Г. Н. Сперанский Понятие здорового образа жизни icon

Г. Н. Сперанский Понятие здорового образа жизни



Смотрите также:
Г. Н. Сперанский Понятие здорового образа жизни...
Темы конкурса: «Здоровый образ жизни» (пропаганда здорового образа жизни и содержательного...
Программа формирования культуры здорового и безопасного образа жизни Программа формирования...
Программа по оздоровлению и формированию здорового образа жизни обучающихся...
«Формирование здорового образа жизни»...
Учебная программа цикла тематического усовершенствования «формирование здорового образа жизни у...
План. Введение. Глава I...
Вэтой работе освещаются вопросы воспитания любви к физической культуре...
Методические рекомендации по написанию программы по формированию культуры здорового и...
Конспект занятия из цикла «формирование здорового образа жизни»...
Отчет о мероприятиях, направленных на формирование здорового образа жизни у обучающихся...
Профилактика асоциальных проявлений среди подростков 5-7-х классов посредством формирования...



скачать
ГУ «Гродненский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья»


Психологические особенности формирования

культуры здорового образа жизни

у детей и подростков

инструктивно-методические рекомендации

для валеологов, педагогов, психологов


г. Гродно, 2011

«Надо не только лечить, но и выращивать здоровье»

Г.Н.Сперанский

1. Понятие здорового образа жизни.

Особенности формирования здорового образа жизни

у детей и подростков.

Здоровье – это важнейший фактор, позволяющий человеку полноценно жить и трудиться. Еще в древности здоровье понималось врачами и философами как главное условие свободной деятельности человека, его совершенства.

В настоящее время наблюдается ухудшение физического и психического здоровья детей и подростков. Растет число соматических заболеваний. Нервные нагрузки приводят к обострению психических болезней. Привычными ощущениями становятся неуверенность, беспомощность. Факторами риска для здоровья являются избыточная масса тела, гиподинамия, нерациональное питание, наличие вредных привычек, психическое перенапряжение.

Вследствие истощения душевных и физических сил у подростков повышается уровень конфликтности во взаимоотношениях, что проявляется и в семье, и в школе. Как проявление душевного нездоровья можно рассматривать повышение агрессивности и жестокости. Крайние проявления кризисного состояния личности видятся в росте количества самоубийств.

К сожалению, многие подростки не соблюдают самых простейших, обоснованных норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами гиподинамии, другие излишествуют в еде с почти неизбежными в этих случаях последствиями, третьи не умеют отдыхать, беспокойны, нервны, что в конечном итоге приводит к заболеваниям внутренних органов. Некоторые подростки, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

Охрана собственного здоровья – это непосредственная обязанность каждого человека. Основы здоровья закладываются в наиболее ранние периоды жизни. Во время внутриутробного развития плода и в первые годы жизни ребенка здоровье во многом определяется здоровьем родителей, прежде всего, матери. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физической культурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены – словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Здоровый образ жизни – это активная деятельность человека, направленная на сохранение и укрепление своего здоровья, сознательный отказ от вредных привычек.

Здоровье и образование молодёжи – это неразрывно связанные процессы, влияющие на формирование гармонично развитой личности.

Интенсификация учебного процесса, высокие психоэмоциональные нагрузки предъявляют дополнительные требования к адаптационным ресурсам организма учащихся. Как следствие социальной дезадаптации развиваются нарушения физического и психического здоровья, формируются неадекватные поведенческие стратегии, снижаются когнитивные и креативные способности ученика.

Культура здоровья должна не изучаться, а воспитываться. Психологическая основа этого – мотивация на ведение здорового образа жизни. Неотъемлемой частью культуры здоровья является информированность в вопросах здоровья и здорового образа жизни. Как добиться успеха в жизни, как не стать жертвой алкоголя или наркотиков, приобщиться к культуре здоровья - ответы на все эти вопросы ребёнок хочет получить от взрослого. И тогда полученная информация имеет максимальные шансы быть использованной на практике. Обучение вопросам здоровья, воспитание культуры здоровья, использование здоровьесберегающих технологий составляют единое целое – дорогу к здоровью.

Подростковый период, несмотря на относительную кратковременность, один из наиболее сложных периодов жизни человека. Именно в этот период преимущественно происходит формирование характера и разнообразных жизненных навыков. Подростки не занимаются формированием своего здоровья, так как это требует волевых усилий, а в основном занимаются предупреждением нарушений здоровья и реабилитацией утраченного.

На состояние здоровья школьников оказывают влияние окружающая среда, питание, режим труда и отдыха, внутришкольные и внутрисемейные отношения, физическое воспитание и уровень развития медико-санитарной помощи. Однако не последнюю роль в этом вопросе играют репродуктивные установки и поведение самого подростка. По данным последних исследований, отмечается стойкая тенденция более раннего, чем 10–15 лет назад, начала половой жизни у юношей и девушек, что приводит к незапланированным беременностям, ИППП, ВИЧ-инфицированию, хроническим заболеваниям репродуктивной системы, снижению репродуктивной функции и бесплодию. Не менее актуальной является проблема употребления наркотиков, табака и алкоголя среди молодёжи.

Подростки не всегда обладают умением отстоять свою позицию, бывают психологически не готовы к возможным последствиям, не могут предвидеть отдалённые результаты своих необдуманных действий и поступков.

Обеспечить подросткам возможность сохранения и укрепления здоровья, чтобы в будущем они были социально адаптированными, физически и психологически полноценными мужчинами и женщинами, могли успешно трудиться, планировать создание семьи и рождение здоровых детей – задача всего общества в целом и системы образования в частности.

Школа является образовательно-воспитательной средой, которая должна не только поддерживать здоровье учащихся, но и создавать условия для его развития. Ведь именно в школе в течение многих лет молодежь не только учится, обретает навыки общения со взрослыми и сверстниками, но и практически на всю жизнь вырабатывает отношение к здоровому образу жизни. Действия учителя должны быть направлены не на то, чтобы школьник бросил курить, употреблять спиртные напитки и наркотические вещества, а на то, чтобы школьник не начал этого делать. Иначе говоря, главное – профилактика.

Семья, так же, как и школа, является важной средой формирования личности и главнейшим инструментом воспитания.

