Рабочая программа дисциплины «Физическая культура» Рекомендуется для направления подготовки специальности 100400 туризм
| скачать ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ЭКОНОМИКИ И ФИНАНСОВ РАБОЧАЯ ПРОГРАММА дисциплины «Физическая культура» Рекомендуется для направления подготовки специальности 100400 ТУРИЗМ Квалификация - Бакалавр Санкт-Петербург 2011 1. Цель дисциплины: Целью дисциплины «Физическая культура» является формирование физической культуры личности и способности эффективного использования средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки к профессиональной деятельности. ^ – понимание социальной значимости физической культуры и её роли в развитии личности и подготовке к профессиональной деятельности; – знание естественно-научных, педагогических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни; – формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое совершенствование и самовоспитание привычки к регулярным занятиям физическими упражнениями и спортом; – овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре и спорте; – приобретение личного опыта повышения двигательных и функциональных возможностей, обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности к будущей профессии и быту; – создание основы для творческого и методически обоснованного использования физкультурно-спортивной деятельности в целях последующих жизненных и профессиональных достижений. ^ дисциплина «Физическая культура» относится к базовой части цикла Б.4. В числе требований к входным знаниям, умениям и компетенциям, необходимым для ее изучения, относятся: владение основами знаний по истории физической культуры, теории и методике физического воспитания; умение правильно выполнить базовые двигательные действия; владение методикой самосовершенствования и самооценки физического развития. Предшествующей дисциплиной является физическая культура в средних учебных заведениях. ^ Процесс изучения дисциплины «Физическая культура» направлен на формирование следующих общекультурных компетенций: владением основами законодательства о физической культуре и спорте, методами и средствами физического воспитания для оптимизации работоспособности и здорового образа жизни (ОК-14). В результате изучения дисциплины студент должен: Знать научно-практические основы физической культуры, спортивной тренировки и здорового образа жизни. Уметь творчески использовать средства и методы физического воспитания для профессионально-личностного развития, физического самосовершенствования, формирования здорового образа жизни. Владеть средствами и методами укрепления индивидуального здоровья, физического самосовершенствования, ценностями физической культуры личности для успешной социально-культурной и профессиональной деятельности. ^ Общая трудоемкость дисциплины «Физическая культура» – 2 зач. ед. (396 час)
^ 5.1. Содержание разделов дисциплины Теоретический раздел
^ Перед началом практических занятий студенты распределяются на основное, специальное медицинское и спортивное учебные отделения с учетом пола, состояния здоровья, физического развития и подготовленности, спортивной квалификации и личного желания студентов. В основное отделение зачисляются студенты, отнесенные по состоянию здоровья к основной и подготовительной медицинской группам. На специальное медицинское отделение зачисляются студенты, имеющие по данным врачебного обследования ослабленное здоровье. Группы этого отделения комплектуются с учетом пола, характера заболевания, функциональной и физической подготовленности студентов. Зачисление на спортивное отделение проводится после сдачи контрольных нормативов и зачетных требований по избранному виду спорта. В основном и спортивном отделениях студентам предоставляется право свободного выбора вида спорта и учебной группы с учетом желания и интереса. Студенты, освобожденные от практических занятий на длительный период, самостоятельно овладевают теоретическим и методическим материалом, получают индивидуальные консультации преподавателя кафедры. Студенты, освобожденные от практических занятий, пишут реферат, тема которого связана с особенностями использования средств физической культуры для восстановления здоровья. Учебно-тренировочные занятия в основном учебном отделении предусматривают использование средств физической культуры, спортивной и профессионально-прикладной физической подготовки. Обязательными видами физических упражнений являются: отдельные дисциплины по легкой атлетике (бег 100м, бег 400 м для женщин, бег 1000м для мужчин), плавание, спортивные