Учебное пособие Рекомендовано Учебно-методическим объединением по образованию в области физической культуры и спорта в качестве учебного пособия для студентов высших учебных заведений, обучающихся по специальности 032101 Физическая культура и спорт icon

Учебное пособие Рекомендовано Учебно-методическим объединением по образованию в области физической культуры и спорта в качестве учебного пособия для студентов высших учебных заведений, обучающихся по специальности 032101 Физическая культура и спорт


2 чел. помогло.

Смотрите также:
Учебное пособие Рекомендовано Учебно-методическим объединением по образованию в области...
Учебное пособие допущено Федеральным агентством по физической культуре и спорту в качестве...
Учебное пособие Научный редактор проф д-р техн наук В. Г. Лисиенко...
Учебное пособие Г. М...
Учебное пособие допущено Учебно-методическим объединением по образованию в области коммерции в...
Программа режиссерской школы...
Режиссерская школа Товстоногова...
«Учебники Томского политехнического Университета»...
Учебно-методическое пособие Горки: Белорусская государственная сельскохозяйственная академия...
Учебно-методическим центром «Профессиональный учебник» в качестве учебного пособия для студентов...
Учебное пособие Федеральное агентство по образованию РФ государственное образовательное...
Учебное пособие Федеральное агентство по образованию РФ государственное образовательное...



страницы: 1   2   3   4   5   6   7
вернуться в начало
скачать


Для того чтобы эффективно вести бой на ближней дистанции, необходимо чередовать акцентированные удары с активной защитой.


^ VI. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ВОЗДЕЙСТВИЙ, НАПРАВЛЕННЫХ НА ПОВЫШЕНИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ БОКСЕРОВ


Анализ научно-методической литературы и результаты прове­денного нами исследования соревновательной деятельности и влия­ния на ее эффективность уровня специальной выносливости боксеров свидетельствуют о том, что это качество является одним из ведущих в структуре специальной подготовленности единоборцев.

С целью направленного воздействия на развитие и совершенст­вование специальной выносливости у высоко-квалифицированных боксеров была разработана тренировочная программа, при составле­нии которой были учтены следующие положения:

а) поскольку участниками педагогического эксперимента были члены молодежной сборной команды России по боксу, мы не имели возможности принципиально менять структуру и содержание трени­ровочных микроциклов, утвержденных для сборной команды;

б) экспериментальная программа предусматривала лишь неко­торое изменение содержания учебно-тренировочных занятий по спе­циальной работе на снарядах, которые планировались на вторник и четверг каждого микроцикла; в частности, в тренировку эксперимен­тальной группы была введена интервальная работа на снарядах ско­ростной (в базовом и ударном микроциклах) и скоростно-силовой (в подводящем микроцикле) направленности;

в) тренировка на развитие специальной скоростной выносливо­сти проводилась на тяжелых боксерских снарядах (мешках, настен­ных подушках) в следующем режиме:

  • интенсивность выполнения упражнения - близкая к макси­мальной;

  • продолжительность работы - 40 с;

  • количество повторений в серии - 3;

  • интервал отдыха между повторениями - 40 с;

  • количество серий - 4;

  • интервал отдыха между сериями - до 10 мин;

г) тренировка на развитие специальной скоростно-силовой вы­носливости проводилась также на тяжелых боксерских снарядах (мешках, настенных подушках) в следующем режиме:

  • интенсивность выполнения упражнения - максимальная;

  • продолжительность работы - 8-10 с;

  • количество повторений в серии - 6-8;

  • интервал отдыха между повторениями - 1-3 мин;

  • количество серий - 4;

  • интервал отдыха между сериями - до 8 мин;

д) адаптационные изменения, связанные с развитием специаль­ной выносливости, происходят довольно медленно и требуют доста­точно длительного периода тренировки; в связи с этим продолжитель­ность эксперимента должна составлять не менее 6-8 микроциклов.

При проведении настоящего исследования мы воспользовались разновидностью метода сравнительного педагогического эксперимен­та. В каждом случае в ходе предварительного обследования были ор­ганизованы две группы испытуемых - контрольная (10 человек) и экспериментальная (10 человек) примерно одинакового уровня спор­тивного мастерства и специальной выносливости.

Контрольная группа тренировалась по общей программе, которая включала трехнедельную подготовку к соревнованиям и состояла из ба­зового, ударного и подводящего недельных микроциклов.

Экспериментальная группа тренировалась по той же трехне­дельной схеме, но с использованием интервальной тренировки по указанной выше схеме.