Необходима система, направленная на приобретение специальных знаний, жизненных навыков в области здоровья, умений вести здоровый образ жизни, укреплять здоровье, противостоять вовлечению во вредные привычки, позитивно влиять на среду сверстников, на их отношение к проблемам здорового образа жизни.

Формирование навыков ЗОЖ должно осуществляться с учётом защиты и соблюдения прав и интересов детей и молодёжи, гендерных и возрастных особенностей развития личности, физиологических, интеллектуальных потребностей учащихся и степени их адаптации к жизни, социальным условиям, быть ориентировано на позитивное развитие учащихся. Особое внимание при этом необходимо уделять вопросам нравственного совершенствования, социальной активности учащихся, недопущению их дискриминации в процессе формирования жизненных навыков.


2. Истоки отношения детей к своему здоровью.

В раннем возрасте отношение ребенка к своему здоровью в значительной степени определяется влиянием ближайшего окружения. Примерно до 3-х лет у ребенка еще не сформированы психологические механизмы, позволяющие ему самостоятельно выделять и адекватно оценивать особенности организма, психики, состояний. В то же время он испытывает определенные психологические ощущения, связанные с состоянием и функционированием всех физиологических и психологических систем.

На первой ступени развития психики ребенок отражает себя и мир через конкретно-чувственный опыт. Здесь очень важным является процесс смыкания образа и слова. В психике ребенка возникает переплетение образно-словесных ассоциаций, в котором слово «больно» связано с чем-то неприятным, а слово «здоровенький» - с чем-то радостным, с состоянием активности, свободы.

В это время могут возникать совершенно неадекватные и необычные связи: слова, ничего не значащие для других (бумага, ложка и т.д.), могут вызывать чувство страха, обиды, тревоги.

На данной ступени развития ребенка взрослые должны препятствовать формированию нежелательных образно-словесных ассоциаций. Есть дети, которые от одного слова «лекарство» или «врач» впадают в панику. Решающее значение имеет связь отражаемого предмета, явления, человека и тех ощущений, которые возникают в данный момент у ребенка. Некоторые взрослые, пытаясь подготовить ребенка к процедуре, связанной с болью, своей мимикой, жестами, позой так его пугают, что незначительное болевое ощущение усиливается в несколько раз и формируется соответствующий рефлекс, что может стать основой негативного отношения к процедуре, а значит, лечению, и, следовательно, к своему здоровью.

Другая сторона формирования у ребенка отношения к своему здоровью связана с теми оценками, которые при общении со взрослыми он воспринимает и использует как критерии определения своего собственного мнения, связанного со здоровьем. Всем знакома ситуация, когда любящая, заботливая мама и бабушка активно закармливают ребенка, приговаривая при этом: «Ешь, ешь побольше – здоровеньким будешь!» Психологи установили, что наименьшей популярностью пользуются как раз склонные к полноте, «толстяки». Сам полный ребенок осознает эти ощущения не сразу, а обычно к школьному и ярче всего к подростковому возрасту. Ситуация, когда ребенок вдруг осознает, что он ненавидит свое физическое Я, становится личной трагедией и может привести к самым нежелательным последствиям. Хочется обратить внимание именно на то, что основы этой трагедии могут закладываться в раннем детстве близкими вроде бы любящими, но не знающими или не обращающими серьезного внимания на особенности развития ребенка, взрослыми.

Для ребенка важное значение имеет физическая сторона своего собственного Я – отношение к своему физическому облику. Оценки взрослых и сверстников, направленные на отдельные части тела, внешности, существенным образом влияют на формирование самооценки ребенка и как следствие – на его психическое состояние («Вот какой ты неуклюжий», «конопатый», «лопоухий» и т.д.). Если такая негативная оценка закрепляется в виде клички, то отдельный дефект внешности начинает восприниматься окружающими как обозначение личности в целом. Такой же эффект может вызвать и жалостливое, опекающее отношение к ребенку.

Исследования показывают, что у мальчиков и девочек по-разному проявляется отношение к своей внешности. Ощущение счастья и состояние психологического комфорта у девочек сильно связано с их физической привлекательностью. У мальчиков интерес к своей внешности появляется значительно позже. Скорее всего это будет связано с периодом половой зрелости и возникновением желания быть привлекательным для противоположного пола.

Причиной формирования определенного отношения к здоровью может стать для ребенка сам взрослый как носитель определенных физических и психических качеств. Может ли человек, не выглядящий здоровым или демонстрирующий пренебрежение к своему здоровью, сформировать противоположное отношение к здоровью у ребенка? Вряд ли.

В раннем возрасте взаимосвязь отношения к своему здоровью у ребенка и воспитывающего его взрослого трудно обнаружить, но в школьном возрасте это явление ярко выражено.

В общении ребенка и взрослого в дошкольном возрасте существенное место занимает его связь со здоровьем самих субъектов общения. Так, здоровье близкого человека, например, матери, существенно влияет на характер общения с ней ребенка, а также на здоровье самого ребенка. В практике психологической помощи известны случаи, когда заболевание родителя полностью изменяло характер общения с ним ребенка, и вызывало нарушение психического развития самого ребенка. Есть семьи, где родители концентрируются на своих недугах (но на самом деле они не настолько больны), что повышает тревожность детей и приводит к развитию у них психических отклонений.

В наше время мы живем в мире обилия информации. Расширились возможности применения разнообразных форм и методов влияния на развитие ребенка. Врачи-педиатры отмечают резкий рост у детей таких болезней, которые раньше были присущи только взрослым, постоянно находящимся в стрессовых ситуациях. Ухудшение здоровья ребенка тесно связано с тем, что взрослые «таскают» ребенка с собой по местам массового скопления людей, где порог стрессогенности обстановки явно выше детской нормы. Другие взрослые, не делая различий между собой и ребенком, подавляют его излишним обилием информации, непосильными для него эмоциональными нагрузками. Все это не проходит бесследно, и у детей появляются такие «взрослые» болезни, как бессонница, язва, колит, мигрень. Если в семье не ладят родители, и ребенок является невольным свидетелем их ссор и разбирательства, это способствует появлению таких заболеваний, как неврозы.

