Региональная общественная организация ученых icon

Региональная общественная организация ученых


Смотрите также:
Программа VI международной научно-практической конференции «Реки Сибири» (22- 24 марта, 2011, г...
Оосо «Союз танцевального спорта России» Региональная общественная организация «Федерация...
Доклада Региональная общественная организация «Нижегородское общество прав человека»...
Региональная общественная организация «лига предпринимателей и руководителей предприятий...
Региональный доклад по проекту «мониторинг ситуации с дискриминацией прав женщин в россии»...
Региональная общественная организация «Федерация танцевального спорта Ростовской области»...
Управление по физической культуре и спорту города Ростова-на-Дону...
Региональная спортивная общественная организация «Федерация танцевального спорта Ростовской...
Общероссийская общественная спортивная организация «Союз танцевального спорта России»...
Федерация Танцевального Спорта России Региональная спортивная общественная организация...
Региональная общественная организация содействия защите пострадавших от террористических актов...
Региональная общественная организация «Федерация спортивного (бального) танца Амурской области»...



Загрузка...
страницы: 1   ...   8   9   10   11   12   13   14   15   16
вернуться в начало
скачать
^

КОМПЛЕКСНАЯ МЕТОДИКА

ПСИХОКОРРЕКЦИИ ЗАНИЖЕННОЙ САМООЦЕНКИ ЖЕНЩИН

С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ШЕЙПИНГА




И.Г.Станиславская, М.В.Захарова



Известно, что ограничение моторной активности вызывает серьезные функциональные нарушения в организме и самооценке состояний человека. Ослабление физического тела, вызванное отсутствием как внешнего стимулирования (сенсорный голод), так и внутренней моторной пассивностью ("кинестетическая депривация") ограничивает телесные ощущения, которые, как "сенсорные иллюзии", оказываются следствием естественного или искусственного нарушения информационного баланса между средой обитания и телом.

Если у человека отсутствует чувство собственного тела, то имеет место феномен деперсонализации, человек лишается исходной, объективной точки отсчета, необходимой для его сенсорной ориентации в окружающем мире. Человек начинает терять сознательное понимание собственной личности, а самооценка физического облика резко снижается.

Уже давно психологи и психотерапевты обратили внимание на то, что физическое движение само по себе является эффективным средством психологической коррекции самооценки. В результате в психотерапии возникло коррекционное направление, так называемая телесная психотерапия.

Сторонники данного направления психокоррекции при разработке конкретных методов и методик терапии исходят из того, что различные эмоции и переживания человека находят свое отражение в его движениях, дыхании, управлении мышцами, а также в различных заболеваниях.

Методы телесной психотерапии уходят корнями в восточную философию и восточную медицину. Так, одной из важных находок индийской системы йоги явилось установление связи эмоционального состояния человека с тонусом его мускулатуры, позами тела и мимикой. Используя мышечную систему как наиболее поддающуюся волевому контролю, индийские йоги путем многолетней тренировки нервно-мышечных процессов приобретают навыки самовоздействия на эмоционально-вегетативную сферу.

Телесная психокоррекция и телесно-ориентированная психотера-пия ныне образует группы методов, направленных на снятие излишнего нервно-мышечного напряжения, релаксацию, повышение компетентности человека относительно своего тела и осознание зависимости психического состояния от физического.

Приверженцы психотелесной терапии главный акцент в психокоррекционной деятельности делают на знакомстве клиентов со своим телом. Подобный подход предполагает осознание глубоких ощущений, а также исследование того, как потребности, желания и чувства кодируются в разных телесных состояниях. Затем происходит обучение клиентов реалистическому разрешению конфликтов в этой области. По мнению одного из сторонников телесной терапии В. Райха, механизмам психологической защиты, тормозящим здоровое функционирование, можно противостоять, модифицируя их с помощью прямого телесного контакта. Он считает, что защитное поведение выражается в напряжении мускулов и зажатом дыхании, поэтому подавляемые состояния могут быть наиболее быстро и эффективно высвобождены путем прямого манипулирования напряженной областью.

