренировке баскетболистов: учебно- методическое пособие/ СПб ГУФК им. П.Ф. Лесгафта, 2008.
Е.Р. Яхонтов, Физическая подготовка баскетболистов, учебное пособие/ СПб ГУФК им. П.Ф. Лесгафта, Высшая школа тренеров, 2008.
Г.Ф. Киселёв. Управление процессом тренировки баскетболистов. Учебное пособие для вузов. Чебоксары: изд-во Чуваш. Университета. 2007 г.
А. Чернова, В.С.Кузнецов, Упражнения и игры с мячами в системе подготовки баскетболистов, методическое пособие для тренеров ДЮСШ по баскетболу, а также специалистов в области физической культуры и спорта, Москва 2003.
Д.И. Нестеровский. Баскетбол. Теория и методика обучения. Пенза. 2002г.
Учебно- методические материалы
Официальные правила баскетбола для мужчин и женщин. М. СпортАкадемПресс.2010г.
С.Б.Черных. И.М. Белянская. Тактика защиты. Методические рекомендации. Самара. Самарский Университет.2010 г.
С.Б. Черных, И.М. Белянская. Упрощенные правила по баскетболу. Методические рекомендации. Самара. Самарский Университет.2002г.
С.Б.Черных. И.М. Белянская. Тактика нападения. Методические рекомендации. Самара. Самарский Университет.2004г.
^
« ПЛАВАНИЕ»
№
|
^
|
Тема практического
Занятия
|
1 К У Р С
|
1.
|
24
|
Кроссовая подготовка
|
2.
|
24
|
Общеразвивающие и специальные физические упражнения
|
3.
|
8
|
Упражнения для освоения с водой
|
4.
|
12
|
Учебные прыжки в воду
|
5.
|
48
|
Изучение элементов техники спортивного плавания
|
6.
|
48
|
Изучение способов плавания кроль на груди, кроль на спине, брасс, баттерфляй
|
7.
|
12
|
Изучение стартов и поворотов
|
8.
|
10
|
Методико- практические семинары
|
186
|
Всего часов за 1 курс
|
2 К У Р С
|
1.
|
12
|
Кроссовая подготовка
|
2.
|
30
|
Общеразвивающие и специальные физические упражнения
|
3.
|
24
|
Совершенствование техники спортивных способов плавания, стартов и поворотов
|
4.
|
44
|
Освоение тактических вариантов преодоления коротких, средних и длинных дистанций, тренировочных серий
|
5.
|
24
|
Овладение элементами техники прикладного плавания
|
6.
|
12
|
Методико- практические семинары
|
196
|
Всего часов за 2 курс
|
^
Йен Маклауд «Анатомия плавания», 2011 г.
Блайт Лусеро «Плавание: 100 лучших упражнений» . 2010 г.
Н.Н. Кардамонова «Плавание: лечение и спорт» 2010 г.
^
5. А.А.Кашкин, О.И.Попов, В.В.Смирнов. Плавание- программа. М.: Советский спорт. 2004 г.
^
7.Платонов В.Н. «Плавание – Киев. Олимпийская литература, 2000 г.
8.Погребной А.И, Маряничева И.Г, «Онекоторых принципах обучения плаванию», Теория и практика Физической культуры, №3
Учебно-методические материалы
Н.В. Гурова, Л.Г. Головина. Обучение студентов технике плавания кроль на груди». Методические рекомендации для студентов специализации «плавание».Самарский госуниверситет. 2010 г.
Н.В. Гурова, Л.Г. Головина. Обучение студентов старту в плавании. Методические рекомендации для студентов специализации «плавание». Самарский госуниверситет. 2007 г.
3. Н.В.Петрова, Л.Г.Головина, Обучение студентов технике плавания способом кроль на спине. Методические рекомендации для студентов специализации «плавание». – Самара. «Самарский университет», 1999. – 28 с.
4. Н.В.Петрова, преп. Л.Г.Головина, Обучение студентов технике плавания способом баттерфляй. Методические рекомендации для студентов специализации «плавание». – Самара. «Самарский университет»,2000. – 32 с.
5.Н.В.Петрова, ст. преп. Л.Г.Головина, Обучение студентов технике плавания способом брасс. Методические рекомендации для студентов специализации «плавание». – Самара. «Самарский университет»,2003. – 28 с.