Все то, что происходит в общении взрослого и ребенка в дошкольном возрасте, продолжает оказывать влияние на отношение к здоровью в период начала школьной жизни. На этом этапе появляются новые факторы, которые существенно изменяют отношение ребенка к своему здоровью. В этот период становится важным факт осознания ребенком важности здоровья для успешного освоения новой и интересной для него деятельности – учения. Ребенок еще до прихода в школу знакомится с определенным эталоном ученика, к которому стремится. При формировании этого эталона необходимо обращать внимание на такой аспект, как отношение к здоровью.

Другой, не менее важный аспект проблемы отношения ребенка к своему здоровью связан с изменением роли отдельных взрослых в формировании личности и самосознания ребенка в связи с поступлением в школу. Для младших школьников статус учителя приближен к статусу любимого родителя, иногда и превышает его. Поэтому задача учителя не только давать рекомендации, но и демонстрировать свое личное отношение к соблюдению правил здорового образа жизни, объяснять детям, почему он это делает, почему он считает, что ребенок должен так делать. В этот же период развития дети начинают осваивать различные виды внешкольной деятельности: заниматься спортом, музыкой, посещать различные кружки, что также предъявляет определенные требования к здоровью ребенка Ведь здоровье – это необходимое условие освоения нескольких видов деятельности.

^ Подростковый возраст. Многие трудности этого периода связаны с формированием отношения к здоровью у ребенка на предыдущих этапах. Если до подросткового возраста отношение к здоровью у ребенка было неадекватным, то при добавлении трудностей собственно переходного периода ситуация чаще всего становится критической.

В подростковом возрасте отношение ребенка к здоровью может существенно измениться только благодаря тем процессам, которые происходят в его организме. В этом возрасте происходит перестройка работы важнейших систем организма. И не каждый подросток готов к таким новым и не всегда приятным изменениям. Задачей взрослых является подготовить ребенка к новым для него ощущениям и переживаниям. В любой семье рано или поздно начинают отмечать всплески нездоровья или жалоб на здоровье у детей, достигших подросткового возраста. Чаще всего у относительно здоровых детей это проявляется в виде головокружений, упадка сил, сердечных болей. Эти изменения не могут пройти мимо самосознания ребенка. Исследования показывают, как заметно по сравнению с младшими школьниками изменяется у подростков самооценка здоровья.

Отношение к здоровью у подростка начинает тесно связываться с формированием нового личностного новообразования – «чувства взрослости». Стремление быть взрослым распространяется и на отношение к своему здоровью: многие подростки начинают активно заниматься спортом, повышают внимание к своему внешнему виду. Здоровье подростка может быть не только предметом внимания взрослых или его собственного внимания, но и предметом повышенного интереса сверстников. Подростки постоянно стремятся самоутвердиться во всех сферах, но не каждый из них может успешно справиться с этой задачей. В практике известны случаи, когда интерес к ребенку со стороны сверстников пробуждается в связи с его заболеванием, особенно если болезнь необычна и редка. В литературе описывается случай, когда подросток, сломавший ноги, становился самой популярной личностью в классе. Естественно, что достижение желаемого статуса таким образом носит ситуативный характер. Подросток, который не видит возможности или не может изменить свое положение в классе или семье другим способом, рано или поздно может попытаться сделать здоровье основным средством достижения своих целей. Часто заболевшие или хронически больные дети осознают, какую власть в отношениях со взрослыми они получают благодаря недугу, и это становится главным регулятором характера их общения и отношений.

Последний этап школьной жизни отличается направленностью в будущее и связан с развитием такого личностного новообразования, как самоопределение. Тема здоровья и отношения к нему все более связывается с выбором профессии и будущей жизни. Профессиональное самоопределение по-разному связано с ценностью здоровья, т.к. одни профессии предъявляют повышенные требования к здоровью, а другие вообще не учитывают этот компонент профессиональной готовности. Взрослые открывают важность фактора здоровья как необходимого условия работоспособности в любом виде деятельности. Самоопределение старшеклассников предполагает не только выбор профессии, но и определение своего места в жизни, среди других людей. К этому возрасту многие учащиеся уже знают, что от здоровья во многом зависят и успешность деятельности, и положение в коллективе, в обществе, и семейное счастье. В этом смысле педагогическое общение в старшем школьном возрасте включает в свое содержание такие аспекты здоровья, как психическое здоровье, сексуальное здоровье, здоровье будущих детей и т.д. Общение со взрослыми в этом возрасте активизируется. Это связано с тем, что взрослые обладают богатым жизненным опытом в решении проблем самоопределения, в т.ч. и таких, которые связаны со здоровьем. Поэтому именно в товарищеском, партнерском, доверительном общении старшеклассники могут принять этот опыт, тогда у них утвердится отношение к здоровью как к важному компоненту в самоопределении.

Таким образом, становится очевидным, что отношение ребенка к своему здоровью должно быть предметом педагогического общения с раннего детства. Формы, содержание и способы общения взрослых и детей прямо связаны с теми возрастными психологическими особенностями, которые определяют своеобразие каждого этапа развития ребенка и становятся основой процесса формирования у него представлений о своем здоровье и выработке у него соответствующего отношения к здоровью как к ценности и как условию его личностного роста.


3. Учет возрастных особенностей при обучении школьников

навыкам здорового поведения

Наиболее уязвимыми категориями населения являются школьники, которым еще предстоит сформировать свое отношение к миру, к себе, к обществу.

У детей младшего школьного возраста необходимо сформировать целостное представление о многогранности здорового образа жизни, простейших способах его ведения, наличие потребности в сохранении и укреплении собственного здоровья.

При переходе в 5-ый класс учащиеся подвергаются стрессам, связанным с усложнением структуры взаимоотношений (увеличением количества учителей), расширением учебной нагрузки. Появляются физиологические изменения, обостряющие восприимчивость явлений окружающего мира, ослабевает интерес к гигиене и порядку (мода и стереотипы среды начинают заменять этот интерес). Поэтому необходимо формировать представления о личной и общественной гигиене, осознанное отношение к своему здоровью и здоровью сверстников с учетом социокультурных факторов среды.

Психологические особенности подросткового возраста рассматриваются как кризисные и связаны с перестройкой в трех основных сферах: телесной, психологической и социальной. На телесном уровне происходят существенные гормональные изменения, на социальном уровне подросток занимает промежуточное положение между ребенком и взрослым, на психологическом подростковый возраст характеризуется формированием самосознания. Именно в этот период формируются нравственные ценности, жизненные перспективы, происходит осознание себя, своих возможностей, способностей, интересов, стремление ощутить себя и стать взрослым, оформляются общие взгляды на жизнь, на отношения между людьми, на свое будущее, иными словами – формируются личностные смыслы жизни.