игры, упражнения профессионально-прикладной физической подготовки. На занятиях могут применяться тренажеры и компьютерно-тренажерные системы. Практический учебный материал для студентов отделения спортивного совершенствования, занимающихся в учебных группах по видам спорта, включает в себя вышеуказанные обязательные физические упражнения. Практический учебный материал для групп специального медицинского отделения разрабатывается с учетом медицинских показаний и противопоказаний для каждого студента. Основное внимание уделяется тренировочной направленности занятий по разностороннему развитию физических способностей (силы, скорости, скоростно-силовых качеств, выносливости, гибкости, координационных способностей, а также их сочетаний. Закрепляются и совершенствуются соответствующие двигательные навыки; продолжается обогащение двигательного опыта путем освоения более сложных двигательных действий и формируется умение применять их в различных по сложности условиях. ^ Учебный материал для студентов основного отделения 1-й семестр Тема 1. Базовый комплекс упражнений общефизической подготовки: общеразвивающие упражнения для мышц рук, туловища, ног, для развития силы, гибкость, координации, выполняемые из различных исходных положений. Упражнения, выполняемые в группах (парах, тройках, шеренгах). ОРУ на гимнастической стенке и на гимнастической скамейке. Упражнения на месте с изменением площади опоры и скорости движений. Упражнения на развитие умения выполнения упражнений под музыкальное сопровождение.Тема 2. Прикладные упражнения: разновидности ходьбы, бега и прыжков в сочетании с движениями руками, головой, поворотами. Ходьба обычная, оздоровительная, спортивная. Тема 3. Гимнастика. Мужчины: строевые, прикладные упражнения, опорные прыжки, упражнения в упорах, акробатические упражнения (перекаты вперед и назад и боком, стойка на лопатках в сочетании с другими двигательными действиями, кувырки вперед и назад). Женщины: разновидности шагов, как элементов художественной гимнастики, выполняемых на месте и с передвижением. Совершенствование танцевальных шагов и их сочетаний. Упражнения художественной гимнастики: элементы хореографии, волна туловищем, элементы бальных танцев – разучивание. Совершенствование разученных движений, разновидности бега, прыжков в сочетании с изменением скорости и ритма движений, поворотами, со способами передвижения. Тема 4. Совершенствование координационных способностей. Упражнения на быстроту и точность реакций, прыжки в заданном ритме; комбинации из освоенных элементов техники перемещений, выполняемые также в сочетании с акробатическими упражнениями. Тема 5. Атлетическая гимнастика. Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, упражнения на тренажерах на различные группы мышц. Круговая тренировка. Методические правила поднятия тяжестей. Тема 6. Обучение технике плавания кролем на груди и на спине. Старты и повороты. Тренировка: преодоление возрастающих по длине отрезков и дистанций с равномерной и переменной скоростью. Повторное преодоление отрезков с соревновательной скоростью. Тема 7. Обучение технике спортивных игр – баскетбола и волейбола (остановок, поворотов, стоек, подачи, ловли (приема), передачи и ведения мяча). ^ Тема 8. Методика определения и оценка физической подготовленности и двигательных способностей человека. Общая и специальная физическая подготовка. Развитие физических качеств (силы, выносливости, быстроты, ловкости и гибкости). Ознакомление с обязательными и дополнительными тестами, рекомендуемые для определения физической подготовленности студентов. Проведение тестирования студентов. Тема 9. Спортивные игры: баскетбол, волейбол, бадминтон, настольный теннис. Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов, стоек, подачи, ловли (приема), передачи и ведения мяча. Совершенствование техники бросков мяча. Совершенствование техники защитных действий. Учебные игры. Основы судейства. Тема 10. Методика совершенствования техники плаванию. Совершенствование техники плавания вольным стилем, кролем на груди, спине и брассом). Плавание в умеренном и переменном темпе на расстояние до 600 м; повторное проплывание отрезков длиной 25-100 м по 2-6 раз. Совершенствование техники старта с тумбочки и поворота. Контрольное плавание. Тема 11. Развитие выносливости. Длительный кроссовый бег, бег с препятствиями, бег гандикапом, в парах, группой. Различные эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры, двухсторонние игры и игровые задания с акцентом на анаэробный или аэробный механизмы энергообеспечения длительностью от 20 с до 20 мин. Тема 12. Методика оценки общей функциональной подготовленности организма человека. Оценка функционального состояния (на основании определения роста, массы тела, частоты сердечных сокращений, систологического и диастолического артериального давления в состоянии покоя). Гарвардский степ-тест и PWC 170. Тема 13. Развитие силовых способностей и силовой выносливости. Лазание по гимнастической лестнице, подтягивания; упражнения в висах и упорах, со штангой, гирей, гантелями, набивными мячами. 