Впервые на русском языке широкому кругу читателем представлена icon

Впервые на русском языке широкому кругу читателем представлена


3 чел. помогло.

Смотрите также:
И увлекательно...
Перед читателем первая книга Иммануэля Валлерстайна, вышедшая на русском языке. Жаль, конечно...
-
Л. Е. Балашов
Л. Е. Балашов
Л. Е. Балашовчто тако е философия?...
Л. Е. Балашовчто тако е философия?...
Настоящий документ выполнен в 2 (двух ) экземплярах на английском и русском языках...
Исправленное, дополненное...
Вероят- ность необхо свобода случай...
Проблемы категориальной логики их отрицательные эффекты, категориальная путаница...
Из цикла “Философские беседы”...



страницы: 1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   ...   18
вернуться в начало
скачать

^ Ускорение деятельности подсознания

В главе 3, посвященной гениальной программе, мы обсуждали

несколько методов развития Я-концепции и способов управления собственной

эволюцией путем накапливания умом сообщений, согласующихся

с образом такого человека, каким вы хотите стать.

Методы визуализации, утверждения, вербализации, ролевой

игры, установление контактов с нужными людьми и подпитка своего

ума соответствующими книгами, аудиозаписями и статьями — это

испытанные и проверенные пути изменения мыслей о себе и собственных

возможностях. Они работают четко и надежно. Использование

этих методов должно стать такой же естественной частью действий

в вашей повседневной жизни, как вход и выдох.

Указанные методы ментального программирования схожи с командами,

используемыми при работе с компьютером. Они прямолинейны

и эффективны и позволяют достигать результата быстрее, чем

любым другим способом. Они необходимы для личного и профессионального

роста. Это — базовые команды.

Но их одних недостаточно. Есть же методы, работающие еще

быстрее. Точно так же как существуют “силовые команды” в компьютерных

программах, позволяющие ускорить процесс генерирования

данных на выходе, существует и ряд специальных методов, которыми

можно воспользоваться для значительного ускорения процесса

подсознательного перепрограммирования. Такие методы позволяют

менять собственную Я-концепцию и умонастроение с поразительной

скоростью. А поскольку ваш внешний мир очень скоро начинает отражать

ваш новый внутренний мир, то вы немедленно начинаете

ощущать перемены в окружающей реальности.

В прежние времена многие из этих принципов и методов держались

в тайне и были доступны лишь немногим посвященным. Некоторые

же — разработаны совсем недавно. Одна их общая черта

состоит в том, что эффективность этих методов доказана опытом

многих тысяч людей в течение нескольких столетий. Они служат ключом,

отпирающим дверь, за которой находится трансформация личности.

Чтобы извлечь максимум из этих методов, требуется сильное,

жгучее желание самосовершенствования. Необходимо обладать способностью

верить и терпеливо, настойчиво трудиться, зная, что су99

ществует кумулятивный эффект от всех ваших усилий и что вы в

конце концов получите богатства и награды, которых желаете.

^ Открытие подсознания

Первый гигантский шаг в области трансформации личности был

сделан доктором Эмилией Коуи в 1895 году в Женеве. В ее клинике

добивались скорости выздоровления пациентов, примерно в пять раз

превосходящей показатели любого аналогичного госпиталя или клиники

в Европе. Ее методика была настолько проста, что в течение

долгого времени не принималась всерьез и не использовалась. Она

просто учила каждого из своих пациентов говорить “Каждый день я

чувствую себя лучше и лучше во всех отношениях”.

Доктора и медсестры здоровались с каждым пациентом, говоря:

“Каждый день вы выглядите лучше и лучше во всех отношениях”.

Как бы просто ни звучали эти слова, они делали чудеса, приводя к

быстрому излечению от множества болезней различной степени тяжести

и полному выздоровлению.

Успех доктора Коуи побудил немецкого врача Иоханнеса Шульца

исследовать методы ускоренного излечения. Шульц был психологом

и занимался поиском путей оказания помощи людям, страдающим

депрессией, неврозом, тревожностью и другими душевными

расстройствами, мешающими достижению покоя. Он обнаружил, что

чем более расслабленным был человек, говоря самому себе “Каждый

день я чувствую себя лучше и лучше во всех отношениях”, тем быстрее

он выздоравливал.

В результате Шульц разработал метод, известный под названием

“аутогенный тренинг”. Он обнаружил, что систематическое применение

расслабления и поощрения пациента к визуализации и позитивным,

конструктивным утвердительным сообщениям приводит

к тому, что новая информация поступает прямиком в его подсознание

и, как только она принимается подсознанием, происходят быстрые и

заметные улучшения физического и душевного состояния пациента.

С годами аутогенный тренинг получил дальнейшее развитие в

Европе и теперь чрезвычайно популярен в большинстве европейских

стран. Сегодня он достиг такого уровня многогранности, что применяется

в качестве помощи людям в различных областях здоровья и

жизни, начиная от умственных расстройств различных видов и заканчивая

задачами повышения эффективности труда торговых работников,

публичных выступлений и спортивной подготовки.

Восточная Германия по уровню развития аутогенного тренинга

превосходит другие страны мира. Разработанные там методики достигли

такого высокого уровня, что рассматривались как государственные

секреты. С помощью указанных методик восточные немцы на

Олимпийских играх выиграли больше золотых медалей на душу

населения, чем граждане любой другой страны мира. Аутогенный

100

тренинг позволял им программировать своих спортсменов на достижение

выдающихся результатов.

Одна из причин высокой эффективности аутогенного тренинга

заключается в использовании в нем жизненно важного ментального

закона — закона о расслаблении. Этот закон гласит, что во всякой

умственной работе усилие наносит поражение себе самому.