В ходе бурного роста и физиологической перестройки организма у подростков может возникнуть чувство тревоги, повышенная возбудимость, сниженная самооценка. В качестве общих особенностей этого возраста отмечаются изменчивость настроений, эмоциональная неустойчивость, неожиданные переходы от веселья к унынию и пессимизму. Придирчивое отношение к родным сочетается с острым недовольством собой.

Подросткам свойственно инстинктивное тяготение к сплочению, к группированию со сверстниками, где вырабатываются и апробируются навыки социального взаимодействия, умение подчиняться коллективной дисциплине, умение завоевывать авторитет и занимать желаемый статус. Поведение подростка регулируется его самооценкой, а самооценка формируется в ходе общения с окружающими людьми, прежде всего со сверстниками. Ориентация на сверстника связана с потребностью быть принятым и признанным в группе, коллективе, с потребностью иметь друга. Воспитать положительные мотивационные установки на здоровый образ жизни возможно, только показав в качестве наглядного примера другую группу детей с иной направленностью. Педагогам и родителям необходимо приложить усилия для того, чтобы сориентировать ребенка на дружбу с позитивно настроенными детьми. Основное внимание уделяется формированию нравственного здоровья личности.

Важной задачей является тактично помочь подросткам, юношам и девушкам в усвоении правил поведения с противоположным полом, в приумножении нравственного и физического здоровья, сориентировать на профилактику опасных для жизни будущего потомства болезней, подготовку к благополучной семейной жизни. Становление культуры взаимоотношений между представителями противоположного пола одновременно с воспитанием положительной мотивации к здоровому образу жизни – важнейший путь их подготовки к семейной жизни и выполнению ролей мужа и жены, отца и матери. Необходимо отметить значимость здорового поведения не только для себя, но и для общества.

Взаимоотношения между людьми, мальчиками и девочками, юношами и девушками, мужчиной и женщиной всегда имеют определенную эмоциональную окраску – симпатию, влюбленность, любовь. Проявление названных эмоций и чувств во многом определяется состоянием здоровья. Но и здоровье человека регулируется чувствами, переживаниями, эмоциями.

Формирование жизненных навыков учащихся в области здорового образа жизни должно быть активным, диалогичным и принимать различные организационные формы. Основной формой организации является занятие, проводимое педагогом с группой учащихся примерно одинакового уровня подготовки. В процессе обучения используются и нестандартные формы – импровизированные учебные занятия, имеющие нетрадиционную структуру, а также другие организационные формы обучения и воспитания (лекция, семинар, учебная экскурсия, учебная конференция, консультация, тренинг, лабораторные и практические занятия, внеурочные и внешкольные занятия, дистанционное обучение).

Для усвоения жизненных навыков в области ЗОЖ педагогическая наука и практика предлагают богатый арсенал методов и приёмов обучения. Их разнообразие вызывает у учащихся интерес к учебно-познавательной деятельности в области здоровья, что обеспечивает выработку мотивации к занятиям. Это информационно-развивающие (лекция, объяснение, рассказ, беседа и др.), проблемно-поисковые (тренинг, ролевая игра, метод «сверстник обучает сверстника», дискуссия, «мозговая атака», работа в малых группах и др.), репродуктивные (пересказ, упражнение по образцу, лабораторная работа по инструкции и др.) В практической деятельности по формированию навыков здорового образа жизни будет эффективным применение наглядности (таблицы, плакаты, слайды с использованием видео- и мультимедийной техники; демонстрация моделей, натуральных объектов, устройств и механизмов), игровых приёмов обучения (головоломки, дидактические игры, разыгрывание ролей, составление кроссвордов, разработка оздоровительных проектов, составление коллажа). Успешное овладение навыками здорового образа жизни обеспечивается системой средств обучения: учебно-методическими пособиями; учебными пособиями; раздаточным материалом, плакатами, играми; видеороликами, видеофильмами, кинофильмами, компьютерными играми и т.д.


4. При проведении мероприятий по формированию культуры здорового образа жизни могут быть использованы:


Опросник

«Незаконченные предложения»

(представление о здоровом образе жизни у подростков)


Незаконченное предложение

Наиболее частые варианты ответа

Я считаю, что здоровый образ жизни – это…

отсутствие вредных привычек

занятия физической культурой

хорошее отношение с окружающими

самосовершенствование

правильное питание

затрудняюсь ответить

Главный признак здорового образа жизни – это…

нормальное самочувствие

отсутствие вредных привычек

занятия физической культурой

самоконтроль

внутреннее состояние человека

затрудняюсь ответить

Здоровье для меня является…

целью

средством

Здоровый образ жизни необходимо вести каждому человеку

да

затрудняюсь ответить

нет

Я считаю, что соблюдаю здоровый образ жизни на…

до 50%

50-80%

80-100%

Я хотел бы вести…

здоровый образ жизни

такой же образ жизни, как в данный момент



^ Ценностные ориентации подростков


Утверждение

Материальная обеспеченность

Здоровье

Семья

Дружба

Красота

Счастье других

Любовь

Признание

Развитие

Уверенность в себе

Творчество

Беспечная жизнь

Образование

Интересная работа

Развлечения


В подростковом возрасте необходимо обратить внимание на формирование таких составляющих здорового образа жизни:


^ Составляющие здорового образа жизни


Утверждение

Занятия физической культурой

Отказ от употребления наркотиков

Осмысленная жизнь

Позитивное отношение к себе

Гармоничные отношения в семье

Отказ от употребления алкоголя

Полноценное и правильное питание

Полноценная духовная жизнь

Отказ от курения

Отказ от беспорядочной половой жизни

Доброжелательное отношение к другим людям

Саморазвитие, самосовершенствование


^ Тест

«Твое отношение к здоровью»

1. В течение дня у меня всегда есть хотя бы полчаса только для себя.

Да – 1 балл Нет – 3 балла

2. Избыточный вес меня стесняет

Да – 3 балл Нет (у меня его нет) - 1 балл

3. Я не выкуриваю больше полпачки сигарет в неделю.