3-й семестр Тема 14. Методика занятий фитнесом. Атлетическая гимнастика (бодибилдинг) – как оздоровительная система. Виды нагрузок в фитрнесе. Методические основы построения тренировочных программ. Ознакомление с основными упражнениями для разных групп мышц. Краткая характеристика основных методических приемов тренировки. Тема 15. Методика оценки и развития силовых способностей человека. Абсолютная сила. Тесты для определения силы различных мышечных групп. Определение собственной силы различных групп мышц. Методика использования различных физических упражнений для развития силы. Освоение базовых комплексов силовых упражнений и подбор индивидуальных программ с учетом типических особенностей студентов. Тема 16. Методика оценки и развития подвижности в различных суставах. Активная и пассивная гибкость. Тесты для оценки и подвижности в суставах. Оценка собственной подвижности. Освоение базовых упражнений для развития подвижности в разных суставах. Тема 17. Методика определения аэробных и анаэробных возможностей человека. Аэробная и анаэробная работоспособность человека. Максимальное потребление кислорода. Молочная кислота. Анаэробный порог. Определение анаэробной работоспособности. Тема 18. Совершенствование техники плавания кролем и брассом. Тема 19. Совершенствование техники баскетбола: бег обычный и приставными шагами с изменениями скорости и направления, прыжки, остановки, повороты. Старты. Броски мяча в корзину, штрафные броски. 4-й семестр Тема 20. Методика занятий фитнесом. Аэробные упражнения. Методы оценки эффективности аэробной тренировки. Составление индивидуальной тренировочной программы. Тема 21. Фитнес – как форма оздоровительной физической культуры и кондиционной тренировки. Развитие гибкости. Физические упражнения с повышенной амплитудой для различных суставов; упражнения с партнером, акробатические, на гимнастической стенке. Структура урока. Подбор музыкального сопровождения для выполнения различных упражнений. Тема 22. Круговая тренировка. Корригирующие упражнения. Методика оценки собственной физической культуры личности студента. Понятие физической культуры личности. Тема 23. Развитие силы и скоростно-силовых качеств с использованием средств спортивных единоборств. Тема 24. Развитие выносливости с использованием средств легкой атлетики (кросс) и плавания. Тема 25. Развитие координационных способностей с использованием спортивных игр. Тема 26. Соревновательная практика. Участие студентов в серии соревнований по плаванию, спортивным играм, единоборствам, атлетизму. Тема 27. Совершенствование техники баскетбола: овладение мячом при отскоке от щита, вырывание, выбивание и перехваты мяча, способы противодействия броскам в корзину. Тема 28. Средства и формы занятий с элементами профессионально-прикладной физической подготовки. Базовые комплексы физических упражнений и восстановительные мероприятия в системе профилактики профессиональных заболеваний. ^ 1-й семестр Тема 1. Типы осанки и дефекты осанки: сколеоз, кифоз. Факторы, вызывающие нарушение осанки. Правильная осанка. Подбор индивидуальных комплексов упражнений для исправления дефектов фигуры и осанки.Тема 2. Различные виды ходьбы, бега, прыжков в сочетании с движениями руками, головой, поворотами, с изменением направления движения. Специальные подготовительные упражнения. Тренировка.Тема 3. Составление и демонстрация нескольких вариантов комплекса упражнений «минуты бодрости» для профилактики утомления. Тема 4. Упражнения на совершенствование функций вестибулярного аппарата (упражнения на месте: разновидности стоек на носках, на пятках, на одной ноге, с движениями руками, на уменьшенной опоре со сменой положения, с ограничением зрительного контроля, упражнения в движении). Корригирующие упражнения на формирование правильной осанки). Тема 5. Методика тренировки оздоровительным бегом. Оздоровительный, упругий, спортивный бег. Бег трусцой. Методика дозирования физической нагрузке при беге. Определение уровня подготовленности для занятий бегом. Составление индивидуальной