Здесь все происходит противоположно тому, что мы наблюдаем

в физическом мире. В материальном мире, желая забить гвоздь в доску,

мы добиваемся желаемого тем скорее и с тем большей глубиной

проникновения, чем сильнее ударяем по гвоздю.

Но если мы хотим выработать новый стиль мышления, то верным

будет противоположное: чем больше мы расслабляемся, то есть

не предпринимаем усилий, тем быстрее конкретная мысль воспринимается

подсознанием и тем быстрее достигается результат мысли

или конечная цель в материальном мире.

Вот пример методики, основанной на принципах аутогенного

тренинга и расслабления и оказавшей огромное влияние на мою собственную

жизнь и жизни многих других людей. Сила этой методики

такова, что ей следует научить каждого. Тот, кто ею пользуется, практически

не знает поражений при продвижении к намеченным целям.

Она поможет вам победить беспокойство и страх и достичь ощущения

покоя, уверенности и самоконтроля.

Эта методика построена на применении закона обратимости.

Вспомните предыдущий пример применения этого закона. Закон гласит,

что точно так же, как чувства генерируют действие, так и действие

генерирует чувства. Поступайте так, чтобы ваши действия согласовывались

с конкретным чувством, а чувство затем будет генерировать

согласующиеся с ним действия. Одно порождает другое. Это

— важный аспект получения доступа к собственному гениальному

разуму и раскрепощению собственного потенциала.

Второй вариант применения закона обратимости заключается в

том, что точно так же, как объективное состояние — реальный результат

или успех любого рода — создает субъективное состояние —

ощущение счастья и достижения, так и субъективное состояние создает

объективное состояние.

Иными словами, можно вызвать чувство или эмоцию, соответствующие

достижению цели или решению проблемы, и можно удерживать

это чувство, которое затем создаст в вашем физическом мире

соответствующий результат — результат, провоцирующий эмоцию,

которая существовала бы в случае достижения реального результата.

^ Конец фильма

Приведу такую иллюстрацию. Представьте себе, что вы отправляетесь

в кино посмотреть интересный приключенческий фильм. Вы

приходите в кинотеатр за десять минут до конца предыдущего сеан101

са. Вместо того чтобы подождать в фойе, вы проходите в зал, садитесь

и в течение десяти минут смотрите конец фильма.

Вы видите завершение истории — как все оборачивается для

главных героев. Вы видите, что все проблемы разрешены, и наблюдаете,

что случается с каждым из героев в конце фильма.

Затем, когда начинается новый сеанс, вы возвращаетесь в зал и

смотрите весь фильм с самого начала. Но на этот раз вас уже не захватывает

напряженность и драматизм разворачивающегося сюжета,

вы расслабляетесь и смотрите фильм, подходя к нему объективно.

Вы успеваете оценить кинематографию, диалоги, способ построения

сцен, развитие сюжета. Вы спокойны и расслаблены. Вы гораздо менее

напряжены или эмоциональны, чем были бы, если бы не посмотрели

конец фильма. И все это потому, что вы знаете, чем он закончится.

^ Ускорьте процесс

Это именно тот метод, которым вы пользуетесь для программирования

новых Я-концепций и цели на глубинных уровнях собственного

подсознания, где они закрепляются и набирают силу. Здесь очень

важен эмоциональный компонент. Именно спокойная, уверенная,

ожидаемая позитивная эмоция в сочетании с расслабленностью активизирует

подсознание и приводит к быстрым изменениям. Это самоустановленное

состояние ума вскоре, иногда мгновенно, дополняется

физическими проявлениями желаемого результата.

Укажем пятишаговый процесс, которым можно пользоваться для

применения этого метода с целью достижения любого желаемого

умственного, эмоционального или физического состояния.

Шаг первый: вербализуйте и утвердительно сформулируйте желаемый

для вас исход. Например, сражаясь с проблемой, к которой

имеет отношение кто-то еще, можно спокойно и уверенно сказать себе:

“Эта ситуация счастливо разрешится во благо всех заинтересованных

лиц”. Ваше утверждение должно быть четкой формулировкой

желаемого исхода дела или окончательного состояния. Не позволяйте

себе увязнуть в деталях, не беспокойтесь о процессе.

Шаг второй: визуализируйте и ясно представьте желанный для

вас результат. Вообразите себя и всех, кто имеет к этому отношение,

радостно и спокойно принимающими свершившееся. Это потребует

усилий и сосредоточенности.

Шаг третий: украсьте эмоцией комбинацию утверждений и визуализации,

вызвав то чувство, которое бы вы в действительности

испытывали, если бы все разрешилось благополучно. Вообразите, что

вы уже добились успеха, что цель достигнута.

Шаг четвертый — катализатор процесса: отпустите ситуацию

на волю. Дайте ей развиваться таким образом, как будто кто-то пользующийся

вашим доверием сказал, что позаботится о ней и что вам

102

больше не нужно о ней думать.

Шаг пятый — реализация — материализация решения во внешнем

мире. Реализация или осуществление вашего желания находится

в прямой зависимости от степени, в какой вы отбросили озабоченность

исходом и переключились на другие вещи. “По вере вашей да

будет вам”.

Повторим еще раз. Пять шагов активизации закона обратимости

таковы: 1) вербализация, словесное проговаривание желаемого

исхода; 2) визуализация, создание четкого ментального изображения

того, как будет выглядеть исход; 3) эмоциональное окрашивание, создание

в самом себе чувства удовлетворения, которым бы сопровождался

результат; 4) избавление от забот и переключение ума на другие

вещи; 5) реализация — материализация решения или достижение

вашей цели.

