Программа дополнительного образования детей по волейболу «Путь к мастерству» icon

Программа дополнительного образования детей по волейболу «Путь к мастерству»


2 чел. помогло.
Смотрите также:
Образовательная программа дополнительного образования детей «Краеведение»...
Образовательная программа дополнительного образования детей Кружок декоративно-прикладного...
Центр дополнительного образования детей...
Образовательная программа дополнительного образования детей «фантазия»...
Типовая программа дополнительного образования объединения детей «Футбол-хоккей» для детей с 10...
Программа дополнительного образования детей туристско-краеведческой направленности (модульная)...
Программа дополнительного образования детей туристско-краеведческой направленности (модульная)...
Публичный отчет за 2010-2011 учебный год моу дод «центр дополнительного образования детей»...
Программа дополнительного образования детей «ручеек»...
Образовательная программа дополнительного образования детей «юные географы краеведы»...
Программа дополнительного образования детей «Даосские практики»...
Образовательная программа дополнительного образования детей «Наше наследие»...



страницы:   1   2
Комитет по образованию Администрации Панкрушихинского района Алтайского края


Муниципальное образовательное учреждение дополнительного образования детей

«Панкрушихинская детско – юношеская спортивная школа».


Программа

дополнительного образования детей по волейболу

« Путь к мастерству»


Возраст участников: 9 – 18 лет.


Сорок реализации: 8 лет.


Составитель: Налесников Александр Владимирович


Тренер-преподаватель


с. Подойниково.

Панкрущихинского района.

Алтайского края

СОДЕРЖАНИЕ



1. Пояснительная записка

3

2. Типовой учебный план для ДЮСШ по волейболу

6

3. Режимы учебно-тренировочной работы

7

4. Распределение учебных часов по годам обучения

7

5. Учебно-тематический план НП-1 года обучения

8

6. Учебно-тематический план НП-2 года обучения

11

7. Учебно-тематический план НП-3 года обучения

14

8. Учебно-тематический план УТГ-1 года обучения

17

9. Учебно-тематический план УТГ-2 года обучения

18

10. Учебно-тематический план УТГ-3 года обучения

19

11. Учебно-тематический план УТГ-4 года обучения

21

12. Учебно-тематический план УТГ-5 года обучения

21

13. Контрольные нормативы и тестирование

25

14. Восстановительные средства и мероприятия

29

15. Инструкторская и судейская практика

32

16. Ожидаемый результат

33









^ Пояснительная записка


Программа строится на основе и с учетом «Нормативно-правовых основ, регулирующих деятельность спортивных школ» (1995 год) и Устава МОУ ДОД «Панкрушихинская детско-юношеская спортивная школа».

Единая педагогическая система, обеспечивающая преем­ственность задач, средств, методов, организационных форм под­готовки всех возрастных групп. Основным критерием эффектив­ности многолетней подготовки является наивысший спортивный результат, достигнутый в оптимальных возрастных границах.

Многолетнее планирование тренировочного процесса – это, по существу, нераскрытая методическая проблема. Не только тренер, но и ребенок должен знать и видеть конечную цель и понимать, как этого достичь.

Данная программа направлена на развитие физического, умственного и творческого потенциала ребенка.

^ Цель программы:

Физическое и духовное развитие учащихся посредством занятий волейболом.

Задачи программы:

  • Укрепление здоровья, физического развития и повышение

работоспособности детей.

  • Формирование ценностного отношения к здоровому образу жизни и

потребности в систематических и самостоятельных занятиях волейболом.

  • Формирование таких положительных черт характера как воля,

настойчивость, активность.

  • Сплочение коллектива, формирование навыков командной игры,

воспитание чувства ответственности.

  • Развитие двигательных качеств.

  • Расширение теоретических знаний учащихся о развитии спорта в стране и

за рубежом.

  • Формирование основных представлений о функциях и строении организма,

гигиенических знаниях, развитии навыков закаливания и самоконтроля.

  • Формирование и совершенствование навыков игры в волейбол (индивидуально и всей команды в целом)

  • Создание команды, способной защищать честь ДЮСШ на районных и

краевых соревнованиях; в перспективе – взрослой команды района.


Строгое соблюдение постепенности в процессе использо­вания тренировочных и соревновательных нагрузок, особенно в занятиях с детьми и подростками.

Всесто­ронняя подготовленность неуклонно повышается лишь в том случае, если тренировочные и соревновательные нагрузки на эта­пах многолетней тренировки соответствуют возрастным и инди­видуальным особенностям спортсмена.

Преимущественная направленность тренировочного процесса на этапах многолетней подготовки определяется с учетом сенси­тивных (чувствительных) периодов развития физических качеств. Вместе с тем необходимо уделять внимание воспитанию тех фи­зических качеств, которые в данном возрасте активно не разви­ваются. Особенно важно соблюдать соразмерность в развитии общей выносливости, скоростных способностей и силы, т. е. тех качеств, в основе которых лежат разные физиологические меха­низмы.

Оптимальными периодами для развития физических ка­честв у детей являются: аэробные возможности организ­ма — возраст от 8 до 10 лет и после 14 лет;

анаэробно-гликолитические возможности — возраст 15—17 лет;

анаэробно-алактатный механизм энергообеспечения — 16 — 18 лет.

В программе для каждой категории занимающихся поставле­ны задачи, определены допустимые объемы тренировочных на­грузок по основным средствам, предложены варианты построе­ния годичного тренировочного цикла с учетом возрастных особенностей и должного уровня физической, функциональной подготовленности и требований подготовки.

Возраст детей, участвующих в реализации данной программы: от 8 до 18 лет.

Продолжительность образовательного процесса – 8 лет:

- 3 года в группах начальной подготовки;

- 5 лет в учебно-тренировочной группе.

Весь годичный цикл (сезон) состоит из двух подготовительных, двух

соревновательных и двух переходных периодов:

октябрь - ноябрь - подготовительный;

ноябрь - февраль - соревновательный;

с 1 по 15 марта – переход.

^ В недельном цикле в физическом плане в простом варианте, задачи недельного цикла выглядят следующим образом:

понедельник - развитие быстроты;

вторник - скоростно-силовые качества;

среда - быстрота и ловкость;

четверг - специальная выносливость;

пятница - сила и специальная выносливость

Если делается акцент на развитие одного из качеств, то соответствующие упражнения проводятся в начале тренировки.

В совершенствовании техники игры, в недельном цикле, последовательность такая: стереотипное, динамическое, адаптационное. По нагрузке: средняя, большая, средняя.

Все вышесказанное относится к группам последних лет обучения, когда ребята должны показать результат, результат своей работы за 8 лет. Игра - вот лучший показатель достигнутого.

Такой подход к построению образовательной программы позволяет организовать учебный процесс планомерно, без «скачков».