Да (не курю совсем) – 1 балл Нет – 3 балла

4. По крайней мере 2 раза в неделю я интенсивно занимаюсь физкультурой.

Да – 1 балл Нет – 3 балла

5. Четыре раза в неделю (или чаще) сплю около 8 часов.

Да – 1 балл Нет – 3 балла

6. Регулярно принимаю снотворное, транквилизаторы, лекарства против запоров и др.

Да – 3 балла Нет – 1 балл

7. Обязательно 1 раз в день съедаю горячее блюдо.

Да - 1 балл Нет – 3 балла

8. В течение дня я выпивают менее, чем 3 чашки кофе или крепкого чая.

Да – 1 балл Нет – 3 балла

9. Я выпиваю меньше, чем 5 рюмок алкогольного напитка в течение месяца.

Да – 1 балл Нет – 3 балла

10. Ежедневно я должна съедать что-нибудь сладкое.

Да – 3 балла Нет – 1 балл


^ Если у вас при подсчете баллов оказалось

10-13 баллов – у вас все в полном порядке!

16-22 балла – более внимательно относитесь к себе!

Кое-что в вашем образе жизни нужно изменить и вы сами знаете, что!

25-30 баллов – ваш образ жизни никуда не годится! Его нужно срочно менять. Срочно пересмотрите свои привычки и пристрастия!

^ Методика «Что мне мешает вести здоровый образ жизни»


Цель методики: выяснение ситуации в коллективе образовательного учреждения (контингент испытуемых – ученики 5-11 классов) относительно уровня помех в отношении ведения учениками здорового образа жизни.

Инструкция: учащиеся делают письменные ответы на 12 вопросов-утверждений по следующей шкале:

^ 5 – всегда

4 – часто

3 – иногда

2 – редко

1 – никогда

Утверждения:

«Мне мешает (ют) вести здоровый образ жизни…»

  1. …состояние моего здоровья

  2. …семейные проблемы

  3. …погодно-климатические условия

  4. …недостаток свободного времени

  5. …свободная продажа сигарет, пива и алкогольных напитков

  6. …недостаточное внимание к моей персоне со стороны классного руководителя

  7. …недостаточное внимание к моей персоне со стороны учителя физкультуры

  8. …недостаточное внимание к моей персоне со стороны медицинских работников (школы)

  9. …недостаточное внимание к моей персоне со стороны директора школы

  10. … дурная компания во дворе, на улице

  11. …дурная компания из числа одноклассников

  12. …нарушение (я) с моей стороны норм здорового образа жизни.


Оценка результатов:

    • 12-28 баллов – низкий уровень помех: ученик в состоянии справиться с имеющимися (незначительными проблемами в ведении здорового образа жизни)




    • 29-44 балла – средний уровень: ученик уже не в состоянии самостоятельно решить некоторые проблемы, связанные с ведением здорового образа жизни; ему нужна корректная и, по возможности, оперативная помощь со стороны как одноклассников и друзей, так и со стороны взрослых (родителей, учителей)




    • 45-60 баллов – высокий уровень: состояние здоровья данного ученика (как физическое, так и психологическое) должны вызывать глубокие опасения и тревогу, нужны срочные, порой радикальные меры по устранению имеющихся проблем.


О влиянии той или иной причины на ведение конкретным учащимся здорового (адекватного, гармоничного, правильного) образа жизни можно судить по его оценке каждого из 12 утверждений.

Простым суммированием и вычислением среднего арифметического можно составить своеобразный психологический портрет коллектива (класса, параллели, звена, школы) в виде следующей таблицы:

Сводная таблица результатов диагностирования

по методике в ____классе


№ пп

Ф.И. ученика

Утверждения

Сумма

баллов

Уровень

помех

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

1














































2














































3














































4














































5














































В сумме по классу











































На одного ученика приходится







Дата исследования ______________20___г.


Диагностика здоровья по почерку

Польскими медиками из Института национального здоровья совместно с графологами и психологами был разработан тест на определение склонности человека к некоторым заболеваниям по почерку.

Возьмите чистый (без клеточек и линеек) лист бумаги и напишите на нем карандашом или шариковой ручкой (гелевые и фломастеры не годятся) около 10 строчек. Потом по приведенным критериям оцените свой почерк.

Общее качество почерка

Все слова написаны очень небрежно 3

Смешанный стиль, часть слов написана аккуратно, часть небрежно 8

Все слова написаны очень аккуратно 12

Соединение букв в слове

Почти все буквы в слове отделены друг от друга 22

Почти все буквы в слове соединены друг с другом 18

Сила нажима на бумагу

Сильный (бумага «продавлена») 20

Средний 14

Слабый (еле-еле прикасаясь к бумаге) 7

Направление строчек

Строчки «едут» вниз 0

Строчки ровные и прямые 11

Строчки «едут» вверх 15

Форма букв

Угловатая форма букв 18

Неопределенная форма букв 9

«Круглая» форма букв 8

Наклон букв

Прямо написанные буквы 9

Сильный наклон вправо 5

Небольшой наклон вправо 13

Небольшой наклон влево 4

Сильный наклон влево 1

Буквы

Большие буквы (от 7 мм) 19

Средние буквы (от 5 до 7 мм) 16

Маленькие буквы (меньше 3 мм) 2


По сумме набранных баллов определите склонность к заболеваниям:

Меньше 48 баллов. Такой почерк характерен для пожилых людей и лиц с сильно ослабленной иммунной системой.

От 48 до 72 баллов. Люди с таким почерком страдают от различных неврозов. Они склонны к ожирению, аллергиям, проблемам с желудочно-кишечным трактом. К сожалению, они часто ведут малоподвижный образ жизни, со всеми вытекающими отсюда последствиями.

От 72 до 95 баллов. Это люди с устойчивой психикой. Они часто болеют простудными заболеваниями и страдают нарушениями сна. Они склонны к эндокринным заболеваниям и инфарктам.

От 95 до 105 баллов. Для них характерно повышенное артериальное давление. Очень часто не соблюдают предписаний врача. Склонны к артритам и диабету.

От 105 баллов. Такой почерк характерен для агрессивных людей. Они страдают от язвы желудка и болезней сердца. Часто у них наблюдается зависимость от различных стимуляторов (алкоголя, наркотиков, успокоительных препаратов).