Частными задачами педагогического эксперимента были:

  1. Изучение динамики показателей специальной выносливости боксеров на этапе предсоревновательной подготовки.

  2. Определение влияния повышения показателей специальной выносливости на эффективность соревновательной деятельности.

  3. Разработка практических рекомендаций по применению средств тренировки, направленных на повышение специальной вы­носливости боксеров на этапе предсоревновательной подготовки.

Таблица 12

^ Результаты педагогического эксперимента




Показатели

Исходное тестирование

1-й пед. эксперимент

2-й пед. эксперимент

КГ

ЭГ

Δ1

Р

КГ

ЭГ

Δ1

Р

КГ

ЭГ

Δ2

Р

X

X







X

X







X

X







1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

^ Оценка одиночных ударов

1

Fпп ср., кг

183,6

186,8

3,2

>0,05

190,6

202,5

21,9

<0,001

192.4

212,6

20,2

<0,001

2

Fпп отн., кг

2,56

2,62

0,16

>0,05

2,66

2,78

0,24

<0,001

2,71

2,96

0,31

<0,001

3

Fлб ср., кг

146,2

145,6

0,6

>0,05

152,3

171,8

19,5

<0,001

160,4

182,7

22,3

<0.001

4

Fл6 отн., кг

2,24

2,20

0,04

>0,05

2.33

2,56

0,23

<0,001

2,46

2,71

0,35

0,001

^ Оценка 2-ударных комбинаций

5

F2уд.ср., кг

164,3

167,1

2,8

>0,05

170,2

188,4

18,2

<0,001

175,4

194,6

19,2

<0,001

6

t ср., м/с

198,2

192,6

5,6

>0,05

188,1

178,5

9,6

<0,001

184,3

172,6

11,7

<0.01

7

Sср., КГ

197,4

204,2

6,8

>0,05

207,1

228,4

21,3

<0,001

212,8

242,6

29,8

<0,001

8

ГЭК-2

0,99

1,06

0,07

>0,05

1,10

1,28

0,18

<0,001

1,16

1,40

0,34

<0,001

Тест "8 с"

9

Nуд.

39,6

42,2

2,6

>0,05

44,5

48,2

3,7

<0,001

51,3

55,7

4,4

<0,001

10

S, кг

2489,8

2797,2

307,4

>0,01

2613,4

3128,2

514,8

<0.001

2764,3

3346,7

582,4

<0,01

11

W8c

4,68

4,82

0,14

>0,05

5,02

6,02

1,0

<0,001

5,31

6,43

1,12

<0,001

12

КВВ

0,79

0,83

0,04

>0,05

0,88

0,94

0,06

<0,001

0,89

0,96

0,07

<0,01

13

ИВВ

3,69

4.00

0,31

>0,01

4,41

5,65

1,24

<0,001

4,72

6,17

1,45

<0,001

14

ИКФР

146.1

168,80

22,7

>0,01

196,2

272.3

76,1

<0,001

242,1

343,7

101,6

0,001

Тест "40 с"

15

N уд.

168,0

175,3

7,3

>0,01

177,1

199,8

22,7

<0,001

182.4

208,7

26,3

<0,001

16

S, кг

8478,2

8911,9

433,7

>0,01

9040,3

10159,7

1119,4

<0,001

11842,7

13575,8

1733,1

<0,001

17

W40c

3,28

3,39

0,11

>0,01

3,47

3,90

0,43

<0,001

4,55

5,22

0,67

<0,001

18

КСВ

0,47

0,49

0,02

>0,05

0,51

0,55

0,04

<0,001

0,59

0,67

0,08

<0,05

19

ИСВ

1,68

1,86

0,18

>0,01

1,77

2,14

0,37

<0,001

2,68

3,49

0,81

<0,001

20

ИГЛВ

128,3

148,2

3,1

>0,01

142,5

194,4

51.9

<0,001

221,7

329,9

107,2

<0,001

21

ИИССП

287,5

321,2

33,7

>0,01

338,7

466,7

128,0

<0,001

463,8

673,6

209,8

<0,001

22

ИИМР

5,7

6,0

0,3

>0,05

6,18

7,79

1,61

<0.001

7.40

9,66

2,26

<0,001


Перед экспериментом все испытуемые проходили тестирова­ние, в котором определялся исходный уровень показателей специальной физической подготовленности с использованием установки «Спудэрг-8».

В таблице 12 представлены исходные данные, которые, судя по результатам обследования, практически не отличаются у спортсменов контрольной и экспериментапьной групп (различия недостоверны).