^ В группах начальной подготовки (8 - 11 лет) закладывается база для дальнейшего роста: развитие быстроты, ловкости, гибкости, владение основными двигательными навыками, основы технической подготовки; индивидуальная тактическая подготовка и начало действий в парах, тройках. Особенность данной группы детей такова, что они не могут долго находиться без движения, слушать, выполнять одно и то же действие, поэтому беседы, упражнения, нагрузки здесь носят кратковременный характер с частыми, но незначительными интервалами отдыха. Здесь приемлемы следующие методы организации учебно-тренировочного процесса: соревновательный, игровой, повторный. Очень важно в этот период, чтобы дети находились как можно больше с мячом, не только при работе в технической подготовке, но и в разминке, в физической подготовке, в игре, что вызывает больший интерес учащихся к занятиям. В силу физиологических особенностей дети в этом возрасте не обладают" отчетливыми мышечно-двигательными ощущениями, поэтому на первом этапе обучения основными методами являются: рассказ, простейшие o6ъяснения (словесный метод), показ какого-либо технического приема или действия (наглядный метод). Основными формами подготовки в этом возрасте являются спортивные и подвижные игры, пионербол с элементами волейбола, соревнования, эстафеты, физические упражнения с элементами гимнастики, акробатики, легкой атлетики.


Основные задачи тренировок:

  • Формирование активного отношения

  • Всесторонняя общая и специальная физическая подготовка.

  • Освоение навыков коллективной игры.

  • Овладение основами техники игры.

Организм учащегося УТГ 1 - 3 года обучения (11 - 14 лет) уже способен
выдержать определенные нагрузки, у детей улучшается координация, и они
постепенно могут усваивать как простые, так и сложные движения. С позиции
психологии в этом возрасте хорошо развиваются наблюдательность, внимание
и двигательная память.

Волейбол - эмоциональная игра, поэтому построением тренировки, подбор упражнений при обучении должны иметь эмоциональный окрас, при котором быстрее осваиваются и прочнее закрепляются технические приемы, позволяющие осваивать игру. Развитие таких качеств, как скоростные и координационные, особенно благоприятно сказываются на физическом развитии учащихся. Должное внимание уделяется развитию динамической, силы.

Кроме этого, основными задачами в этом возрасте являются:

1. Дальнейшее обучение технике и тактике игры (более сложные и разнообразные элементы с сопротивлением, совершенствование полученных навыков).

2. Освоение специальных знаний как предпосылки гибкого тактического мышления и поведения во время игры, творческого подхода к ней.

3. Формирование личности путем воздействия на морально-волевые качества,
которые нужно проявить в игре.
В возрасте 15 - 17 лет (УТГ 4 и 5 годов обучения) завершается развитие
растущего организма и формирование личности. Нервная система в этом;
возрасте стабилизируется, значительно возрастают ее регулирующие
возможности.

Главное отличие третьего этапа обучения - это
совершенствование не отдельных элементов, а совершенствование
индивидуальных и коллективных игровых задач в целом. Во многих
тренировках применяется комплексный подход. Поскольку игра является
своеобразным творческим процессом, который невозможно ограничить
рамками определенных заранее наигранных комбинаций, то подготовка ведется
в двух направлениях:

1) по линии разучивания и доведения до автоматизма простейших и наиболее часто встречающихся элементов;

2) по линии развития творческой инициативы занимающихся и их тактического мышления на основе полученных знаний.

Очень важно, чтобы ребята принимали участие в разработке комбинаций стандартных положений. Для успешной реализации этой задачи используются макетная площадка и просмотр видеозаписей. Разбор прошедшей игры становится одним из важных звеньев в развитии интеллектуальных способностей воспитанников.

Здесь уже применяются переменный, равномерный, круговой методы.

Основные задачи:

1. Развитие двигательных способностей учащихся.
Главное внимание уделяется освоению специальных двигательных способностей.

2. Углубленное обучение техническим приемам, их совершенствование в сложных

условиях, разучивание групповых комбинаций, игровых ситуаций и их

совершенствование.

3. Формирование общественно-морального облика учащегося, обладающего всеми навыками грамотного и перспективного волейболиста.

Все виды подготовки (физическая, техническая, тактическая, и т.д.) неразрывна, взаимосвязаны между собой. Поэтому в УТГ последних лет обучения подход к организации учебно-тренировочного процесса становится, интегральным

Психологическая подготовка осуществляется на протяжении всего процесса дополнительного образования и требует индивидуального подхода к каждому занимающемуся. В качестве контроля я использую нормативы, которые приведены в программе.
^ Но самый главный фактор - это прогресс от занятия к
занятию, от цикла к циклу. И если ребенок не одарен природой, не имеет
способностей, но он трудолюбив и старается стать лучше, то в рейтинге он в
лидерах. Конечно, я ставлю в пример лучших волейболистов, но стремлюсь,
чтобы каждый нашел себя, свою игру, совершенствовал свои сильные качества.
Дело даже не в том, чтобы кто-то стал звездой, каждый должен играть, как он
может играть, то есть каждый должен стать самим собой. Волейбол не стоит на
месте, волейбол развивается. Мы учим детей, дети заставляют учиться нас.
После восьмилетнего обучения в ДЮСШ, если юноша продолжает учиться в
общеобразовательной школе, он повышает свое мастерство и совершенствуется во взрослой команде района.

В дальнейшем большинство ребят поступают в училища, техникумы, вузы, где играют за команды своих образовательных учреждений, но и в районе их ждут с нетерпением.


Данная программа адаптирована к условиям Панкрушихинского района, Алтайского края.


^ ТИПОВОЙ УЧЕБНЫЙ ПЛАН ДЛЯ ДЕТСКО-ЮНОШЕСКИХ СПОРТИВНЫХ ШКОЛ ПО ВОЛЕЙБОЛУ.




Этап подготовки


Год обучения


Объем учебно-тренировочной работы, ч. в неделю


Годовая учебно-тренировочная

нагрузка на 46 недель.


Начальная подготовка

1

2

3

6

9

9

276

414

414



Учебно-трениро­вочный


1

2

3

4

5


10

12

14

16

18


460

552

644

736

828






Примечание. В учебный план входят часы для проведения конт­рольных занятий, плановых восстановительных мероприятий, судейской практики.


^ Режимы учебно-тренировочной работы и требование по физической, технической и спортивной подготовке.



Наименование

этапа

Год

обучения

Минимальный

возраст для

зачисления

Минимальное

число учащихся

в группе

Максимальное

количество

учебных часов

в неделю

Требование по физической,

технической и

спортивной подготовке на

конец учебного года

Начальная подготовка

1

8

15

6

Выполнение нормативов по ОФП

2




12

9

3




12

9

Учебно - тренировочные группы

1




10

10

Выполнение нормативов по ОФП. СФП. ТТП.

2




8

12

3




8

14

4




8

16

5




8

18


Примерное распределение учебных часов по годам

обучения в спортивных школах по волейболу.


№ п/п




Содержание занятий



Началь­ная под­готовка

Учебно-тренировочные

группы

1

2

3

1

2

3

4

5

I

Теоретическая подготовка

17

20

20

25

25

25

30

30

II

Практическая подготовка










1

Общая физическая подготовка

111

133

133

95

105

110

120

120


2

Тактическая

подготовка


16


40


40


60


72


85


100


150


3

Специальная физическая подготовка


-


40


40


100


106


155


180


142

4

Техническая подготовка

50

55

55

60

103

105

140

140



5

Игровая и соревновательная подготовка


70


100


110


100


120


145


170


250



III

Углубленное

медицинское обследование

4

4

4

8

8

8

8

8


IV

Воспитательная и психологическая подготовка


8


6


6


6


6


6


6


6


V

Инструктор­ская практика

6

6

6

6

5

6

12

12




Учебно - тематический план

Группа начальной подготовки 1 года обучения



Физическая подготовка (ОФП).