Это отношение, основанное на спокойной и уверенной убежденности

в том, что все будет хорошо, есть опыт более высокого осознания.

Религиозные люди говорят подобным образом о молитве. Считается,

что молитва — высочайшая форма утверждения. Ралф Уолдо

Трайни называл это состояние сознания “пребыванием в гармонии с

бесконечностью”. Как вы называете это — не имеет значения. Важно

лишь то, что оно работает с высокой степенью надежности. А причина

состоит в том, что активизируется ваше подсознание, которое мы

более детально рассмотрим в главе 6.

Ускорение процесса перемен

Существует несколько дополнительных ментальных методов,

которые можно использовать для активизации собственного гениального

ума и ускорения процесса внутренних перемен и внешней реализации.

Каждый из таких методов является комбинацией методик

ментального программирования, направленных на изменение вашей

Я-концепции, рассмотренной в главе 3.

Все эти методы чрезвычайно эффективны, и при регулярном их

использовании, одного или нескольких в сочетании, вы сможете чудесным

образом изменить себя и свою жизнь.

^ Методика записи утверждений

Первый из таких методов ускоренных перемен — методика записи

утверждений. Чтобы воспользоваться этой методикой, положите

перед собой блокнот или записную книжку (предпочтительно сделать

это утром) и сделайте ясное описание своей главной цели или

задачи в настоящем времени так, как вы хотели бы видеть ее достигнутой

или решенной в реальности. Описание может быть длинным

или коротким — как вы того пожелаете. Оно может быть общим или

подробным. Можно описать в настоящем времени последовательность

событий в течение дня, какой бы вы хотели ее видеть, или описать,

как бы вы чувствовали себя и выглядели, обладая новыми личност103

ными качествами, которые желаете приобрести.

Записав свои цели, положите ручку, закройте глаза, начните глубоко

дышать и представьте, что цель достигнута. Постарайтесь увидеть

события дня, развивающиеся желательным образом. В процессе

визуализации вызовите в себе чувства, соответствующие воображаемому

успеху. Улыбайтесь и получайте удовольствие, которым бы сопровождалось

достижение ваших целей. А затем отпустите это на

волю, дайте ему уйти, откройте глаза и продолжайте свой день.

Ведение записей — это оптимальный способ впечатать ваши

цели в подсознание. Многие люди имеют привычку 1 января составлять

список своих задач на год, затем перечитывать этот список в

конце года, обнаруживая, что большинство этих целей и в самом деле

достигнуто.

Чем чаще вы записываете свои цели, тем скорее они материализуются.

Возьмите блокнот и записывайте их ежедневно. На это уходит

несколько минут, но в результате вы программируете себя на многие

часы вперед. Запись и перезапись целей все глубже и глубже убеждает

вас в их достижимости. По мере роста уверенности и убежденности

вы яснее видите возможности, которые затем трансформируете

в реальности. Вы активизируете законы притяжения и соответствия,

и начинается материализация ваших целей. Многие слушатели

наших семинаров были изумлены тем, как скоро их жизнь начала

изменяться к лучшему после применения указанной методики.

^ Методика стандартных утверждений

Второй метод ментального программирования — это методика

стандартных утверждений. Она основана на записи собственных целей

заглавными буквами на карточках размером 9 х 12 см. Все, чего

вы хотите, записывается в виде утверждений в настоящем времени и

выражается ясными и точными словами.

Лучше всего пользоваться этим методом дважды в день — утром

и вечером. Отыщите место, где вы сможете побыть в тишине, в

одиночестве в течение нескольких минут. Сделайте несколько глубоких

вдохов и выдохов, чтобы расслабиться и подготовить сознание.

Выдыхайте медленно. Примите удобную позу, расположив карточки

у себя на коленях. Прочтите первую из своих целей. Закройте глаза и

повторите ее пять раз. Визуализируйте эту цель так, словно она уже

достигнута. Представьте, как бы вы двигались, говорили и действовали,

если бы цель уже осуществилась в реальности. Окрасьте эмоцией

картинку этой цели и вызовите чувство удовольствия и счастья,

которое сопровождало бы успешное осуществление вашего желания.

Затем сделайте еще один глубокий вдох, выдохните и со всей

твердостью выбросьте эту цель из головы. Проделайте это с каждой

из своих целей. Ваше подсознание может выполнить подобную работу

с десятью—пятнадцатью целями за один заход. Вы познакомитесь

104

с продвинутой системой определения целей в главе 5, “Гениальный

навык”.

На такое упражнение потребуется не более 30—60 секунд на

каждую цель или максимум 15 минут на пятнадцать целей. Проделывая

это утром, перед тем как начать день, вы посылаете мощные сигналы

своему подсознанию. Оно активизирует закон притяжения и

усиливает вашу чувствительность по отношению ко всему, что происходит

вокруг вас в течение дня, и может помочь достичь одной и

более поставленных вами целей. Проделав ту же процедуру вечером,

перед тем как отправиться спать, вы настраиваете собственное подсознание

на работу с этими целями в течение ночи. Очень часто к

моменту вашего пробуждения поутру оно преподносит вам идею и

решение.

^ Методика ускоренных утверждений

Третий метод ускорения — это методика ускоренных утверждении.

Этой методикой можно пользоваться перед любым неповторяющимся

важным событием, например перед звонком клиенту или совещанием

у своего начальника. Этим методом ментального программирования

пользуются профессиональные ораторы, актеры, артисты

разговорного жанра и ведущие бизнесмены. Они применяют его, чтобы

подготовиться к грядущему событию, когда важно показать самое

лучшее, на что они способны.