^ Командная игра

«Жизнь без вредных привычек»

Условия игры: ведущий задает вопрос. Команды в течение определенного времени (например, 1 мин) обдумывают ответ. Когда у команды готов ответ, капитан встает. Первой отвечает та команда, чей капитан встал первым. Если ответ неверный, право ответа передается следующей команде и т.д.

^ Пятнадцать – возраст откровенный,

Пора влюбленности и грез,

Пора волнений и сомнений,

И нежных встреч, и тайных слез.


- Такая волнующая жизнь у вас сейчас. Я сказала – жизнь, а что это такое? Послушайте известную притчу. Некий молодой человек шел по грязной дороге и вдруг увидел в грязи золотую монету. Он нагнулся и подобрал ее. Пошел дальше в поиске других монет. И действительно, они иногда попадались ему под ногами. Так прошла его жизнь. Когда он умирал, его, глубокого старика, спросили, что такое жизнь. Он ответил: «Жизнь – это грязная дорога, на которой иногда попадаются золотые монеты». Вот так грустно сказал человек о жизни.

Попробуем и мы с вами ответить на вопрос:

Вопрос № 1. «Что такое жизнь?» (каждая команда должна ответить на этот вопрос).

Вопрос № 2. Какие пороки и вредные привычки мешают человеку жить долго, счастливо и красиво? (табак, алкоголь, наркотики)

Вопрос № 3. Откуда родом табак? (из Америки)

Вопрос № 4. При курении человек вдыхает тот же ядовитый газ, что содержится в выхлопных газах автомобильного двигателя? (угарный газ СО)

Вопрос № 5. Если человек выкуривает пачку сигарет в день ежедневно на протяжении года, сколько смолы оседает в его легких? (около 1 литра)

Вопрос № 6. Сколько сигарет необходимо выкурить для того, чтобы нарушить нормальный баланс воздуха и крови в легких? (достаточно одной сигареты, чтобы увеличить сердцебиение, повысить артериальное давление и нарушить нормальное кровообращение и газообмен в легких)


- Наверное, нет человека, который, так или иначе, не сталкивался с пьяными. И не всех эта беда обходит стороной…

Вопрос № 7. Что такое алкоголизм? (это болезнь - пристрастие к спиртному)

Вопрос № 8. С чего начинается пьянство? Каждой команде назвать как можно больше причин (праздник, семейное торжество, гости, неудобно было отказать ребятам, друзья уговорили, за компанию, для храбрости и т.д.)

Вопрос № 9. Какой спирт служит основой водки? Напишите его химическую формулу (этиловый спирт C2H5OH)


^ В тебе прокиснет кровь твоих отцов и дедов.

Стать сильным, как они, тебе не суждено.

На жизнь, ее скорбей и счастья не изведав,

Ты будешь, как больной, смотреть через окно.

^ И кожа ссохнется, и мышцы ослабеют,

И скука въестся в плоть, желания губя,

И в черепе твоем мечты окостенеют,

И ужас из зеркал посмотрит на тебя.


- Это, конечно, о наркоманах. Тема нашей дальнейшей беседы - наркомания.

^ Вопрос № 10. Что же такое наркомания? (с греч. нарк - оцепенение, онемение; мания-безумие, - это болезнь, вызванная систематическим употреблением веществ, включенных в перечень наркотиков, проявляющаяся зависимостью от этих веществ и приводящая к расстройствам психики, глубоким изменениям личности и к нарушениям функций внутренних органов).

Вопрос № 11. Какие наркотики вы знаете? Список, прочитав, каждая команда отдает в жюри. (марихуана, гашиш, анаша, хэш, крэк, маковая соломка, ханка, кокаин, таблетки экстази, препараты эфедрин, фенамин и др.)

Вопрос № 12. Что такое абстиненция? (похмелье, ломка в результате прекращения приема веществ, вызвавших физическую зависимость, она сопровождается страшной физической болью)

Вопрос № 13. Какие причины побуждают подростков принимать наркотические препараты? (любопытство, уговорили другие ребята, дали взрослые, заставили, видели это в кино и др.)


Наркомания неразрывно связана со страшным заболеванием - СПИДом. Есть такой анекдот: "Корреспондент спрашивает у деда: "Дед, у вас в селе СПИД есть?" Дед, не зная, о чем идет речь, рассуждает про себя: "Скажу, что нет, подумает, что у нас глушь какая-то. Скажу, что есть - еще просить начнет". И тогда он решил ответить так: "Есть, да очень мало, так, только для себя". В наше время о СПИДе знают и стар и мал.

^ Вопрос № 14. Что такое СПИД? (синдром приобретенного иммунодефицита)

Вопрос № 15. Каким образом наркоманы заражаются СПИДом? (через общий шприц, которым пользуется вся компания наркоманов, когда приготавливают сами наркотик на основе человеческой крови, покупают наркотики уже зараженные СПИДом).

^ Вопрос № 16. Что я рассказал бы другу, чтобы предостеречь его от наркотиков? (Каждая команда пишет, озвучивает и сдает в жюри) (конфликт с родителями; нет взаимности в любви; в чем-то обвинен; голод; хочет быть крутым; не хочет выглядеть "белой вороной"; заставили насильно; сказали, что ему (ей) "слабо" и т.д.)

Подведение итогов игры.


Термин "дурная привычка", или "зависимость", очень многозначен. Обычно его применяют к истощенному наркоману или опустившемуся бомжу - никому не нужным, привыкшим жить в грязи и нищете. Разумеется, ни тот, ни другой не имеют ничего общего с вами. Многие испытывают страх, пытаясь представить себе жизнь без ежедневной поддержки любимого "допинга"....

Вредная привычка (зависимость) - это свойство вашего характера или поведения, которое можно описать так:

  • Вы не контролируете ^ ЭТО, скорее ЭТО контролирует вас. Вы чувствуете, что не имеете иного выбора, кроме как делать ЭТО, брать ЭТО, поступать как требует ЭТО

  • Эта привычка настолько укореняется в вашей жизни, что становится незаметной для вас. Окружающие люди воспринимают ЭТО как вашу защиту, раздражительность, замкнутость и т.п.

  • Вы делаете ЭТО все чаще и чаще, стараясь вызвать более сильное воздействие.