1. Игры.

2. Эстафеты.

3. Блоки (комплексы различной направленности).

Техническая подготовка.

1. Перемещения и стойки.

2. Передачи.

3. Подачи.

4. Нападающий удар

5. Приём сверху двумя руками.

6. Приём снизу двумя руками.

7. Блокирование.

Тактическая подготовка.

1. Индивидуальные действия в защите и нападении.

2. Групповые действия в защите и нападении.

3. Командные действия в защите и нападении.

Теоретическая подготовка.

1. Вводная часть.

2. Установка и разбор тренировок и игр.

3. Краткие сведения о строении и функциях организма.

4. Гигиенические знания и навыки.

Воспитательная и психологическая

подготовка.

1. Развитие восприятия.

2. Формирование личности игрока.

Игровая и соревновательная подготовка.

1. Учебные двусторонние игры.

2. Контрольные игры.

3.Соревнования внутри группы.

.

Контрольные нормативы.

Итого


Общее

Теория

Практика

количество



часов



1

111 111


50 50


16 16


17 17


6 6


70 70


6 6

276 23 252

Содержание.


Физическая подготовка.

Спортивные и подвижные игры, игровые упражнения и эстафеты. Здесь очень важен игровой соревновательный метод. Спектр оборудования очень широк: мячи, обручи, стойки, барьеры, маты и т.д. Комплексы. Техническая подготовка. Техника передвижений.

Техническая подготовка.

  1. Перемещения стойки: основная, низкая; ходьба, бег, перемещение приставными шагами лицом, боком (правым, левым), спиной вперёд; двойной шаг, скачок вперёд; остановка шагом; сочетание стоек и перемещений, способов перемещений.

  2. Передачи: передача мяча сверху двумя руками: подвешенного на шнуре; над собой – на месте и после перемещения различными способами; с набрасывания партнера – на месте и после перемещения; в парах; в треугольнике; зоны 6 - 3 – 4, 6 – 3 – 2, 5 – 3 – 4, 1 – 3 – 2; передачи в стену с изменением высоты и расстояния – на месте и в сочетании с перемещениями; на точность собственного подбрасывания и партнера.

  3. Подачи: нижняя прямая; подача мяча в держателе (подвешенного на шнуре); в стену – расстояние 6-9 м., отметка на высоте 2м.; через сетку – расстояние 6м., 9м.; из-за лицевой линии в пределы площадки, в правую, в левую половины площадки.

  4. Нападающие удары: прямой нападающий удар; ритм разбега в три шага; ударное движение кистью по мячу: стоя у стены, по мячу на резиновых амортизаторах – стоя и в прыжке; бросок теннисного мяча через сетку в прыжке с разбегу; удар по мячу в держателе через сетку в прыжке с разбега; удар через сетку по мячу, подброшенному партнером; удар с передачи.

  5. Прием сверху двумя руками: прием мяча после отскока от стены (расстояние 1 – 2 м.); после броска партнером через сетку (4-6 м.); прием нижней прямой подачи.

  6. Прием снизу двумя руками: прием мяча наброшенного партнером – на месте и после перемещения; в парах направляя мяч вперед вверх, над собой, один на месте, второй перемещается; «жонглирование» стоя на месте и в движении; прием подачи и первая передача в зону нападения.

  7. Блокирование: одиночное блокирование поролоновых, резиновых мячей «механическим блоком» в зонах 3, 2, 4; «ластами» на кистях – стоя на подставке и в прыжке; ударов по мячу в держателе (подвешенного на шнуре).

Тактическая подготовка.

  1. Индивидуальные действия в защите: выбор места при приеме подачи, при приеме мяча, направленного соперником через сетку, при блокировании (выход в зону «удара»), при страховке партнера, принимающего мяч с подачи, посланного передачей; выбор способа приема мяча от соперника – сверху или снизу.

  2. Групповые действия в защите: взаимодействие игроков при приеме подачи и передачи: игроков зон 1 и 5 с игроком зоны 6; игрока зоны 6 с игроками зон 5 и1; игрока зоны 3 с игроками зон 4 и 2; игроков зон 5, 1, 6 с игроками зон 4 и 2 при приеме подачи из передачи (обмана); игроков зон 4 и 2 с игроком зоны 6.

  3. Командные действия в защите: расположение игроков при приеме подачи, при системе игры «углом вперед».


Теоретическая подготовка.

1. Инструктажи, беседы о школьных делах, делах в быту.

2. Установка и разбор.

установка на игру (тренировку) начинается с изложения целей и задач, обозначения начального и конечного результатов. Она дается в форме указаний, как: любому занимающемуся, так и в целом команде. При разборе тренировки (игры) дается оценка, делаются выводы, определяется план на следующую игру. Установка и разбор имеют большое воспитательное и познавательное значение. Оборудование: видео, макетное поле.

3. Краткие сведения о строении и функциях организма.

Строение человека, строение и разбор функции ног, ее основные отделы и
суставы, области стопы.

4. Гигиенические знания и навыки.

Распорядок дня, правила личной гигиены, питание и питьевой режим,
закаливание, форма одежды и обуви для тренировки и уход за ней. Занятие
проходит в форме беседы.

Воспитательная и психологическая подготовка.

1. Психологическая подготовка неразрывно связана с другими видами подготовки и ведется параллельно им. Волевые качества воспитываются при систематическом выполнении упражнений, требующих, усилий. Морально-нравственные в командной игре, общении в коллективе.

2.Процессы восприятия, в частности формирование специфических восприятий (чувство мяча, чувство времени, чувство пространства). Психологическая подготовка ведется практическим и словесным методами. Очень важен личный пример тренера, выработка и стимулирование положительных эмоций, посредством разнообразной деятельности и индивидуального подхода.

Игровая и соревновательная подготовка.

Положительные эмоции стимулирует и игровая спортивная подготовка, если не требовать скорейшего результата. Цель этой подготовки - обобщение изученного материала и его интегральная реализация, но больше внимания уделяется индивидуальным действиям. Игровая и соревновательная подготовка в этом возрасте ведется на ограниченных площадках, с максимальным числом играющих 3x3.

Контрольные нормативы проводятся с целью:

1. Проверки уровня подготовленности занимающихся на начальной стадии.

2. Рост результатов (снижение, на одном уровне) для дальнейшей
корректировки работы тренера и стимула детей.

^ Учебно -тематический план

Группа начальной подготовки 2 года обучения

Общее

кол-во

часов часов

Теория

Практика

часах





.




Физическая подготовка (ОФП). 163 163

1. Игры, игровые упражнения, подвижные игры.

2. Блоки (комплексы) различной направленности.

3. Эстафеты.

4. Кроссовая подготовка.


Техническая подготовка. 55 55

1. Перемещения и стойки.

2. Передачи.

3. Подачи.

4. Нападающий удар

5. Приём сверху двумя руками.

6. Приём снизу двумя руками.

7. Блокирование.

Тактическая подготовка. 60 60

1. Индивидуальные действия в нападении и защите.

2. Групповые действия в нападении и защите.

3. Командные действия в нападении и защите.



Теоретическая подготовка. 20 20

1. Вводная часть.

2. История волейбола.

3. Правила игры в волейбол.

4. Установка и разбор.