По окончании учебно-тренировочного сбора на одной из по­следних тренировок проводилось итоговое тестирование в рамках обычного тренировочного занятия. Часть тестов была включена в ут­реннюю зарядку.

В процессе соревнований проводилась видеозапись боев с уча­стием наших испытуемых, в результате анализа которых определя­лись показатели соревновательной деятельности.

Результаты итогового обследования показателей физической подготовленности и соревновательной деятельности, включая показа­тели специальной выносливости, приведены в таблице 12.

Из статистического анализа данных методом t-критерия Стьюдента для зависимых выборок, представленных в таблице 12, следует, что в динамике практически всех исследуемых показателей отмеча­ются статистически достоверные изменения (р < 0,05).

Вместе с тем у спортсменов экспериментальной группы наряду с существенным приростом показателей специальной выносливости существенно и статистически достоверно изменились и такие показа­тели соревновательной деятельности, как общее количество ударов за бой и количество ударов, дошедших до цели.

Особенно это отмечается у боксеров, которые участвовали в наших экспериментах дважды: при подготовке к первенству России, а затем к турниру сильнейших боксеров России, являющемуся этапом отбора к первенству мира среди юниоров. При этом 2 испытуемых стали победителями турнира, 1 занял 2-е место и 3 были третьими.

Для решения проблемы специальной физической подготовлен­ности недостаточно использовать только традиционные подходы к тренировке. Существенно повышается уровень специальной физиче­ской подготовленности боксеров при использовании специального алгоритма тренировочных заданий специальной направленности даже два раза в неделю в микроцикле базовой и предсоревновательной подготовки.

Занятия можно проводить по принципам круговой тренировки с обязательным учетом физиологических условий адаптации мышц, кото­рая должна вести к росту аэробных и анаэробных возможностей мышц.

Рост аэробных возможностей мышц и эффективность соревно­вательных действий наблюдались в случае применения в работе на снарядах интервальной тренировки по схеме:

1) тренировка на развитие специальной скоростной выносливо­сти (на тяжелых боксерских снарядах — мешках, настенных подуш­ках) в следующем режиме:

  • интенсивность выполнения упражнения - близкая к макси­мальной;

  • продолжительность работы - 40 с;

  • количество повторений в серии - 3;

  • интервал отдыха между повторениями - 40 с;

  • количество серий - 4;

  • интервал отдыха между сериями - до 10 мин;

2) тренировка на развитие специальной скоростно-силовой вынос­ливости (также на тяжелых боксерских снарядах) в следующем режиме:

  • интенсивность выполнения упражнения - максимальная;

  • продолжительность работы - 8-10 с;

  • количество повторений в серии - 6-8;

  • интервал отдыха между повторениями - 1-3 мин;

  • количество серий - 4;

  • интервал отдыха между сериями - до 8 мин.

Положительная динамика в изменении исследуемых показате­лей отмечается в обеих группах — опытной и контрольной. Вместе с тем сдвиги в опытной группе оказались более существенными. Осо­бенно это касается таких показателей, как:

индекс гликолитической выносливости (ИГЛВ): прирост ре­зультатов в экспериментальной группе составил 122,2%, в контроль­ной - 72,6%;

интегральный индекс скоростно-силовой подготовленности (ИИССП): прирост результатов в экспериментальной группе -109,6%, в контрольной - 61,3%;

индекс креатинфосфатной работоспособности (ИКФР): при­рост результатов в экспериментальной группе составил 102,9%, в контрольной - 65,8%;

индекс скоростной выносливости (ИСВ): прирост результатов в экспериментальной группе составил 87,6%, в контрольной - 59,5%;

индекс взрывной выносливости (ИВВ): прирост результатов в экспериментальной группе составил 54,2%, в контрольной - 27,9%;

градиент эффективности двухударных комбинаций (ГЭК-2): прирост результатов в опытной группе - 32,1%, в контрольной - 17,0%.

Сдвиги по следующим показателям имеют меньшее значения:

сила одиночных ударов (прямого правой и бокового левой): прирост результатов в экспериментальной группе составил соответст­венно 13,9 и 25,5%, в контрольной - 4,9 и 9,7%;

относительная сила одиночных ударов (прямого правой и бо­кового левой): прирост результатов в экспериментальной группе со­ставил соответственно 11,6 и 27,7%, в контрольной - 6,8 и 9,8%;

мощность ударов в тестах "8 с" и "40 с" (W 8 с и W 40 с): прирост результатов в экспериментальной группе составил соответст­венно 133,4 и 54,0%, в контрольной - 13,4 и 38,7%.

Различия в основном достоверны при р<0,001.

