Рабочая программа дисциплины Физическая культура б физическая культура
| скачать Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Калининградский государственный технический университет»
Рабочая программа дисциплины Физическая культура Б.4. Физическая культура Направление подготовки
(наименование ООП ВПО направления подготовки с указанием кода) Квалификация (степень) выпускника Бакалавр Форма обучения Очная Калининград 2011 ^ Цель дисциплины: Целью физического воспитания студентов является формирование физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей жизни и профессиональной деятельности. ^
2. Место дисциплины в структуре ООП бакалавриата Б-4 Требования к входным знаниям, умениям и компетенциям студента по физической культуре: знать/ понимать:
уметь:
использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:
Дисциплины, для которых данная дисциплина является предшествующей: История, концепция современного естествознания, безопасность жизнедеятельности. ^ Процесс изучения дисциплины направлен на формирование следующих компетенций: - владеет средствами самостоятельного, методически правильного использования методов физического воспитания и укрепления здоровья, готов к достижению должного уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности (ОК-16); В результате изучения дисциплины студент должен: Знать: научно-практические основы физической культуры и здорового образа жизни. Уметь: использовать творчески средства и методы физического воспитания для профессионально-личностного развития, физического самосовершенствования, формирования здорового образа и стиля жизни. Владеть: средствами и методами укрепления индивидуального здоровья, физического самосовершенствования, ценностями физической культуры личности для успешной социально-культурной и профессиональной деятельности. ^ 4.1 Структура дисциплины Общая трудоемкость дисциплины составляет 2 зачетные единицы, 400 часов. Аудиторные занятия - 400 часов. ^
^ Все студенты ежегодно проходят медицинский осмотр на основе которого формируются учебные отделения по следующей схеме:
^
5 Содержание дисциплины ^ Тема 1. Физическая культура в профессиональной подготовке студентов. Физическое воспитание в вузах России. Система физического воспитания студентов. Функции физической культуры. Физическое воспитание, спорт, физическая рекреация, физическая реабилитация. Характеристика студенческого возраста. Программа по физической культуре. Техника безопасности на занятиях. Особенности физического воспитания студентов вузов США Тема 2. Естественнонаучные основы физического воспитания студентов Влияние занятий физических упражнений на состояние функциональных систем организма: мышечную, костную, дыхательную, сердечнососудистую, нервную. Показатели функционирования систем в норме и патологии. Тема 3. Спорт в системе физического воспитания студентов Виды спорта танцевального направления, силового направления и восточные единоборства. Водные виды спорта. Спортивные игры с ракеткой, клюшкой, мячом . Зимние виды спорта. Требования к виду спорта претендующего на включение в программу Олимпийских игр. Тема 4. История физической культуры. Олимпийские игры. Возникновение физических упражнений в первобытном обществе. Каноны красоты человеческого тела. Спартанская, афинская и римская системы физического воспитания. Олимпийские игры древности. Физическое воспитание в феодальном обществе. Рыцарские добродетели. Игры, забавы и физические упражнения на Руси. Олимпийские игры современности. Атрибутика олимпийских игр. Тема 5. . Научные основы здорового образ жизни Теории старения и продления жизни. Психофизиологические эффекты вызываемые физическими упражнениями. Составляющие здорового образа жизни. Культура питания. Культура дыхания. Культура движений. Тема 6. Основы методики занятий физическими упражнениями Структура занятия по физической культуре. Правила построения разминки. Виды нагрузок. Признаки утомления после различных нагрузок. Культура движений. Упражнения для профилактики нарушений осанки, плоскостопия и близорукости. Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой. Стретчинг, виды суставной гимнастики. Тема 7. Средства и методы восстановления физической работоспособности Проблема утомления. Виды утомления. Причины возникновения утомление. Медико-биологические, педагогические и психологические средства восстановления. Аутогенная тренировка. Методика применения сауны и русской бани. Тема 8. Профессионально-прикладная физическая подготовка. Факторы, влияющие на работоспособность в процессе трудовой деятельности. Профессионально-важные физические и психофизиологические качества. Физические упражнения для тренировки профессионально-важных физических качеств. Прикладные виды спорта. Производственная физическая культура. Тема 9. Основы спортивной тренировки Морфо-функциональные изменения в организме человека в процессе спортивной тренировки. Нагрузка и отдых. Динамика функционального состояния организма спортсмена и неспортсмена до и после тренировки. Виды подготовок в спортивной тренировке. Физические качества: сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость. Средства и методы развития физических качеств. Методика контроля состояния физических качеств. Тема 10. Врачебный контроль и самоконтроль в процессе физического воспитания. Врачебный контроль в процессе занятий физическими упражнениями: изучение состояния здоровья, физического развития, физической (функциональной) подготовленности занимающихся. Самоконтроль: веса тела, тренировочных нагрузок. Тема 11. Семейная физическая культура Физическая культура беременной женщины. Физическая культура новорожденного, рефлексы, рекомендации специалистов. Плавать раньше чем ходить. Физическое воспитание малыша до 1 года. Физическое воспитание малыша от 1 до 3 лет. Стадион в квартире. Рекомендации по уходу за ребенком. Тема 12. Организация спортивно-массовых мероприятий по физической культуре. Классификация спортивных мероприятий. Основные документы, регламентирующие проведение соревнований: правила соревнование и положение. Обязанности судей спортивных соревнований. Проведение деловых совещаний по подготовке спортивных мероприятий. Церемониал открытия и закрытия спортивных мероприятий. ^
В первом семестре студенты изучают теоретический раздел физической культуры и осваивают методику проведения физических упражнений под руководством преподавателя. В других семестрах, учитывая степень методической подготовленности студентов, преподаватель обучает студентов запланированному разделу в течении первых 4 занятий семестра, а в дальнейшем принимает зачет по названному разделу. ^ а) Активация вестибулярной функциональной системы 1. ОРУ в ходьбе и на месте с поворотами и вращениями головы и туловища. Бег вращаясь. Прыжки с поворотами на 180, 360, 540 град. 2. ОРУ на узкой и ограниченной опорах. Ходьба, бег, прыжки по гимнастической скамейке, по низкому и высокому гимнастических бревнах, с поворотами на 180 и 360 град., с предметами, в парах. 3. Упражнения на гимнастических матах: кувырки, перекаты, перевороты. 4. Упражнения в раскачивании на гимнастических кольцах и с закручиванием троса. б) Развитие физических и психофизиологических качеств Сила Упражнения с отягощениями равными собственному весу: ходьба в приседе, многоскоки, прыжки через скамейку, скакалку приседания на одной и двух ногах. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, сед углом, угол в висе или в упоре, подтягивание. Упражнения с внешним сопротивлением: с партнером, набивными мячами, гантелями, гирями, штангой. Быстрота Бег на короткие отрезки со старта из различных исходных положений, с ходу, бег по виражу. Эстафеты, подвижные игры. Выполнение скоростно-силовых упражнений на время (например: количество приседаний за 10 сек., выпрыгивания из приседа вверх за 10 сек., сгибание разгибание рук в упоре лежа за 10 сек и т.п.) Выносливость Кроссовый бег на 1, 2, 3 и 5 километров. Повторное пробегание коротких отрезков (например, 6 раз по 30 метров). Интервальный бег (например, 100-200-300-400 или 400-300-200-100). Гибкость Наклоны вперед, в стороны, назад с максимальной амплитудой без и с помощью партнера. ОРУ в растягивании на гимнастической стенке, скамейке, полу. Упражнения с отягощениями выполняемые с большой амплитудой. Стретчинг. Каланетик. Ловкость. Подвижные игры, эстафеты, выполнение физических упражнений с выключенным зрением, в усложненных условиях, с изменением пространственных границ. ОРУ с предметами (скакалкой, палкой, обручем). Преодоление полос препятствий. в) Легкоатлетическая подготовка на открытом воздухе Специально подготовительные упражнения: 1. Бег с высоким подниманием бедра, захлестыванием голени на месте и с продвижением, опорой на стенку, бег прыжковыми шагами, семенящий бег. 2. Прыжки: на одной и двух ногах, с ноги на ногу, на возвышение с места и с разбега, с доставанием в полете предметов. 