5. Гигиенические навыки

Воспитательная и психологическая подготовка. 6 6

1. Формирование специфических качеств.

2. Способность управлять своими эмоциями.



Игровая и соревновательная подготовка. 100 100

1. Учебные двусторонние игры, тренировочные.

2. Контрольные.

3. Соревнования внутри групп, внутри ДЮСШ.


Контрольные нормативы 6 6


Итого: 414 26 384


Содержание.

Физическая подготовка.

I. Особенно в этом возрасте развиваются качества: быстрота, ловкость,

подвижность в суставах, гибкость, координация. Для этого подбираются

подходящие игры, комплексы, спортивные игры (гандбол).

Эстафеты уже преимущественно с ведением мяча. Кроссовая подготовка в зоне

аэробной выносливости. Непрерывный метод.

Техническая подготовка.

  1. Перемещения стойки: основная, низкая; ходьба, бег, перемещение приставными шагами лицом, боком (правым, левым), спиной вперёд; двойной шаг, скачок вперёд; остановка шагом; сочетание стоек и перемещений, способов перемещений.

  2. Передачи: передача мяча сверху двумя руками: подвешенного на шнуре; над собой – на месте и после перемещения различными способами; с набрасывания партнера – на месте и после перемещения; в парах; в треугольнике; зоны 6 - 3 – 4, 6 – 3 – 2, 5 – 3 – 4, 1 – 3 – 2; передачи в стену с изменением высоты и расстояния – на месте и в сочетании с перемещениями; на точность собственного подбрасывания и партнера.

  3. Подачи: нижняя прямая; подача мяча в держателе (подвешенного на шнуре); в стену – расстояние 6-9 м., отметка на высоте 2м.; через сетку – расстояние 6м., 9м.; из-за лицевой линии в пределы площадки, в правую, в левую половины площадки.

  4. Нападающие удары: прямой нападающий удар; ритм разбега в три шага; ударное движение кистью по мячу: стоя у стены, по мячу на резиновых амортизаторах – стоя и в прыжке; бросок теннисного мяча через сетку в прыжке с разбегу; удар по мячу в держателе через сетку в прыжке с разбега; удар через сетку по мячу, подброшенному партнером; удар с передачи.

  5. Прием сверху двумя руками: прием мяча после отскока от стены (расстояние 1 – 2 м.); после броска партнером через сетку (4-6 м.); прием нижней прямой подачи.

  6. Прием снизу двумя руками: прием мяча наброшенного партнером – на месте и после перемещения; в парах направляя мяч вперед вверх, над собой, один на месте, второй перемещается; «жонглирование» стоя на месте и в движении; прием подачи и первая передача в зону нападения.

  7. Блокирование: одиночное блокирование поролоновых, резиновых мячей «механическим блоком» в зонах 3, 2, 4; «ластами» на кистях – стоя на подставке и в прыжке; ударов по мячу в держателе (подвешенного на шнуре).


Тактическая подготовка.

  1. Индивидуальные действия в нападении: выбор места для выполнения второй передачи у сетки; для подачи; для отбивания мяча через сетку, стоя двумя сверху, кулаком, снизу, стоя, в прыжке; вторая передача из зоны 3 игроку, к которому передающий обращен лицом; подача нижняя прямая на точность в зоны – по заданию; передача мяча через сетку на «свободное» место, на игрока, слабо владеющего приемом подачи.

  2. Групповые действия в нападении: взаимодействие игроков зон 4 и 2 с игроком зоны 3 при первой передаче; игрока зоны 3 с игроками зон 4 и 2 при второй передаче; игроков задней и передней линии при первой передаче; игроков зон 6, 5, 1 с игроком зоны 3 (2) при приеме подачи.

  3. Командные действия в нападении: система игры со второй передачи игроком передней линии: прием подачи и первая передача в зону 3 (2), вторая передача игроку зоны 4 (2).

Теоретическая подготовка.

1. Вводная часть. Инструктажи по ТБ.

2. История волейбола (просмотр видео о зарождении и развитии волейбола).

3. Элементарные правила игры в волейбол. Проводится в форме рассказа и показа на макете площадки.

4. Установка и разбор.

5. Гигиенические навыки.

Очень важно научить занимающихся самоконтролю начиная уже с этот возраста. Это дисциплинирует.

Воспитательная и психологическая подготовка.

1. Внимание, наблюдательность, умение быстро и правильно ориентироваться в сложных ситуациях, принимать решение - все это воспитывается практически методом - соревновательным.

2. Способность управлять своими эмоциями важна не только с точки зрения отношений. Внутри команды (коллектива), но и самой игры. Словесным методом можно влиять по-разному, здесь нужен индивидуальный подход в зависимости от типа характера. Это возможно в форме разговора, внушение подбодрить шуткой, полезно и отругать.

Игровая и соревновательная деятельность.

Учебные двусторонние игры, тренировочные. Установки, задания, указания возникают в процессе игры, и они должны быть сразу же разобраны элементами показа, демонстрации.

Контрольные игры очень важны с точки зрения освоения и закрепления изученного материала и его контроля.


^ Учебно-тематический план

Группа начальной подготовки 3 года обучения


Общее коколичество часов

Теория

Практика

кол-во






часах

часов
















Физическая подготовка (ОФП). 153 153

1. Игры, игровые упражнения, спортивные игры.

2. Блоки (комплексы) различной направленности.

3. Эстафеты.

4. Кроссовая подготовка.

Техническая подготовка. 55 55

1. Перемещения и стойки.

2. Передачи.

3. Подачи.

4. Нападающий удар

5. Приём сверху двумя руками.

6. Приём снизу двумя руками.

7. Блокирование.

Тактическая подготовка 60 60

1. Индивидуальные действия в нападении и защите.

2. Групповые действия в нападении и защите.

3. Командные действия в нападении и защите.

Теоретическая подготовка. 2 0 20

1. Вводная часть.

2. Объяснение упражнений

3. Правила игры в волейбол

4. Установка и разбор.

5. Анатомно-физиологический аспект.

6. Волейбол в России и за рубежом.

Воспитательная и психологическая подготовка. 6 6

1. Состояние готовности.

2. Тактическое мышление.

Игровая и соревновательная подготовка. 110 110

1. Учебные и тренировочные игры.

2. Контрольные

3. Соревнования согласно календарю.

Контрольные нормативы 6 6

^ ИТОГИ 414 26 384

Содержание.

Физическая подготовка.

Благоприятно развиваются в этом возрасте: быстрота, ловкость, гибкость, координация. Аэробная выносливость - посредством кроссовой подготовки. Основными формами занятий остаются: игровые, эстафеты. Методы: соревновательный, интегральный, непрерывный.

Техническая подготовка.

  1. Перемещения стойки: основная, низкая; ходьба, бег, перемещение приставными шагами лицом, боком (правым, левым), спиной вперёд; двойной шаг, скачок вперёд; остановка шагом; сочетание стоек и перемещений, способов перемещений; шаг назад, скачек назад, вправо, влево, остановка прыжком; сочетание перемещений и технических приемов.

  2. Передачи: передача мяча сверху двумя руками: подвешенного на шнуре; над собой – на месте и после перемещения различными способами; с набрасывания партнера – на месте и после перемещения; в парах; в треугольнике; зоны 6 - 3 – 4, 6 – 3 – 2, 5 – 3 – 4, 1 – 3 – 2; передачи в стену с изменением высоты и расстояния – на месте и в сочетании с перемещениями; на точность собственного подбрасывания и партнера; передачи из глубины площадки для нападающего удара; передача, стоя спиной по направлению; передача в прыжке.