Таким образом, в результате педагогического эксперимента с использованием специального алгоритма интервальной тренировки отмечаются сдвиги по всему комплексу исследуемых показателей, что свидетельствует о достаточно высокой эффективности предла­гаемой экспериментальной программы для боксеров-юниоров высо­кого класса.


^ ВЫВОДЫ И ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ


1. Изменение правил соревнований по боксу, в частности вве­дение новой формулы боя (4 раунда по 2 мин), повлекло за собой из­менение требований к соревновательной деятельности в отношении как технико-тактических действий, так и специальной подготовлен­ности боксеров высокого класса.

В связи с этим одна из важных исследовательских задач - оп­ределение критериев готовности боксера (оптимального боевого со­стояния), что позволит объективно контролировать процесс становле­ния спортивной формы, а также состояние спортсменов во время со­ревнований:

  • в процессе предсоревновательной подготовки боксеров мож­но добиваться большего эффекта от применения тренировочных уп­ражнений, доводя их по напряженности до уровня соревновательных нагрузок. Для оценки степени соответствия тренировочных нагрузок соревновательным можно объективно выявлять последействие от применения тренировочных занятий и упражнений. Такое корректирование способствует повышению эффективности подготовки боксе­ров к соревнованиям;

  • соревновательные поединки предъявляют высокие требова­ния к механизмам анаэробного энергообеспечения деятельности бок­серов. Поэтому на предсоревновательном этапе особую значимость приобретают тренировочные упражнения, направленные на развитие именно этих механизмов;

  • для того чтобы боксеры к началу соревнований находились в ; оптимальном функциональном состоянии, целесообразно проведение восстановительных мероприятий;

  • чтобы повысить эффективность восстановительных меро­приятий в процессе соревнований, необходим комплексный (педаго­гический, психофизиологический и биохимический) контроль за со­стоянием боксеров.

2. Изучение показателей соревновательной деятельности бок­серов высокой квалификации, проводивших поединки по формуле боя: 3 р. х 3 мин в 60-х гг.; 3 р. х 3 мин в 90-х гг.; 5 р. х 2 мин в 1997 г. и 4 р. х 2 мин в 1998-2000 г.г., выявило следующую тенденцию:

  • показатель "плотность боя" увеличился с 22,6% (60-е гг.) до 46,7% (1998-2000 гг.);

  • показатель " коэффициент эффективности ударных действий" уменьшился с 0,47 (60-е гг.) до 0,16 (1998-2000 гг.);

  • показатель " коэффициент эффективности защитных дейст­вий" -увеличился с 0,53 (в 60-е гг.) до 0,84 (в 1998-2000 гг.).

3. Анализ показателей соревновательной деятельности боксе­ров высокой квалификации, проводивших бой по формуле 4 р. х 2 мин, принятой в 1998 г., свидетельствует, что показатель плотности боя в 1998-2000 гг. по сравнению с 1990 г. увеличился на 3,9%. Мы связываем данный рост показателя с уменьшением общего количества раундов на 1 и уменьшения общего времени поединка на 2 минуты. Временные изменения позволяют поддерживать высокий темп в те­чение всего боя, а вместе с тем и показатель плотности боя на протя­жении всего поединка без существенных изменений. Боксеры меньше устают, им уже надо рассчитывать свои силы не на 5 раундов, а на 4 раунда. В связи с этим коэффициент эффективности ударных дейст­вий увеличился на 0,2. Наряду с ростом коэффициента эффективности ударных действий понизился коэффициент защитных действий.

4. Из результатов исследования особенностей ведения ближне­го боя следует, что российские боксеры в бою на ближней дистанции применяют в основном серийные удары, которые, как уже отмеча­лось, малоэффективны. Иногда, к сожалению, очень редко, россий­ские бойцы используют также повторные и двойные удары. По ре­зультатам анализа боев видно некое однообразие в ведении боя на ближней дистанции российскими боксерами: это главным образом серийные удары в туловище с переходом на боковые в голову. Что касается ударов снизу, то большинство российских боксеров приме­няют удары снизу в туловище. Удары снизу в голову отечественные боксеры практически не используют, хотя, по утверждению многих авторов, именно они наиболее эффективны.

5. В целом можно сказать, что российские боксеры в ближнем бою в основном применяют серийные удары, наиболее часто - боко­вые в голову при проведении серии, а одиночные, двойные и повтор­ные удары, которые, по утверждению многих авторов, наиболее эф­фективны, используют очень редко. Это свидетельствует об отстава­нии наших боксеров в технико-тактическом мастерстве при ведении ближнего боя.