тренировочной программы занятий оздоровительным бегом. Тема 6. Методика определения объема двигательной активности человека и ее оценка. Двигательная активность – как жизненно-необходимая биологическая потребность человека. Нормы двигательной активности человека. Оздоровительный эффект физических упражнений. Оценка своей повседневной двигательной деятельности. Тема 7. Методические приемы поддержания оптимального веса. Функциональные показатели физического состояния человека (жизненная емкость легких, жизненный показатель, кистевая и становая динамометрия). Оценка собственного физического развития. ^ Тема 8. Методика оценки телосложения и конституции человека. Определение конституции человека. Виды и оценка конституции человека. Телосложение, размеры и состав тела. Методы определения содержания жировой массы. Определение своего типа телосложения и процентное содержание ткани в теле человека. Тема 9. Методика оценки функционального состояния сердечно-сосудистой (ССС) и дыхательной систем. Исследование зависимости частоты сердечных сокращений (ЧСС) от мощности выполняемой работы. Проба Руфье. Частота дыхания в покое и при физических нагрузках. Жизненная емкость легких. Тема 10. Методика самоконтроля при занятиях физической культурой и спортом. Состояния организма, при которых не рекомендуется заниматься физическими упражнениями. Объективные и субъективные показатели состояния организма. Составление дневника самоконтроля при занятиях физической культурой и спортом. Тема 11. Освоение базовых комплексов физических упражнений студентами, имеющими заболевания опорного аппарата, сердечно-сосудистой система, зрения. ^ Тема 12. Методика оказания первой медицинской помощи при занятиях физической культурой и спортом. Общие принципы оказания первой помощи при: повреждениях связочного аппарата, мышц и сухожилий, травмах носа, позвоночника, головы. Остановка кровотечений. Действия при перегреве, тепловом ударе, лихорадке, обмороке и шоке. Тема 13. Методика занятий дыхательной гимнастикой по системе К.Бутейко и А.Стрельниковой. Механизм дыхания при выполнении дыхательных упражнений. Разучивание комплексов физических упражнений дыхательной гимнастики и освоение методики дыхания при их выполнении. Тема 14. Методика и основные формы занятий Цигун, Су-джок. Освоение комплексов упражнений этих оздоровительных систем (упражнения на расслабление, упражнение на напряжение, «усилие», упражнения «внутренней тренировки»). Тема 15. Составление индивидуальных программ закаливания организма. Физиологические механизмы теплорегуляции организма человека. регуляция кожи на тепловые и холодовые воздействия. Гигиенические принципы закаливания. Составление индивидуальных тренировочных программ закаливания организма. Тема 16. Совершенствование техники облегченных и спортивных способов плавания. Специальные подготовительные упражнения на суше и в воде. Тренировка на дистанциях 50 м для мужчин и 25 м для женщин до 600 м суммарно за занятияе. ^ Тема 17. Методика занятий Ушу и Хатка-Йогой. Ознакомление с базовыми упражнениями этих оздоровительных систем. Особенности дыхания. Тема 18. Рациональное питание и использование восстановительных мероприятий при физических и умственных нагрузках. Контроль за весом тела. Тема 19. Освоение основных приемов массажа и самомассажа. Массаж как оздоровительное средство. Приемы массажа (самомассажа) и порядок их применения. Тема 20. Освоение базовых комплексов упражнений со сложной координацией движений, на точность воспроизведения заданных двигательных действий, на внимание. Равновесие. Тема 21. Методика составления программ занятий ЛФК в лечебных целях. Составление комплексов физических упражнений, используемых при нарушениях опорно-двигательного аппарата человека. Тема 22. Методика применения массажеров, импликаторов, амортизаторов, эспандеров в индивидуальных занятиях. ^ обеспечиваемыми (последующими) дисциплинами
^