  3. Подачи: нижняя прямая; подача мяча в держателе (подвешенного на шнуре); в стену – расстояние 6-9 м., отметка на высоте 2м.; через сетку – расстояние 6м., 9м.; из-за лицевой линии в пределы площадки, в правую, в левую половины площадки.

  4. Нападающие удары: прямой нападающий удар; ритм разбега в три шага; ударное движение кистью по мячу: стоя у стены, по мячу на резиновых амортизаторах – стоя и в прыжке; бросок теннисного мяча через сетку в прыжке с разбегу; удар по мячу в держателе через сетку в прыжке с разбега; удар через сетку по мячу, подброшенному партнером; удар с передачи; удар из зоны 4 с передачи из зоны 3, удар из зоны 2 с передачи из зоны 3, удар из зоны 3 с передачи из зоны 2.

  5. Прием сверху двумя руками: прием мяча после отскока от стены (расстояние 1 – 2 м.); после броска партнером через сетку (4-6 м.); прием нижней прямой подачи.

  6. Прием снизу двумя руками: прием мяча наброшенного партнером – на месте и после перемещения; в парах направляя мяч вперед вверх, над собой, один на месте, второй перемещается; «жонглирование» стоя на месте и в движении; прием подачи и первая передача в зону нападения.

  7. Блокирование: одиночное блокирование поролоновых, резиновых мячей «механическим блоком» в зонах 3, 2, 4; «ластами» на кистях – стоя на подставке и в прыжке; ударов по мячу в держателе (подвешенного на шнуре).

Тактическая подготовка.

  1. Индивидуальные действия в нападении: выбор места для второй передачи, подачи верхней прямой, нападающего удара; чередование верхней и нижней подачи; вторая передача из зоны 3 игроку, к которому передающий обращен спиной; подача на игрока, слабо владеющего приемом подачи.

  2. Групповые действия в нападении: взаимодействие при первой передаче игроков зон 3, 4 и 2; при второй передаче игроков зон 3, 4, 2; взаимодействие при первой передаче игроков зон 6, 5, 1 и 3, 4, 2 при приеме подачи.

  3. Командные действия в нападении: система игры со второй передачи игроков передней линии – прием подачи и первая передача в зону 3, вторая передача в зону 4 и 2 (чередование), стоя лицом и спиной по направлению передачи; прием подачи в зону 2, вторая передача в зону 3.

Теоретическая подготовка.

1. Вводная часть. Инструктажи по ТБ. В этом возрасте ребята начинают
интересоваться оперативной информацией о волейболе, игроках. Смотрят игры
по телевидению. Это все можно обсуждать перед тренировкой, такие беседы
повысят эмоциональный настрой на тренировку.

2. Правила игры в волейбол. Рассматриваются более досконально в форме лекции.

3. Установка и разбор.

4. Анатомно-физиологичсский аспект проходит в форме лекции.

Рассматривается влияние физических упражнений на организм человека.

«О вредных привычках» - беседа.

5. Волейбол в России и за рубежом» Проводится в форме обсуждения основных

значимых событий и фактов.

Воспитательная и психологическая подготовка.

1. Состояние готовности: стремление одержать победу, уверенность в

возможности добиться успеха, эмоциональный подъем. Наиболее действенный

метод - ответственность перед командой. Давая установку на игру, нужно

учитывать особенности каждого (кого - то подбодрить, кому - то нужна

«накачка»). Нужно стимулировать команду: что будет при проигрыше,

выигрыше.

2. Учащиеся в этом возрасте начинают постепенно логически мыслить,

обостряются наблюдательность внимание, быстрота мышления. Все это

улучшается и воспитывается техническими комбинациями и игрой (игровой и

соревновательный метод).

Игровая и соревновательная подготовка.

Наряду с учебными проходят тренировочные игры, начинаются официальные

соревнования. Но по-прежнему результат не ставится во главу угла.

Контрольные нормативы.

Сдача тестов и контрольных нормативов по ОФП и СФП.


Учебно-тематический план.

УТГ - 1 года обучения.



Физическая подготовка. (ОФП).

1. Игры, игровые упражнения, спортивные игры.

2.Эстафеты.

3. Кроссовая подготовка.

СФП.

1. Блоки (комплексы) различной направленности.

2.Эстафеты.

Техническая подготовка.

1. Перемещения и стойки.

2. Передачи.

3. Подачи.

4. Нападающий удар

5. Приём сверху двумя руками.

6. Приём снизу двумя руками.

7. Блокирование.

Тактическая подготовка.

1. Индивидуальные действия в нападении и защите.

2. Групповые действия в нападении и защите.

3. Командные действия в нападении и защите.

Воспитательная и психологическая

подготовка.

1. Умение противостоять внешним факторам.

Теоретическая подготовка.

1. Вводная часть.

2. Объяснение упражнений.

3. Правила игры в волейбол.

4. Подготовка и проведение соревнований.

Инструкторская и судейская подготовка.

1. Основные жесты судьи и сигналы.

2. Практика.

Игровая и соревновательная подготовка

1. Учебные и тренировочные игры.

2. Контрольные игры.

3. Соревнования согласно календарю

Контрольные нормативы.


Итого:


Общее

Теория

Практика

количество




ч

часов















95



95



70








100 100


60 60


60 60


6 6


25 25


6 6


100 100


6 6


460 31 327



Общее

Теория

Практика

количество




в часах

часов















105




105









^ Учебно - тематический план.

УТГ - 2 года обучения.


Физическая подготовка. (ОФП).

Игры, игровые упражнения, спортивные игры. Эстафеты.

Кроссовая подготовка.

СФП. 106 106

Блоки (комплексы) различной направленности. Эстафеты.

Игровые упражнения.

Техническая подготовка. 103 103

1. Перемещения и стойки.

2. Передачи.

3. Подачи.

4. Нападающий удар

5. Приём сверху двумя руками.

6. Приём снизу двумя руками.

7. Блокирование.

Тактическая подготовка. 72 72

1. Индивидуальные действия в нападении и защите.

2. Групповые действия в нападении и защите.

3. Командные действия в нападении и защите.

Теоретическая подготовка. 25 25

Вводная часть.

Объяснение упражнений.

Подготовка и проведение соревнований.

Медицинский контроль и оказание ПМП.

Воспитательная и психологическая подготовка. 6 6

Совершенствование приобретенных навыков

и черт характера, необходимых игроку.

Инструкторская и судейская подготовка. 5 5

Практика.

Игровая и соревновательная подготовка. 120 120

Учебные и тренировочные игры.

Контрольные игры.

Соревнования согласно календарю.

Контрольные нормативы. 10 10

Итого: 5 52 31 516


Учебно - тематический план.

УТГ - 3 года обучения.

Обшее Теория Практика

колнчество в часах

часов

Физическая подготовку (ОФП) 110 110

1. Игры, игровые упражнения, спортивные игры.

2. Эстафеты.

3. Кроссовая подготовка.

СФП. 155 155

1. Блоки (комплексы) различной направленности.

2. Эстафеты.