Методика ускоренных утверждений заключается в телескопировании

шагов ментальной подготовки, рассмотренной нами выше.

Это похоже на умственную разминку. Ее можно проделать менее чем

за 30 секунд. Этой методикой можно воспользоваться сидя в машине,

находясь в лифте и даже в туалете.

Она работает очень просто. Уединитесь, закройте глаза, сформулируйте

утверждение, в котором представлен идеальный исход,

визуализируйте его, окрасьте эмоцией, а затем выбросьте из головы.

Увидьте и почувствуйте успешное развитие событий. А затем идите

на совещание (или куда бы то ни было) в состоянии покоя и с уверенностью.

Если через несколько дней вам предстоит важная презентация

или интервью, следует пользоваться данной методикой всякий раз,

когда вы размышляете об этом событии. Вместо того чтобы нервничать

и беспокоиться, заглядывая в будущее, вое-, пользуйтесь законом

подстановки и примените методику ускоренных утверждений.

По мере приближения реального дня и часа вы заметите растущую

внутреннюю уверенность в себе. К началу реального события вы подготовите

себя наилучшим образом.

^ Аутогенный тренинг

Четвертый метод ускорения — это полный процесс аутогенного

105

тренинга, рассмотренного нами выше. Это более сложное упражнение,

во время которого вы систематически расслабляете свое тело перед

утверждением, визуализацией, эмоциональным окрашиванием и освобождением.

В простейшей форме можно извлечь максимум пользы из аутогенного

тренинга, когда вы приняли удобное положение сидя в удобном

кресле или лежа в постели. Вы закрываете глаза, глубоко дышите

и начинаете беседовать с шестью частями собственного тела: левой

рукой, правой рукой, левой ногой, правой ногой, грудной клеткой

и головой.

Лучше всего здесь подходят следующие слова. Начните с шестикратного

повтора — один повтор на каждый вдох — слов:

“Моя левая рука становится тяжелой и теплой”. Затем повторите

шесть раз: “Моя левая рука тяжелая и теплая”. И наконец еще шесть

раз: “Моя левая рука совершенно тяжелая и теплая”.

Произносите одну команду при каждом вдохе и выдохе. Повторите

то же с каждой из оставшихся пяти частей своего тела в направлении

от левой руки — к правой руке, от левой ноги — к правой ноге,

а затем к грудной клетке и наконец к голове и шее.

Менее чем за десять минут вы уговорите свое тело прийти в

состояние глубокого расслабления. Ваш ум придет в состояние “альфа”.

Затем наступит готовность к глубокому программированию.

Эту методику иногда называют самогипнозом или аутосуггестией.

Ее применение особенно эффективно в двух областях. Во-первых,

ею можно пользоваться для преодоления страха и обретения

уверенности во взаимоотношениях с людьми, в работе, в финансовой

деятельности, поддержании физической формы и другой деятельности.

Она может помочь решить такие проблемы, как недостаток

энтузиазма у торговых работников, страх перед публичными выступлениями

и нервозность в бытовых ситуациях повседневной жизни.

Во-вторых, она применима для ускорения выработки моторных навыков

и мастерства в таких видах спорта, как теннис, гольф, лыжи,

хоккей, фигурное катание, футбол и баскетбол.

Эта методика — форма ментальной репетиции. Вы повторяете

движения в собственном воображении, визуализируя четкие действия

и программируя их совершенный образ в собственном подсознании.

Ваше подсознание неспособно различать истинный опыт от воображаемого,

в особенности когда вы даете волю воображению в состоянии

глубокой расслабленности. Подсознание всего лишь воспринимает

ментальный образ как команду направлять будущие действия.

Когда придет время выполнить действия в реальности, вы будете гораздо

более расслаблены и уверены, увидите, насколько вы стали

лучше, чем прежде.

Многие спортсмены, завоевывающие золотые медали на Олимпийских

играх, пользуются этой методикой или чем-то подобным.

106

Удачливые предприниматели пользуются ею для того, чтобы обеспечить

себе психологическое преимущество на любом собрании, переговорах,

в любых столкновениях. Эта методика все лучших и лучших

результатов, по мере того как вы ее практикуете.

^ Гетерогенный тренинг

Пятый метод ускоренной ментальной трансформации называется

гетерогенным тренингом. Это тренинг или программирование,

проводимые не вами, а кем-то другим.

Ваша Я-концепция формируется главным образом в результате

двух основных форм суггестии: аутосуггестии, то есть того, что вы

говорите себе и во что верите, и гетеросуггестии, то есть того, что

говорят вам другие и что вы принимаете на веру. Все, что вы считаете

верным в отношении самого себя на сегодняшний день, является результатом

одного из этих влияний, в особенности второго из них.

Вам уже известны некоторые примеры гетерогенного тренинга.

Это те вещи, которые ваши родители, ваши старшие родственники,

ваши учителя и другие люди, пользующиеся вашим уважением, говорили

.вам о вас. Иные примеры гетерогенного тренинга — это лекции

или аудиокассеты с программами, где лектор пользуется словом

“вы”, произнося любую рекомендацию.

Каждое произнесение слова “вы”, привязанного к сообщению,

оказывает влияние на ваше подсознание. Именно поэтому вы никогда

не позволяете никому говорить о вас что-то такое, во что вам искренне

не хочется верить. Вы имеете дело с очень мощным принципом

и должны намеренно пользоваться им в положительных, конструктивных

целях.