^
« ЛЫЖНЫЕ ГОНКИ»
№
|
^
|
Тема практического
Занятия
|
1 К У Р С
|
1.
|
40
|
Общефизическая подготовка
|
2.
|
20
|
Кроссовая подготовка
|
3.
|
24
|
Специально-физическая подготовка
|
4.
|
40
|
Основы техники классических лыжных ходов
|
5.
|
20
|
Основы техники коньковых лыжных ходов
|
6.
|
12
|
Основы горнолыжной техники
|
7.
|
4
|
Основы тактической подготовки лыжников
|
8.
|
8
|
Спортивные игры
|
9.
|
8
|
Подвижные игры
|
10.
|
10
|
Методико- практические семинары
|
186
|
Всего часов за 1 курс
|
2 К У Р С
|
1.
|
22
|
Общефизическая подготовка
|
2.
|
24
|
Кроссовая подготовка
|
3.
|
24
|
Специально-физическая подготовка
|
4.
|
32
|
Техника классических лыжных ходов
|
5.
|
20
|
Техника коньковых лыжных ходов
|
6.
|
6
|
Горнолыжная техника
|
7.
|
6
|
Тактическая подготовка лыжников
|
8.
|
26
|
Спортивные игры
|
9.
|
24
|
Подвижные игры
|
10.
|
12
|
Методико- практические семинары
|
196
|
Всего часов за 2 курс
|
Учебная литература
И.М. Бутин. Лыжный спорт. Учебное пособие.- М.: Издательство Владос – Пресс. 2003. – 192 с.
Т.И. Раменская. Специальная подготовка лыжника. Учебная книга.-М.: Физкультура и спорт, 2000. – 228 с.
И.М. Бутин. Лыжный спорт: Учебное пособие для студентов педагогических вузов.-М.: Академия, 2000.-368 с.
В.М. Ковязин, В.Н.Потапов, В.Я. Субботин. Методика тренировки в лыжных гонках. Учебное пособие- Тюмень: Издательство Тюменского государственного университета, 1997. – 180 с.
Учебно-методические материалы
А.А. Скобелев, Беловолов Ю.К. Подводящие упражнения для освоения техники коньковых лыжных ходов. Методическое пособие. Самарский госуниверситет. 2010.- 25 с.
А.А. Скобелев, Беловолов Ю.К. Выбор и техническое обслуживание лыжного инвентаря. Методические указания. Самарский госуниверситет. 2008.- 16 с.
^
« СПЕЦИАЛЬНОГО ОТДЕЛЕНИЯ»
При каждом заболевании, как бы оно глубоко не повредило важнейшие функциональные системы организма, могут быть отысканы специфические средства и методы занятий физическими упражнениями и факторы закаливания, которые способны существенно улучшить состояние поврежденного организма. Для достижения максимального оздоровительного результата нужно использовать различные средства, методы и формы занятий.
^
№
| КУРС
^
| Тема практического
занятия
|
1 курс
|
2 курс
|
1.
|
40
|
48
|
Общефизическая подготовка
|
2.
|
36
|
36
|
Легкоатлетическая подготовка
|
3.
|
40
|
48
|
Основная гимнастика
|
4.
|
40
|
40
|
Спортивные игры, подвижные игры, танцы
|
5.
|
20
|
12
|
Лечебно- профилактическая подготовка
|
6.
|
10
|
12
|
Методико- практические семинары
|
|
186
|
196
|
Всего часов за курс
|
^
№
| КУРС
^
| Тема практического
занятия
|
1 курс
|
2 курс
|
1.
|
36
|
34
|
Общефизическая подготовка
|
2.
|
12
|
26
|
Легкоатлетическая подготовка
|
3.
|
8
|
-
|
Упражнения для освоения с водой
|
4.
|
10
|
26
|
Упражнения в воде с элементами акво-аэробики
|
5.
|
40
|
-
|
Обучение техники кроль на груди, кроль на спине, брасс
|
6.
|
48
|
-
|
Обучение элементам техники спортивного плавания
|
7.
|
-
|
50
|
Совершенствование техники кроль на груди, кроль на спине, брасс
|
8.
|
12
|
20
|
Воспитание выносливости, освоение техники равномерного плавания
|
9.
|
8
|
26
|
Воспитание основ специальной выносливости
|
10.
|
10
|
12
|
Методико- практические семинары
|
11.
|
2
|
2
|
Зачетное тестирование
|
|
186
|
196
|
Всего часов за курс
|
Учебная литература
В.М. Баржай, И.Б. Павлов, «Гимнастика, учебник, изд.Феникс, 2011 г.