3. Игровые упражнения.

Техническая подготовка. 105 105

1. Перемещения и стойки.

2. Передачи.

3. Подачи.

4. Нападающий удар

5. Приём сверху двумя руками.

6. Приём снизу двумя руками.

7. Блокирование.

Тактическая подготовка. 85 85

1. Индивидуальные действия в нападении и защите.

2. Групповые действия в нападении и защите.

3. Командные действия в нападении и защите.

Теоретическая подготовка. 25 25

1. Вводная часть.

2. Объяснение упражнений.

3. Подготовка и проведение соревнований.

4. Медицинский контроль и оказание ПМП.

Воспитательная и психологическая 8 8

подготовка.

Совершенствование приобретенных навыков

и черт характера, необходимых игроку.

Инструкторская и судейская подготовка. 5 5

Практика.

Игровая и соревновательная подготовка 145 145

1. Учебные и тренировочные игры.

2. Контрольные игры.

3. Соревнования согласно календарю.

Контрольные нормативы. 6 6


Итого: 644 38 606

Содержание.

1-3 года обучения в УТГ.

Физическая подготовка.

Наряду с ранее развиваемыми качествами уделяется внимание скорости, стартовой скорости, общей и специальной выносливости. Основные методы при развитии скорости - интервальный, выносливости - непрерывный, повторный. Широко применяются спортивные игры - регби, баскетбол, лыжи.

-для развития силы, наряду с игровым используется метод динамических
усилий. Воспитание Выносливости - кроссовая подготовка, лыжи,
конькобежный спорт.

Техническая подготовка.

Ранее изученные элементы техники совершенствуются методом усложнения.

Тактическая подготовка.

Если в НП уделялось в основном время тактике игры в нападении или атакующими действиями, то в УТГ 1-3 года обучения продолжается усовершенствование в защите (индивидуальных и групповых).

Воспитательная и психологическая подготовка.

Во время матча на психику волейболиста действуют раздражители: необычность обстановки, реакция зрителей, необъективность судий. Здесь действенен метод длительных нагрузок. Выполнение упражнений до предела, и стараться превзойти этот предел.

Теоретическая подготовка.

Новая тема в данном курсе: «Подготовка и проведение соревнований». Проводится лекция о системе (составление календаря, таблиц, положений розыгрыша). "Инструкторская и судейская практика. Лекция с элементами показа «Сигналы и жесты судьи».

Игровая и соревновательная подготовка.

Постепенно на первый план выходит результат игры. Результат не только в цифрах, но и по уровню игры. Производится анализ для оперативного внесения поправок и применений в тренерском процессе повышенных требований от занимающихся.

Контрольные нормативы.

Сдача контрольных нормативов по ОФП И СФП согласно требованиям к этим годам обучения. Тестирование уровня физической подготовленности


^ Учебно — тематический план.

УТГ - 4 -5 года обучения.

Общее Теория Практика

количество

часов

Физическая подготовка. (ОФП). 120 120

1. Игры, игровые упражнения, спортивные игры.

2. Кроссовая подготовка.


СФП. 180 180

Блоки (комплексы) различной направленности.

Игровые упражнения.


Технико-тактическая подготовка. 210 210

1. Игровые эпизоды.

2. Комбинации.

3. Тактические игры.


Воспитательная и психологическая 8 8

подготовка.

Задача адаптировать игрока к условиям игры

таким образом, чтобы он мог максимально

раскрыть свой потенциал, богатый игровой

опыт.


Теоретическая подготовка. 30 30

Обобщение и систематизация полученных

знаний.


Инструкторская и судейская подготовка. 12 12

Совершенствование судейской практики.


Игровая и соревновательная подготовка. 170 170

1. Учебные и тренировочные игры.

2. Контрольные игры.

3. Соревнования согласно календарю.


Контрольные нормативы. 6 6


Итого: 736 5 6 680


Содержание.

4-5 год обучения в УТГ.

Физическая подготовка.

Особенности данного возраста заставляют использовать такие спортивные

игры, где все физические качества проявляются максимально. Огромный

интерес вызывает у подростков силовые упражнения. Используются методы:

максимальной нагрузки, «до изнеможения», метод динамичной нагрузки, метод

снижения нагрузки. Круговая форма. Средства: упражнения с отягощениями.

Технико-тактическая подготовка.

Техническая подготовка базовых действий (прием, передача, удар) в простых

условиях, без сопротивления ведется на уровне повторения, разминки перед

более сложными технико-тактическими действиями.

Совершенствование всех ранее приобретенных навыков - технических и

тактических в комплексе. От простых упражнений до сложных. Комбинации на

выбор - творческий подход занимающихся.

Воспитательная и психологическая подготовка.

Задача адаптировать игрока к условиям игры таким образом, чтобы он мог

максимально раскрыть свой потенциал, богатый игровой опыт.

Теоретическая подготовка.

Обобщение и систематизация полученных знаний.

Инструкторская и судейская подготовка.

Совершенствование судейской практики.

Игровая и соревновательная подготовка.

Многие навыки приходится изучать и совершенствовать в самой игре, лишь в

этом случае они становятся устойчивыми и стабильными. Игра - это результат

всего учебно-тренировочного процесса в целом.

Контрольные нормативы.

Выполнение требований по ОФП и СФП и уровню физической подготовленности.


Восстановительные средства и мероприятия

Педагогические средства восстановления: рациональное по­строение тренировочных занятий; рациональное чередование тренировочных нагрузок различной направленности; организма­ для активного отдыха.

^ Психологические средства восстановления: аутогенная тре­нировка; психорегулирующие воздействия; дыхательная гим­настика.

Медико-биологические средства восстановления: питание; гигиенические и физиотерапевтические процедуры; баня; мас­саж; витамины и адаптогены. Особенности применения различ­ных восстановительных средств на этапах годичного тренировоч­ного цикла. Организация восстановительных мероприятий в условиях спортивного лагеря и учебно-тренировочного сбора.


^ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Специфика волейбола прежде всего способствует форми­рованию психической выносливости, целеустремленности, са­мостоятельности в постановке и реализации целей, принятии ре­шений, воспитании воли.

Все используемые средства психологической подготовки под­разделяются на две основные группы:

1.Вербальные (словесные) — лекции, беседы, доклады, идео-моторная, аутогенная и психорегулирующая тренировка.

2. Комплексные — всевозможные спортивные и психологические упражнения.

Методы психологической подготовки делятся на сопряжен­ные и специальные.

Сопряженные методы, включающие общие психолого-педагоги­ческие методы, методы моделирования и программирования со­ревновательной и тренировочной деятельности.

Специальными методами психологической подготовки явля­ются: стимуляция деятельности в экстремальных условиях, мето­ды психической регуляции, идеомоторных представлений, мето­ды внушения и убеждения.

^ На этапах предварительной подготовки и начальной спор­тивной специализации важнейшей задачей обшей психологичес­кой подготовки, является формирование спортивного интереса, перспективной цели, дисциплины, самооценки, образного мышления, непроизвольного внимания, психосенсорных про­цессов.

В спорте огромную роль играет мотивация спортсмена на до­стижение определенного результата на соревнованиях и в про­цессе подготовки. Мотивы человека определяют цель и содержа­ние его деятельности, интенсивность его усилий для достижения цели, влияют на его поведение.