^ а) основная литература Виленский М.Я. Физическая культура в научной организации процесса обучения в высшей школе. – М. : Физкультура и спорт, 1992. Ильинич В.И. Физическая культура студента и жизнь : учебник. – М. : Гардарики, 2008. Физическая культура студента : учебник для студентов высших учебных заведений / Под общей ред. В.И. Ильинича. – М. : Гардарики, 2005. б) дополнительная литература : Анищенко В.С. Физическая культура : методико-практические занятия студентов : учеб. пособие. – М. : Изд-во РУДН, 1999. Анищенко В.С. Физическая культура : учеб. пособие. – М. : РГАФК, 2000. Григорьев В.И. Физическая культура в средних специальных и высших учебных заведениях // Теория и методика физической культуры : учебник. – М.: Советский спорт, 2003. Григорьев В.И., Третьяков Н.А. Физическое воспитание студентов // Методика физического воспитания различных групп населения : учебник. – Киев: Изд-во Олимпийская литература, 2003. Григорьев В.И. Давиденко Д.Н., Малинина С.В. Фитнес–культура студентов : теория и практика : учеб. пособие. – СПб. : Изд-во СПбГУЭФ, 2009. Григорьев В.И. Давиденко Д.Н. Атлетическая подготовка студентов: учеб. пособие. – СПб. : СПбГПУ, 2009. Давиденко Д.Н., Григорьев В.И. Основы валеоантропологии – учения о здоровье : учеб. пособие. – СПб. : Изд-во СПбГУЭФ, 2008. Давиденко Д.Н., Григорьев В.И. Биологические основы физической культуры и спорта : учеб. пособие. – СПб. : Изд-во СПбГУЭФ, 2008. Хрестоматия по физической культуре: учеб. пособие / Под ред. Ю.Ф. Курамшина, Н.И. Пономарева, В.И. Григорьева. – СПб. : Изд-во СПбГУЭФ, 2001. в) программное обеспечение не предусмотрено г) базы данных, информационно-справочные и поисковые системы www.edu.ru ^ Необходимое материально-техническое обеспечение дисциплины предполагает: – наличие спортивного комплекса, включающего: плавательный бассейн (чаша 25х12,5 м – 5 дорожек; малый бассейн 12,5х6 м; разминочный тренажерный зал при бассейнах, оборудованный 16 тренажерами консольного типа; зал фитнеса общей площадью360 кв.м.; игровой зал 860 кв. м.; зал настольного тенниса 130 кв.м. – наличие спортивного оборудования и инвентаря; – наличие библиотечного фонда литературы по физической культуре (учебники и учебные пособия, философские словари и журналы, первоисточники); – наличие компьютерных классов; – наличие доступного для студента выхода в Интернет. ^ Студенты, занимающиеся по дисциплине «Физическая культура» в основном, спортивном и специальном отделениях, выполнившие учебную программу, в каждом семестре получают зачет. Критерием успешности освоения материала является оценка преподавателя, учитывающая регулярность посещения занятий, знаний теоретического раздела программы и выполнение установленных на семестр тестов общей физической и спортивно-технической подготовки для отдельных групп различной спортивной направленности. При оценивании результатов освоения дисциплины (текущей и промежуточной аттестации) применяется балльно-рейтинговая система (100-балльная система оценки). В качестве оценочных средств на протяжении семестра используется тестирование, контрольные работы студентов, итоговое испытание. Для каждого вида проверочных работ в течение семестра назначается максимальное количество баллов, в которое может быть оценено их выполнение. В конце семестра баллы, полученные студентами за то или иное задание, суммируются, и эта сумма считается итоговой оценкой успеваемости студента. Перечень требований и тестов по каждому разделу, их оценки в очках охватывают общую физическую, спортивно-техническую и профессионально-прикладную физическую подготовленность, а также уровень теоретических знаний, включая: – выполнение установленной учебной нагрузки; – выполнение тестов по физической и специальной подготовке; – демонстрация индивидуальных комплексов упражнений гигиенической гимнастики. В каждом семестре студенты выполняют не более 5 тестов, включая три обязательных теста контроля общей физической подготовленности в каждом втором полугодии. Суммарная оценка выполнения тестов общей физической и спортивно-технической подготовленности определяется по среднему количеству баллов, набранных во время всех тестов, при условии выполнения каждого из них не ниже, чем на один балл. Зачетный уровень средней суммарной оценки в баллах устанавливается для каждого семестра. Она может быть переведена в качественную оценку по заранее заданным правилам. (Например: от 81 до 100 баллов — отлично, от 66 до 80 баллов — хорошо, от 51 до 65 баллов — удовлетворительно, до 50 баллов — неудовлетворительно). Тесты для оценки физической подготовленности студентов основного учебного отделения (мужчины)
Тесты для оценки физической подготовленности студентов основного учебного отделения (женщины)
Тесты для оценки физической подготовленности студентов специального учебного отделения (мужчины и женщины): – сгибание рук в упоре лежа (для женщин руки на опоре высотой до 50 см); – подтягивание на перекладине (мужчины); – поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены (женщины); – прыжки в длину с места; – бег 100 м и 500 м; – плавание 10 мин. Разработчики:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ваша оценка этого документа будет первой.
Ваша оценка: 