Н.Л. Журавин, О.В. Заградская, Н.В.Казакевич и др; под ред.Н.Л. Журавина, «Гимнастика», учебник для студентов высших учебных заведений, изд. Академия, 2010 г.
М.Д. Иваницкий, «Анатомия человека» (с основами динамической спортивной морфологии), 7-е изд., изд. «Олимпия пресс Москва», 2008 г.
Е.А. Епифанова, «Лечебная физическая культура и спортивная медицина», изд. ГЭОТАР –Медиа, 2007 г.
В.И. Дубровский, «Лечебная физическая культура», изд.Владос- Пресс, 2005 г.
Г.И.Хозяинов, Н.В. Кузьмина, Л.Е. Варфоломеева, «Акмеология физической культуры и спорта»,учебное пособие, издательский центр «Академия», 2005 г.
Мао Джавен. Оздоровительная китайская гимнастика. М.: Фаир-пресс. 2002 г.
Я.С. Вайнбаум. Гигиена физического воспитания и спорта. Учебное пособие для вузов. М.: Академия. 2002 г.
Учебно-методические материалы
Л.П. Прудникова. Давайте приседать. Учебно- методическое пособие. Самарский Госуниверситет. 2008 .
И.М. Плешакова.Средства и методы физической культуры в регулировании работоспособности студентов. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Учебное пособие. Самара. Самарский госуниверситет. 2008г.
3. Н.А. Воробьева, Е.В. Сироткина. Рекомендации восточных нетрадиционных учений для самостоятельных занятий студентов. Методические указания. Самара. Самарский госуниверситет. 2008г.
^
5. Плешакова И.М, Колдова С.В. Формы и методы самостоятельных занятий физическими упражнениями для развития общей выносливости на специальном отделении. Учебно- методическое пособие. Самарский Госуниверситет. 2005.
^
7. Л.П. Прудникова. Каталог упражнений на силу. Учебно- методические указания для студентов 1-3 курсов. Самара. Самарский госуниверситет. 2003г.
8. И.М. Плешакова. Комплексы упражнений по развитию физической силы на самостоятельных занятиях студентов. Методические указания. Самара. Самарский госуниверситет. 2003г.
9. Е.В. Сироткина. Практические рекомендации по использованию нетрадиционных методов физической культуры (йоги) студентами специальной медицинской группы. Методические рекомендации. Самара. Самарский госуниверситет. 2003г.
^
6. Контрольный раздел (промежуточная аттестация)
^
ПО ДИСЦИПЛИНЕ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»
Студенты, занимающиеся по дисциплине «Физическая культура» в основном, спортивном и специальном отделениях и освоившие учебную программу, в каждом семестре выполняют зачётные требования по физической культуре с соответствующей записью в зачётной книжке студента («Зачтено»).
Критерием успешности освоения учебного материала является экспертная оценка преподавателя, учитывающая регулярность посещения обязательных учебных занятий, знаний теоретического раздела программы и выполнение установленных на данный семестр тестов общей физической и спортивно- технической подготовки для отдельных групп различной направленности.
Перечень требований и тестов по каждому разделу, их оценки в очках, разработаны кафедрой физического воспитания и охватывают их общую физическую, спортивно-техническую и профессионально-прикладную физическую подготовленность, а также уровень теоретических знаний.
^
Суммарная оценка выполнения тестов общей физической и спортивно- технической подготовленности определяется по среднему количеству очков, набранных во время всех тестов, при условии выполнения каждого из них не ниже, чем на одно очко (таблица 1). В отдельных случаях студенты, не выполнившие некоторые контрольные нормативы по объективным причинам, могут быть аттестованы при условии систематического посещения занятий.
^
Таблица 1.