А.Лоуэн, известный американский психотерапевт, ученик В. Райха, основоположник биоэнергетической терапии (одной из разновидностей телесной психокоррекции), разработал исходные теоретические положения, послужившие в дальнейшем базой для широкого практического применения данного метода. Их суть состоит в следующем: некий вид жизненной энергии, называемый "биоэнергией" ( «прана» у индийских иогов), включен во все жизненные процессы, в том числе в движение, мышление, чувства. Различные склонности человека отражаются в его позах, движениях, жестах, физическом строении, индивидуальных установках и стилях. Замечено, что некоторые люди, особенно замкнутые и депрессивные, имеют мало "биоэнергии". Длительные наблюдения подтвердили справедливость вербальных характеристик различных человеческих состояний, находящих отражение в их визуальных образах. По словам А.Лоуэна, «тела людей выглядят так, что они действительно могут производить впечатление "без почвы под ногами", "гнущихся под бременем ответственности" и т.д.».

Посредством разных методик, изобретенных А.Лоуэном, участников групп заставляют осознавать мышечное напряжение, энергетические блокировки и ограничения в дыхательном цикле; помогают ослаблять мышечное напряжение в различных частях тела. Понимание своего тела, жестов, мышечных напряжений, спонтанных движений, поз и т.д. являются не только ключом к пониманию психотелесных проблем данного человека, но успешного их преодоления им. Язык тела несет не меньше, а даже больше информации о состояниях организма и психики, чем обычное вербальное общение.

Другим психокоррекционным направлением, непосредственно связанным с двигательной активностью является танцевальная терапия, которая составляет группу методов, ориентированных на развитие способностей к самовыражению в общении и повышение компетентности в межличностных отношениях и лучшее понимание себя.

Использование в психокоррекции личности такого направления, как танцевальная терапия объясняется прежде всего полифункциональной природой танца. Уже на заре человеческой цивилизации танец служил средством выражения трудно вербализуемых мыслей и чувств, а также способом самореализации. На протяжении тысячелетий в разных культурах существовали ритуальные танцы для празднования победы в войне, похорон и оплакивания мертвых, лечения больных. И сегодня танец используется для выражения всего диапазона человеческих эмоций, мыслей и установок. Однако танец как представление и психокоррекционный метод существенно отличаются друг от друга. В танце двигательные представления и чувства создаются преднамеренно с помощью серий высокоструктурированных форм движений, зафиксированных в хореографии.

В танце-терапии чувства высвобождаются спонтанно в свободном движении и импровизации, причем конкретная стилизация играет второстепенную роль. Поэтому в танцевальной терапии нет стандартных форм: для выражения индивидуальных особенностей личности могут использоваться различные виды и жанры танца – древний, народный, современный. Экспериментально подтверждено, что в процессе танцевальной терапии у человека происходит повышение степени самоприятия, рост самоуверенности и чувства самоценности, увеличение спонтанности выражения эмоциональных переживаний посредством движений, а также снижение внутренней конфликтности.

Таким образом, все методы телесной психотерапии сводятся, в сущности, к тому, что человек с помощью определенных движений и двигательных действий учится обнаруживать напряжение в группах своих мышц, овладевает умением произворльно расслаблять их и, снимая мышечное напряжение, освобождаться от излишнего и вредного для здоровья психоэмоционального напряжения. Наиболее эффективным при этом является комплексное использование методов пассивного расслабления, методы статических поз и разнообразные двигательные упраж-нения.

На базе этих знаний, в своей исследовательской работе мы попробовали соединить систему двигательных и эстетически насыщенных перед зеркалом упражнений шейпинга, с психологической консультацией женщин с заниженной самооценкой их физического облика, и проводить с ними таким образом психотелесную коррекцию с целью оптимизхации самооценки свой физической внешности и эстетической формы тела. Эксперименты проводили в течсении 5 лет на базе кафедры психологии СПбГАФК им.П.Ф.Лесгафта.