^ Эксперименты Лозанова

В 50-е—60-е годы в Болгарии психологом Георги Лозановым

проводились интенсивные исследования процесса, с помощью которого

люди учатся и записывают информацию. Ученый был заинтригован

примерами “сверхобучения”, наблюдаемыми повсюду в мире,

например тем фактом, что мусульманские студенты перед поступлением

в любой мусульманский университет запоминают и цитируют

весь Коран, книгу объемом с Новый Завет.

Лозанов обнаружил, что в Индии существуют религии, не имеющие

письменных источников и книг. Учителя, исповедующие эти

религии, передают ученикам свои учения устно, и так от поколения к

поколению. Лозанов встречался с людьми, способными цитировать

религиозные тексты часами, не пользуясь никакими записями.

По мере углубления своих исследований ученый заинтересовался

тем фактом, что у каждого из нас в действительности есть два мозга

— правое и левое полушария, — выполняющих различные функции.

Например, левое полушарие — это логический, линейный и

107

практичный мозг. Оно ответственно за рассуждения, анализ и расчеты.

Оно составляет математическую, вербальную, прагматическую и

скептическую сторону мозга. Левое полушарие отвечает за язык и

обработку фактов. Оно точно и прямолинейно. Оно — конкретная,

инженерная часть мозга.

Правое полушарие совсем другое. Оно мыслит в терминах картинок

и историй. Оно целостно и имеет дело со всеми аспектами идеи

или ситуации одновременно. Правое полушарие интуитивно, музыкальна

и нацелено на творчество. Оно — артистичная, абстрактная

сторона мозга, наделенная воображением.

Левое полушарие стимулируется интенсивным, логическим,

линейным представлением информации. Правое полушарие лучше

обрабатывает информацию в состоянии расслабленности. Лозанову

удалось обнаружить, что быстрое обучение происходит именно тогда,

когда обе части мозга работают в гармонии друг с другом.

Лозанов впервые провел исследования различных уровней волновой

деятельности мозга — “бета”, “альфа”, “тета” и “дельта”. Он

обнаружил, что в состоянии “бета” — нашем обычном мыслительном

состоянии — мозг функционирует со скоростью 14 волн в секунду

и быстрее. В состоянии “альфа” — расслабленном или медитирующем

состоянии — мозг функционирует со скоростью 8—13 волн в

секунду. Именно этот волновой уровень мозга является идеальным

для обучения.

Третий уровень мозговой волновой активности — “тета” — осуществляется

на скорости 5—7 волн в секунду, а четвертый — “дельта”

— соответствует состоянию глубокого сна, когда скорость мозговых

волн падает до 1/2—4 волн в секунду.

Лозанова интересовало ускорение процесса абсорбирования

мозгом и сохранения новой информации. Он разработал то, что сегодня

называется “ускоренным обучением”, соединив все свои открытия

в новом способе преподавания и удержания информации любого

рода.

Лозанов открыл, что при погружении человека в состояние глубокой

расслабленности — “альфа” — и сообщении ему новой информации

на фоне мягкой классической музыки правое и левое полушария

синхронизируют свою работу и процесс обучения ускоряется.

Во время его экспериментов группы взрослых рассаживались в

расслабленном состоянии с закрытыми глазами, и комнату наполняла

мягкая музыка. Инструктор зачитывал списки слов на иностранном

языке, повторяя их различными способами.

Затем студенты приходили в полное сознание, после чего проводился

тест на запоминание. С помощью этого метода студенты обучались

с удивительной скоростью. Они запоминали 98 процентов того,

что им преподавали.

В 1969 году Лозанову уже удавалось обучать студентов 150 но108

вым словам за трехчасовой урок, что в три—пять раз превосходило

скорость обучения в традиционных лингвистических школах. Позднее

он увеличил скорость до 500 слов, а затем и до 1000 слов в день,

применяя более интенсивное сочетание расслабления, музыки и повторений.

В 1974 году Лозанов повысил скорость обучения специализированной

группы студентов до 1800 новых иностранных слов в день,

по-прежнему сохраняя уровень запоминания, равный 98 процентам.

В 1979 году Лозанов был способен обучать специализированную

группу трем тысячам новых слов в день, что эквивалентно беглому

владению иностранным языком. Спустя шесть месяцев эти студенты

по-прежнему помнили 67 процентов выученного, тогда как в

американских университетах средний уровень запоминания составляет

10 процентов. Эксперименты Лозанова продемонстрировали, что

скоростное обучение возможно, и это верно не только в отношении

фактов и информации, но и нового стиля поведения и новых ментальных

привычек.

^ Запись утверждении в музыкальном сопровождении

Объединив открытия Лозанова в комбинацию утверждений,

музыки и расслабления, вы можете существенно повысить скорость

достижения поставленных целей и выработки желаемых характеристик

личности. Эта форма гетерогенного тренинга основана на использовании

записи утверждений под музыку.

Этот метод можно использовать двумя способами. Первый состоит

в прослушивании записей, действующих на подсознание. Этот

способ я не рекомендую. Вы просто не знаете, какие сообщения записаны

на ленте. Было обнаружено, что некоторые дорогие записи, продаваемые

на массовом рынке, вовсе не несут никаких сообщений.

Второй способ использования записанных утверждений в музыкальном

сопровождении называется “прогрессивное расслабление”.

Отчетливо звучащий голос погружает вас в состояние глубокой расслабленности

на фоне мягкой классической музыки. Сочетание слов

и музыки активизирует ваше правое полушарие и вводит вас в состояние

“альфа”. В то время как вы пребываете в состоянии расслабленного

бодрствования, позитивные сообщения, сопровождаемые музыкой,

обходят стороной ваш критический сознательный ум и отправляются

прямиком в подсознание, где вызывают быстрое изменение

личности.