3. Прыжки в длину с места, многоскоки, прыжки через препятствия. Упражнения для укрепления голеностопного сустава на гимнастической стенке. 4. Броски и ловля набивных мячей одной и двумя руками и ОРУ с ними. Основные упражнения: 1. Бег 100 м : изучение техники бега, пробегание коротких отрезков (30 и 60 м) с высокого, низкого стартов, с ходу, эстафетный бег. 2. Бег 1000 м: изучение техники бега, повторное пробегание отрезков 200, 400, 600, 800 м с различной интенсивностью, переменный кроссовый бег по дистанции с ускорениями на отдельных отрезках. 3. Бег 3000 (5000) м : изучение техники бега, переменный кроссовый бег, повторное пробегание длинных отрезков, повторное, многократное пробегание коротких отрезков с максимальной интенсивностью. 4. Челночный бег 10х10 м : эстафеты, старты из различных и.п. бег с изменением направления по команде. 5. Прыжок в длину с разбега: изучение техники прыжка, бег на коротких отрезках с ускорениями, прыжки в длину с короткого, среднего и длинного разбегов. г) Совершенствование в видах спорта по выбору в спортивных залах Гимнастика Основная гимнастика: Комплексы ОРУ без предметов, с набивными мячами, на гимнастической скамейке, в парах, с гимнастической скамейкой. ^ : Стойки на лопатках, предплечьях и голове, перекаты и кувырки, перевороты, равновесия. Танцевальные направления гимнастики (для девушек): 1. Ритмическая гимнастика по методике Лисицкой. 2. Аэробика. 3. Шейпинг. 4. Степ-аэробика. Атлетическая гимнастика (для юношей): 1. Упражнения с гантелями и штангой. 2. Упражнения на тренажерах. 3. Пауэрлифтинг. 4. Упражнения с гирями. Спортивные игры: Бадминтон 1. Стойки: игровые, при подачах, при приемах; правосторонние и левосторонние; высокие, средние и низкие. 2. Передвижения: вперед, назад, в сторону; переменным, приставным, скрестным шагом. 3. Удары: не фронтальные, фронтальные; закрытой, открытой стороной ракетки; сверху, сбоку, снизу; высокие, высокие атакующие, нападающие, плоские, короткие. 4. Подачи: высокие, высокие атакующие, нападающие, плоские, короткие; закрытой, открытой стороной ракетки; сверху, сбоку, снизу. 5. Учебные одиночные и парные игры. Баскетбол Специально - подготовительные упражнения: 1. Чередование ходьбы и бега с остановками, поворотами, прыжками. Бег с изменениями направления движения. Прыжки вверх толчком одной или двух ног с доставанием предметов. 2. Подвижные игры с передвижениями, переменой мест, несколькими мячами. 3. Эстафеты с элементами ведений, передачами и ловлей мяча, бросками. Основные упражнения: 1. Ловля мяча одной и двумя руками. Передача мяча двумя руками от груди, сверху, снизу, одной рукой от плеча, от головы, крюком, снизу, сбоку. 2. Ведение мяча правой и левой руками, с обводкой стоек, с поворотами на 180 и 360 градусов, с переводами мяча под ногой и за спиной. 3. Броски в корзину: двумя руками от груди, сверху, снизу, одной рукой от плеча, сверху, в прыжке, крюком, снизу, с различных дистанций. 4. Вырывание и выбивание мяча из рук соперника, овладение мячом после отскока. 5. Взаимодействие игроков в нападении вдвоем, втроем, командой. Быстрый прорыв. 6. Зонная и персональные защиты. 7. Учебная игра. Волейбол Специально - подготовительные упражнения: Передвижение по площадке спиной вперед, приставными шагами вправо и влево, с поворотами на 360 град. Прыжки вверх толчком двумя с выносом рук вверх. Удары и ловля мяча от стенки с различных расстояний. Челночный бег. Основные упражнения: 1. Подачи мяча: нижняя прямая, верхняя прямая. Прием подачи. Расположение игроков при приеме и подаче мяча. Подачи на дальность и точность. 2. Передачи мяча: сверху и снизу двумя руками, в парах, тройках, на месте и в движении. Передачи назад и в прыжке. 3. Нападающий удар. Финты. 4. Блокирование. Индивидуальный и коллективный блоки. 5. Взаимодействие игроков в игре. Учебная игра. Настольный теннис Основные упражнения: 1. Хватка ракетки - горизонтальная, вертикальная (азиатская) 2. Удары: срезка слева и справа, накат слева и справа. 