6. В результате нововведений в правила соревнований (измене­ние формулы ведения боя - уменьшение длительности раунда и боя в целом) боксерский поединок стал отличаться более высокой плотно­стью выполнения технико-тактических действий (уменьшение пауз между выполнением атакующих приемов), более высокой интенсив­ностью боевых действий: атакующие действия стали выполняться в более высоком скоростном режиме, что привело к увеличению вклада анаэробного гликолиза в энергообеспечение соревновательного боя боксеров.

7. Сравнение полученных данных с аналогичными показателя­ми у юных и взрослых боксеров высокого класса свидетельствует о том, что показатели юниоров превосходят аналогичные результаты боксеров- юношей, но существенно отличаются от показателей при­зеров международных турниров по боксу среди взрослых спортсме­нов. В связи с этим нам представляется весьма актуальным проведе­ние педагогического эксперимента с направленными воздействиями на повышение специальной подготовленности боксеров.

8. Для решения проблемы специальной физической подготов­ленности недостаточно использовать только традиционные подходы к тренировке. Уровень специальной физической подготовленности бок­серов существенно повышается при использовании специального ал­горитма тренировочных заданий специальной направленности два раза в неделю в микроцикле базовой и предсоревновательной подго­товки.

9. Занятия можно проводить по принципам круговой трениров­ки с обязательным учетом физиологических условий адаптации мышц, что должно вести к росту аэробных и анаэробных возможно­стей организма спортсменов.

Рост анаэробных возможностей организма спортсменов и эф­фективность соревновательных действий наблюдались в случае при­менения в работе на снарядах интервальной тренировки по схеме:

1) тренировка на развитие специальной скоростной выносливо­сти (на тяжелых боксерских снарядах - мешках, настенных подуш­ках) в следующем режиме:

  • интенсивность выполнения упражнения - близкая к макси­мальной;

  • продолжительность работы - 40 с;

  • количество повторений в серии - 3;

  • интервал отдыха между повторениями - 40 с;

  • количество серий - 4;

  • интервал отдыха между сериями - до 10 мин;

2) тренировка на развитие специальной скоростно-силовой вы­носливости (также на тяжелых боксерских снарядах) в следующем режиме:

  • интенсивность выполнения упражнения - максимальная;

  • продолжительность работы - 8-10 с;

  • количество повторений в серии - 6-8;

  • интервал отдыха между повторениями - 1-3 мин;

  • количество серий - 4;

  • интервал отдыха между сериями - до 8 мин.

10. Положительная динамика в изменении исследуемых пока­зателей отмечается в обеих группах - в опытной и контрольной. Вме­сте с тем сдвиги в опытной группе оказались более существенными.
Особенно это касается таких показателей, как:

индекс гликолитической выносливости (ИГЛВ): прирост ре­зультатов в экспериментальной группе составил 122,2%, в контроль­ной - 72,6%;

интегральный индекс скоростно-силовой подготовленности (ИИССП): - прирост результатов в экспериментальной группе -109,6%, в контрольной - 61,3%;

индекс креатинфосфатной работоспособности (ИКФР): при­рост результатов в экспериментальной группе составил 102,9%, в контрольной - 65,8%;

индекс скоростной выносливости (ИСВ): прирост результатов в экспериментальной группе составил 87,6%, в контрольной - 59,5%;

индекс взрывной выносливости (ИВВ): прирост результатов в экспериментальной группе составил 54,2%, в контрольной- 27,9%;

градиент эффективности двухударных комбинаций (ГЭК-2): прирост результатов в опытной группе составил 32,1%, в контрольной -17,0%;

11. В результате педагогического эксперимента с использова­нием специального алгоритма интервальной тренировки отмечаются сдвиги во всем комплексе исследуемых показателей специальной подготовленности боксеров-юниоров, что свидетельствует о доста­точно высокой эффективности предлагаемой экспериментальной про­граммы для спортсменов высокого класса.





оставить комментарий
страница6/7
Дата18.10.2011
Размер1,33 Mb.
ТипУчебное пособие, Образовательные материалы
Добавить документ в свой блог или на сайт

страницы: 1   2   3   4   5   6   7
плохо
  1
отлично
  3
Ваша оценка:
Разместите кнопку на своём сайте или блоге:
rudocs.exdat.com

Загрузка...
База данных защищена авторским правом ©exdat 2000-2017
При копировании материала укажите ссылку
обратиться к администрации
Анализ
Справочники
Сценарии
Рефераты
Курсовые работы
Авторефераты
Программы
Методички
Документы
Понятия

опубликовать
Документы

наверх