В результате исследований мы пришли к выводу о том, что валеопрактический или общеоздоровительный потенциал шейпинга чрезвычайно высок. Установлено, что с началом систематических занятий шейпингом в организме женщины начинаются коренные перестройки в сторону активизации всех обменных процессов: лучше усваиваются и используются питательные вещества, организм очищается от застоявшихся в тканях продуктов обмена, нервная система лучше управляет мышцами, сменяющиеся режимы физических нагрузок и отдыха, что благоприятно воздействуют на трудоспособность, улучшается самочувствие, стабилизируется настроение и пр. Исследования показали, что занятия шейпингом в совокупности с психокоррекцией стимулируют защитные силы организма, иммунитет, повышают сопротивляемость организма женщины при психических нагрузках.

^ Шейпинг как валеологический метод и педагогическая система общеоздоровительной направленности, имеет еще одну отличительную сторону, – он является не только эффективным средством исправления недостатков фигуры, но благодаря зеркальной психокоррекции шейпинг активно влияет на гармонизацию личностных качеств женщины, выводит из сферы её самосознания отрицательные самооценки тех качеств, которые были причиной её заниженной самооценки, а иногда под влиянием шейпинга происходит и переоценка всей системы жизненных ценностей занимающихся.

То обстоятельство, что шейпинг является не только общеоздоровительной системой, но и системой формирования желаемой фигуры, позволяет признать шейпинг мощным валеологическим средством коррекции психологического состояния занимающихся, формирования у них положительного образа себя, что является важным эмпирическим выводом в рамках нашего исследования.

Психокоррекционное воздействие шейпинга, как метода психотелесной терапии, связано с тем, что занимающиеся женщины работают со своим зеркальным образом, т.е. постоянно смотрятся в зеркало, а зеркальный психический образ является «первичным материалом» для процесса формирования желательного образа себя и его дальнейшего изменения и совершенствования в желательном ключе в ходе тренировки.

Процесс систематических занятий шейпингом вызывает коррекцию фигуры, зеркальный образ изменившейся фигуры вызывает психокоррекцию самооценки женщины. Психолог закрепляет эти изменения в беседе с занимающимися. Следовательно, шейпинг помогает женщинам с заниженной самооценкой в не только формировать образ себя, но и помогает подстраивать свое поведение под этот образ, чтобы понравиться себе и другим. Формируется и такое качество как обаяние, вклю-чающее в себя сплав привлекательной внешности и искусства понравиться в межличностном контакте.

С другой стороны, выработка адекватной «Я-концепции» в зантяих шейпингом в сочетании с валеологической консуль-тацией у специалиста-психолога способствует налажи-ванию отно-шений семейных женщины с брачным партнером, и с детьми, позволяет найти свое место в семейных отношениях.

Литература:

1.Баскаков В.Ю. Хрестоматия по телесно-ориентированной

психотерапии и психотехнике. – М.: Смысл, 1997. - 158 с.

2.Лоуэн А. Язык тела. – СПб.: Академ. прект, 1998. – 384 с.

3.Лоуэн А. Биоэнергетика.- СПб.: Ювента, 1998. – 380 с.

4. Фелденкрайз М. Осознаване через движение.- М.-СПб.:

Ин-т общегуманит. исслед. –Университетская книга,2000.-160 с.


ДЫХАНИЕ КАК ЕСТЕСТВЕННОЕ для человека

^ СРЕДСТВО ВАЛЕОПРАКТИКИ





оставить комментарий
страница14/16
Дата17.09.2011
Размер1,82 Mb.
ТипДокументы, Образовательные материалы
Добавить документ в свой блог или на сайт

страницы: 1   ...   8   9   10   11   12   13   14   15   16
отлично
  2
Ваша оценка:
Разместите кнопку на своём сайте или блоге:
rudocs.exdat.com

Загрузка...
База данных защищена авторским правом ©exdat 2000-2017
При копировании материала укажите ссылку
обратиться к администрации
Анализ
Справочники
Сценарии
Рефераты
Курсовые работы
Авторефераты
Программы
Методички
Документы
Понятия

опубликовать
Загрузка...
Документы

наверх