3. Подачи: прямым ударом, "маятник", "веер", "челнок" 4. Тактические удары: топ-спин, подставка, подрезка, "свеча" 5. Учебные одиночные и парные игры. ^ Студенты, зачисленные в группы спортивного совершенствования, занимаются по программам, разработанным для детско-юношеских спортивных школ по соответствующим видам спорта. ^ 5.5.1. Теоретический раздел В первом семестре студенты специального отделения осваивают теоретический раздел программы для основного отделения. В последующих семестрах студенты специального отделения осваивают 5 тем (по одной в каждом семестре, начиная со второго). Материал подается студентам в форме бесед продолжительностью 15-20 минут на первых 4 практических занятиях. Тема 1. Основы лечебной физической культуры: Особенности метода ЛФК. Медико-биологические, психолого-педагогические основы ЛФК; средства и методы ЛФК. Тема 2. Частные методики оздоровления: Оздоровительный бег. Дыхательная гимнастика по методам Бутейко, Стрельниковой и йоги. Гимнатсика для глаз. Механотерапия. Биомеханическая стимуляция. Массаж и самомассаж. Тема 3. Анатомо-физиологическая характеристики функциональных систем организма: Функциональная система движений. Анализаторные функциональные системы. Системы жизнеобеспечения (сердечно-сосудистая система и система крови; нервно-мышечная система; пищеварительная и мочевыделительная системы; дыхательная система). Тема 4. Функциональные пробы и методы контроля при физической реабилитации: Тесты для определения нарушений опорно-двигательного аппарата и системы движений: на равновесие, координационные пробы, вращательные методики Тесты с физической нагрузкой: проба Летунова, гарвардский стептест. Тема 5 Организация самостоятельных занятий ЛФК: Принципы составления комплексов ЛФК. Сопутствующие оздоровительные факторы. Средства и методы восстановления физической работоспособности. Аутогенная тренировка. Идеомоторная тренировка. ^
^ а) Активация вестибулярной функциональной системы 1. ОРУ в ходьбе и на месте с поворотами и вращениями головы и туловища. Бег вращаясь. Прыжки с поворотами на 180, 360, 540 град. 2. ОРУ на узкой и ограниченной опорах. Ходьба, бег, прыжки по гимнастической скамейке, по низкому и высокому гимнастических бревнах, с поворотами на 180 и 360 град., с предметами, в парах. 3. Упражнения на гимнастических матах: кувырки, перекаты. б) Лечебные физические упражнения Упражнения для больных миопией и другими заболеваниями глаз: Специальные упражнения для глаз. ОРУ, выполняемые в сочетании с движением глаз и поворотами головы и туловища. Дыхательные упражнения. Подвижные игры. Массаж и самомассаж задней и боковой поверхности шеи. ^ При нарушениях осанки в сагиттальной плоскости: упражнения на растягивания мышц передней поверхности бедер, упражнения на растягивания мышц спины, упражнения для укрепления мышц задней поверхности бедер, специальные упражнения при кифозе и лордозе. упражнения в равновесии. При нарушении осанки во фронтальной плоскости и при сколиозах: разгрузка позвоночника, развитие мышечной выносливости, упражнения в "вытяжении", упражнения на формирование навыка правильной осанки, упражнения в равновесии, упражнения для развития мышц брюшного пресса, мышц туловища, тазового пояса, реалаксирующие упражнения, подвижные игры. При плоскостопии и дефектах стопы : упражнения для укрепления мышц сохраняющих свод стопы (подошвенное сгибание и супинирование), упражнения на гимнастической стенке, лазание по канату, прыжки на месте и в движении через скакалку. Упражнения в балансировании. ^ ОРУ сидя на полу, на гимнастической скамейке. Повороты, наклоны головы и туловища. Упражнения на расслабление. Дыхательные упражнения. Дозированная ходьба. Подвижные игры без соревнований. Подъем - спуск по лестнице. ^ ОРУ способствующие усилению вдоха и выдоха. Вращения головой и туловищем, повороты на месте и в движении. Оздоровительная ходьба, медленный бег. Дыхательная гимнастика. Упражнения для развития мышц брюшного пресса и межреберной мускулатуры. ^ ОРУ в ходьбе, с гимнастическими палками и набивными мячами. Подвижные игры с мячами. Дыхательные упражнения. Упражнения, сидя на скамейке. Медленный бег. Дозированная ходьба. в) Легкоатлетическая подготовка на открытом воздухе Специально-беговые упражнения. Оздоровительный бег и ходьба. Бег по Куперу (12 минутный тест). Прыжки в длину с места и с разбега. Метание теннисного и набивного мяча на дальность и точность. г) Совершенствование в видах спорта по выбору в спортивных залах Спортивные игры Баскетбол Прием и передача на