^
тестов общей физической, спортивно- технической, профессионально- прикладной направленности
|
Удовлетворительно |
Хорошо |
Отлично |
Средняя оценка тестов в очках
|
2.0
|
3.0
|
3.5
|
Виды и сроки проведения тестирования
№
|
^
тестов
|
Сроки
проведения
|
Разделы и темы
дисциплин
|
1.
|
Общефизическая подготовленность
|
Сентябрь,
май
|
Учебно - тренировочный
|
2.
|
Методико - практические знания
(семинары)
|
Октябрь, ноябрь, май
|
Методико - практический
|
3.
|
Техническая подготовка по видам спорта
|
Ноябрь, март
|
^
|
4.
|
Тактическая подготовка по видам спорта
|
Декабрь, апрель
|
^
|
5.
|
Теоретические знания по ФК
|
Декабрь
|
Теоретический
|
^
Характеристика направленности тестов
|
женщины
|
мужчины
|
|
Оценка в очках
|
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
1. Тест на скоростно- силовую подготовленность
Бег - 100 м (сек)
|
15.7
|
16.0
|
17.0
|
17.9
|
18.7
|
13.2
|
13.8
|
14.0
|
14.3
|
14.6
|
2.Тест на силовую подготовленность: поднимание,опускание туловища из положения лёжа, ноги закреплены, руки за головой (кол-во раз)
Подтягивание на перекладине
(кол-во раз)
Вес до 85 кг
Вес более 85 кг
|
60
|
50
|
40
|
30
|
20
|
15
12
|
12
10
|
9
7
|
7
4
|
5
2
|
3.Тест на общую выносливость:
Бег 2000 м (мин., сек)
Вес до 70 кг
Вес более 70 кг
Бег 3000 м
(мин, сек)
Вес до 85 кг
Вес более 85 кг
|
10.15
10.35
|
10.50
11.20
|
11.20
11.55
|
11.50
12.40
|
12.15
13.15
|
12.00
12.30
|
12.35
13.10
|
13.10
13.50
|
13.50
14.40
|
14.30
15.30
|
Примечание: Обязательные тесты проводятся в начале учебного года, как исходные характеризующие уровень физической подготовленности первокурсника при поступлении в вуз и физическую активность студента в каникулярное время, и в конце учебного года, как контрольные определяющие сдвиг в уровне физической подготовленности за прошедший учебный год.
6.2. Практические тесты по спортивной и технической подготовке студентов, занимающихся по следующим спортивным специализациям:
^
Т Е СТЫ
|
О Ц Е Н К А
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
1 КУРС
|
Прыжки через скакалку
за 1 минуту на 2 -ногах
|
130
|
125
|
120
|
110
|
100
|
Сгибание и разгибание рук от пола
|
50
|
40
|
35
|
30
|
25
|
Знание по теории физической культуре
|
Собеседование
|
2 КУРС
|
Прыжки через скакалку
за 1 минуту с захлёстом голени
|
150
|
140
|
130
|
120
|
110
|
Сгибание и разгибание рук от пола
|
60
|
50
|
45
|
35
|
30
|
Знание по теории физической культуре
|
Собеседование
|
^
(МУЖЧИНЫ)
Т Е СТЫ
|
КУРС
|
О Ц Е Н К А
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
1.Бег 30 м (сек.)
|
1
|
4.4
|
4.6
|
4.9
|
5.0
|
5.2
|
2
|
4.3
|
4.5
|
4.8
|
5.0
|
5.1
|
2.Бег 100 м(сек.)
|
1
|
13.0
|
13.4
|
14.2
|
14.3
|
14.6
|
2
|
12.8
|
13.3
|
14.0
|
14.1
|
14.4
|
3.Бег 2000 м ( сек)
|
1
|
6.50
|
7.20
|
7.40
|
8.0
|
8.20
|
2
|
6.40
|
7.00
|
7.30
|
7.50
|
8.10
|
^
|
1
|
235
|
220
|
200
|
195
|
190
|
2
|
240
|
230
|
210
|
200
|
195
|
^
|
2
|
не менее 2-х соревнований в год
|
^
|
1- 2
|
по календарю спортивного клуба, не менее 2-х соревнований в год
|
^
|
1-2
|
Собеседование
|
Добавить документ в свой блог или на сайт
|