  • Вы начинаете регулярно делать ЭТО, когда предчувствуете неприятные ощущения, подобные скуке, одиночеству, физической боли т.д.

  • Вы чувствуете, что уже не можете справиться с вашими проблемами без помощи ЭТОГО.

  • Вы можете потратить значительную часть жизни, сражаясь с ЭТИМ (даже если ЭТО зацепило вас несерьезно).

  • Вы можете потратить драгоценную энергию души, страдая от ЭТОГО и безуспешно пытаясь разделаться с ЭТИМ.

  • На ЭТО уходит часть ваших денег, вашего времени, вашей энергии в ущерб чему-то более полезному, в результате вы еще больше ненавидите себя за бессмысленные траты.

  • Вы теряете самоуважение, душевные силы, возникает угроза разрушения вашего жизненного уклада (семья, карьера, друзья), физического и душевного здоровья.

^ Некоторых ЭТО в конце концов убивает! (К. Свит СОСКОЧИТЬ С КРЮЧКА: Как избавиться от вредных привычек и пристрастий / Пер. с англ. - СПб., 1997)


Упражнение «Твоя точка зрения»

Цель: оценить важность здорового образа жизни лично для себя

Ведущий рисует на полу класса отрезок, крайние точки которого «абсолютно согласные» и «абсолютно несогласные». Задача учеников – выбрать свое место на отрезке в соответствии со своей точкой зрения.

^ Варианты утверждений:

- употребление наркотиков опасно для здоровья;

- затраченные на наркотики деньги можно потратить с гораздо большей пользой;

- при помощи наркотиков проблемы легко забываются;

- употребляющие наркотики подростки кажутся взрослыми;

- употребление наркотиков можно прекратить в любое время;

- безопасных наркотиков не бывает;

- домашние праздники хороши и без дополнительных стимуляторов;

- все мои товарищи уже пробовали курить, пить, употребляли наркотики;

- мои родители должны знать, с кем я провожу время;

- у людей моего возраста должно быть время прихода домой;

- несмотря на давление друзей, психоактивным веществам надо говорить решительное НЕТ!

Учащиеся рассказывают о своем выборе и о том, почему они выбрали это положение. Каждое утверждение обсуждается.

^ Обучающее занятие с элементами тренинга.

«Я и мое тело»

Цель: расширить опыт взаимодействия с телесным образом «Я», описать варианты изменения телесного облика, моделировать ситуации изменения образа тела, актуализировать выбор индивидуального решения.

^ Время: 1 час 45 минут

Материалы: краски, кисточки, большой лист бумаги, фломастеры, листы бумаги с силуэтами людей.

Ход занятия:

Упражнение – энергизатор «Фисташки»

Участники занятия получают по две фисташки в скорлупе. Затем они разбиваются на пары и обсуждают:

  • Какие фисташки на ощупь?

  • ^ А КАКИЕ ЛЮДИ НА ОЩУПЬ?

  • У фисташек одинаковый размер и форма?

  • А У ЛЮДЕЙ ОДИНАКОВЫЕ РАЗМЕР И ФОРМА?

  • Фисташки одного цвета?

  • А ЛЮДИ – ОДНОГО ЦВЕТА?

  • Есть ли на фисташках трещины или они чуть-чуть расколоты?

  • ^ А ЛЮДИ МОГУТ ЛОМАТЬСЯ И ТРЕСКАТЬСЯ?

  • Откройте фисташки. Какие они на вкус?

  • А ЛЮДИ ОТЛИЧАЮТСЯ ВНУТРИ И СНАРУЖИ?

  • Съешьте фисташки. Какие они на вкус?

  • ^ МОЖНО ЛИ СКАЗАТЬ, ЧТО У ЧЕЛОВЕКА ЕСТЬ ВКУС?

  • Можно ли поделить фисташки на плохие и хорошие?

  • А МОЖНО ЛИ ПОСТУПАТЬ ТАК С ЛЮДЬМИ?

Делается вывод о том, что все люди разные. Они отличаются как внутренне, так и внешне. Особое внимание большинство людей уделяют своему телу.

- Сегодня вы будете заниматься некоторыми приемами изменения своего тела. Многие люди чувствуют неудовлетворенность своим телом в различных жизненных ситуациях. Для этого они прибегают к различным изменениям своего тела.


^ I. Мозговой штурм

Подросткам предлагается ответить на вопросы:

  1. Что мы делаем со своим телом?

  2. Для чего?


Лист бумаги делится на две части, куда вписываются предложенные варианты и мнения детей, а также их положительные и отрицательные стороны. Добавить к причинам те, которые подростки не указали.



Что мы делаем со своим телом

Для чего

1. Макияж

-кому-нибудь понравиться

-приятно выглядеть для себя и окружающих

-повысить уверенность в себе

-по привычке

-скрыть недостатки

-подчеркнуть индивидуальность

2. Татуировка

-красиво и модно

-в подражание другим

-стереотипы

-чтобы выразить внутренний мир

-показать индивидуальность

-это «круто», показать свою силу, авторитет

-необычность, стиль

-чтобы шокировать окружающих

-вызывает чувство гордости

3. Пирсинг

-принадлежность к какому-либо клану, вере

-стильность

-сексуальность

-имидж

-чтобы не быть как все

-модно


^ Отрицательные стороны: вредно для здоровья; невозможность впоследствии избавиться полностью; «забивает» индивидуальность, становишься рабом отдельного круга людей, моды, рекламы; может не понравиться другу/подруге и послужить причиной конфликта; навязывание стереотипа поведения, иногда губительного для личности.

^ Положительные стороны: подчеркивает индивидуальность; появляется чувство гордости за то, что ты не такой, как все; меняется настроение и поведение в целом, например, был замкнутым, стал крутым и сильным и т.д.


^ II. Обсуждение

Обсудить, зачем человек прибегает к таким способам изменения своей внешности. Разобрать культурные и исторические аспекты нанесения татуировок, макияжа, прокалывания различных частей тела.

^ III. Индивидуальная работа

Предложить подросткам придумать и нанести красками на силуэт тела татуировки или макияж.


IV. Обсуждение

Каждый участник говорит о том, что он хотел изобразить, почему именно в этом месте, в таком объеме и какие чувства он испытывает, глядя на полученный образ.