Основу мотивации человека к достижениям составляют при­вычные мотивы, сложившиеся в процессе его жизни. Поэтому развитие у спортсменов мотивов к высоким спортивным дости­жениям следует рассматривать как одну из важнейших сторон учебно-тренировочной работы, направленную на формирование спортивного характера.

^ Основной задачей психологической подготовки на этапах уг­лубленной тренировки формирование спортивной мотивации, уверенности в до­стижении цели, настойчивости, самостоятельности, эмоциональ­ной устойчивости.

Цель, которую тренер ставит перед спортсменом, должна быть реальной, основанной на знании его возможностей и объ­ективных предпосылок для достижения запланированного ре­зультата. Только при глубокой убежденности в том, что у него есть все возможности достичь намеченную цель в заданный промежуток времени, при осознании ее важности у юного спортсме­на возникает внутренняя готовность бороться за ее достижение. Тренер должен умело поддерживать стремление и внутреннюю готовность спортсмена к достижению поставленной цели. Этот процесс обязательно предусматривает регулярную информацию тренера о достижениях юного спортсмена, о том, что еще ему ос­талось сделать, чтобы выполнить намеченную программу.

Появление объективных трудностей, связанных с нарастани­ем утомления и сопутствующим ему тяжелым функциональным состоянием в процессе игры, вызывает психологические изме­нения в организме волейболиста, выражающиеся в своеобразии пси­хической деятельности, определенной динамике психических процессов, снижении интенсивности процессов сознания.

В учебно-тренировочной деятельности и соревнованиях спортсмену приходится преодолевать трудности, которые, в от­личие от объективных, обусловлены индивидуально-психологи­ческими особенностями его личности. Они возникают в созна­нии спортсмена в виде соответствующих мыслей, чувств, переживаний и психологических состояний в связи с необходи­мостью действовать в определенных условиях и не могут быть поняты в отрыве от них.

В зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена субъективные трудности в одних и тех же условиях проявляются по-разному: от малозаметных сомнений в своих силах и незна­чительных волнений до почти эффектных состояний, сопровож­дающихся ослаблением, а иногда и потерей сознательного кон­троля за своими действиями. Это оказывает самое неблаго­приятное влияние на моторные функции организма.

Для воспитания способности преодолевать объективные трудности, связанные с утомлением и сопутствующим ему тяже­лым функциональным состоянием, необходимо на тренировках моделировать эти состояния. Для этого нужно включать в трени­ровку отдельные дополнительные задания при ярко выраженной усталости.


Наиболее благоприятные возможности для практического овладения при­емами, помогающими преодолевать развивающееся утомление усилиями воли, дает участие в соревнованиях.

Для воспитания смелости и самообладания, решительности, способности преодолевать различные формы страха и неуверенности необходимо повышать степень риска.

Готовность к преодолению неожиданных трудностей вырабатывается с помощью анализа возможных причин их возникнове­ния. Иногда в процессе подготовки к соревнованиям следует специально создавать сложные ситуации, которые вынуждали бы спортсмена проявлять все волевые качества.

Если же трудности, встречающиеся на соревнованиях, невозможно смоделировать на тренировке (болевые ощущения, поломка инвентаря, потертости и др.), то спортсмен должен иметь о них четкое представление и знать, как действовать при их появлении.

Борьба с субъективными трудностями предполагает целенаправленные воздействия на укрепление у волейболистов уверенности в своих силах, которая формируется на основе знания своих физических и функциональных возможностей, сильных и слабых сторон подготовленности. Для правильной оценки своих возможностей необходим систематический анализ результатов проделанной работы, спортивных достижений, условий, обеспечивающих достижение соответствующего успеха и причин, которые привели к неудаче.

Выполнение сложных тренировочных заданий и освоение трудных упражнений вызывает у спортсмена положительные эмоциональные переживания, чувство удовлетворения, дает уве­ренность в своих силах. Поэтому важно, чтобы спортсмены, сомневающиеся в своих силах, заканчивали определенный этап тренировки с выраженными положительными показателями.

^ МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ.

1. Контроль за состоянием здоровья спортсмена

Осуществляется врачем ДЮСШ и специалистами врачебно-физкультурного

диспансера. Углубленное медицинское обследо­вание спортсмены проходят два раза в

год, как правило, в конце подготовительного ( весна) и соревновательного ( лето)

перио­дов.

Углубленное медицинское обследование включает, анамнез; врачебное

освидетельствование для определения уровня физи­ческого развития и биологического

созревания; электрокардио­графическое исследование; клинический анализ крови и

мочи; обследование у врачей-специалистов: хирурга, невропатолога, окулиста,

оториноларинголога, дерматолога, стоматолога.

В случае необходимости, по медицинским показаниям, орга­низуется

дополнительная консультация у других специалистов.

К занятиям волейболом допускаются дети и подростки, отнесенные к основной

медицинской группе.

2. ^ Контроль за уровнем физической работоспособности и функционального

состояния организма спортсмена

Проводится в рамках этапного комплексного обследования для определения

потенциальных возможностей спортсмена, ди­намики уровня тренированности,

соответствия выполняемых тренировочных и соревновательных нагрузок

функциональным возможностям организма.

В исследовании используются стандартные тестирующие процедуры с

дозированными или максимальными физическими нагрузками. Результаты

тестирования оцениваются на основании эргометрических, вегетативных и

метаболических показателей.

Для получения объективной оценки уровня физической ра­ботоспособности и функционального состояния спортсмена не­обходимо стандартизировать методику


тестирования.

^ Для этого:

- режим дня, предшествующий тестированию, должен стро­иться по одной схеме. В нем исключаются средние и большие нагрузки, но могут проводиться занятия восстановительного ха­рактера;

- разминка перед тестированием должна быть стандартной (по длительности, подбору упражнений, последовательности их выполнения);

- тестирование, по возможности, должны проводить одни и те же умеющие это делать люди;

- схема выполнения теста не изменяется и остается постоян­ной от тестирования к тестированию;

- интервалы между повторениями одного и того же теста должны ликвидировать утомление, возникшее после первой по­пытки;

- спортсмен должен стремиться показать в тесте максималь­но возможный результат.

На этапах начальной подготовки и в учебно-тренировочных группах для контроля за повышением уровня тренированности применяется тестирование уровня физической подготовленности учащихся. Кроме тестирования учащиеся ежегодно сдают контрольные нормативы по ОФП И СФП.



^ КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ

ВОЛЕЙБОЛИСТОВ.

Оценка практической подготовленности по контрольным упражнениям.


^ Технический прием

Контрольные упражнения

Возраст лет

Оценка

мальчики

девочки

высокий

Выше среднего

средний

низкий

высокий

Выше среднего

средний

низкий

I. Передача

мяча

1. Поточная передача мяча двумя руками сверху в стенку с расстояния 3 м (кол-во раз).