Прослушивание записи утверждений под музыку само по себе

очень полезно и освежает вас. По окончании произнесения набора

позитивных сообщений голос на пленке выводит вас из состояния

полудремы. Вы открываете глаза и чувствуете себя отдохнувшим, свежим

и счастливым.

Записанное утверждение воспринимается легко и без усилий.

109

Типичный процесс прослушивания записанных утверждений не занимает

больше двадцати минут. Это — форма активной медитации.

Практикуя ее дважды в день — утром и вечером, — вы становитесь

более оптимистичным, расслабленным, творческим человеком и гораздо

лучше справляетесь с собственными эмоциями. Уходят многие

ваши недомогания. Мне известны даже случаи излечения от серьезных

заболеваний, после того как люди начинали регулярно применять

эту методику.

Вы можете сделать собственные записи с утверждениями, наговорив

на кассету свои цели. Включите свою любимую расслабляющую

музыку, воспроизводимую проигрывателем или магнитофоном,

и наговорите на другой включенный магнитофон свои утверждения.

Ошибиться здесь очень трудно. Даже самодельная запись будет очень

эффективной при программировании вас на достижение поставленных

целей.

^ Комбинация различных методов

Иногда меня спрашивают, какими из описанных методов следует

пользоваться. Мой ответ таков: следует использовать столько методов,

сколько вам удобно, и те из них, которые являются наиболее

удобными в определенный момент времени. В идеале весь ваш день

должен быть одним непрерывным утверждением. Следует двигаться,

говорить и вести себя в веселой и позитивной манере, вызывая в себе

и ощущая энтузиазм по поводу всего, чем вы занимаетесь.

Ваши ментальные фильмы в сочетании с эмоционализацией —

это предвосхищение ваших истинных жизненных радостей. Ваше

главное дело — обеспечить достаточный самоконтроль, мастерство и

дисциплину, требуемые для того, чтобы удержать слова, мысли и образы

вдали от того, чего вам не хочется, сосредоточивая их полностью

на том, что вам нужно. Добавьте сюда уверенное ожидание, и вы

почувствуете себя на пути к положительному умонастроению и счастливой

жизни, приносящей удовлетворение.

^ Подключение этих методов к работе

Возьмите конкретную ситуацию из своей жизни, будущее событие

или нечто вызывающее у вас беспокойство и стресс. Всякий раз

при размышлении об этой ситуации применяйте методику утверждений,

после чего выбрасывайте ее из головы. Проделывайте это до тех

пор, пока результат не будет достигнут к вашему удовлетворению.

Затем возьмите стопку карточек 9 х 12 см. Они могут быть переплетены

с помощью спирали, в результате у вас получится книга утверждений.

Запишите свои цели — по одной на карточку — ясным

языком, в настоящем времени. Просматривайте их дважды в день,

используя стандартную методику утверждений, до тех пор пока вы

не увидите, как ваши цели материализуются.

110

Сделайте собственную запись для расслабления в музыкальном

сопровождении и регулярно слушайте ее до тех пор, пока сообщения

не укоренятся в вашем подсознании и вы не начнете видеть результаты

этого в окружающей вас жизни.

В течение дня ведите себя так, словно вы уже и есть тот человек,

каким хотите стать, уже достигли тех целей, которых хотели достичь.

Добейтесь ощущения того самого “конца фильма” и расслабьтесь.

Проникнитесь уверенностью и положительными чувствами,

зная, что, удерживая их в уме и сердце, сможете их достичь в реальной

жизни. Так и будет.

^ Старая сказка

Много лет назад в Древней Греции путешественник повстречал

на дороге старика и спросил его, как попасть на гору Олимп. Старик,

оказавшийся Сократом, ответил так: “Если ты и вправду хочешь попасть

на Олимп, убедись, что делаешь каждый шаг именно в том

направлении”.

Мораль истории проста. Если хотите добиться успеха и счастья,

убедитесь, что каждый ваш поступок и каждая мысль ведут в этом

направлении.

Исаака Ньютона принято считать величайшим из всех ученых,

которые когда-либо жили на свете. Его открытия в математике заложили

основу современных знаний, В старости его спросили, как же

так случилось, что он в одиночку смог сделать такой громадный вклад

в мировую науку. Он ответил: “Не думал ни о чем другом”.

Говоря простым языком, успех начинается с реализации права

на выбор систематического и целенаправленного управления мыслями,

находящимися в вашем подсознании. Жесткая самодисциплина

в мыслях и словах о желаемом, отказ от размышлений и разговоров о

том, чего вы не желаете, служат началом вашего восхождения к звездам.

^ Мощь вашего подсознания

Такое качество, как глубокомыслие, идет рука об руку с эволюцией

характера и достижением личной результативности. Рассмотренные

выше ментальные законы — это инструменты, с помощью

которых осуществляется мышление. Они помогают вам понять, кто

вы такой, как вы пришли в данное состояние и — что еще важнее —

как попасть туда, где вы хотите оказаться в будущем.

Многие люди проводят свою жизнь в полусонном состоянии.

Они заняты повседневными делами и полностью поглощены непрерывным

потоком хаотичных мыслей. Вам наверняка приходилось

такое переживать: вы садитесь в машину, едете на работу через весь

город, погрузившись в мысли и ничего не помня о самой поездке.

Многие привычные для вас дела и разговоры совершаются при

111

работе вашего сознания на низком уровне, словно ваш мозг находится

в тумане и у вас не сохраняется или почти не сохраняется память о

конкретных событиях. Иногда такая занятость и погруженность могут

быть намеренными. Вы прибегаете к ним во избежание размышлений

о каких-то моментах вашей жизни, которые вам не хочется в

данный момент вспоминать. Иногда это делается просто автоматически.