Предложить участникам представить, что нанесенный узор – настоящая татуировка, и что изображенные люди прожили с ней 50 лет. Какие чувства они при этом испытывают? Какие чувства испытываете вы?

^ V. Обобщение главных моментов занятия

  • Изменение телесного облика ведет к изменению состояния;

  • Моделируемая ситуация позволяет актуализировать выбор индивидуального решения при возможности изменения или вмешательства в свое тело;

  • Интенсивность нанесения татуировок, макияжа, пирсинга отражает «чувство меры» человека, индивидуальные особенности личности, выполняет компенсаторные функции;

  • Татуировка отражает временное состояние; после определенного срока человек хочет изменить или избавиться от нее.

^ Упражнение - энергизатор «Пирамида»

Ведущий говорит фразу: «Мое тело». Следующий участник дополняет фразу одним словом. Следующий участник к трем словам добавляет четверное и т.д. по цепочке. Получается рассказ о теле.


^ Моделирование ситуации «Проблема».

Ведущий приглашает одного участника (А), просит придумать себе имя и представить проблемную ситуацию – эта ситуация обозначается стулом, который ставится перед А. Далее разыгрывается эта ситуация: некий знакомый (второй участник) предлагает А наркотик как способ забыть проблему. Тот соглашается – проблема немного отдаляется. Далее ведущий говорит о том, что у А могут возникнуть другие проблемы – с милицией, с родителями, в школе. Эти проблемы обозначаются стульями, которые окружают А. В конце ведущий говорит, что ситуация первая также усугубилась (стул придвигается).

Обсуждение.

Какие чувства возникли по ходу ситуации, ее усугубления (вопрос А)? Вопросы группе о ситуации, которая возникла. Итог: ситуация с помощью наркотика не разрешается, а лишь может отодвинуться на время, но потом к ней могут присоединиться и другие проблемы.


^ Игра-дискуссия «Любопытство, воля, разум»

Человек знает, что наркотики – это плохо, что наркотики не решают проблемы. В то же время в человеке всегда живут две противоположности: «любопытство» и «разум», а «воля» человека должна сделать выбор между их аргументами.

Ведущий делит группу на три команды: «любопытство», «воля» и «разум». Задачи: «любопытство» дает аргументы в пользу употребления наркотиков, «разум» - против употребления наркотиков, а «воля», выслушав аргументы, должна сделать выбор.

Обсуждение.

Почему «воля» присоединилась к той или иной команде? Какой аргумент был самым весомым? Хотел бы кто-то из одной команды перейти в другую?



! ПОМНИТЕ: Идеальная дидактика – это ее отсутствие. Ученик сам стремится к знаниям так, что ничто не может ему помешать. Пусть гаснет свет – он будет читать при свечах.

Идеальное управление – когда управления нет, а его функции выполняются. Каждый знает, что ему делать. И каждый делает, потому что хочет этого сам.

А.А.Гин



Учреждение–разработчик: отдел общественного здоровья


Список используемой литературы:

1. Байер К., Шейнбер Л. Здоровый образ жизни: Пер. с англ. – М.: Мир, 1999.

2. . Все о здоровом образе жизни: Пер. с англ. – Франция: Ридерз Дайджест, 1998.

  1. Ворсина, Г. Основы валеологии и школьной гигиены/Г.Л.Ворсина, В.Н. Калюнов. – Минск, Тесей, 2005. – 287с.

  2. Горцев Г. Энциклопедия здорового образа жизни. – М.: Вече, 2001

  3. Достанова, М. Подросток на перекрестке эпох/М.Н.Достанова и др.; под редакцией С.В.Кривцовой. – Минск, Генезис, 1997

  4. Дурейко, Л. Как уберечь себя от беды/ Л.И.Дурейко. – Минск, 2002

  5. Илларионов, А. Создание единого здоровьесберегающего пространства/ А.Илларионов//Здоровье всех от А до Я. – 2007. - № 2. – С.11-21.

  6. Купчинов, Р. Формирование здорового образа жизни учащейся молодежи/Р.И.Купчинов. – Минск: Нац. институт образования, 2007. – 185с.

  1. Медвецкая, Н. Адаптация школьников к образовательной среде/Н.Медвецкая//Здаровы лад жыцця. – 2008. - № 8. – С.22—24.

  2. Олешкевич, Е. Здоровье школьников: проблемы и пути решения/Е.Олешкевич//Здаровы лад жыцця. – 2008. - № 8. – С.24—26.

  3. Оглоблин К.А. Здоровый образ жизни. – Уссурийск, 1998

  4. Психология здоровья/ под редакцией Г.С.Никифорова. – Москва.- СПб, 2003

  5. Селевко, О проблеме здоровья/О.Селевко, Н.Ю.Синягина// Здоровье всех от А до Я. – 2007. - № 1. – С.2-10.

  6. Сизанов, А. «Психологические особенности формирования культуры здорового образа жизни у подростков»//Здаровы лад жыцця. – 2007. - № 12. – С.28-31

  7. Фурманов, А. Здоровый образ жизни /А.Г.Фурманов, Ю.Н.Князев. – Минск, 2003

  8. Юркова, И. Формирование здоровьесберегающего образовательного пространства учебного заведения/ И.И.Юркова//Столичное образование сегодня. – 2008. - № 2. – С. 112-126.



Учреждение-разработчик: отдел общественного здоровья

ГУ «Гродненский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья», г. Гродно, пр-т Космонавтов, 58

Контактный телефон 8(0152)755707

Авторы-составители:

  1. Дубок И.И. – заведующая отделом общественного здоровья

  2. Скиба Ж.И. – психолог отдела общественного здоровья




Скачать 331,66 Kb.
оставить комментарий
Дата12.10.2011
Размер331,66 Kb.
ТипДокументы, Образовательные материалы
Добавить документ в свой блог или на сайт

Ваша оценка этого документа будет первой.
Ваша оценка:
Разместите кнопку на своём сайте или блоге:
rudocs.exdat.com

Загрузка...
База данных защищена авторским правом ©exdat 2000-2017
При копировании материала укажите ссылку
обратиться к администрации
Анализ
Справочники
Сценарии
Рефераты
Курсовые работы
Авторефераты
Программы
Методички
Документы
Понятия

опубликовать
Документы

наверх