месте и в движении; броски мяча по корзине с близкого и дальнего расстояния; в движении; ведение мяча и обводка; учебная игра по упрощенным правилам. Волейбол Прием и передача мяча в парах и тройках; верхняя и нижняя передача; тактика игры в защите и нападении. Учебная игра в пионербол и по упрощенным правилам. ^ Подачи мяча открытой и закрытой ракеткой. Переводы мяча. Учебная игра по всем правилам. Бадминтон Подачи волана с различных дистанций. Прием и передача волана сверху, снизу, сбоку. Нападающий удар и финты. Учебная игра. ^ Студенты освобожденные от практических занятий изучают теоретический и методический разделы включающих в себя 11 тем. В каждом семестре студенты изучают две темы за исключением студентов 1 курса в первом семестре (только 1 тема) ^ Теоретические занятия для основной группы. ТЕМА 2 Составление комплекса утренней гимнастики: Общие требования к утренней гимнастике; терминология, необходимая для составления комплекса утренней гимнастики; основные требования для составления комплекса утренней гимнастики с учетом конкретного заболевания. ТЕМА 3 Виды гимнастики танцевального направления: Алексеевская гимнастика; женская гимнастика - как разновидность художественной гимнастики; оздоровительная и спортивная аэробика; ритмическая гимнастика; джаз-гимнастика; диско-гимнастика; акробатический рок-н-ролл; "кик-лег". Аквабилдинг, гидробилдинг, гидротоника, акванавтика, гидроаэробика. Степ-аэробика. Степ-клайминг. ТЕМА 4 Виды гимнастики для развития гибкости и подвижности в суставах: "Тысяча движений" (система упражнений академика И.М.Анохина); стретчинг; позовая растяжка; биомеханическая стимуляция; растяжки с отягощением. Пластическая гимнастика. ТЕМА 5 Виды гимнастики, направленные на коррекцию телосложения: бодибилдинг; атлетическая гимнастика; энергогимнастика; шейпинг; косметическая гимнастика; коррегирующая гимнастика; каланетик. ^ Виды гимнастики, основанные на восточных оздоровительных системах: тайзицюань, цигун. ТЕМА 7 Массаж: теоретический аспект массажа; практические приемы и характерные ошибки; массаж частей тела; массаж при различных заболеваниях; детский массаж; массаж для детей с различными заболеваниями и патологиями. ^ Спорт: футбол; баскетбол; бейсбол; регби; лыжи; бобслей; фехтование; современное пятиборье и др. ТЕМА 9 Физические упражнения при различных заболеваниях и возможные нагрузки: миопия высокой степени, миопия травматическая послеоперационная и другие отклонения зрения, упражнения для предупреждения миопии; легочные заболевания; заболевания сердечно-сосудистой системы; заболевания опорно-двигательного аппарата. ^ . Составление комплексов упражнений с учетом конкретного заболевания для занятий лечебной физкультурой ТЕМА 11. Семейное физическое воспитание: физическая культура беременной женщины; физическое воспитание детей раннего возраста; физическое воспитание детей от 1 до 3 лет; стадион в квартире; плавать раньше, чем ходить. 6. Зачет 6.1. Общие требования к зачету для студентов всех учебных отделений 1. Посещаемость 90% 2. Теоретический зачет в 1 семестре 3. Сдача контрольных нормативов по физической подготовке. 4. Проведение комплекса физических упражнений по заданию преподавателя на группе студентов. 5. Участие в соревнованиях по виду спорта на выбор или участие в организации соревнований. ^ Для девушек
^
* Комплексный тест: Бег 10м - 2 кувырка вперед - встать - поворот на 180 град - 2 кувырка вперед - бег 10 м. ^ для студентов специального отделения
^
^ Учебная (рабочая) программа дисциплины разработана в соответствии с государственным образовательным стандартом высшего профессионального образования по направлению подготовки (специальности) для студентов всех направлений и специальностей ФГОУ ВПО КГТУ. Авторы программы – ^ Учебная программа рассмотрена и одобрена на заседании кафедры Физической культуры (рецензент – Е.В.Уханева), протокол №7от 15.04.2011) Заведующий кафедрой А.А.Зайцев ( доктор пед. наук, профессор) Учебная программа рассмотрена и одобрена на заседании ученого совета факультета гуманитарной/фундаментальной подготовки (протокол № 8 от 24.05.2011). Декан факультета О.И. Архангельский ( канд., философских наук, доцент) Согласовано Начальник учебно- методического отдела Д.Ю.Загородняя
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ваша оценка этого документа будет первой.
Ваша оценка: 