Вы проделываете эти действия уже так долго, что процесс становится

автоматическим.

Вы пробуждаетесь только на время, приходя в состояние шока

или удивления, например когда вас сбивает автомобиль, когда вы

пугаетесь и вас застают врасплох. Но как только равновесие восстановлено,

вы снова проваливаетесь в прежний сон наяву и ваши мысли

вертятся в калейдоскопе непрерывно сменяющих друг друга чувств

и образов.

Для того чтобы извлечь из себя максимум, необходима более

высокая осознанность. Необходимо больше внимания, бдительности,

бодрствования. Необходимо взять под полный контроль свой мыслительный

процесс, для того чтобы двигала вас в избранном направлении

объединенная мощь различных ментальных законов, а не толкала

вслепую сила ментального автопилота.

^ Пробуждение от сна

Этот процесс пробуждения начинается с отражения на составных

частях вашей жизни — прошлом, настоящем, будущем. В качестве

упражнения в осознанности начните с того, что вообразите следующее:

до вашего рождения где-то в отдаленной части космоса вы

уже прошли эволюцию на протяжении многих жизней, перед тем как

стать человеком данного типа, с имеющимся набором качеств, интересов,

талантов и способностей. Совершенно не имеет никакого значения

ваше представление о реинкарнации. Это — всего лишь упражнение,

но с прицелом.

Продолжая линию рассуждений, представьте, что вы сами выбрали

себе родителей, среду, в которой вы родились и воспитывались.

Вы сделали это потому, что на вашей стадии личного роста и эволюции

вам потребовалось получить ряд определенных уроков, имеющих

отношение к вам самим, вашей жизни и окружающим людям, а

получить их иным способом оказалось невозможно.

Представьте себе, что то, кем вы являетесь сегодня, в особенности

все выработанные вами хорошие качества, вы приобрели путем

эволюции, главным образом в результате того, что росли в трудных

условиях, а что еще важнее — в результате проблем, с которыми вы

постоянно сталкивались в общении с одним или обоими вашим родителями.

Зададимся важным вопросом: узнай вы, что сами намеренно

выбрали себе родителей и что то, кем вы являетесь сегодня, — пря112

мой результат сделанного выбора, как это открытие могло бы изменить

ваше отношение к родителям и опытам вашего детства? Были

бы вы настроены более позитивно, принимали бы все с большей готовностью?

Смогли бы вы увидеть себя и прошлый опыт в ином свете?

Стали бы вы более философски и объективно смотреть на все то,

что до сих пор вспоминалось как трудные времена в вашей жизни?

Начав размышлять об этой идее, о намеренном выборе родителей,

вы замечаете возможности, которые прежде игнорировали. Вместо

взгляда на себя как на пассивного агента или жертву, схваченную

обстоятельствами, не поддающимися вашему контролю, вы начинаете

видеть себя активным участником собственной эволюции.

Давайте продолжим это упражнение. Представьте, что вы находитесь

здесь, на Земле, чтобы сделать со своей жизнью нечто чудесное,

стать исключительным человеком, внести важный вклад в мировое

развитие. Вообразите, что все это — часть гениального плана,

тщательно составленного в ваших интересах, причем каждое событие

и обстоятельство в вашей жизни является неотъемлемой частью

большой головоломки, контуры которой вы только начинаете видеть

после того, как шагнули назад и посмотрели на собственную жизнь в

более широком контексте.

Примите как общее правило, что любая ваша нынешняя трудность

или ситуация —это именно то, что требуется прямо сейчас, для

того чтобы вы научились чему-то нужному перед тем, как продолжите

путешествие наверх. С этой точки зрения вы увидите, что каждый

опыт оказывается положительным, если рассматривать его как возможность

роста и совершенствования своего мастерства.

А теперь обернемся назад и соберем воедино спокойствие, ясность

и положительное умонастроение, чтобы подумать о том, что

каждый предшествующий опыт и жизненная ситуация были посланы

вам точно в нужное время, чтобы научить вас чему-то необходимому,

в результате чего вы смогли бы двигаться к замечательной жизни,

ожидающей вас впереди.

Вообразите, что события вашей жизни не могли быть иными, в

особенности с учетом того, что большую часть жизни вы прожили в

режиме автопилота. Шагнув назад и оценив невероятно сложные,

взаимосвязанные события, приведшие вас туда, где вы сейчас находитесь,

вы начнете развивать в себе взгляд философа, человека с высочайшим

интеллектом, начнете накладывать на свои опыт то, что

называется “ощущение связности” — отношение и чувство того, что

ваша жизнь — часть чего-то большего, где все складывается в одно

целое и происходит по определенной причине.

Размышляя о собственной жизни как о наборе событии и опытов,

способствующих достижению вами какой-то великой цели и внесению

большого вклада в мировое развитие, вы начинаете вырабатывать

“чувство предназначения”. А это — примета потенциального

113

величия человека.

^ Законы, поставленные вам на службу

Эти умственные упражнения направлены на высвобождение

мощи вашего подсознания. Они обеспечивают включение в направленную

и систематическую работу ментальных законов.

Вы активизируете закон контроля, сознательно решив смотреть

на себя как на источник активного творческого влияния на собственную

жизнь. Взяв разум под контроль, вы уверенно становитесь у руля

собственной судьбы, являетесь архитектором собственного будущего.

Вы освобождаетесь от действия закона случайности, узнав о роли

собственных мыслей в определении курса вашей жизни.