11

12

13

14

4

7

9

12

3

5

6

9

2

3

4

5

1

1

2

3

4

6

7

9

3

4

5

7

2

3

3

4

1

1

2

3

2. Передача мяча двумя руками сверху с собственного набрасывания из зоны 6 в кольцо диаметром 1 м, установленное в зоне 3 (10 попыток)

11

12

3

5

2

4

1

2

0

1

3

4

2

3

1

2

0

1

3. Передача мяча двумя руками сверху из зоны4 через сетку в квадрат3х3 м, расположенный в зоне 6; мяч предварительно передан из зоны 3 (10 попыток)

11

12

4

6

3

5

2

3

1

2

4

5

3

4

2

3

1

2

4. Передача мяча двумя руками сверху из зоны 3 в кольцо, установленное в зоне 4, с предварительной передачи мяча из зоны 5 (10 попыток)

13

14

15

16

17

4

6

6

6

7

3

5

5

5

5

2

3

3

3

3

1

2

2

2

2

3

5

5

5

6

2

4

4

4

5

1

2

3

3

3

0

1

2

2

2

5. Передача мяча двумя руками сверху в прыжке из зоны 4, через сетку в квадрат 3х3 м, расположенный у лицевой линии в зоне 6, с предварительной передачи мяча из зоны 3 (10 попыток)

13

14

5

6

4

5

3

3

2

2

4

5

3

4

2

3

1

2

6. Передача мяча двумя руками сверху из зоны 2 в кольцо, установленное в зоне 4, предварительной передачи мяча из зоны 6 (10 попыток)

15

16

17

4

4

5

3

3

4

2

2

2

1

1

1

3

4

4

2

3

3

1

2

2

0

1

1

7. Передача мяча двумя руками сверху в прыжке из зоны 4 через сетку в прямоугольник 2х3 м, расположенный у лицевой линии в зоне 6, предварительной передачи мяча из зоны 3 (10 попыток)

15

16

17

5

5

7

4

4

5

3

3

4

2

2

2

4

4

5

3

3

4

2

2

3

1

1

2

II. Подача мяча

1. Нижняя прямая подача в пределы площадки (10 попыток)

11

12

7

8

4

6

3

4

1

2

6

7

4

5

3

3

1

2

2. Нижняя прямая подача на точность (по 5 попыток в левую и правую половину площадки)

11

12

4

6

3

4

2

3

1

2

4

5

3

4

1

2

0

1

3. Верхняя прямая подача в пределы площадки (10 попыток)

13

14

8

9

5

7

3

5

2

3

6

7

4

5

3

4

2

2

4. Верхняя прямая подача на точность (по 5 попыток в левую и правую половину площадки)

13

14

5

6

4

5

2

3

1

2

4

5

3

4

2

2

1

1

5. Верхняя прямая подача на точность по заданию (по 5 попыток в левую и правую половину площадки)

15

16

17

6

7

8

5

5

6

3

4

4

2

3

3

5

5

6

4

4

4

2

3

3

1

2

2

6. Верхняя боковая подача в пределы площадки (10 попыток)

15

16

17

5

7

8

4

6

7

2

4

5

1

2

3

4

5

6

3

3

5

2

2

3

1

1

2




^ Технический прием

Контрольные упражнения

Возраст лет

Оценка

мальчики

девочки

высокий

Выше среднего

средний

низкий

высокий

Выше среднего

средний

низкий

III. Нападающий удар

1. Прямой нападающий удар из зоны 4 в пределы площадки с передачи из зоны 3 (10 попыток)

11

12

13

14

3

4

6

8

2

3

5

6

1

2

3

4

0

1

2

3

2

3

6

6

1

2

5

5

-

1

3

3

-

-

2

2

2. Нападающий удар из зоны 4 на точность (по 5 попыток в зоны 1 и 5) с передачи из зоны 3

15

16

17

6

7

8

5

6

7

4

4

5

3

3

4

5

6

7

4

5

6

3

3

4

2

2

3

3. Прямой нападающий удар из зоны 4 на силу в пределы площадки с передачи из зоны 3 (10 попыток)

15

16

17

5

7

8

4

6

6

3

5

5

2

4

4

4

6

6

3

5

5

2

4

4

1

3

3

IV. Блокирование

1. Блокирование нападающего удара из зоны 4 в зону 5

(10 попыток)

13

14

15

16

17

2

2

5

6

8

1

1

4

5

6

1

1

2

4

4

-

-

1

2

3

1

2

4

5

7

1

1

3

4

5

-

-

2

3

3

-

-

1

1

1

2. Блокирование нападающего удара из зоны 2 в зону 1

(10 попыток)

13

14

15

16

17

2

2

5

6

8

1

1

4

5

6

1

1

2

4

4

-

-

1

2

3

1

2

5

5

7

1

1

3

4

5

-

-

2

3

3

-

-

1

1

1

3. Блокирование нападающего удара из зоны 3 в пределы площадки (10 попыток)

15

16

17

4

5

6

3

4

5

2

3

4

1

2

2

3

4

5

2

3

4


2

3

3

1

1

1
^

Контрольные нормативы технической подготовки


№ норматива­
п/п
^

Контрольные нормативы





1год обучения

2 год обучения

Оценка

н

с

в

н

с

в

1

Верхняя передача мяча в стену, на расстоя­нии не менее одного метра (кол-во раз)

Юн.

12

14

16

12

14

16

Дев.

9

11

14

9

11

14

2

Нижняя передача мяча в стену, на расстоянии не менее одного метра (кол-во раз)

Юн.

10

12

14

10

12

14

Дев.

8

10

12

8

10

12

3

Передача мяча в парах,
без потерь. Расстоя­ние 5–6 м (кол-во раз)

Юн.

17

20

25

17

20

25

Дев.

12

15

20

12

15

20

4

Подача (нижняя/верхняя), количество попа­даний в площадку

Юн.

5

10

15







Дев.

3

6

10







5

Подача (нижняя/верхняя), количество попа­даний в левую/ правую половину площадки, по заданию преподавателя

Юн.

2

3

4

3

4

5

Дев.

1

2

3

2

3

4

6

Передача на точность через сетку, из зоны 4 в зону 6,из 5 попыток

Юн.

3

4

5

3

4

5

Дев.

3

4

5

3

4

5

7

Нижние передачи над собой

Юн.

15

20

25

20

25

30

Дев.

10

15

20

15

20

25

8

Верхние передачи над собой

Юн.

15

20

25

20

25

30

Дев.

10

15

20

15

20

25

 


^ КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ПЕРВОЙ ГРУППЫ

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА



п/п

Содержание требований (вид испытаний)

Девочки

Мальчики

1

Бег 30 м с высокого старта (с)

5,9

5,7

2

Бег 30 м, 6X5 (с)

12,9

12,0

3

Бег 92 м, «елочка» (с)

32,7

31,0

4

Прыжок в длину с места (см)

140

160

5

Прыжок вверх, отталкиваясь двумя ногами с места (см)

32

40













6

Метание набивного мяча массой 1кг из-за










головы двумя руками, сидя (м)

4,0

5,0

7

БЕГ – 1500 (м)

14,0

12,5
















оставить комментарий
страница1/2
Дата17.11.2011
Размер0.6 Mb.
ТипПрограмма, Образовательные материалы
Добавить документ в свой блог или на сайт

страницы:   1   2
хорошо
  1
отлично
  3
Ваша оценка:
Разместите кнопку на своём сайте или блоге:
rudocs.exdat.com

База данных защищена авторским правом ©exdat 2000-2014
При копировании материала укажите ссылку
обратиться к администрации
Анализ
Справочники
Сценарии
Рефераты
Курсовые работы
Авторефераты
Программы
Методички
Документы
Понятия

опубликовать
Документы

Рейтинг@Mail.ru
наверх