Вы включаете закон причины и следствия, отстранившись от

повседневной жизни и размышляя о невероятном числе совпадений,

сформировавших вас таким, каким вы являетесь сегодня. Вы видите,

что ничего не происходит случайно. Вы понимаете, что все происходило

и происходит в результате действия неумолимого закона, даже

если вы не способны ясно понять, в каком направлении развивается

ваша жизнь в настоящий момент.

Вы заставляете работать закон веры, признав, что ваша жизнь и

опыт ведут к достижению чего-то важного. Чем больше вы думаете

об этом как о неизбежном, тем с большей вероятностью оно осуществляется.

Ваша вера становится вашей реальностью.

Вы применяете закон ожиданий, уверенно дожидаясь получения

чего-то стоящего, если не бесценного, от всего происходящего с

вами. Это отношение уверенного ожидания превращает вашу жизнь

в приключение, с неизвестным, но счастливым концом событий, каждое

из которых имеет позитивный исход. Вы становитесь оптимистичнее

и веселее, спокойнее и расслабленнее, по мере того как ваши

ожидания превращаются в исполненные пророчества.

Ваше позитивное, ориентированное на будущее мышление вводит

в действие закон притяжения. Вы начинаете притягивать людей

и обстоятельства, находящиеся в гармонии с вашими доминантными

мыслями, полными надежды, оптимизма и уверенности. Чем больше

вы о себе думаете, тем больше вы привлекаете к себе идеи, возможности

и людей, помогающих осуществить ваши цели.

Согласно закону соответствия вы рассматриваете себя как необыкновенного

человека, посланного на Землю с особой целью, и ваш

внешний мир взаимоотношений, здоровье, работа, материальное благополучие

начинают отражать ваше внутреннее настроение и отношение.

После того как зерна этих мыслей будут посеяны вами в подсознании

в результате постоянного удерживания их в сознании, подсознание

начинает действовать по закону деятельности, приводя ваши

114

слова, чувства, действия и даже язык вашего тела в соответствие с

новой Я-концепцией и новыми целями.

Вы непрерывно пользуетесь законом подстановки, помня о главной

своей обязанности в этом процессе — удержании негативных

мыслей, страха, злости и сомнений в себе вне своего мозга. Вы делаете

это, заменяя их на веру, надежду и любовь до тех пор, пока новые

мысли не укоренятся, не начнут расти и самостоятельно набирать

силу.

Вы применяете закон концентрации, непрерывно размышляя о

мужестве и уверенности, надежде и любви, о замечательном будущем,

которое вас ожидает. Вы ежедневно находите время, чтобы присесть

и вобрать в себя позитивные и воодушевляющие вас мысли,

зная о том, что все, о чем вы размышляете достаточно долго и с большим

упорством, в конце концов материализуется в вашем внешнем

мире.

^ Вы это можете

Самое важное, что вам необходимо, — это терпение, спокойствие

и доверие. Эти ментальные законы являются самыми мощными

силами, которые когда-либо были открыты. Вы достигнете всего,

что задумано, тогда, когда к этому будете готовы, когда к этому будет

тщательно подготовлен ваш ум. Все, чего вы хотите, хочет вас. Все,

чего вы желаете, движется вам навстречу уже сейчас, точно так же

как и вы движетесь ему навстречу. Ваша главная задача — решить,

чего вы хотите (мы обсудим это в главе 5), а затем освободить самому

себе дорогу (это будет рассмотрено в главе 7).

Выработка позитивного, конструктивного отношения к собственной

жизни требует глубоких размышлении. Достижение высшего

уровня мышления требует большей сосредоточенности, внимания и

длительного бодрствования. Гармонизация всех ментальных законов

для всестороннего улучшения вашей жизни подразумевает новое отношение

к себе и собственным способностям.

Поначалу все это может показаться трудным, но затраченные

усилия окупятся в виде ощущения внутреннего комфорта, самоконтроля

и мастерства, более положительного умонастроения и замечательного

чувства обогащенности всех сторон вашей жизни.

^ Нацеленность на действие

Возьмите листок бумаги и составьте список всего, что вы хотите

видеть в собственной жизни. Запишите все, о чем мечтаете. Счастье,

здоровье, хорошие друзья, путешествия, процветание, финансовый

“успех, популярность, признание, уважение окружающих... Дайте

своему воображению полную свободу.

И вот здесь начинаются сложности. В следующие 24 часа думайте

и говорите только о тех вещах, которые внесены в ваш список.

115

Посмотрите, сможете ли вы прожить один день целиком, не критикуя,

не осуждая, не жалуясь, не сердясь, не расстраиваясь и не беспокоясь.

Посмотрите, хватает ли вам воли и силы характера думать о

том, чего вам захочется в течение всего дня.

Это упражнение поможет вам составить представление о том,

на какой стадии развития вы стоите, и покажет, какой путь вам еще

предстоит проделать. Из следующей главы вы узнаете о гениальном

навыке достижения успеха, о том, как добиться любой цели, которую

вы когда-либо себе ставили.





Скачать 7,81 Mb.
оставить комментарий
страница7/18
Дата27.09.2011
Размер7,81 Mb.
ТипДокументы, Образовательные материалы
Добавить документ в свой блог или на сайт

страницы: 1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   ...   18
плохо
  1
отлично
  4
Ваша оценка:
Разместите кнопку на своём сайте или блоге:
rudocs.exdat.com

Загрузка...
База данных защищена авторским правом ©exdat 2000-2017
При копировании материала укажите ссылку
обратиться к администрации
Анализ
Справочники
Сценарии
Рефераты
Курсовые работы
Авторефераты
Программы
Методички
Документы
Понятия

опубликовать
Документы

наверх